Cách nhanh nhất để tạm biệt mụn đầu đen

Trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu một cách lột mụn đầu đen hiệu quả với giá thành rất thấp.

Mụn đầu đen là tình trạng thường gặp ở làn da của phụ nữ phương đông. Có rất nhiều lý do dẫn đến mụn đầu đen, có thể là vì thời tiết, vì cấu trúc da người phương đông thường là lỗ chân lông to... Tuy nhiên vì với lý do gì thì cũng chẳng có cô nàng nào có tình cảm với những đốm mụn đầu đen li ti trên mặt hay trên mũi.

Vậy làm thế nào để triệt tiêu đống mụn đầu đen đáng ghét này? Có rất nhiều cách để xử lý vấn đề này mà một trong những cách đơn giản nhất vẫn là sử dụng những miếng lột mụn đầu đen có bán trên thị trường. Nhưng những sản phẩm này không phải loại nào cũng có tác dụng, chưa kể đến giá thành và nguồn gốc xuất xứ của chúng cũng là một vấn đề cần quan tâm.

Trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một cách khác rất hiệu quả với giá thành rất thấp. Đó chính là miếng lột mụn đầu đen tự làm tại nhà với hai thành phần rất đơn giản, dễ tìm và vô cùng hiệu quả.

Cách nhanh nhất để tạm biệt mụn đầu đen - 1

Chào tạm biệt mụn đầu đen xấu xí!

Chuẩn bị

1 gói galentin không mùi

1 chai sữa

1 cốc đụng dung dịch

1 chổi quét kem nền loại nhỏ

Cách làm

Đổ 1 thìa sữa vào cốc

Cho gói galentin vào và khuấy đều

Cho cốc vào trong lò vi sóng 10 giây

Lấy dung dịch ra quệt thử ra mu bàn tay xem có bị nóng hay không

Sau đó quệt lên mũi và đợi khô

Khi dung dịch khô thì bóc ra

Bôi kem dưỡng vào vùng da ở mũi để dưỡng da

Xem tiếp

Những thói quen dễ bị mụn trứng cá và cách điều trị

Tại sao có những người lại dễ bị mụn trứng cá và khó chữa hơn những người khác? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin phân tích từ chuyên gia da liễu để bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Từ đó, tìm ra cách hợp lý nhất để điều trị dứt điểm tình trạng mụn.

Những đối tượng dễ bị mụn trứng cá

Trên thực tế không phải ai cũng mọc mụn trứng cá mặc dù đây là một bệnh ngoài da khá phổ biến. Theo Ths.Bs Hoàng Hoạt – chuyên gia da liễu thì học sinh, sinh viên, bà bầu, những người hay thức đêm,… là những nhóm đối tượng dễ bị mụn trứng cá “tấn công” nhất. Việc hiểu rõ những nguyên nhân gây nên tình trạng mụn đối với từng nhóm đối tượng có vai trò quan trọng trong việc tìm ra giải pháp làm sạch mụn và ngăn ngừa mụn quay trở lại.

Sự hình thành và phát triển của mụn trứng cá. (Ảnh minh họa)

Học sinh, sinh viên

Mụn trứng cá xuất phổ biến nhất là độ tuổi dậy thì và kéo dài đến tuổi trưởng thành (lứa tuổi học sinh, sinh viên từ 12 -25 tuổi). Khi vào tuổi dậy thì, những thay đổi về hormone giới tính sẽ khiến các tuyến nhờn hoạt động và bài tiết mạnh. Bã nhờn cùng với tế bào da chết, bụi bẩn, các vi khuẩn trên bề mặt da tích tụ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nên tình trạng mụn. Hơn thế nữa, đối tượng ở độ tuổi này thường hay thức đêm và có hay ngồi trường máy tính, màn hình điện thoại nhiều giờ cũng dễ gây stress và làm gia tang tình trạng mụn.

Phụ nữ mang bầu hoặc sau sinh

Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi, nhất là về nội tiết. Một trong những ảnh hưởng của sự thay đổi này là làn da sẽ trở nên xấu xí và xuất hiện những nốt mụn. Mụn trứng cá trong thời gian mang thai có thể nhẹ nhưng cũng có thể nặng. Nó có thể mất đi nhưng cũng có thể duy trì trong suốt thai kỳ, thậm chí kể cả sau khi sinh.

Quá trình mang bầu khiến làn da xấu xí và xuất hiện nhiều nốt mụn. (Ảnh minh họa)

Người hay thức khuya, căng thẳng

Thức khuya, căng thẳng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh, khiến cơ thể sản sinh nội tiết tố androgen, gây ra cortisol và steroid, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Các nhân mụn dễ dàng hình thành và phát triển. Ngoài ra, stress còn ức chế hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, khiến làn da không tiếp nhận được các dưỡng chất cần thiết. Hệ miễn dịch của da kém nên không thể “chống lại” vi khuẩn gây mụn P.acnes. Vì vậy mà mụn nhanh chóng lây lan và phát triển thành các dạng nặng hơn.

Làm thế nào để loại bỏ tận gốc mụn trứng cá?

Một làn da trắng sáng, mịn màng sẽ giúp gương mặt trở nên rạng ngời, thanh thoát. Ngược lại, những đốm mụn xuất hiện trên gương mặt lại vô tình gây mất thẩm mỹ. Mụn không chữa kịp thời hoặc chữa không đúng cách sẽ dễ phát triển thành các dạng nặng hơn như: mụn viêm, mụn mủ, mụn bọc,…Nhiều người do mặc cảm với những tình trạng mụn này mà trở nên rụt rè, thiếu tự tin, thậm chí trầm cảm. Từ đó làm ảnh hưởng đến học tập, công việc cũng như chất lượng cuộc sống.

Làm thế nào để trị mụn nhanh chóng luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người, cả nam, cả nữ. Với tâm lý “có bệnh vái tứ phương”, muốn nhanh chóng loại bỏ mụn, không ít người đã gặp phải sai lầm trong điều trị mụn như tự ý nặn mụn hay tự ý dùng kem trị mụn.

Theo Ths. Bs Hoàng Hoạt, việc nặn mụn, nhất là khi mụn chưa “chín” sẽ làm tăng nguy cơ lan rộng các ổ viêm sang vùng da lành, dễ để lại sẹo thâm, sẹo rỗ. Về thói quen tự ý dùng kem trị mụn, bác sĩ cho biết, hiện nay, không ít mỹ phẩm trị mụn không rõ nguồn gốc có chứa corticoid nhanh chóng làm các vết mụn biến mất nhưng lại gây ra các phản ứng phụ như: teo da, rạn da, thậm chí ung thư da.

Đặc biệt đối với bà bầu, việc tự ý sử dụng các loại thuốc, kem trị mụn cực kỳ nguy hiểm. Những sản phẩm có chứa các thành phần như retinoid, benzoyl peroxide, hay acid salicylic gây ảnh hưởng không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Thậm chí có thể gây ra những dị tật bẩm sinh cho trẻ sơ sinh hay những biến chứng nghiêm trọng.

Để điều trị mụn đạt hiệu quả cao, nhất là đối với tình trạng mụn xuất hiện do sự thay đổi nội tiết cần phải có một liệu trình khoa học toàn diện bao gồm việc điều trị bên ngoài da hút sạch các nốt mụn, chăm sóc cho làn da khỏe mạnh và sử dụng thuốc bên trong để cân bằng nội tiết, ngăn ngừa mụn quay trở lại.

Khi bị mụn, bạn nên đến các cơ sở uy tín để được chuyên gia thăm khám, tư vấn kịp thời. (Ảnh minh họa)

Xem tiếp

Xóa vết thâm vì mụn không khó

Mụn đã khó chịu vết thâm do mụn để lại còn khó chịu hơn. Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại mỹ phẩm chữa sẹo mụn đắt tiền nhưng nhiều người vẫn than phiền không hiệu quả.

Trong khi đó có rất nhiều cách rẻ tiền nhưng làm mờ vết thâm hiệu quả. Những lưu ý dưới đây phần nào giúp chị em xóa đi nỗi lo vết thâm và sẹo mụn. Song để chữa thâm, sẹo mụn rất cần sự kiên nhẫn và chăm sóc thường xuyên. Vết thâm sẽ mờ dần và hết hẳn sau khoảng bốn tuần nếu được chăm chút tỉ mỉ, đúng cách.

Kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân ngây khiến những vết thâm khó mờ và xuất hiện tàn nhang hoặc nám. Chính vì thế, nếu làn da không che chắn cẩn thận từ lúc mụn xuất hiện cho tới lúc lành hẳn thì vết thâm tồn tại mãi mãi là chuyện hiển nhiên.

Khi mụn vừa khỏi, chỗ mụn đó thực chất có màu đỏ chứ không phải màu nâu. Đây là khoảng thời gian dễ hình thành vết thâm đáng ghét nhất. Để tránh vết thâm hãy nhớ dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 – phù hợp để sử dụng hằng ngày và  hợp với cái nắng gay gắt mỗi khi ra đường.

Bạn cũng có thể dùng những loại kem dưỡng hoặc phấn trang điểm có chỉ số chống nắng tương đương khi ngồi trong bóng râm.

Dùng kem chống nắng thường xuyên sẽ giảm vết thâm đáng kể.

Cung cấp nước và vitamin C cho cơ thể

Vitamin C có thể được coi là “thần dược” trong các vấn đề về da. Không những hỗ trợ da lành mụn mà còn thúc đẩy da tái tạo khiến các vết thâm mờ đi, da sáng lên. Ngoài viên uống vitamin C bạn có thể uống nước cam, chanh hoặc ăn nhiều trái cây chứa nhiều vitamin C như dâu tây, bưởi, kiwi để thay thế khi bị đau dạ dày.

Ngoài ra nhớ uống nước tối thiểu 1,5 lít nước một ngày để cung cấp đủ độ ẩm cho da. Khi da đủ độ ẩm và dinh dưỡng sẽ phục hồi những tổn thương nhanh chóng hơn.

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ lớp da chết khiến da sáng và mịn màng hơn. Tuy vậy khi da tổn thương chỉ được tẩy tế bào chết một lần/ tuần. Để bảo vệ da nên dùng những loại kem tẩy tế bào chết dịu nhẹ hoặc hỗn hợp tẩy tế bào chết tự nhiên như sữa chua trộn cùng đường đỏ, hay dầu dừa và bã café.

Nước cốt chanh

Mỗi buổi tối lấy tăm gòn chấm vào một chút nước cốt chanh rồi chấm lên các nốt thâm và đợi khoảng 15 phút rồi rửa mặt sạch.

Đây là cách dễ nhất, hiệu quả cao nhưng phải cẩn thận khi áp dụng bởi chanh có axit salicylic làm sáng các vết thâm trên da, đồng thời trị mụn khá hiệu quả. Tuy nhiên nếu dùng khi đầu mụn vẫn còn đỏ sẽ rất xót và buốt vì vậy không nên trị mụn bằng cách này. Ngoài ra cũng không nên dùng nước cốt chanh thay cho kem trị mụn dùng qua đêm.

Nước cốt chanh là bài thuốc tự nhiên làm mờ vết thâm sau vài tuần.

Sữa tươi

Sữa tươi cũng có tác dụng trị thâm rất hiệu quả nhờ axit lactic có trong sữa. Chỉ cần mỗi ngày massage mặt với sữa tươi (sau khi đã tẩy trang sạch) trong 10 phút rồi rửa sạch với nước thường làn da bạn sẽ sáng lên trông thấy và các vết thâm cũng mờ dần.

Dâu tây

Tương tự như chanh, dâu có chứa nhiều axit salicylic giúp mờ thâm rõ rệt. Bạn cắt đôi quả dâu rồi xoa đều dâu lên mặt, để chừng 10 phút, hoặc lấy nước ép dâu chấm nên những nốt mụn.

Xem tiếp

5 bí quyết giúp bạn gái tỏa sáng ngày hè.

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình trở nên thật xinh đẹp trong mắt mọi người và ở mỗi mùa khác nhau, mỗi người lại chọn cho mình một xu hướng làm đẹp để phù hợp với tiết trời, ngoại cảnh đồng thời giúp mình tỏa sáng, tuy nhiên, không phải phái đẹp nào cũng hiểu được điều này.

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước, chính vì thế, lợi ích của việc uống đủ nước (từ 1,5-2lít nước/ngày), đặc biệt trong mùa hè là rất tốt, vừa giúp cơ thể “miễn nhiễm” được với nhiều loại bệnh như: đau đầu, giảm viêm nhiễm, loại bỏ độc tố, giúp hơi thở thơm tho, ngừa bệnh chuột rút, chống bệnh sỏi thận, giảm đau tim, giảm béo… Bên cạnh đó, nước cũng giống như “thần dược” đối với sức khỏe làn da, vì đây là nguyên tố quan trọng nhất giúp da đàn hồi tốt. Uống đủ nước sẽ giúp gia dưỡng ẩm từ bên trong, giúp da mềm mại và hạn chế quá trình lão hóa. Uống đủ nước còn là “liều thuốc cực rẻ” có tác dụng cực tốt trong việc giúp cho đôi mắt sáng và khỏe đẹp.

Dùng khăn ẩm thay khăn bông

Khi trời nóng, thân nhiệt tăng sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể mất đi một lượng muối lớn ảnh hưởng không tốt đến làn da và khiến cơ thể mất nước. Việc dùng khăn ẩm lau mồ hôi sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt, điều hòa lượng mồ hôi thất thoát và tránh làm tổn thương da.

Dùng mỹ phẩm càng ít càng tốt

Chẳng ai phủ nhận “sức mạnh vô biên” của mỹ phẩm trong công cuộc giúp phụ nữ trở nên xinh đẹp hơn và trên thực tế, có không ít “người đẹp” không dám xuất đầu lộ diện khi chưa kịp “ngụy trang” bằng son phấn. Công dụng tuyệt vời của mỹ phẩm có thể biến một cô gái chưa được xinh đẹp trở nên lung linh, quyến rũ và biến một cô gái quyến rũ trở nên thiêu đốt bao ánh nhìn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc lạm dụng mỹ phẩm trong trang điểm chưa bao giờ được khuyến khích, đặc biệt là vào mùa hè, bởi đây là lúc tiết trời nóng bức, việc trao đổi chất trong cơ thể tăng mạnh, lượng nội tiết nhiều, sử dụng mỹ phẩm quá nhiều sẽ bịt mất lỗ chân lông, da không “thở” được lâu dần sẽ sinh mụn, nhiễm khuẩn, tạo nếp nhăn, bào mòn da… Chính vì thế, thay vì “trát”  phấn lên mặt để gây hại cho da thì bạn chỉ nên chống nắng và trang điểm nhẹ nhàng để bảo vệ da bằng những mỹ phẩm tốt, chất lượng và có thành phần phù hợp với làn da.

Không quên đeo kính râm

Việc tiếp xúc với tia cực tím dưới ánh nắng gay gắt của mùa hè có thể khiến “cửa sổ tâm hồn” dễ dàng mắc các chứng bệnh nguy hiểm và võng mạc bị tổn thương. Cách bảo vệ mắt duy nhất là cần đeo kính râm và đội mũ rộng vành mỗi khi ra ngoài trời có nắng và ngay cả khi trời không nắng cũng nên đeo kính khi ra đường, bởi đây là “tấm lá chắn” duy nhất giúp bạn ngăn chặn được các yếu tố nguy hiểm khác cho mắt như: gió, bụi, côn trùng, không khí ô nhiễm…

Không tắm nắng quá nhiều

6 bí quyết giúp bạn gái tỏa sáng ngày hè - 5

Ở đâu có nắng thì ở đó trở nên tươi tốt hơn, chính vì thế, ánh nắng rất quan trọng trong việc duy trì cuộc sống cho trái đất nói chung và cuộc sống con người nói riêng. Ngoài tác dụng giúp cho muôn loài tốt tươi, sinh sôi nảy nở thì ánh nắng còn là “phương thuốc thần tiên” giúp chúng ta cải thiện xương, giúp làn da trở nên hồng hào, đầy sức sống. Chẳng ai phủ nhận sức quyến rũ toát ra từ một làn da nâu giòn đầy nắng, tuy nhiên, hậu quả của việc “phơi mình” dưới nắng quá nhiều và thường xuyên để da tiếp xúc với các tia UVA, UVB ở cường độ cao cũng nhanh chóng khiến da bị tổn thương, mất nước, nhanh chóng lão hóa thậm chí là ung thư da.

Không quên diệt “violong”

Mùa hè là thời điểm lý tưởng nhất cho các chuyến du lịch biển và mở ra cơ hội cho các cô gái thoải mái “đốt mắt” cánh mày râu bởi những bộ bikini gợi cảm đầy sắc màu. Tuy nhiên, liệu bạn có đủ tự tin hút hồn người khác khi đôi chân nuột nà, cánh tay thon gọn, làn da nõn nà của mình lại bị bao phủ bởi “trùng trùng điệp điệp” những “cô bạn violon” xấu xí. Lời khuyên tốt nhất cho bạn là đừng quên “diệt” “violon” trước khi muốn mình là bông hoa xinh đẹp “đốt mắt” cánh mày râu trong những bộ cánh hợp thời, gợi cảm.

Có nhiều phương pháp để “say goodbye” với những cô bạn “violon” đáng ghét như: cạo, nhổ, wax… tuy nhiên, một trong những phương pháp loại bỏ “violon” nổi tiếng nhất hiện nay chính là công nghệ triệt lông vĩnh viễn bằng X-laser. So với các phương pháp triệt “violon” thông thường, công nghệ này có thể loại bỏ được mọi loại lông trên mọi vùng da, kể cả vùng da nhạy cảm một cách nhẹ nhàng, triệt để mà không gây đau đớn hay để lại bất kỳ tổn thương nào.

Xem tiếp

4 cách ăn bưởi giúp giảm béo tối đa.

Giới thiệu cho chị em 4 cách sử dụng bưởi để giảm cân hiệu quả mỗi ngày.

1. Ăn bưởi trước bữa ăn 30 phút

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng nhiều nước và vitamin, bưởi còn tạo cảm giác no khống chế được lượng thức ăn quá nhiều đi vào dạ dày, những thành phần trong quả bưởi còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Vì vậy, bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng một tháng, giảm tối đa số đo vòng eo hãy ăn nửa quả bưởi hoặc uống 1 ly nước ép bưởi trước bữa ăn 30 phút nhé.

Ăn gỏi bưởi tôm càng

Món gỏi đậm đà, có vị chua thanh của bưởi vị săn chắc ngọt lịm của tôm càng sẽ là món ăn lạ miệng giúp bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày đấy.

Nguyên liệu:

- 1 quả bưởi

- 100g tôm sú

- 100g thịt nạc

- 1 con tôm càng

- 1 củ cà rốt nhỏ thái sợi

- Rau răm, đậu phộng rang

Chế biến:

- Tôm luộc chín bóc vỏ. Thịt heo luộc chín thái lát mỏng. Bưởi bóc thành từng tép. Các loại rau thái nhỏ.

- Pha nước chấm trộn gỏi: 5 quả ớt, 3 tép tỏi cho vào máy xay nhuyễn. Pha 2 thìa canh nước mắm, 2 thìa canh đường cát khuấy đều rồi cho hỗn hợp ớt tỏi vào, nêm thêm ít chanh cho vừa ăn là được.

- Cho các nguyên liệu vào bát, rưới nước mắm vào rồi trộn đều. Tôm càng hấp chín.

- Gỏi trộn xong cho vào quả bưởi đã khoét vỏ, đặt con tôm càng lên trên để món ăn đẹp mắt hơn. Nếu làm ăn ở nhà, bạn không cần phải cho gỏi vào trong quả bưởi.

2. Thưởng thức trà bưởi mật ong

Với hương vị thơm nồng của mùi bưởi kết hợp với vị ngọt đường tự nhiên của mật ong là lựa chọn thông minh để bạn làm món trà bưởi giảm cân ngay.

Nguyên liệu:

- 1 quả bưởi

- 500g mật ong

- 100g đường phèn

- 1 ít muối

Chế biến:

- Gọt vỏ bưởi, thái chỉ ngâm vào nước muối, bóc bưởi lấy tép.

- Sau 1 giờ ngâm muối, mang vỏ bưởi xả sạch với nước rồi cho vào nồi nước đun khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng.

- Lấy một cái nồi cho vỏ bưởi và tép bưởi vào, thêm đường phèn và 1 bát nước, đun trong vòng 1 giờ, vừa đun vừa đảo.

- Đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng và nước hơi sánh lại.

- Tắt bếp, bắc nồi xuống, để hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều. Chuẩn bị các lọ thủy tinh sạch để bảo quản dùng dần.

- Cho vào tủ lạnh, khi nào dùng thì lấy ra một lượng vừa đủ hòa với chút nước ấm và mật ong uống mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Tắm nước bưởi để giảm cân

Bưởi có tác dụng giảm cân khi bạn ăn uống là điều đương nhiên nhưng có một liệu pháp giảm cân tuyệt vời dùng nước bưởi tắm để giảm cân. Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng vì rất dễ thực hiện ngay tại nhà, ngoài ra tắm bưởi còn cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Cách thực hiện như sau: Lấy một quả bưởi ép lấy nước đổ vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 30 phút. Nước bưởi giúp làm sạch khử trùng vi khuẩn, làm săn chắc da, ức chế việc tích tụ chất béo giúp bạn giảm cân toàn thân ở vùng đùi, vùng bụng và dưới cánh tay.

4. Xông hơi bằng bưởi

Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, an toàn và hiệu quả được lưu truyền từ rất lâu trong dân gian. Mùi bưởi thông qua mũi, da giúp kích thích thần kinh giao cảm, luân chuyển chất béo trong cơ thể, giúp máu lưu thông, tăng cường trao đổi chất thông qua da giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện như sau: Lấy một quả bưởi tươi cắt nhỏ bỏ vào nồi cùng vài lá bưởi đun sôi. Nhấc nồi xuống khi đang còn nóng bạn ngồi gần lấy chăn trùm kín, không cho hơi nóng thoát ra ngoài. Nếu có điều kiện bạn vào phòng xông hơi cũng làm tương tự với việc vừa hưởng thụ mùi bưởi thơm lừng, hơi nóng của nước sôi cùng với một bản nhạc du dương. Xông hơi trong vòng 30 phút giúp tinh thần thư thái, toát hết mồ hôi là cách hiệu quả để giảm cân thành công.

Xem tiếp

Nên làm gì để làn da luôn sáng khỏe?

Để có được một làn da luôn sáng khỏe, căng mịn cần phải có sự chăm sóc tỉ mỉ và khoa học. Những sản phẩm làm đẹp chỉ có tác dụng tức thời che đi hạn chế trên da giúp bạn khi ra phố. Trên thực tế để có được cả về sắc đẹp lẫn sức khỏe cho làn da bạn cần phải có hành động chăm sóc phù hợp và loại bỏ những thói quen xấu.

Những hành động nên tránh

1. Tránh đồ kích thích

Trong đó, rượu, bia, thuốc là là những thủ phạm đầu tiên và gây nguy hại đến vẻ đẹp của làn da.Thuốc lá khiến bạn thiếu ô xy và những chất dinh dưỡng cho da, khi bạn uống rượu, bia làm cho da bị mất nước. Cả hai trường hợp đó đều làm cho làn da bị tàn phá bởi tốc độ lão hóa diễn ra nhanh chóng.

Thuốc lá và rượu là những thủ phạm đầu tiên tàn phá làn da

2. Tránh lạm dụng đường

Việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt luôn làm cho cơ thể tích lũy nhiều chất béo khiến cho làn da giảm sức đàn hồi, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm xuất hiện nhiều nếp nhăn trên bề mặt làn da.

Tránh xa đường để làn da luôn khỏe mạnh

3. Tránh căng thẳng và mất ngủ

Sự căng thẳng quá mức hoặc mất ngủ đều là nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn hoạt động của các chức năng trên cơ thể. Quá trình trao đổi chất diễn ra kém và không thể loại bỏ các độc tố ra ngoài khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi.

Trong đó sức khỏe của làn da cũng bị đe dọa trầm trọng. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, để lại nhiều nếp nhăn.

Những việc nên làm:

1. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh

Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh có lợi cho làn da là yêu cầu đầu tiên để bảo đảm luôn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp làn da luôn khỏe mạnh. Một số thực phẩm đáng được ưu tiên trong thực đơn của bạn là món cá và các loại trái cây.

Trái cây nhiều chất xơ, nhiều nước giúp làn da luôn được dưỡng ẩm. Các loài cá cung cấp cho bạn nguồn omega 3 tự nhiên giúp làn da sản xuất collagen đem đến sức sống mãnh liệt cho làn da. Vì vậy, ăn trái cây hàng ngày và ăn cá 2 lần trong một tuần, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng về sắc đẹp và sức khỏe của làn da. Ngoài ra, thường xuyên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là yêu cầu thiết yếu cho làn da luôn mịn màng.

Ăn cá 2 lần mỗi tuần cho làn da khỏe mạnh

2. Chăm sóc da đúng cách

Không phải người nào cũng có cơ chế hoạt động của làn da như nhau. Có người da dầu, có người da khô và có người có làn da nhạy cảm. Vì thế bạn phải hiểu được loại da của bạn để lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da cho phù hợp.

3. Thư giãn và ngủ tốt

Thư giãn và giấc ngủ sâu là cách để cho cơ thể lấy lại năng lượng một cách tự nhiên tốt nhất. Các chức năng trên cơ  hể được phục hồi và hoạt động bình thường thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ độc tố cho da, đồng thời giúp làn da tái tạo tế bào mới.

4. Hòa nhập với thiên nhiên

Bản thân con người là một phần của giới tự nhiên, vì vậy việc hoạt động ngoài trời và sự tiếp xúc với không khí trong lành là nhu cầu của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Vì vậy, nếu điều kiện làm việc của bạn ở trong văn phòng thì nên dành chút thời gian để đi dạo ngoài trời giúp cho làn da có được vẻ đẹp tự nhiên.

Xem tiếp

7 lời khuyên chăm da hữu ích cho cô gái mùa hè

Nhiệt độ luôn trong tình trạng nắng nóng sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới làn da. Bởi thế, trong mùa hè tín đồ nên để ý vấn đề dưỡng da, đừng để chúng trở nên tho ráp và xuất hiện dấu hiệu lão hóa.

Cùng xem những lời khuyên hữu ích của các chuyên gia cho cô gái mùa hè. Không quá cầu kỳ, nhưng chúng sẽ mang đến cho bạn một vẻ đẹp hoàn hảo.

1. Sử dụng mỹ phẩm chống nước

Mồ hôi thường đổ rất nhiều vào mùa nóng, bởi thế nếu không muốn khuôn mặt trở nên nhoe nhoét sau vài tiếng, tín đồ hãy ưu tiên các mỹ phẩm chống nước. Mascara, eyeliner chẳng hạn, hãy lấy loại không thấm nước để giữ nguyên độ sắc nét sau một ngày dài.

Sản phẩm chống nước sẽ trở nên hữu hiệu trong mùa hè

2. Mang kem chống nắng

Chắc hẳn tín đồ đã nghe trăm nghìn lần việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Bởi vậy, hãy đảm bảo rằng luôn mang kem chống nắng trong túi để bôi lên da trước 30 phút mỗi lần ra đường.

3. Tóc cũng cần bảo vệ

Đừng nghĩ chỉ mỗi làn da cần được bảo vệ dưới nắng mặt trời, tóc cũng vậy. Chúng cần được làm sạch để tẩy hết mọi bụi bẩn, tránh xảy ra gàu và bết dính, nhất là thời điểm nóng như mùa hè. Tín đồ có thể gội sạch và khôi phục tóc bằng cách pha baking soda vào dầu gội.

4. Chọn sản phẩm mỏng, nhẹ

Với các mỹ phẩm ngày hè, tín đồ nên ưu tiên loại nào không nhờn, thấm nhanh vào da và tạo cảm giác mỏng, nhẹ dễ chịu. Ví dụ như khi sử dụng son bóng, nên lấy loại có độ bóng vừa phải, đừng bóng nhẫy trông như bạn ăn mà quên lau miệng.

Đừng để làn da trở nên xấu xí sau 3 tháng hè

5. Sử dụng bronzer

Bronzer là phấn tạo sáng tối giúp gương mặt rạng rỡ hơn dưới nắng hè. Tuy nhiên, nên nhớ đừng nên lạm dụng đánh quá tay nếu bạn không muốn trở thành hề.

6. Cho mỹ phẩm vào tủ lạnh

Nếu không tìm được sản phẩm phù hợp với da có tinh dầu bạc hà, tín đồ có thể cho dưỡng da vào tủ lạnh. Nó sẽ làm bạn thư thái ngay lập tức.

7. Thử sử dụng sản phẩm làm mát

Hãy thử tìm kiếm sản phẩm có tinh dầu bạc hà cho da đầu hoặc làn da. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mát mẻ và vô cùng dễ chịu khi xua tan được cái nóng bức oi ả.

Xem tiếp

Làn da nổi đầy mụn bởi 7 lí do bất ngờ

Mụn trứng cá xuất hiện do nhiều nguyên nhân kể cả từ phía môi trường, ăn uống cho đến chế độ sinh hoạt trong hàng ngày. Nhiều chị em thường xuyên băn khoăn khi đã sử dụng nhiều loại kem điều trị mụn mà vẫn không thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Dưới đây là 7 lý do khiến bạn không thể thoát khỏi sự phá hoại nhan sắc từ những nốt mụn không mong muốn.

1. Rửa mặt sai quy cách

Rửa mặt hàng ngày là bước làm sạch da không thể thiếu, nhưng vì vội hay do cẩu thả mà nhiều chị em coi thường khâu này, khiến làn da bị tổn thương, gây nổi mụn.

Trước hết là do sử dụng các chất tẩy rửa có chứa nhiều hóa chất nặng hoặc cồn nên khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và tế bào da bị tổn thương do lực chà xát.

Để khắc phục hiện tượng này rất đơn giản khi bạn chọn một chiếc khăn bông và nhẹ nhàng thấm nước lên mặt để làm sạch dần chất rửa.

Rửa mặt đúng cách cũng là biện pháp để ngăn ngừa mụn trứng cá

2. Đi du lịch

Mùa hè là dịp cho nhiều chị em đi nghỉ cùng gia đình ở những điểm du lịch thú vị. Sự thay đổi thời tiết, độ ẩm không khí sẽ khiến cho làn da bị ảnh hưởng và từ đó khiến cho lỗ chân lông bị tác động, co giãn thất thường khiến da sinh viêm nhiễm.

Do đó, cần phải chú ý hơn cho việc chăm sóc da khi bạn cùng gia đình thực hiện những chuyến du lịch dài ngày.

3. Không tắm ngay sau khi thể dục

Sau khi luyện tập thể dục hoặc làm hoạt động mạnh khiến cho mồ hôi thoát ra nhiều. Để tránh tác động xấu đến cơ thể, chị em thường phải nghỉ ngơi cho khô hết mồ hôi mới đi tắm hoặc còn bận làm xong một việc gì đó rồi mới tắm. Điều này, khiến cho sự tích tụ bụi bẩn cùng lớp muối do mồ hôi để lại bám vào da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó gây ra sự viêm nhiễm cho làn da và gây nổi mụn.

Tốt nhất là bạn nên tắm ngay sau khi đã cảm thấy tạm khô mồ hôi để giải thoát cho lỗ chân lông khỏi bí bách.

4. Sử dụng nhiều loại sản phẩm chăm sóc da

Các loại mỹ phẩm chăm sóc da có những thành phần và tỉ lệ hóa chất khác nhau. Khi bạn sử dụng các loại sản phẩm này để chăm sóc cho làn da bao giờ cũng cần có thời gian nhất định để làn da có thể thích nghi với sự xuất hiện của các thành phần mới.

Nếu bạn thường xuyên thay đổi nhiều loại kem sẽ khiến làn da không có đủ thời gian thích nghi, gây ra suy giảm sức đề kháng, làm nảy sinh chứng viêm nhiễm.

Hãy cẩn thận khi lựa chọn những sản phẩm chăm sóc cho làn da

5. Để kiểu tóc úp má

Nhiều chị em có thói quen để một phần mái tóc che hai bên má. Kiểu tóc này rất phổ biến và pù hợp với nhiều kiểu gương mặt. Tuy nhiên nếu tóc bạn dầu, bẩn và lười gội đầu thì kiểu tóc này sẽ khiến cho các lớp bụi bẩn và dầu tóc tác động lên làn da ở khu vực hai bên má khiến các lỗ chân lông bị tổn thương. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cho mụn quay trở lại.

6. Dùng nước hoa trực tiếp lên da

Nước hoa có thể giúp cho cơ thể có được những mùi hương hấp dẫn. Nhưng nước hoa bào chế từ những nguyên liệu hóa học khác nhau nên có thể sẽ làm cho các lỗ chân lông bị viêm nhiễm.

Cách tốt nhất là hãy sử dụng nước hoa vào các vị trí như: Có thể phun một ít lên cổ tay rồi xoa lên các khu vực khác như cổ áo, cánh áo hoặc chỉ xoa một lớp nhẹ vào cổ...

7. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều.

Có 3 lý do khi bạn sử dụng điện thoại gây nên sự viêm nhiễm của làn da: 

Thứ nhất là sóng điện thoại tác động vào làm thay đổi kết cấu tế bào da và khiến cho làn da không còn được vẻ đẹp tự nhiên, giảm sức đề kháng và dễ bị viêm nhiễm.

Thứ hai là sự tác động từ những bụi bẩn từ môi trường bám vào cùng với những vi khuẩn thoát ra từ miệng khi bạn nói.

Thứ ba là sức ép của tay và điện thoại lâu sẽ khiến cho da mặt bị ép mạnh giảm sức đàn hồi cho làn da.

Cả 3 lý do trên đều là nguyên nhân gây nên sự tổn thương có làn da của bạn. Vì thế, nếu không có lý do quan trọng, thì đừng nên quá "dính như sam" với dế yêu.

Sử dụng điện thoại quá nhiều là nguyên nhân gây nên mụn

Xem tiếp

Mẹo đơn giản để làm trắng răng tại nhà

Có rất nhiều cách để có hàm răng trắng bóng mà không cần mất quá nhiều thời gian và tiền bạc nhờ sự can thiệp của nha sĩ hay thẩm mĩ viện.

Hàm răng trắng luôn là mơ ước của mọi cô gái để tự tin mỗi khi giao tiếp hay mỉm cười. Sau lần đầu gặp gỡ, người ta thường ấn tượng tốt với mái tóc suôn mượt hoàn hảo và hàm răng trắng đều tăm tắp.

Sau khi thay răng vĩnh viễn, tùy theo gen di truyền và chế độ dinh dưỡng, vệ sinh mà men răng của mỗi người thay đổi khác nhau. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại môi trường ô nhiễm, dùng nhiều loại thuốc và chế độ dinh dưỡng mà vô tình chúng ta đã đánh mất lớp men trắng bóng tự nhiên của hàm răng.

Dưới đây là những lời khuyên của nha sĩ và chuyên gia làm đẹp trong việc phục hồi nét sáng bóng của hàm răng ai cũng có thể áp dụng tại nhà.

- Sau khi đánh răng, lấy một chút muối lên bàn chải và nhẹ nhàng làm sạch răng lần hai. Khi chưa xuất hiện kem đánh răng, con người vẫn dùng cách này để làm sạch răng miệng.

- Sử dụng mặt trong của vỏ cam và vỏ chuối chà vào răng. Lớp nhám trên bề mặt vỏ cam và chuối giúp lấy đi những mảng bám khó chịu mà đôi khi bàn chải không làm sạch được.

Nước ép quả dâu tây giúp hàm răng trắng tự nhiên không để lại mảng bám.

- Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh, chà vào răng sẽ giúp loại bỏ vết ố vàng và cặn bã còn dính trên răng. Acid ascorbic trong chanh ở dạng Vitamin C đóng vai trò như một chất tẩy rửa làm trắng cho răng của bạn.

- Dùng nửa thìa cà phê bột baking soda pha với chút muối làm kem đánh răng sẽ khiến hàm răng bạn sáng lên. Những hãy chắc chắn bạn không dùng quá nhiều bột baking soda vì nó sẽ có tác dụng hoàn toàn ngược lại đó là bào mòn lớp men răng tự nhiên.

- Dâu tây là phương thuốc tuyệt vời giúp cải thiện hàm răng của bạn. Có thể dùng nửa quả dâu hoặc nghiền ra chà lên răng, tuy nhiên bạn phải đảm bảo đánh răng ngay lập tức sau khi dùng phương pháp này vì axit và đường có trong dâu sẽ làm hỏng men răng ngay sau đó.

Vỏ chuối làm sạch răng rất hiệu quả.

- Nhúng bàn chải vào hydro peroxit (nước oxy già) pha loãng theo tỉ lệ 1/10 và nhẹ nhàng chải răng.

- Nhai đi nhai lại nhiều lần những hoa quả giòn như táo, cà rốt, bông cải xanh, dưa chuột, cần tây, mùi tây cũng giúp loại bỏ những cáu răng còn sót lại.

- Thêm sữa, sữa chua và phô mai vào trong chế độ ăn của bạn. Chúng chứa nhiều canxi và phot pho giúp phục hồi men răng.

- Ăn nhiều nho khô sẽ giúp tuyến nước bọt hoạt động, ngăn chặn sự hình thành của các mảng bám trên răng.

- Nhai kẹo cao su không đường có chứa xylitol. Xylitol là chất làm ngọt tự nhiên giúp ngăn ngừa mảng bám và kích khích men răng phát triển.

Xem tiếp

Muối biển: Thần dược làm đẹp trong nhà bếp

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp.

Thay vì dùng muối mỏ (muối ăn thường ngày), bạn hãy dùng muối biển để làm đẹp và chăm sóc cơ thể!

Giảm cân

Để giảm cân nhanh chóng, chị em không cần chi cho những phương pháp đắt tiền mà có thể tận dụng ngay gia vị quen thuộc trong bếp nhà mình.

Mỗi sáng uống một cốc 300 ml nước pha với chanh và 1 thìa café muối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, chị em còn có thể kết hợp rang muối nóng cùng thảo dược như ngải cứu, gừng để cuốn nóng và giảm mỡ bụng. Biện pháp này đặc biệt hiệu quả với phụ nữ mới sinh.

Tẩy tế bào chết

Trộn muối biển với dầu ô liu và dùng hỗn hợp này để massage da mặt và toàn thân. Hỗn hợp này sẽ giúp tẩy tế bào chết, cho bạn làn da mịn màng không tì vết.

Muối biển có tác dụng tẩy tế bào chết trên da hiệu quả.

Trị mụn

Muối biển thường được sử dụng trong xà phòng, mặt nạ và các loại nước rửa mặt nhằm điều trị mụn trứng cá trên da.

Lưu huỳnh trong muối giúp tổng hợp oxy còn kali duy trì cân bằng nước, tốt cho việc hấp thu dưỡng chất và cản trở các tạp chất trên da. Bên cạnh đó, canxi trong muối cũng giúp làm sạch lỗ chân lông và magie loại bỏ bụi bẩn và độc tố.

Giảm nhờn cho da dầu

Làn da dầu bóng loáng khiến bạn thiếu tự tin dù đã trang điểm kỹ lưỡng? Hãy cho một thìa muối vào nước ấm rồi xịt hỗn hợp này lên mặt. Nước muối nhạt làm khô da, giảm nhanh chóng lượng dầu bóng ở những điểm ra nhiều mồ hôi trên mặt như cánh mũi, trán, cằm…

Làn da dầu sẽ không còn gây khó chịu nếu bạn thường xuyên xịt nước muối ấm.

Làm dịu đôi mắt sưng thâm sau mất ngủ

Sau một đêm thiếu ngủ, đôi mắt bạn thường sưng và thâm quầng. Để nhanh chóng che giấu sự sưng phồng này, muối là biện pháp hữu hiệu. Hãy cho một thìa muối vào nước nóng, hòa tan rồi dùng bông tẩy trang thấm hỗn hợp và đắp lên bọng mắt, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Đây là bí quyết hay mà không phải ai cũng biết.

Xem tiếp

Ăn rau muống Những điều cần hết sức lưu ý

Nhập viện vì ăn rau muống

Chị Xuân Mai (phố Núi Trúc – Ba Đình) cho biết vào mùa hè, nhà chị thường mua rau muống về luộc, xào hoặc ăn sống. Nhưng mẹ chồng chị bảo mỗi tuần chỉ nên ăn một lần thôi vì rau muống không tốt cho xương khớp. Chị Mai lại cho rằng bà đau chân vì lý do khác chứ không phải do ăn rau muống, nhưng vì “chiều” bà mà chị cũng hạn chế mua rau muốn vì ăn. Thay vào đó chị thường chẻ rau nhỏ cọng rau muống để ăn sống cùng các loại rau khác để thỏa mãn sở thích ăn rau muống của mình. Tuy nhiên, sau một lần ăn rau muống chẻ với canh cá, chị Mai phải đi cấp cứu do đi ngoài và nôn ói liên tục. Tại bệnh viện, dựa trên dấu hiệu lâm sàng và mẫu rau mang đi xét nghiệm, bác sỹ cho biết chị bị ngộ độc phốt phát hữu cơ - một loại hóa chất có trong thuốc trừ sâu thường dùng phun cho rau. 

Chị Thanh Hiểu (30 tuổi, Thường Tín- Hà Nội) cho biết hai mẹ con chị đã từng bị ngộ độc thực phẩm do ăn rau muống. Chị nhớ lại hôm đó gặp gia đình người quen bán rau chị rất yên tâm nghĩ là rau sạch với lời chắc chắn như đinh đóng cột của người bán. Sau bữa cơm, cả nhà chị có dấu hiệu đau bụng, đi ngoài liên tục, mặt tái, kiệt sức. Sau khi được đưa vào viện cấp cứu, bác sĩ kết luận nhà chị bị ngộ độc thức ăn. 

Ngoài chị Mai và chị Hiểu, tại Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh có nhiều trường hợp bị ngộ độc do ăn rau muống. Hầu hết những bệnh nhân này đều có những biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, đau bụng. Trong số những trường hợp bị ngộ độc nặng và được rửa ruột các bác sỹ phát hiện có rau muống trong dạ dày tất cả những người nói trên. 

Ăn rau muống sống có thể bị đầy bụng, đau bụng, dị ứng, hoặc nhiễm ký sinh trùng sán lá… lớn vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Ăn rau muống cần hết sức lưu ý

Theo BS. Bạch Mai, thuộc Trung tâm truyền thông giáo dục sức khỏe, cho biết bản thân rau muống cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, protein, canxi, sắt, vitamin A và vitamin C, threonin, valin, leucin... Đây là những axit amin cần thiết cho cơ thể, tốt cho những người ốm dậy, kém ăn, thiếu chất đạm. Nó cũng giúp mọi người phòng và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

 Nguồn sắt dồi dào trong rau muống là nguồn thực phẩm xanh hữu hiệu cho sức khỏe cũng những người mắc bệnh thiếu máu và phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, rau muống còn có tác dụng nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, hiệu quả với người bị táo bón. Theo Đông y, rau muống có vị ngọt, nhạt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng, chữa rôm sảy, mụn nhọt…

Tuy nhiên chúng ta không nên ăn sống rau muống hoặc ăn khi rau chưa chín kĩ bởi người ăn có thể bị đầy bụng, dị ứng hoặc đau bụng. Nguyên nhân là do trong rau muống có một loại kí sinh trùng sán lá ruột lớn có tên khoa học Fasciolopsis buski, chúng có rất nhiều trong loại rau sống ở thủy sinh trong đó có rau muống. Khi vào cơ thể người, trứng sán Fasciolopsis buski nở và phát triển, gây ra những cơn đau bụng nhẹ và triệu chứng tiêu chảy, dị ứng hoặc còn gây ra các bệnh mạn tính ở túi mật, vỡ gan, xơ gan, suy gan... Do đó, tốt nhất là phòng nhiễm sán bằng cách không ăn rau muống sống. 

Ngoài ra, do rau muống dễ trồng, hợp mọi thời vụ và được nhiều người ưa chuộng nên ngày nay, các chủ ruộng đã không màng nguy cơ mà sử dụng các loại thuốc kích thích, thuốc trừ sâu, thu hoạch rau không đúng hạn đem bán ra thị trường, trồng râu muống tại các, ao, hồ, sông… nguồn nước bị ô nhiễm nên rất bẩn và ô nhiễm có nguy cơ chứa rất nhiều những loại giun sán, ký sinh trùng. Nếu ăn rau muống sống, các kí sing trùng này sẽ vào cơ thể người, bám vào trong ruột chui qua thành ruột, chui vào trong máu, máu dẫn chúng đến tất cả các bộ phận trong cơ thể... Sau một thời gian, trứng sẽ nở thành giun sán nằm ở đó và gây hại cho cơ thể. Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp bị bị bệnh hiểm nghèo do nhiễm giun sán qua đường ăn uống. 

Còn theo Đông y, những người bị viêm đau, nhức khớp, bệnh gout (thống phong) và các viêm nhiễm đường tiết niệu thận do sỏi, huyết áp cao không nên ăn rau muống; hoặc khi đang điều trị bệnh nội khoa, ngoại khoa nào đó cũng không nên ăn rau muống. Ngược lại, với bệnh nhân loãng xương đơn thuần, huyết áp thấp ăn rau muống vẫn tốt vì có hàm lượng canxi cao.  

Theo Cục bảo vệ thực vật – Bộ Nông nghiệp và phát triển nông thôn rau muống là loại rau dẫn đầu trong nhóm rau ăn lá có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm cao, chứa rất nhiều thuốc kích thích, thuốc trừ sâu…Việc sử dụng các loại rau có chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật vượt ngưỡng có thể khiến người tiêu dùng bị ngộ độc mãn tính, giãn thể miễn dịch, thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Xem tiếp

4 lời khuyên từ chuyên gia để ăn uống khỏe mạnh và giữ dáng

Rodney Bilton, giáo sư danh dự của hóa sinh tại Đại học Liverpool John Moores (Anh), đã dành 15 năm tìm hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh và phát hiện ra những sự thật đáng ngạc nhiên về việc ăn uống giúp bạn khỏe mạnh và giữ dáng như dưới đây.

Uống nước để giảm đau lưng 

Theo một nghiên cứu của Mỹ thì 75% trong số chúng ta có thể gặp tình trạng mất nước mãn tính. Điều này không chỉ ảnh ​​hưởng đến vòng eo mà còn có tác động không tốt đến lưng của bạn. 

Uống 8-10 ly nước (tương đương 2l nước) mỗi ngày có thể giảm đáng kể tình trạng đau lưng và đau khớp đến 80%. Đó là do tình trạng mất nước khiến cho máu và dịch khớp dày hơn; nó cũng gây ra các tinh thể acid uric (một chất thải của cơ thể thường loại bỏ trong nước tiểu) hình thành ở các khớp, dẫn đến đau lưng, đau khớp và bệnh gút. 

Uống nước cũng có tác dụng giúp giảm cân vì tình trạng mất nước của cơ thể sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất 3% và điều này sẽ góp phần trong việc tăng cân. Nước đóng góp phần quan trọng trong hoạt động của thận để loại bỏ lượng nước dư thừa khỏi cơ thể. Hơn nữa, uống nước trước khi ngủ còn giảm cảm giác đói lúc nửa đêm, một kết quả được rút ra từ nghiên cứu của Đại học Washington do chuyên gia tim mạch, Tiến sĩ Stephen Sinatra đứng đầu. 

Uống năm ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết tới 92%, theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí quốc tế về ung thư vào năm 1999. Đó là do nước bôi trơn ruột và làm cho nó di chuyển nhanh hơn. Nhờ đó, chất thải có khả năng gây ung thư cũng được nhanh chóng loại bỏ khỏi ruột. Ngoài ra, uống đủ nước mỗi ngày cũng có tác dụng giảm nguy cơ ung thư bàng quang 49% và ung thư vú gần 80% nhờ quá trình điện giải làm tăng lưu lượng máu qua gan, giúp cơ thể loại bỏ chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Ảnh minh họa

Ăn chuối xanh

Giống như ngũ cốc nguyên hạt, rau, chuối xanh chứa nhiều chất xơ có tính kháng tinh bột. Đây là tính chất quan trọng của chất xơ hòa tan mà bạn có thể ăn. Chất xơ hòa tan không tiêu hóa trong ruột non, nhưng được hấp thụ chậm hơn, khi vào trong cơ thể, nó được lên men bằng vi khuẩn trong ruột kết để cung cấp năng lượng về lâu dài.

Chất kháng tinh bột là một carbohydrate nhưng không giống như tinh bột khác. Nó không làm tăng lượng đường trong máu, do đó không gây nguy cơ đối với bệnh tiểu đường. Ăn chuối chưa chín hẳn cũng có lợi thế giúp giảm béo ở chỗ nó kích thích sản xuất một loại hormone là glucagon có tác dụng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Nên ăn chất béo 

Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa sẽ có hại cho sức khỏe. Kết quả là, nhiều người đã cố gắng cắt giảm lượng chất béo họ ăn. Điều này đã dẫn đến sự gia tăng trong tiêu thụ carbohydrate tinh chế như gạo trắng, mì ống và bánh mì... và đây chính là một trong những nguyên nhân làm gia tăng bệnh béo phì.

Thực tế, chất béo có tác dụng làm cho chúng ta cảm thấy no và no lâu hơn. Hơn nữa, trong bữa ăn có chất béo sẽ thúc đẩy việc phát hành hormone glucagon từ tuyến tụy. Glucagon thúc đẩy sự phá vỡ các chất béo cơ thể trong vài giờ sau khi ăn. Điều này mang lại lợi ích những người muốn giảm cân hoặc giữ thân hình thon gọn.

Nhiều khu vực tiêu thụ một lượng lớn chất béo hàng ngày mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Ví dụ như bộ lạc phía đông châu Phi như Masai và Samburus tiêu thụ lên đến 400g mỡ động vật hàng ngày. Tại Anh, tiêu thụ 60g một ngày được cho là khỏe mạnh. Các bộ lạc Masai và Samburus có mức cholesterol thấp và không có bệnh tim. Trong khi đó, dân số của những bộ lạc này di chuyển đến các khu vực khác, nơi tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế lại có mức cholesterol xấu" LDL tăng. 

Cẩn thận khi ăn đậu phụ 

Rất nhiều người chọn ăn đậu phụ thay thế thịt trong chế độ ăn chay của mình. Tuy nhiên, thực phẩm làm từ đậu nành này có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ các khoáng chất cần thiết như canxi, magiê, đồng, sắt và đặc biệt là kẽm... do nó chứa hàm lượng axit phytic cao. 

Nhiều nhà khoa học cũng đồng ý rằng chế độ ăn phytates có nguồn gốc từ đậu nành đã góp phần vào sự thiếu hụt khoáng chất phổ biến ở các nước thế giới thứ ba. Nhật Bản đã tránh vấn đề này bằng cách ăn đậu phụ cùng với các sản phẩm đậu nành như miso và natto đã được lên men với các chủng của vi khuẩn Bacillus subtilis. Những vi khuẩn này làm giảm hàm lượng axit phytic xuống. 

Ảnh minh họa

Xem tiếp

Bật mí 7 thức uống giúp giữ dáng của phụ nữ châu Âu

Sự thật có thể rất đơn giản. Phụ nữ châu Âu luôn biết chọn thức uống thích hợp và uống với lượng vừa phải. Nếu như nhiều phụ nữ có thói quen uống rượu và thức uống có đường calo cao như soda, nước ngọt và nước sinh tố trái cây... thì hầu hết phụ nữ châu Âu lại chọn thức uống chứa caffeine, chủ yếu là đồ uống như trà và cà phê cao cấp espresso Ý...

Dưới đây là thức uống giúp giữ dáng của phụ nữ châu Âu mà chị em các nước nên tham khảo.

1. Vang 

Rượu thực chất là một nhóm thực phẩm ở châu Âu. Nhưng phụ nữ châu Âu tiếp cận nó khá thông minh: uống rượu vừa phải, ăn ít thực phẩm. Theo một nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, những phụ nữ uống rượu vừa phải có xu hướng giữ được vóc dáng mảnh mai của mình hơn là những người uống quá nhiều hoặc ăn quá nhiều các thực phẩm khác.

Ảnh minh họa

2. Nước chanh với chanh 

Nhiều phụ nữ Pháp tin vào việc uống một ly nước ấm với chanh vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đó là bởi vì thức uống này có tác dụng "khởi động" hệ thống tiêu hóa và làm sạch đại tràng. Điều này vô cùng hữu ích nếu bạn muốn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Thói quen uống nước nóng với chanh được nữ diễn viên Liz Hurley ở châu Âu vô cùng ủng hộ và thực hành theo.

Ảnh minh họa

3. Rượu sâm banh 

Nghiên cứu của Trường đại học Reading, Anh đã phát hiện: Rượu sâm panh có chứa polyphenol thực vật, là chất hóa học được cho là có thể làm giãn mạch máu, làm giảm căng thẳng cho tim và não của bạn. 

Phụ nữ châu Âu thường chọn loại sâm banh trên nhãn mác có ghi “sezo dosage” nghĩa là “không có thêm đường”. Loại rượu này chứa khoảng 60 calo, chỉ bằng một nửa lượng calo trung bình của Champagne có nồng độ cao nên có thể yên tâm về lượng calo hấp thu vào cơ thể và không làm họ tăng cân.

4. Sữa

Phụ nữ châu Âu, đặc biệt là những chị em sống ở Hà Lan luôn duy trì thói quen uống sữa vì họ tin rằng đó là một sự lựa chọn lành mạnh nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng. Sữa ít chất béo được lựa chọn nhiều hơn cả vì nó chứa ít calo và là một nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein phong phú, rất thích hợp với mục đích giảm cân của chị em. 

Ảnh minh họa

5. Cà phê Ý 

Hàng triệu người Ý cũng như người châu Âu khác có thói quen uống cà phê buổi sáng. Một tách cà phê Ý espressođược cho là chứa nhiều gấp 2-3 lần số lượng chất chống oxy hóa lành mạnh so với các loại cà phê khác. Và ngay cả phụ nữ châu Âu cũng thích uống loai cà phê này không kèm theo đường hay chất béo nhân tạo để giữ gìn vóc dáng cho mình. 

6. Nước 

Điều này có vẻ trực quan, nhưng phụ nữ châu Âu uống nhiều nước mỗi ngày và điều này đã trở thành hết sức bình thường trong cuộc sống của họ. Hầu hết chị em ở Mỹ có thói quen uống 8 ly nước mỗi ngày như khuyến cáo nhưng nhiều người châu Âu, đặc biệt là phụ nữ Pháp thường uống thêm 2 ly so với lượng nước được cho là cần thiết phải uống. 

Bên cạnh đó, phụ nữ châu Âu có thói quen vận động rất tốt. Họ thường đi bộ từ nơi này đến nơi kia và dành thời gian hiệu quả trong việc nghỉ ngơi, thư giãn, spa... tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe. 

7. Trà 

Trà có chứa thành phần hydrat hóa và nhiều chất chống oxy hóa nên có lợi cho sức khỏe. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong trà đã được chứng minh giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Cũng chính vì lý do này mà nhiều phụ nữ chấu Âu có thói quen uống một ly trà trong ngày. 

Các loại trà như màu xanh lá cây và trắng... đều được nhiều chị em lựa chọn.

Xem tiếp

Kích thước "vòng 1" và chuyện ham muốn nhiều hay ít

 Chồng tôi còn cảm thấy chán nản vì sự... "không hưởng ứng" của tôi. Tôi đang rất lo lắng, có phải tôi đã bị lãnh cảm. Tôi nghe nói, "vòng 1" càng nhỏ thì ham muốn và khả năng "chăn gối" càng giảm. Xin hỏi bác sĩ điều này có đúng không? Tôi xin cảm ơn! (Thanh Hà)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Thanh Hà thân mến,

Có khá nhiều chị em có chung “quan điểm” như bạn, đó là: “vòng 1” càng nhỏ thì ham muốn tình dục càng giảm. Nhưng thực tế thì sao? Mỗi lần gặp rắc rối trong chuyện tình dục, không ít chị em có tâm lý suy diễn và “đổ lỗi” cho một số yếu tố, trong đó có yếu tố kích thước “vòng 1”. Trên thực tế, “vòng 1” đúng là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh có tác dụng kích thích cảm xúc và ham muốn nhưng kích thước của nó lại không có nhiều liên quan tới mức độ ham muốn hay nhu cầu tình dục của chị em.

Kích thước "vòng 1" không có nhiều liên quan tới mức độ ham muốn hay nhu cầu tình dục của chị em. Ảnh minh họa

Vấn đề mà bạn đang gặp phải được xét từ góc độ sau khi sinh. “Yêu” sau sinh, hoặc suốt quá trình cho con bú, đều có thể vấp phải những dấu hiệu bất thường ở phụ nữ, bao gồm không ham muốn, không có khoái cảm, thậm chí chán ghét, sợ hãi chuyện quan hệ tình dục… Những dấu hiệu này có thể được gọi chung là triệu chứng lãnh cảm sau sinh.

Không thể đổ lỗi cho kích thước “vòng 1” đã dẫn đến tình trạng lãnh cảm sau sinh. Bởi vì, trong quá trình mang thai, sinh con, cho con bú, kích thước “vòng 1” có thể thay đổi liên tục. Khi mang thai và cho con bú, tuyến sữa phát triển, làm "vòng 1" nảy nở, căng tròn. Nhưng sau khi cai sữa, tuyến sữa ngừng hoạt động, các cơ bị nhão, gây chảy xệ, nhũn nhẽo, giảm số đo…

“Vòng 1” to hay nhỏ không ảnh hưởng gì đến ham muốn cũng như khả năng tình dục của phụ nữ. Mà chính tâm lý tự ti, lo lắng về hình thức của bạn đã khiến bạn quên đi những cảm xúc của chính mình. Điều này ảnh hưởng vô cùng lớn đến chất lượng “yêu” của vợ chồng bạn.

Để khắc phục, bạn có thể tập những bài tập đơn giản, chuyên biệt cho cơ ngực, để cơ ngực săn chắc trở lại. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi tốt, cũng góp phần thúc đẩy cơ ngực của bạn săn chắc, nở nang hơn.

Về tâm lý, bạn cần thư giãn, thả lỏng, tự giải tỏa những lo lắng để tránh rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn hoặc trầm cảm. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng lấy lại những ham muốn của mình như trước đây!

Chúc vợ chồng bạn vui vẻ!

Xem tiếp

Mách chị em văn phòng bí quyết giữ gìn "vòng 1" khỏe đẹp

Em là nhân viên phòng nên công việc cũng không có gì quá nặng nề và phức tạp. Tuy nhiên, mới đây em thấy nhiều người nói, nhân viên văn phòng là những người dễ bị hủy hoại vóc dáng nhất vì phải ngồi làm việc cả ngày bên máy tính. Hơn nữa, do phải làm việc hàng ngày trong phòng máy lạnh, ngồi hàng giờ trước máy vi tính nên rất nhiều chị em phải nhận thấy rằng "vòng 1" của họ càng ngày càng kém quyến rũ.

Em cũng nhận ra rằng dạo này "vòng 1" của em có vẻ nhỏ hơn trước. Không biết có phải do em ngồi làm việc nhiều không? Bác sĩ có thể tư vấn giúp em một vài cách giữ cho "vòng 1" khỏe mạnh và đẹp không ạ? Em xin cảm ơn! (Hoàng Hà)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Hoàng Hà thân mến,

Lý do người ta nói dân văn phòng là những người tự hủy hoại vóc dáng của mình nhiều nhất chủ yếu là do tư thế ngồi của họ. Do tính chất công việc phải ngồi cả ngày bên máy tính mà rất nhiều người không chú ý đến tư thế của mình, có thể cúi sát vào màn hình, còng lưng... Điều này không những khiến họ vừa nhanh đau mỏi lưng, vai, gáy mà lâu dần sẽ tạo một thói quen xấu là chúi người về phía trước hoặc lưng còng xuống...

Đây cũng là một nguyên do dẫn đến việc "vòng 1" của chị em dân văn phòng bị ảnh hưởng nhiều. Làm việc cả ngày, ít vận động, ăn uống không khoa học cộng với tư thế còng lưng khiến cho "vòng 1" có nguy cơ bị nhỏ đi so với bình thường.

Tư thế ngồi ảnh hưởng nhiều đến "vòng 1" của chị em văn phòng. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, cũng có nhiều chị em ý thức được điều này và biết cách khắc phục nhược điểm để có "vòng 1" khỏe và đẹp. Một số biện pháp hữu ích giúp nâng cấp "núi đôi" cho dân văn phòng được nhiều chị em thực hiện bao gồm:

- Làm săn chắc da: Bạn nên tắm bằng nước lạnh và để nước mát từ vòi hoa sen xả nhẹ nhàng vào ngực. Áp lực của dòng nước mát sẽ giúp lưu thông mạch máu, làm săn chắc các mô tế bào và do đó có tác dụng làm vùng da này săn chắc.

Lưu ý: Không nên thay đổi đột ngột nhiệt độ của nước, nó có thể làm bạn bị cảm. Hãy từ chuyển dần dần từ nước nóng sang mát để cơ thể bạn có thể thích nghi.

- Dưỡng ẩm cho da: Buổi tối hoặc sáng, sau khi tắm xong, hãy bôi kem dưỡng ẩm thông thường hoặc loại dành riêng cho vòng 1 (có tác dụng giữ ẩm và làm săn chắc da) để bôi lên da. 

Mặc dù vùng da vòng 1 không phải chịu nhiều tác động từ môi trường bên ngoài (tia cực tím, ô nhiễm môi trường…) như da mặt hay tay và chân, nhưng nó cũng cần được dưỡng ẩm hàng ngày với kem dưỡng da.

 - Tập thể dục đều đặn: Nếu bạn có thời gian thì có thể đến các phòng tập thể dục để được hướng dẫn các bài tập có lợi cho ngực. Còn nếu không, bạn có thể tự tập các bài tập dành riêng cho "vòng 1" tại nhà. Tập thể dục sẽ giúp "vòng 1" trở nên săn chắc và đầy đặn. 

- Tư thế ngồi đúng: Trên thực tế, những người có thói quen gù lưng hoặc dáng đổ về phía trước sẽ có "vòng 1" nhỏ hơn và kém hấp dẫn so với những người luôn đứng thẳng và hơi ưỡn về trước một chút.

Khi ngồi làm việc, đặc biệt là trước máy vi tính hay đi lại, hãy nhớ luôn giữ tư thể thẳng người, vai và lưng luôn thẳng. Tư thế ngồi này không những giúp "vòng 1" đẹp hơn mà còn có tác dụng làm cho "vòng 2" nhỏ lại.

Xem tiếp

Những việc chị em nên làm để "vòng 1" khỏe mạnh và hấp dẫn

1. Tập các bài thể dục 

Thể dục là một hình thức giúp bạn khỏe mạnh. Bên cạnh những bài tập tăng cường sức khỏe tổng thể, có những bài tập giúp bạn có vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ. Dưới đây là những bài tập mà bạn có thể thực hành nếu muốn có "vòng 1" khỏe mạnh nhé.

- Chân trái quỳ, chân phải chống vuông góc với sàn nhà sao cho đùi song song với mặt đất. Giữ người thằng, hai tay cầm tạ nhỏ đưa thẳng về trước mặt, song song với mặt đất. Từ từ đưa tay ra sau lưng, ngực ưỡn về phía trước. Làm như vậy 5-10 lần thì đổi chân.

Ảnh minh họa

- Nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân chạm trên sàn sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc 90 độ, 2 tay cầm hai quả tạ nhỏ, đặt trước ngực. Từ từ giơ thẳng tay lên cao rồi lại đưa về trước ngực. Làm liên tục như vậy 10 lần.

Cũng tư thế đó, bạn có thể giơ tay thẳng lên cao, sau đó mở rộng 2 tay sang 2 bên rồi lại chụm tay vào nhau.

- Đứng thẳng, tay giang sang 2 bên. Từ từ đưa 2 tay vắt chéo, đan vào nhau sao cho 2 ngón tay cái hướng xuống dưới. Sau đó đưa tay lên đầu, ngón tay hướng lên trời. Rồi trở về tư thế ban đầu. Làm như vậy 10 lần.

2.Lưu ý khi tắm 

Massage ngực, nhất là khi tắm sẽ giúp bạn có "vòng 1" khỏe đẹp hơn, tăng kích thước cho những chị em có "vòng 1" khiêm tốn. Trước và sau khi tắm, bạn nên uống một cốc nước để giữ nước trong cơ thể và thúc đẩy ra mồ hôi khi tắm, sẽ có lợi cho trao đổi chất trong cơ thể. 

Khi pha nước tắm, hãy điều chỉnh nhiệt độ của nước ở mức từ 30 – 40 độ, như vậy là phù hợp để không làm ảnh hưởng tới vòng 1 của bạn. Bên cạnh đó massage vùng ngực có thể giúp ngực bạn giãn nở, căng đầy hơn. Khi massage ngực, bạn nên xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó, xoa ngược trở lại từ trong ra. 

3. Chọn đúng thực phẩm

Một số thực phẩm được cho là có tác dụng đặc biệt cho vòng ngực của bạn. Đó là nhờ chúng tăng cường estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Vậy nên, nếu muốn có "vòng 1" quyến rũ, hấp dẫn, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau đây nhé:

- Thực phẩm giàu collagen: Tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen để ngực tăng độ săn chắc vì collagen tham gia chính vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm…

- Thực phẩm giàu estrogen: Estrogen chính là 1 hormon chủ lực đóng vai trò huy động mỡ, protein tập trung vào mô ngực để kích thước ngực tăng lên, là hormone duy trì vẻ nữ tính phân biệt với nam giới. Những loại thảo dược có tác dụng tăng kích thước vòng 1 là thì là, cỏ cà ri, cây khế dại, tinh chất mầm đậu nành...

- Các sản phẩm từ động vật: Các sản phẩm như sữa, thịt và trứng... đều có chứa hàm lượng hormone sinh sản như estrogen và progesterone. Do đó, nếu thường xuyên ăn các thực phẩm này sẽ giúp chị em có thể tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên.

Xem tiếp