Bí quyết để có đôi môi quyến rũ hoàn hảo

1. Một đôi môi mềm, mịn sẽ là nền tảng tốt nhất để có một đôi môi đỏ căng mọng. Vì thế, trước khi trang điểm cho môi, bạn hãy dùng một cái khăn ướt và ấm nhẹ nhàng lau sạch môi. Điều này sẽ giúp môi bạn vừa sạch vừa làm bong tróc những vết nứt nẻ và khiến môi mềm mại, mịn màng hơn.

2. Tiếp theo, hãy thoa lớp son dưỡng không bóng nhờn lên môi trước khi bạn thoa son màu. Với cách này, một lần nữa, bạn sẽ khiến đôi môi mình trông căng mọng hơn đồng thời loại bỏ nứt nẻ, bong tróc.

3. Sau đó, bạn hãy bôi một chút phấn hoặc kem nền lên môi. Đây là bí quyết để giữ cho son lâu phai.

4. Đối với việc kẻ viền mồi, bạn nên sử dụng chì kẻ trung tính hoặc phù hợp với màu son. Tránh sử dụng chì kẻ sẫm màu hơn màu son vì son rất dễ bị mờ dần đi còn đường kẻ thì không thế nên đến một lúc, trên môi bạn chỉ còn những đường kẻ viền môi, trông rất phản cảm. Khi kẻ, bạn bắt đầu từ điểm giữa môi trên rồi kéo dài sang hai bên khoé môi. Sau đó, bạn bắt đầu từ một bên khoé môi để tô tiếp viền môi dưới.

Việc kẻ viền môi sẽ giúp bạn không bị lấn ra ngoài môi khi thoa son vừa tạo thêm cá tính và độ sắc cho đôi môi của bạn.

Ngoài ra, nếu xung quanh miệng bạn có sẹo, vết thâm, bạn nên dùng bút làm mờ vết thâm  để che giấu chúng đi.

5. Ở bước thoa son, bạn nhớ cười mở miệng để đôi môi được căng ra. Điều này sẽ giúp bạn thoa môi đẹp hơn là với đôi môi nhăn nhúm.

Để màu son lên mịn và đều, bạn nên dùng cọ trang điểm môi. Với môi dưới, bạn bắt đầu tô từ hai khóe môi vào đến giữa môi, đặc biệt tô cẩn thận vùng viền môi. Với môi trên, bạn tô từ giữa môi sang hai bên khóe môi. Sau đó, bạn tô thêm lớp son thứ hai để duy trì màu son được lâu hơn.

6. Nếu bạn có một đôi môi mỏng, hãy chọn các gam màu tối, như thế trông môi bạn sẽ đầy đặn hơn. Hoặc thêm một chút son bóng ở giữa môi trên và dưới cũng sẽ có tác dụng tương tự.

Xem tiếp

Nhìn đôi môi dễ dàng "bắt" bệnh

Bác sĩ da liễu Shona Birch, người điều hành một phòng mạch tư ở Sevenoaks, Kent, cho biết: "Thời tiết nóng hoặc lạnh có thể khiến cho đôi môi bạn bị khô hoặc nứt. Nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh gì đó nghiêm trọng hơn. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại và bạn không thể biết được lý do mình mắc phải thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ”.

1. Nứt môi

Dấu hiệu bệnh: Tiểu đường

Môi nứt rất phổ biến và trong nhiều trường hợp có thể là bình thường trong khi cũng có thể là do thiếu máu nhẹ. Thiếu máu nhẹ cũng có thể dẫn đến vết nứt hoặc vết loét ở góc miệng. Nhưng trong trường hợp cá biệt, nó có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường không được chẩn đoán. Khi lượng đường trong máu tăng lên, sẽ kích thích sự phát triển của một loại nấm có thể tấn công môi.

2. Sưng môi

Dấu hiệu bệnh: bệnh Crohn

Hầu hết mọi người biết rằng bệnh Crohn ảnh hưởng đến ruột. Nhưng nó cũng có thể xuất hiện trong miệng và môi. Bệnh này ảnh hưởng đến một trong 1.000 người ở Anh, có thể gây viêm và sưng ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả môi. Nó thậm chí còn có tên của nó – Crohn ở mồm. Khoảng 10% các bệnh Crohn cũng bị ảnh hưởng xung quanh miệng. 

3. Rộp môi

Dấu hiệu bệnh: Herpes

Một cảm giác nóng rát trên môi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của một đợt bùng phát virus herpes, gây lở loét. Trong khoảng 24 giờ, mụn nước có thể bắt đầu xuất hiện phía trên và xung quanh môi, gây đau đớn, và sau một vài ngày, những nốt mụn này có thể vỡ và rò rỉ dịch gây lây lan. Trong trường hợp này, tránh chạm vào những vết loét, hôn nhau hoặc thậm chí chia sẻ xà phòng, hoặc son môi.

4. Tê môi

Dấu hiệu bệnh: Dị ứng nghiêm trọng

Tê hoặc ngứa ran ở môi, đặc biệt là nếu bị sưng, có thể là một dấu hiệu của một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với thực phẩm hoặc hóa chất. Theo ý kiến của bác sĩ thì lúc này, cơ thể đang phát hành một lượng lớn các histamine hormone vào máu trong một phản ứng bởi hệ thống miễn dịch khiến môi bị tê.

5. Môi tím tái

Dấu hiệu bệnh: Thiếu oxy

Đi màu xanh xung quanh miệng và môi là một dấu hiệu chắc chắn của một thiếu oxy. Ở trẻ em, nó có thể là một triệu chứng của bệnh đường hô hấp và là nguyên nhân gây ho, khàn tiếng.

Ở người lớn, đôi môi tím tái thường là một triệu chứng khi tim đang gặp khó khăn để bơm máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Triệu chứng này thường thấy ở những người bị suy tim mãn tính.

6. Môi đau và lạnh

Dấu hiệu bệnh: Do chế độ ăn uống nghèo nàn

Một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng, kết hợp với căng thẳng, thiếu ngủ thường có tác động mạnh khiến môi bị đau và bị lạnh. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống phong phú trong một acid amin được gọi là arginine, chẳng hạn như đậu phộng, hạt điều, sô-cô-la, bia và nước giải khát.

7. Môi phát ban

Dấu hiệu bệnh: Eczema

Một phát ban xung quanh các cạnh của miệng thường là do da khô gây ra bởi liếm môi quá nhiều hoặc mút ngón tay. Được mệnh danh là "liếm eczema", nên rõ ràng khi dừng các thói quen này lại cũng như thường xuyên bôi kem hydrocortisone một vài ngày thì hiện tượng này sẽ giảm đi nhanh chóng.

Xem tiếp

Nhìn môi, phát hiện bệnh thiếu máu, trầm cảm

Môi bị sưng: Môi bị sưng đôi khi là triệu chứng của bệnh Crohn (bệnh viêm đường ruột). Khi bị bệnh Crohn, bệnh nhân không chỉ bị viêm trong ruột mà còn có thể bị sưng các ống dẫn bạch huyết ở bất kỳ điểm nào trên cơ thể. 

Môi rạn nứt: Môi ở khóe miệng bị nứt có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị viêm môi bong vảy. Căn bệnh này xảy ra đôi khi do bệnh nhân bị thiếu máu và thiếu hụt chất sắt trong cơ thể. Ngoài ra, môi rạn nứt cũng có thể do bạn bị tiểu đường. Nồng độ đường trong máu cao thường đi kèm với những căn bệnh thúc đẩy nấm Candida phát triển, trong khi loại nấm này lại hay tác động tới lớp hạ bì mỏng ở khóe miệng.

Môi nóng rát: Đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Các tế bào cảm giác có khả năng trở nên quá nhạy cảm khi bạn bị mất cân bằng tâm lý.

Môi nẻ: Môi thường xuyên bị đau và nứt nẻ là dấu hiệu của bệnh dị ứng. Bệnh này có thể khiến môi sưng lên, da bị nứt nẻ và tróc ra từng mảng. Các tác nhân gây dị ứng vô cùng đa dạng: Từ găng tay của nha sĩ, son môi cho tới đậu phộng. Bạn cần đặc biệt chú ý khi dùng mỹ phẩm để đề phòng dị ứng.

Vòng đỏ quanh môi: Đây là một triệu chứng của bệnh dị ứng. Vòng đỏ quanh môi thường xuất hiện khi bệnh nhân tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga. Theo báo cáo, ngày càng có nhiều người bị dị ứng với axit benzoic trong các thức uống có ga và kem đánh răng, có lẽ vì hiện nay, họ dùng những đồ này nhiều hơn.

Môi đóng vảy cứng: Đây là triệu chứng của bệnh chàm môi. Da môi có ít tuyến bã nhờn hơn so với phần còn lại của da. Do đó, lớp da môi nhanh khô hơn những phần khác. Khi liếm môi quá nhiều, nước bọt khô đi sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ môi, làm môi bị khô. Không chỉ có vậy, liếm môi quá nhiều khiến khu vực xung quanh miệng khô và dễ bị nhiễm trùng. Khi bị khô môi, hãy bôi Vaseline và từ bỏ thói quen liếm môi.

 Môi tím tái: Bệnh tim và các vấn đề về phổi đều ảnh hưởng đến lượng oxy lưu chuyển trong máu. Do đó, khi lượng oxy trong máu giảm đáng kể, môi sẽ chuyển sang sắc xanh. Nếu môi bạn nhợt nhạt nhưng vẫn có màu hồng, đó có thể là do bạn bị thiếu máu.

Giộp môi: Môi bị giộp khi bệnh nhân bị nhiễm virus herpes. Một khi bạn đã nhiễm virus thì nó sẽ không bao giờ rời khỏi cơ thể của bạn. Nếu hiện tượng giộp môi cứ tái diễn, đó thường là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang có vấn đề. Môi giộp cũng có thể là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống không đầy đủ. Nếu có vết giộp nào xuất hiện trong hơn 15 ngày thì bạn nên đến gặp bác sĩ kiểm tra.

Xem tiếp

5 sai lầm trong ăn uống khiến chị em bị thiếu máu

Tình trạng thiếu máu khá phổ biến ở phụ nữ, nguyên nhân chủ yếu là do một lượng máu không ít bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Cộng với những sai lầm trong ăn uống, chị em càng phải đối mặt với nguy cơ thiếu máu, ảnh hưởng sức khỏe.

Sai lầm 1: Rau quả không giúp bổ sung sắt

Rất nhiều người không biết rằng, ăn rau quả cũng có lợi cho việc bổ sung sắt. Bởi vì trong rau quả chứa rất nhiều vitamin C, axit citric và axit malic, các loại axit hữu cơ này có thể cùng với sắt hình thành nên hợp chất, từ đó tăng độ hòa tan sắt trong đường ruột, có lợi cho sự hấp thu sắt.

Sai lầm 2: Ăn nhiều thịt không tốt cho cơ thể

Một số chị em tin vào các những lời tuyên truyền rằng ăn thịt có hại cho sức khỏe, nên chỉ chú trọng vào cộng dụng bảo vệ sức khỏe của các thực phẩm thực vật, dẫn tới việc kiêng ăn các thực phẩm động vật giàu chất sắt.

Trên thực tế, thực phẩm động vật không chỉ giàu sắt, tỷ lệ hấp thụ của nó cũng cao hơn, lên tới 25%. Nguyên tố sắt trong thực phẩm thực vật bị can thiệp bởi phytate, oxalate trong thực phẩm, nên tỷ lệ lệ hấp thụ rất thấp, khoảng 3%. Do đó, kiêng thịt sẽ dẫn tới thiếu máu do thiếu sắt. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, rau và thịt nên được ăn uống cân bằng.

Ăn uống đủ chất dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh bị thiếu sắt gây ra thiếu máu. Ảnh minh họa

Sai lầm 3: Trứng, sữa có lợi cho những người thiếu máu

Sữa có đủ dinh dưỡng, nhưng hàm lượng sắt thấp, tỷ lệ sắt mà cơ thể hấp thụ từ sữa chỉ có 10%. Chẳng hạn như những đứa trẻ nuôi bằng sữa ngoài, nếu bố mẹ bỏ qua việc ăn thêm thực phẩm bổ sung, chúng thường có triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt.

Trứng bổ sung sắt rất tốt, hàm lượng sắt trong trứng khá cao, nhưng tỷ lệ hấp thụ sắt chỉ là 3%, nên trứng không phải là thực phẩm tốt để bổ sung sắt. Một vài protein nào đó trong trứng có thể kiềm chế cơ thể hấp thụ chất sắt.

Gan động vật không chỉ chứa hàm lượng sắt cao mà tỷ lệ hấp thu đạt trên 30%, thích hợp với mục đích bổ sung sắt.

Sai lầm 4: Uống cà phê và trà bao nhiêu cũng chẳng hề gì

Đối với phụ nữ, uống quá nhiều trà và cà phê, có thể gây thiếu máu. Đó là do chất polyphenol trong lá trà và nhiều axit tannic trong cà phê có thể kết hợp với sắt hình thành các loại muối khó hòa tan, ức chế sự hấp thụ sắt. Do đó, phụ nữ uống cà phê và trà nên uống vừa đủ, một ngày 1-2 cốc là đủ.

Đương nhiên, ngoài nhân tố dinh dưỡng, thiếu máu còn có thể do bệnh tật gây ra. Chẳng hạn như trĩ, ung thư, viêm loét dạ dày tá tràng, uống aspirin dài hạn. Vì vậy, thiếu máu nên kịp thời đến bệnh viện kiểm tra để chuẩn đoán bệnh và đưa ra phác đồ điều trị chính xác.

Sai lầm 5: Ngừng uống sắt khi triệu chứng thiếu máu được cải thiện

Những người thiếu máu thường uống thuốc bổ máu theo chỉ thị của bác sỹ, nhưng khi thấy tình trạng bệnh đã cải thiện hoặc ổn định liền lập tức ngừng uống thuốc. Đây cũng là cách làm sai lầm và có thể để lại hậu quả nghiêm trọng. Phương pháp chính xác là uống thuốc sắt để điều trị bệnh thiếu máu, cho đến khi bệnh ổn định hắn, rồi lại tiếp tục uống thêm 6 – 8 tuần hoặc theo chỉ định của bác sĩ nhằm bổ sung lượng sắt dự trữ cho cơ thể.

Xem tiếp

4 sai lầm không ngờ trong chế độ ăn uống

Bệnh sỏi thận không nên bổ sung canxi

Canxi được cung cấp chính qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hàng ngày không đủ canxi thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi phải theo chỉ định của bác sĩ và không phải ai cũng bổ sung được canxi. Thừa canxi có thể ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, khiến cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.

Đối với những người trung niên cần bổ sung canxi để hạn chế quá trình mất xương, phòng ngừa loãng xương, song không phải ai cũng có cách bổ sung giống nhau. Với những người có nguy cơ tạo sỏi hoặc bị sỏi thận nên bổ sung bằng canxi thực phẩm như sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua…) và các thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, ốc, rau xanh, trái cây đậm màu..) không nên dùng thuốc.

Bệnh nhân tiểu đường hạn chế carbohydrate

Thức ăn carbohydrate không tốt cho sức khỏe như các loại đường tinh chế, bột mì trắng và gạo trắng có thể làm bạn dễ tăng cân. Chúng được tiêu hóa nhanh chóng, gây đột biến lượng đường trong máu dẫn đến việc lưu trữ chất béo của cơ thể. Những loại thực phẩm này thường đã qua chế biến, chất dinh dưỡng bị mất đi phần nào, có chất bảo quản, hóa chất và phụ gia không tốt cho sức khỏe. Chúng làm tiêu hao năng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng, sau đó khiến bạn lại cảm thấy thèm ăn nhiều hơn.

Hiện nay, bệnh tiểu đường ngày càng phổ biến và có xu hướng tăng nhanh. Những người mắc bệnh tiểu đường được chỉ định hạn chế ăn nhiều carbohydrate. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lượng carbohydrate cao làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường phát triển, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm chức carbohydrate một cách hợp lý.

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bột yến mạch và các loại rau tươi, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu carbohydrate, do đó, lượng đường trong máu sẽ không tăng quá nhanh và có thể duy trì ở mức ổn định.

Người già uống sữa sẽ dẫn đến đục thủy tinh thể

Tình trạng bị đục thủy tinh thể gây nên tình trạng mắt bị mờ dần dẫn đến mù lòa ngày càng trở nên phổ biến. Bệnh đục thủy tinh thể lại là bệnh hay gặp ở người cao tuổi. Điều đáng nói là khi mắc bệnh đục thủy tinh thể, hầu như người bệnh không biết vì chỉ thấy mắt nhìn kém và yếu hơn... Do vậy, để ngăn ngừa và phòng tránh được bệnh đục thủy tinh thể cần phải ăn uống hợp lý và đúng cách.

Theo các chuyên gia, người già nên hạn chế sữa, đường vì đây là những nguồn chứa vanadium gây độc hại cho mắt. Các chất này trong sữa làm mất cân bằng nước và điện giải của thủy tinh thể, làm tăng tế bào sợi gây đục.

Tự ý bổ sung vitamin C là dễ gây ra sỏi thận

Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, trong các loại nước quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi… Chức năng chủ yếu của vitamin C là giúp sản xuất collagen, một protein chính của cơ thể, tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone, giúp hấp thụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoá rất quan trọng (bên cạnh vitamin E, beta-caroten và chất khoáng selen). Hơn nữa, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, có thể thúc đẩy sự hấp thu sắt và tăng cường chức năng miễn dịch.

Xem tiếp

6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo

Trong khi đó, người Pháp vẫn còn mảnh mai cho dù họ ăn pho mát. Câu hỏi đặt ra là có phải chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn?Thực tế, vấn đề là cách bạn ăn uống sẽ quyết định sức khỏe của bạn. 

1. Chế độ ăn của người Nhật Bản

Những món ăn của Nhật Bản là một trong những lành mạnh trên thế giới, chủ yếu là các món ăn từ cá sống, đậu nành và rau lá xanh. Nó không chỉ chứa các chất chống oxy hóa phong phú mà còn giàu các axit béo omega-3. 

Theo Tiến sĩ Joanna McMillan của Đại học Harvard thì "Người Nhật Bản chỉ ăn cho tới khi no khoảng 80%. Cách ăn uống này kết hợp với cách chọn thực phẩm của họ đã giúp người Nhật luôn khỏe mạnh, không bị thừa cân và phòng được nhiều bệnh tật".

2. Chế độ ăn của người Ý

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về những lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải. Và mặc dù thực phẩm phương Tây đặc trưng với mì ống và pizza nóng... những chế độ ăn truyền thống của người Ý vẫn chủ yếu dựa trên nước xốt cà chua tươi, dầu ô liu, các loại thảo mộc như tỏi và rau oregano và protein nạc... nên cơ thể họ ít khi bị trong tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Tiến sĩ McMillan cũng nhấn mạnh rằng người Ý có thói quen ăn uống theo bữa chứ không ăn vặt liên tục nên họ ít phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

3. Chế độ ăn của người Tây Ban Nha

Cũng tương tự chế độ ăn của người Ý, người Tây Ban Nha sử dụng nhiều cà chua cho bữa ăn của mình. Bữa ăn truyền thống kiểu Tây Ban Nha thường có sự kết hợp hải sản, rau và dầu ôliu, do đó rất có lợi cho sức khỏe.

Hơn nữa, người Tây Ban Nha có thói quen ăn uống trong những đĩa nhỏ hoặc ăn ít một, ăn chậm. Thói quen này giúp họ cảm nhận thức ăn ngon hơn, đồng thời cũng có lợi cho việc tiêu hóa.

4. Chế độ ăn uống của người Hy Lạp

Chế độ ăn uống truyền thống của người Hy Lạp được coi là có tác dụng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường do họ sử dụng nhiều loại rau tươi, dầu ôliu, các loại hạt và ngũ cốc. Mặc dù Tiến sĩ McMillan thừa nhận chế độ ăn uống này có thể chứa hàm lượng chất béo cao nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe.

5. Chế độ ăn của người Thụy Điển

Người Thụy Điển chỉ sử dụng một ít loại trái cây, rau quả và chế độ ăn cơ bản là các sản phẩm từ sữa, bánh mì đen, cá và quả mọng. Chính nhờ những thực phẩm này mà lượng canxi, chất xơ, chất chống oxy cung cấp cho cơ thể luôn đầy đủ. 

Canxi, chất xơ, chất chống oxy có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo, loại bỏ các nguy cơ ung thư và tốt cho tiêu hóa, bài tiết. Ngoài ra, dầu cá hồi, cá trích cũng được coi là hợp lý vì tốt cho tim. Người Thụy Điển còn có thói quen trượt tuyết quanh năm, đây cũng được coi là một cách đốt cháy chất béo hiệu quả.

6. Chế độ ăn uống của người Pháp

Người Pháp rất chú trọng các bữa ăn, họ luôn có ý thức về nguồn gốc thực phẩm sử dụng mỗi ngày cũng như cách nấu nướng như thế nào. Món rau hằng ngày của người Pháp lúc nào cũng được trộn với dầu oliu, bơ, vài loại thảo dược và gia vị. Người Pháp thường ăn ít những thực phẩm giàu năng lượng. Thêm vào đó, hầu hết người Pháp có thói quen đi bộ và đi xe đạp hàng ngày nên bảo vệ sức khỏe của mình rất tốt.

Xem tiếp

13 kiểu ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

Ăn uống không đúng cách có thể khiến cơ thể bị thiếu chất, hiệu quả làm việc học tập, làm việc giảm sút, thậm chí còn gây ra một số bệnh. Vì thế, hãy áp dụng các kiểu ăn uống lành mạnh sau đây.

1. Ăn nhiều món 

Ăn tạp tức là món gì cũng phải ăn, không kén ăn và tốt nhất nên ăn đồng thời nhiều món. Đây thể hiện đầy đủ nguyên tắc thực phẩm bổ sung lẫn nhau, bởi vì ngoài sữa mẹ ra, không có loại thực phẩm nào đủ thành phần dinh dưỡng cả về chất và lượng đáp ứng nhu cầu cơ thể, chỉ có “ăn tạp” mới có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Do đó, các nhà khoa học Nhật Bản khuyên rằng, mỗi ngày ăn tối thiểu 30 loại thực phẩm, song cũng không cần áp dụng triệt để, nếu có thể, hãy 10 – 15 loại mỗi ngày.

2. Ăn chậm

Việc “nhai 30 lần mỗi miếng, ăn mỗi bữa trong 30 phút” không chỉ giúp bài tiết nước bọt, hỗ trợ tiêu hóa, mà còn giảm gánh nặng cho dạ dày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ rằng, ăn chậm còn có tác dụng giảm béo, làm đẹp, ngừa ung thư, bổ não…

3. Ăn chay

Ăn chay không hẳn là kiêng thịt tuyệt đối. Ăn chay là biện pháp cốt lõi để phòng và điều trị các “bệnh nhà giàu” (bệnh béo phì, huyết áp, tim mạch…), đây cũng là kiểu ăn ra đời sớm nhất của nhân loại. Mức sống ngày càng được cải thiện thì nhu cầu tiệc tùng cũng gia tăng theo, nên việc kiên trì ăn chay không phải là đơn giản. 

Nhưng nếu bạn kiên trì được thói quen này bảo đảm bạn sẽ tránh xa được một số bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp Theo nghiên cứu y học hiện đại, thường xuyên ăn rau, các loại đậu rất lợi cho sức khỏe, vừa không béo phì, mà còn chống ung thư.

4. Ăn nhạt

Ăn nhạt bao gồm cả ăn ít muối, ít đường, ít dầu. Hiện nay mọi người đều coi việc ăn nhiều muối, nhiều dầu và nhiều đường là “ba tác hại lớn”, nó liên quan đến phần lớn các bệnh về trao đổi chất. Để đối phó, chỉ có ăn nhạt mới có thể được giải quyết.

5. Ăn đồ ăn ấm

Theo Đông y, bụng nóng không dễ tiếp xúc với nhiều món quá lạnh. Ngay cả trong mùa hè, cũng không nên ăn nhiều đồ lạnh, bởi vì đồ lạnh có thể tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, từ đó làm nghiêm trọng các bệnh về dạ dày và gan hoặc gây ra các bệnh mới liên quan đến tiêu hóa. Đặc biệt, người già thể trạng yếu càng không nên ăn đồ lạnh. 

Khi ăn nóng quá có thể bị bỏng môi, lợi, niêm mạc miệng, lưỡi, họng, thực quản. Vết bỏng có thể gây lở loét, nhiễm khuẩn rất đau. Nếu thường xuyên ăn thức ăn nóng quá sẽ làm tổn thương tế bào vị giác trên lưỡi ảnh hưởng đến thần kinh vị giác, suy giảm khả năng vị giác dẫn đến chán ăn.

Vì vậy, ăn đồ ăn khi còn ấm là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

6. Ăn chín

Tức là thức ăn phải được nấu chín, không nên ăn sống vì thức ăn qua nhiệt độ cao có thể tiêu diệt vi khuẩn, phân hủy, bay hơi hoặc chuyển hóa các chất độc hại, đồng thời còn bảo đảm các thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm. Do đó, ăn chín vừa giúp an toàn dinh dưỡng, lại giúp cơ thể tiêu hóa hấp thụ tốt hơn.

7. Ăn tươi

Hầu hết các thực phẩm cần phải tươi mới tốt. Thực phẩm tươi không chỉ bảo lưu nhiều “chất dinh dưỡng sống” mà còn có thể tránh để thực phẩm sản sinh những chất có hại trong quá trình cất trữ. 

8. Ăn sạch

“Sạch sẽ” là chỉ thức ăn và môi trường ăn uống đều không bị nhiễm bẩn và nhiễm khuẩn. Không ăn những thực phẩm bị mốc, tránh xa bồ hóng, thuốc lá, khói bụi và giữ vệ sinh bình trà hoặc nước, để ngăn ngừa vi khuẩn, độc tố aflatoxin, nicotine và các kim loại độc hại xâm hại vào cơ thể.

9. Ăn uống điều độ

Một ngày ba bữa là kiểu ăn uống từ lâu của tổ tiên loài người, đã trở thành đồng hồ sinh học của con người. Do đó, kiên trì ăn uống điều độ đúng giờ cũng là cách dưỡng sinh tốt nhất vì hệ tiêu hóa cùng các cơ quan khác trong cơ thể sẽ có “lịch làm việc” điều độ, không bị căng thẳng và quá tải.

10. Ăn nhẹ

Chế độ ăn uống trong thế kỷ 21 được chia thành 5 hoặc 6 bữa mỗi ngày, tức là thêm một số bữa nhẹ ngoài 3 bữa chính (10h sáng, 16h chiều và 20h tối).  Bổ sung dinh dưỡng vào khoảng thời gian giữa các bữa ăn chính có thể giúp bạn trải qua được những lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.

11. Ăn đồ ăn dạng lỏng

Ăn cháo là cách bồi bổ sức khỏe từ xưa đến nay, các bữa ăn ngày nay giờ phong phú hơn ngày xưa, ngoài cháo, còn có cả những món dạng lỏng như sữa, sữa đậu nành, các món cháo, canh…. Thức ăn dạng lỏng không chỉ dễ nuốt mà còn giúp các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

12. Ăn uống trong không gian yên tĩnh

Khi dùng bữa, nên tập trung tinh thần yên tĩnh, để thưởng thức các món ăn sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ăn uống cười nói rất dễ bị họ sặc, vừa ăn vừa khóc hay giận dữ đều không có lợi cho sức khỏe vì nó khiến cho thức ăn không được nhai kĩ và gây khó khăn trong việc tiêu hóa.

13. Ăn đồ khô

Việc nhai thức ăn dạng khô có thể tăng cường chức năng nhai, kích thích mạnh mẽ dây thần kinh nha chu, chân răng và còn có tác dụng bổ não. Thực phẩm khô còn có tốt cho dạ dày, làm đẹp, chống ung thư , do đó nên thường xuyên ăn. Tuy nhiên, không nên ăn đồ ăn quá cứng để tránh hại răng.

Xem tiếp

Điểm mặt 3 thói quen cực kì có hại cho cổ họng của bạn

Họng là nơi giao nhau giữa đường ăn và đường thở. Kể cả không khí, thức ăn hay nước uống muốn vào cơ thể đều phải đi qua họng. Do là "cửa ngõ" như vậy nên bộ phận này thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều yếu tố bên ngoài đưa vào cơ thể, bao gồm cả vi khuẩn, virus gây bệnh... Chính vì vậy, nếu không biết cách bảo vệ họng, bạn sẽ có thể thường xuyên mắc các bệnh về họng như viêm họng, viêm amidan...

1. Hút thuốc lá

Khói thuốc lá có chứa hóa chất có hại cho cả người hút thuốc và người không hút thuốc. Trong khói thuốc lá có tới hơn 7.000 hóa chất trong khói thuốc lá, ít nhất 250 được biết là có hại, bao gồm Hidro xyanua , Cacbon mônôxít , và Amoniac đều nằm trong những chất cực độc gây hại cho cơ thể. Trong số các hóa chất độc hại được biết đến gồm 250 chất trong khói thuốc lá, ít nhất là 69 chất có thể gây ung thư, ví dụ như asen, benzen, vinyl clorua...

Lúc người hút thuốc lá hít mạnh vào, nhiệt độ ở đầu điếu thuốc là 700 - 800 C, làn khói nóng chỉ đi qua một đoạn đường ngắn là vào đến thanh quản. Điều này gây hại rất lớn cho niêm mạc ở họng và thanh quản, dẫn đến sưng niêm mạc và xuất huyết. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến ung thư thanh quản và vòm họng.

Ngoài ra, khói thuốc cũng làm phì đại tuyến dưới niêm mạc (submucosal), tăng tiết chất nhầy, làm rối loạn môi trường đường hô hấp và dẫn đến tắc nghẽn khí quản.

2. Ăn thức ăn cay nóng quá nhiều

Ăn quá cay, quá nóng hoặc thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể gây bỏng miệng, nóng rát trong cổ họng, ảnh hưởng đến lớp niêm mạc họng, ảnh hưởng đến khẩu vị và sức khỏe hô hấp của bạn. Nếu niêm mạc họng thường xuyên bị tác động, bỏng rát, tổn thương... có thể dẫn đến mỏng đi, thậm chí teo dần đi. 

Khi niêm mạc họng bị teo dần, những tuyến nhầy dưới niêm mạc cũng teo đi làm cho niêm mạc họng bị khô và đóng vảy mỏng, vàng, khô bám vào từng chỗ trong họng, họng trở nên rộng hơn và nguy cơ viêm họng man tính cũng sẽ tăng lên.

3. Thở bằng miệng

Trong một số trường hợp như tắc nghẹt mũi, viêm mũi, có khối u hoặc vách ngăn ở mũi... khiến cho việc hít thở qua đường mũi gặp khó khăn và người bệnh phải hít thở đường miệng.

Không khí khi được hít thở trực tiếp qua đường miệng xuống lồng ngực, không qua mũi sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn họng. Đó là vì các chất bụi bẩn trong không khí không được lọc lại như thở qua đường mũi. Hít thở đường miệng cũng làm cho họng không được giữ ấm, độ ẩm tăng nên rất dễ làm nhiễm khuẩn họng, dẫn đến viêm họng mãn tính hoặc đau họng, viêm amidan.

Tương tự như vậy, những người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ cũng sẽ có nguy cơ bị viêm họng mãn tính cao hơn người khác.

Xem tiếp

6 thói quen tưởng bình thường nhưng lại rất có hại cho bạn

 Cắn móng tay, nhổ tóc, "vặn" cổ cho kêu hay sờ lên mặt... có thể là những thói quen bình thường. Nhưng thực tế chúng lại vô cùng có hại cho sức khỏe của bạn.

1. Cắn móng tay

Thói quen này có thể làm hỏng cả móng tay và vùng da xung quanh họ, Giáo sư Michael Shapiro, bác sĩ da liễu tại thành phố New York nói. Hơn nữa, thói quen này còn có thể làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn vì mầm bệnh trú ngụ ở móng tay, da tay sẽ nhanh chóng xâm nhập vào cơ thể qua miệng và ngược lại. "Vi khuẩn dưới móng tay cũng có thể được chuyển giao qua miệng, gây nhiễm trùng nướu răng và cổ họng", Tiến sĩ Shapiro nói. 

2. Nhổ tóc

Thói quen nhổ tóc có thể dẫn đến hiệt hại cho chân tóc theo thời gian, bác sĩ da liễu Ariel Ostad (New York) cho biết. "Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng tạm thời hoặc vĩnh viễn ở chân tóc, hoặc cũng có thể dẫn đến hói đầu do tóc không mọc lại nữa", Tiến sĩ Ostad nói. 

Thói quen nhổ tóc có thể là một dấu hiệu của tình trạng rối loạn kiểm soát xung động thần kinh được gọi là Trichotillomania. Trường hợp bệnh nhân mắc bệnh này trầm trọng thì cần được điều trị bằng thuốc và giúp ổn định tâm lý.

3. "Vặn" cổ (cho kêu)

Nhiều người thường cảm thấy mỏi ở cổ và làm vài động tác xoay, vặn cổ nghiêng sang bên này, bên kia cho đỡ mỏi. Nhưng thực tế, hành động này lại làm cho các dây chằng xung quanh cổ, gáy dễ bị chấn thương, Michael nói Gleiber, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Đại học Y khoa ở Boca Raton (Mỹ) cho biết. Ngoài ra, thói quen này gây ra sự chuyển động quá mức ở các khớp nên có thể dẫn đến viêm khớp cổ theo thời gian. "Trong trường hợp hiếm gặp, "vặn" cổ cho kêu có thể gây ra một cơn đột quỵ", theo lời bác sĩ Gleiber. 

4. Sờ lên mặt hay nặn mụn trên mặt

Liên tục chạm vào mặt của bạn hoặc nặn mụn trứng cá có thể làm tổn thương lớp tế bào rất mỏng trên bề mặt da của bạn", Jessica Krant, bác sĩ da liễu tại Trung tâm y tế SUNY Downstate ở thành phố New York nói. 

"Nếu việc bạn tác động lên mặt gây chảy máu, bạn có thể đã tạo ra một vết sẹo vĩnh viễn trên da. Vì vậy, đừng nặn mụn hay liên tục sờ lên mặt bạn để hạn chế vi khuẩn tiếp xúc với da, gây viêm da. Hãy dùng các loại kem dưỡng ẩm để dưỡng da sẽ tốt hơn", cô nói.

5. Liếm hoặc cắn môi

Theo Whitney Bowe, bác sĩ da liễu tại New York thì liễm môi hoặc cắn răng vô tình sẽ làm cho các enzyme tiêu hóa trong khoang miệng tiếp xúc với môi và có thể dẫn đến viêm da và viêm môi, làm cho đôi môi khô và nứt.

"Cắn môi của bạn khi bị căng thẳng có thể gây ra sự phát triển những cục u màu nâu xám trên môi và vì lý do thẩm mỹ, nhiều người sau này lại phải phẫu thuật để loại bỏ chúng", Coyle S. Connolly, bác sĩ da liễu và chủ tịch của Viện da liễu Connolly ở New Jersey cho biết. 

6. Nghiến răng

Nhiều người có thói quen nghiến răng khi ngủ, đó là bởi họ không kiểm soát được mình. Nhưng không ít người còn có thói quen nghiến răng mỗi khi tức giận, căng thẳng. Nếu bạn cũng vậy thì nên thay đổi ngay. Thường xuyên nghiến răng có thể tàn phá sức khỏe răng miệng của bạn một cách trầm trọng. Sự cọ sát này có thể làm cho răng bị nứt, gãy, mòn, thậm chí có hại cho tủy răng... 

"Nghiến răng cũng có thể dẫn đến thiệt hại cho các khớp xương hàm dưới hình thức rối loạn khớp thái dương (TMJ)" Justin Philipp, bác sĩ nha khoa tại Chandler, Ariz cho biết.

Xem tiếp

7 yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến thính lực của bạn

Theo báo cáo của Care2 , có một số điều bất ngờ xung quanh bạn có thể ảnh hưởng đến thính lực và làm cho bạn nghe kém hơn. 

Lạm dụng tai nghe

Bạn có thể thường nghe rằng việc sử dụng tai nghe có khả năng gây mất thính lực . Một nghiên cứu từ Hiệp hội Giọng nói - Ngôn ngữ - Thính giác Mỹ cho thấy 35% người lớn và 59% thanh thiếu niên sử dụng tai nghe với âm lượng khoảng 110-120 decibel trong thời gian liên tục đã bị mất thính lực vĩnh viễn. 

Do đó, các cơ quan y tế các nước khuyến cáo bạn sử dụng tai nghe chỉ trong vòng 1 giờ với 60% mức âm lượng.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ có khả năng gây mất thính. Điều này xảy ra bởi vì ngưng thở khi ngủ có thể cho tác dụng phụ với việc truyền mạch máu đến ốc tai ( tai trong ) mà sau đó gây ra viêm.

Bệnh tiểu đường

Người bị tiểu đường có nguy cơ cao đối với mất thính lực. Bởi vì theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương các mạch máu và các dây thần kinh, do đó làm giảm khả năng nghe.

Sử dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau như ibuprofen và acetaminophen cũng có thể gây tổn hại thính giác của bạn. Bởi vì, các loại thuốc này có thể làm giảm lưu lượng máu đến ốc tai nên có thể làm giảm chức năng của thính giác của bạn.

Sử dụng thiết bị gây tiếng ồn

Những người làm việc sử dụng máy móc ồn ào như máy cắt cỏ, cưa điện, và máy khoan cũng có nguy cơ mất thính lực rất cao. Vì vậy, nên tránh sử dụng thiết bị gây tiếng ồn mỗi ngày, và kéo dài trong thời gian dài.

Tiếp xúc với âm thanh quá lớn dẫn đến tổn thương vĩnh viễn các tế bào lông là các tế bào hoạt động như bộ phận tiếp nhận âm thanh của tai. Một khi bị hư, các tế bào lông không mọc trở lại, dẫn đến mất thính lực do tiếng ồn. 

Hút thuốc

Không nhiều người biết rằng hút thuốc lá có thể gây tổn hại thính giác của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, người nghiện thuốc lá có khả năng lớn hơn 1,3 lần để nguy cơ mất thính lực ở tuổi già. Điều này xảy ra bởi vì các hóa chất trong thuốc lá có thể làm tổn hại đến sức khỏe của các mạch máu trong hệ thống thính giác của bạn.

Ráy tai tích tụ

Ráy tai tích tụ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mất thính lực một phần. Vì vậy, bạn nên làm sạch tai của bạn thường xuyên. Bạn không nên sử dụng bông ngoái tai, vì công cụ này sẽ đẩy ráy tai đi vào sâu hơn. Bạn nên nhờ người có kinh nghiệm dùng dụng cụ chuyên dụng để gắp bỏ ráy tai cho sạch sẽ. 

Xem tiếp

5 loại thực phẩm nên ăn khi chán nản

Rất nhiều người khi cảm thấy buồn chán thường ăn những loại thức ăn như socola, khoai tây chiên hay bánh ngọt. Liệu chúng có thực sự tốt cho bạn hay chỉ làm bạn lên cân? Nếu thực sự muốn lấy lại tinh thần, bạn nên cân nhắc những loại thực phẩm sau: 

1. Trứng ốp-lếp 

Cung cấp: Vitamin B và protein. Lòng đỏ trứng là phần giàu vitamin B nhất của quả trứng.

Nguồn: Thịt bò nạc, mầm lúa mạch, cá và thịt gia cầm.

Cơ chế: Một khẩu phần ăn giàu vitamin B sẽ giúp làm giảm triệu chứng chán nản. Vitamin B, đặc biệt là vitamin B-6 và B-12, có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh - cách để các chất dẫn truyền thần kinh của bộ não gửi tín hiệu giúp ổn định tâm lý. Cũng có mối liên hệ khá lớn giữa sự thiếu hụt vitamin B và tâm lý chán nản.

Trên thời báo Dinh dưỡng của Mỹ, một nghiên cứu năm 2010 trên 3.000 người trung tuổi trong 12 năm đã chỉ ra những người ít cung cấp loại vitamin này cho cơ thể có nguy cơ bị trầm cảm, buồn chán hơn.

Protein trong trứng (cũng như trong thịt nạc) có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái lâu hơn, ổn  định lượng đường trong máu. Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách, rán, luộc hay làm sát- lát… và ăn kèm với những sản phẩm từ thịt động vật chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt lợn xông khói hay bơ.

2. Các loại quả hạch và hạt  

Cung cấp: Ma-giê
Nguồn: Hạt bí ngô, hạt hướng dương, đào lộn hột, quả hạnh và đậu phụng (những loại rau lá xanh và bột mỳ cũng chứa nhiều ma-giê)

Cơ chế: Ma-giê, một chất khoáng tự nhiên có thể tìm thấy ở các loại hạt có ảnh hưởng đến sự sản sinh axit amin serotonin, một “nguồn thức ăn” cho não. Ma-giê cũng ảnh hưởng đến sự sản sinh năng lượng nói chung.

Ngoài ra, hạt còn là nguồn cung cấp protein và chất béo có lợi. Và như hầu hết các loại thức ăn khác, các loại hạt ít muối và đường sẽ là một sự lựa chọn tốt hơn các bữa ăn nhanh ít dinh dưỡng. Vỏ bọc muối và đường trên hạt không có lợi cho sức khỏe, khiến bạn ăn nhiều bởi vì chúng kích thích não tạo sự thèm muốn ăn thêm nhiều muối và đường hơn nữa.

3. Cá nước lạnh 

Cung cấp: Axit béo omega-3
Nguồn: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá trổng, các ngừ (không ăn nhiều hơn 1 lần trong tuần) và cá thu.

Cơ chế: Cá được coi là thức ăn tốt cho trí não. Cá chứa nhiều chất béo, chẳng hạn như cá hồi có nhiều axit béo omega-3 DHA, vốn được biết đến giúp tăng chất lượng màng và chức năng chất xám trong não. 20% chất xám được tạo nên từ DHA, Một vài nghiên cứu đã thấy rằng cung cấp DHA sẽ tăng chất xám trong bán cầu não, đồi hải mã và những vùng khác của bộ não liên quan đến tâm lý con người. Những người bị trầm cảm có ít chất xám ở những vùng này so với người tâm lý bình thường.

Ngoài ra, cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin, ổn định lượng đường trong máu. Ăn một lượng nhỏ loại protein này có thể giúp bạn có tâm lý tốt trong cả tuần.

4. Trà xanh 

Cung cấp: Amino axit L-theanine
Nguồn: Trà xanh nóng, trà đá với nhiều hương vị như hương hoa nhài hoặc hương dâu.

Cơ chế: L-theanine là một loại amino axit có nhiều trong các lá trà, đã được tổ chức EEG kiểm chứng về khả năng kích thích sóng não alpha. Axit này có thể cải thiệu mức độ tập trung và tạo ra khả năng ổn định tâm lý.

Ngoài cà-phê, chất L-theanine trong trà xanh sẽ giúp giải tỏa tâm lý, kéo dài trong 8 tiếng. L-theanine dễ hấp thụ và có thể xuyên qua các rào chắn trong não.Ngũ cốc
Cung cấp: Cácbon-hydrate phức
Nguồn: Hạt diệm mạch, hạt kê, rau dền, lúa mì spenta, hạt lúa mạch.

Cơ chế: Tiêu hóa cácbon-hydrat phức mất nhiều thời gian hơn cũng có nghĩa chúng không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, nguyên nhân gây tâm lý chán chường. Loại cácbon-hydrate này cũng tăng lượng serotonin trong não.

Xem tiếp

Các loại rau, củ, quả không nên ăn nhiều

Nhiều người bị tiêu chảy, ngộ độc và phát bệnh, thậm chí là ung thư khi ăn phải rau quả "độc" trong một thời gian dài.

- Quả đậu đỗ: Đây là một loại rau quả khá “khoái khẩu” với mọi người. Đậu đỗ rất dễ chế biến, có thể xào, luộc đều được. Tuy nhiên, đậu đỗ luôn đứng “đầu bảng” trong danh mục những loại rau quả bị phun nhiều thuốc trừ sâu nhất.

Thông thường, cứ 3 hôm người trồng lại phải phun thuốc trừ sâu một lần, nếu không phun thì sâu sẽ tàn phá hết, vì vậy dư lượng thuốc trừ sâu sẽ không kịp phân giải mà nó có thể ngấm vào bên trong qua lớp vỏ rất mỏng của quả.

Khi người tiêu dùng mua về, dù có ngâm, rửa kỹ cũng chỉ hạn chế được phần nào độc tố. Nhiều người ăn đậu đỗ đã tức thì lâm râm đau bụng ngay sau bữa.

- Dưa chuột: Cũng như đậu đỗ, dưa chuột luôn phải “sống” với nhiều loại thuốc kích thích, thuốc trừ sâu mới. Người trồng dưa thường phun thuốc liên tục, thậm chí hôm trước phun, hôm sau đã thu hoạch để mang ra chợ bán. 

Nếu ăn dưa chuột không rửa kỹ, không gọt vỏ thì bị ngộ độc với các triệu chứng nôn mửa, chóng mặt đau đầu là điều chắc chắn. Thực tế, có người ăn dưa sau khi đã cẩn thận ngâm rửa bằng các loại dung dịch mà vẫn bị ngộ độc như thường. Với nhiều người, dưa chuột làm món sa lát ăn kèm là khá ngon, tuy nhiên bạn phải hạn chế với loại rau quả này.

- Giá đỗ: Bình thường giá đỗ là một loại rau khá nhiều chất dinh dưỡng, ngon và được nhiều người ưa chuộng. Quả thực, nếu loại rau này được làm theo một cách thông thường chỉ là ngâm - ủ truyền thống thì nó rất sạch sẽ.

Tuy nhiên, bây giờ những người làm giá đỗ đã cần tới một số loại thuốc kích thích, urê để cho nó vươn tốt hơn, năng suất hơn vì thế sẽ rất độc khi ăn giá đỗ. Có thể nhận biết giá đỗ không ủ hoá chất bằng cách quan sát, nếu giá đỗ mập mạp, trắng ngần, dài… là chắc chắn ngâm ủ hoá chất, còn giá đỗ không có hoá chất nhìn ngắn, màu không trắng và rất gầy, ngắn…

Xem tiếp

Phát hiện mới về tác dụng của rau quả đắng

1. Rau cần tây - Giảm béo hiệu quả

Theo nghiên cứu gần đây nhất của trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường và bệnh béo phì của các nhà khoa học Newyork, rau cần tây có vị đắng nhẹ, không quá nồng, chứa đến 95% hàm lượng nước. Một cây cần tây chứa khoảng từ 4-5 calo. Tuy nhiên, khi ăn, chúng ta phải mất từ 4-5 calo để nhai nhừ cần tây, cộng thêm khoảng 5 calo để thực hiện quá trình tiêu hóa cần tây. Do đó, nhiệt lượng để tiêu hóa cần tây còn vượt quá lượng calo mà cây cần tây có thể cung cấp cho cơ thể. Chính vì lý do này, cần tây có vai trò tích cực trong quá trình giảm béo.

Lưu ý: Phương pháp chế biến cần tây để đạt hiệu quả giảm béo nhất đó là: cho cần tây tươi đã được rửa sạch vào nước đã đun sôi khoảng 2 phút rồi cho ra ngoài. Thái nhỏ cần tây, cho thêm một chút táo xanh để làm món salat vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, lại có tác dụng giảm béo hữu hiệu.

2. Măng tây - Lợi khí, lợi tiểu

Hàm lượng dinh dưỡng trong măng tây vô cùng phong phú, có vị mát, đắng dịu giúp kích thích sự thèm ăn, là trợ thủ đắc lực của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, thành phần kali dồi dào trong măng tây giúp lợi tiểu, làm giả áp lực cho hệ tim mạch, vô cùng có lợi cho những người mắc chứng huyết áp cao hay lượng cholesterol trong máu vượt chuẩn.

Theo sách Đông y, măng tây có tác dụng thanh nhiệt tiêu đờm, hạ hỏa giải độc, có tác dụng lợi khí, tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Lưu ý: Hòa thành hỗn hợp bao gồm nước cốt chanh, mật ong, nước lọc( sạch), muối tinh theo lượng thích hợp vừa khẩu vị của mỗi người. Sau đó cho thêm một vài miếng măng tây, mấy lát cà chua rồi để vào tủ lạnh bảo quản. Như vậy, mùa hè nắng nóng này bạn đã có thứ thực phẩm hấp dẫn, vừa giải khát vừa tốt cho sức khỏe.

3. Quả hạnh nhân - Thanh nhiệt, giải độc

Hạnh nhân được biết đến như một trong các vị thuốc đông y giúp thanh nhiệt, tiêu độc. Bởi hạnh nhân rất dễ tiêu hóa, giúp lợi tiểu, lại có hàm lượng xenlulozơ phong phú có lợi cho phổi và có khả năng thanh nhiệt, giải độc cao. Do đó cũng góp phần” đào thải” các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả.

Lưu ý: Trước khi sử dụng loại quả hạnh nhân có vị đắng làm vị thuốc giảm cân, cần phải trần qua nước sôi để bớt đắng cũng như một số độc tố có hại trong hạnh nhân.

4. Qủa sơn trà (sơn tra, táo mèo) - Giàu hàm lượng chất xơ

Sơn trà có tính dịu mát, vị chua ngọt pha chút vị đắng nhẹ, giàu hàm lượng chất xơ và các thành phần khoáng chất.

Cứ 100 gam sơn trà thì lại có 0,4 gam protein, 6,6 gam cacbonhydrat, đồng thời còn chứa vitamin B và C. Do đó, đây là loại quả có tác dụng giảm béo rất tốt.

Ngoài ra, sơn trà còn chứa nhiều axit hữu cơ, kích thích tiêu hóa, có tác dụng tích cực trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ thực phẩm cũng như giải khát hiệu quả.

5. Mướp đắng - “Sát thủ của chất béo”

Nghiên cứu cho thấy, mướp đắng là” sát thủ của chất béo” giúp giảm béo hiệu quả. Chất giúp tiêu mỡ đặc biệt trong mướp đắng có tác dụng giảm tới 40-60% lượng đường trong cơ thể. Do đó, mướp đắng là một trong những loại quả được dùng trong Đông y khá phổ biến, vừa có tác dụng chữa bệnh đau đầu, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Xem tiếp

Rau đắng giúp tiêu viêm, giải độc

Rau đắng có vị đắng, tính bình, không độc vào 2 kinh vị và bàng quang do đó có tác dụng rất tốt cho tiêu viêm, cầm tiêu chảy và diệt ký sinh trùng đường ruột, mụn nhọt, giải độc. Do có tanin nên sử dụng nhiều có thể gây táo bón.

Rau đắng.

Bài thuốc theo kinh nghiệm dân gian

- Chữa tiểu buốt, tiểu rắt: Rau đắng 15 – 20g sấy khô, rửa sạch, cho 450ml nước đun nhỏ lửa còn 200ml, uống thay trà hàng ngày. Dùng liền 15 ngày.

Hoặc rau đắng 15g, bòng bong 20g, mã đề 20g, tất cả rửa sạch, cho 500ml nước  sắc  còn 250ml nước uống hàng ngày thay trà.   

- Chữa kiết lỵ: Rau đắng 30g, rau sam 10g, cỏ sữa nhỏ lá 10g. Tất cả rửa sạch, cho 600ml sắc còn 200ml chia uống 3 lần trong ngày. Uống liên tục 3 ngày.

- Hỗ trợ viêm gan vàng da, giải nhiệt, giải độc: Rau đắng khô 12g, hoạt thạch 10g, mộc thông 5g, mã đề 8g, cho nước 3 bát, sắc còn 1 bát chia 3 lần uống trong ngày. Dùng liền 3 ngày một liệu trình.

Rau đắng một vị thuốc quý, dùng rau đắng luộc trộn với muối vừng trong bữa ăn thường ngày, có thể phòng tránh nguy cơ  mắc các bệnh:  vữa xơ động mạch, hô hấp, tiêu hoá gan mật, thận tiết niệu, lại đơn giản dễ tìm ở đâu cũng có, không có độc tính.  

Xem tiếp

Top 5 trái cây giải độc tốt nhất trong mùa hè

 Để tránh được tình trạng này thì trái cây là lựa chọn tốt nhất.Rau đắng giúp tiêu viêm, giải độc Đậu, đỗ mất tác dụng giải độc nếu bỏ vỏ Mùa hè nên uống trà kinh giới để giải độc cơ thể

1. Quả lê

Quả lê là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp cho việc tiêu hóa của bạn trở nên dễ dàng hơn và làm sạch cơ thể, thải các độc tố, chất thải khác, giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón. Lê còn giàu vitamin C, có tác dụng như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể. Nó cũng là một liều thuốc làm giảm sốt vì nó làm mát và giải nhiệt cho cơ thể. Do đó, nếu bạn hoặc những thành viên trong gia đình bị sốt, cách tốt nhất để hạ nhiệt độ một cách nhanh chóng là uống một ly nước ép lê thật lớn.

Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong trái lê rất quan trọng trong quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm thận, chống thiếu hụt độ kiềm trong máu, ngăn ngừa viêm đại tràng (viêm ruột kết), ngăn ngừa bệnh dị ứng và các vấn đề về da khác. Lê có chứa nhiều vitamin B và kali, vì thế nó còn có lợi cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, lê là trái cây rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường vì vị ngọt của lê là từ đường tự nhiên. Lượng đường tự nhiên trong trái cây giúp các bệnh nhân tiểu đường dễ dàng dung nạp hơn.

Tuy nhiên, có những người cần tránh ăn lê vì lê là loại quả tính hàn, không thích hợp cho người mắc chứng khó tiêu, có bệnh lá lách hay bệnh dạ dày và sản phụ vừa sinh con.

2. Chuối

Chuối là loại quả giàu vitamin và khoáng chất được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặt tên là: “Trái cây cuộc sống”. Không hề cường điệu, chuối cung cấp cho cơ thể toàn bộ khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Với lượng kali dồi dào, chuối không chỉ là món ăn chống chuột rút cho người lao động nặng, vận động viên, mà còn dành cho thai phụ hay buồn nôn vì ốm nghén.

Chuối là món tráng miệng không nên thiếu trên bàn ăn của người bị bệnh tim mạch và người bị cao huyết áp vì nó có tác dụng vừa lợi tiểu nhẹ, bổ sung kali cho cơ thể. Chuối có nhiều chất sắt vì thế giúp giảm bệnh thiếu máu bằng cách kích thích sản sinh ra hemoglobin. Chuối vừa có hiệu quả an thần nhẹ nhàng vừa thúc đẩy chức năng tư duy theo chiều hướng lạc quan yêu đời.

Một tin mừng cho các quý ông là chuối rất có lợi cho việc làm tăng hưng phấn trong chuyện tình dục. Theo nhiều nhà nghiên cứu, hoạt chất trong chuối không chỉ làm tăng hứng thú về "chuyện ấy", mà còn thu ngắn thời gian nghỉ ngơi của quý ông trước khi có thể tiếp tục "yêu" trở lại sau "hiệp 1".

Nhưng có những người tránh không nên ăn chuối, đó là những bệnh nhân bị bệnh lá lách, dạ dày.

3. Táo

Trong quả táo có chừng 15% là các chất hydro carbon và các loại vitamin A, C, E. Ngoài ra, kali và các chất chống oxy hóa trong táo cũng rất phong phú. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả khác, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.

Táo có bản chất vừa ngọt vừa chua giúp giảm khát nước, đồng thời tăng cường vai trò của lá lách và dạ dày. Táo chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, có chứa axit tannic, axit hữu cơ và các chức năng của pectin, chất xơ... Vì vậy nó có thể ngăn chặn tiêu chảy, thúc đẩy bài tiết các axit hữu cơ kích thích đường ruột. Táo còn chứa kali có thể kết hợp với natri dư thừa trong cơ thể, mang lại lợi ích cho công tác phòng chống và điều trị huyết áp cao.

Những người có bệnh lá lách, dạ dày không nên ăn táo.

4. Dưa hấu

Có thể liệt kê rất nhiều công dụng của dưa hấu đối với sức khỏe. Trước hết là thanh nhiệt, giải độc. Dưa hấu giúp người say nắng nhanh hồi phục, giúp chữa chứng lở miệng do nhiệt (uống nước dưa hấu ép, tốt nhất là ép cả phần cùi). Những người bị viêm hay có sỏi ở đường tiết niệu nên ăn dưa hấu hằng ngày thì bệnh sẽ giảm nhờ tác dụng lợi tiểu, tiêu viêm của nó.

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin và nguyên tố vi lượng như vitamin C, vitamin PP, axit folic, sắt, canxi, phốt pho, magiê… Đặc biệt, lượng kali rất lớn trong loại quả này là thứ không thể thiếu của một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Không chỉ giúp chị em giảm cân, làm đẹp da, dưa hấu còn có tác dụng giúp các quý ông tăng cường khả năng sinh lý. Lưu ý: Những người tạng hàn (lạnh bụng, hay tiêu chảy) không nên ăn nhiều dưa hấu.

5. Kiwi

Cùng với chuối, quả kiwi là nguồn bổ sung kali cho cơ thể. Kali là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn chứng tăng huyết áp. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra vitamin C cũng giúp cơ thể chống lại bệnh cảm lạnh và cảm cúm, các tác động của tuổi tác và stress. Một quả kiwi cung cấp một lượng vitamin C gấp đôi một quả cam.

Quả kiwi lại rất giàu vitamin E ít béo, điều hiếm thấy trong các loại trái cây. Vitamin E không phải là một chất tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa của cơ thể nhưng lại là chất xúc tác, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng.

Hơn thế nữa, kiwi chứa nhiều chất xơ hòa tan nên rất dễ được hấp thụ với hàm lượng lớn hơn rất nhiều so với các loại quả khác. Chất xơ đóng một vai trò tích cực trong việc tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và đã được chứng minh là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Xem tiếp

Các loại tinh dầu có tác dụng giải độc cho cơ thể

Các loại tinh dầu sẽ thấm vào máu thông qua các lỗ chân lông trên da, và được chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể với sự trợ giúp của hệ thống tuần hoàn và bạch huyết. Những loại tinh dầu này có thể được sử dụng trong massage hoặc tắm.

- Tinh dầu chanh: Có tác dụng phổ biến nhất là giải độc gan. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích các tế bào máu trắng giúp cơ thể "chiến đấu" chống lại nhiễm trùng.

- Tinh dầu cây thì là: Có tác dụng giải độc cho da và đường tiêu hóa. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa, và giúp loại bỏ ký sinh trùng ra khỏi cơ thể.

- Tinh dầu từ cây bách xù: Có tác dụng giải độc cho da, đường tiết niệu và thận. Nó cũng giúp làm giảm tình trạng da sần vỏ cam và loại bỏ acid uric khỏi cơ thể.

- Tinh dầu bưởi: Bưởi thuộc gia đình họ cam quýt và được cho là một chất có tác dụng giải độc tốt. Nó giúp giải độc gan, túi mật, hệ bạch huyết và da.

- Tinh dầu cây hương thảo: Có tác dụng giải độc cho hệ thống hô hấp. Nó cũng có thể giảm bớt chất nhầy và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

- Tinh dầu bạc hà: Giúp giải độc tiêu hóa và hệ hô hấp. Nó có mùi mạnh và rất hiệu quả trong việc chống lại nhiễm trùng.

- Tinh dầu của cây nguyệt quế: Rất hữu ích trong việc cải thiện hoạt động của hệ bạch huyết. Vài giọt tinh dầu này có thể làm giảm tình trạng sưng hạch bạch huyết và kháng nấm. 

- Tinh dầu của cây phong lữ: Đây là một trong những lựa chọn tốt nhất cho giải độc da. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời giải độc gan và thận.

Làm thế nào để sử dụng tinh dầu giải độc cho cơ thể?

Các loại tinh dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp, tắm để có được lợi ích tối đa. Sau đây là một số hỗn hợp mà có thể áp dụng cho cơ thể.

- Đối với massage giải độc:

3 giọt tinh dầu quế

2 giọt tinh dầu bưởi

2 giọt tinh dầu cây bách xù

1 muỗng cà phê.(15 ml) dầu hướng dương

Trộn tất cả các loại dầu với nhau và giữ trong một cái chai. Sử dụng hỗn hợp này để massage giải độc rất tốt.

- Đối với tắm giải độc:

5 giọt tinh dầu bưởi

5 giọt tinh dầu cây bách xù

½ chén muối khoáng

Trộn dầu với muối khoáng và sau đó pha nó trong một bồn tắm đầy nước. Ngâm mình trong nước tắm đã pha đó từ 20-40 phút để thư giãn và thải độc cho cơ thể.

Xem tiếp

4 lý do bạn cần giải độc cho cơ thể

Làm sạch cơ thể là cách hiệu quả nhất để loại bỏ các độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể. Hoạt động này cũng có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe nói chung. 

1. Làm sạch ruột già

Ruột già là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể của bạn. Làm sạch ruột già đồng nghĩa với việc tăng cường hoạt động của nó, giúp nó thực hiện tốt chức năng đào thải độc tố khỏi cơ thể theo đường nước tiểu. Để làm sạch ruột già, bạn nên uống nhiều nước và tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của mình.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch hoạt động tốt sẽ giúp bạn tăng khả năng đối phó với nhiều bệnh, đặc biệt là cảm cúm, cảm lạnh... Dấu hiệu dễ nhận thấy khi hệ thống miễn dịch bị tổn hại là bạn luôn có cảm giác buồn nôn, táo bón... Tuy nhiên, nếu thường xuyên làm sạch cơ thể, giải độc cho cơ thể, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường tốt hơn. Do đó, các cảm giác táo bón, buồn nôn cũng giảm.

Giải độc thường xuyên sẽ giúp chống lại các bệnh thần kinh, bệnh tim, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao và dài hạn, bệnh mãn tính khác.

3. Làm chậm quá trình lão hóa

Giải độc cho cơ thể cũng có hiệu quả hạn chế sự phát triển của các gốc tự do và các kim loại nặng bên trong cơ thể mà đây chính là nguyên nhân làm cho quá trình lão hóa xuất hiện nhanh chóng. Một khi tránh được nguyên nhân này, chị em cũng tránh được nguy cơ già đi nhanh chóng. Ngoài ra, khi cơ thể được thanh lọc, giải độc, tốc độ hấp thụ chất chống oxy hóa giúp chống lại căng thẳng trong cơ thể cũng tăng lên. Đây là điều hết sức quan trọng vì nó giúp bạn luôn vui vẻ, tươi trẻ.

Cách tốt nhất để thanh lọc, giải độc và làm sạch hệ thống cơ thể là uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như bông cải xanh tươi, bắp cải, cải xoăn, tỏi, rau mùi, atisô, ôliu, nho, dâu, dưa hấu, đu đủ... Duy trì lối sống lành mạnh, vận động hàng ngày và tránh tiếp xúc với các yếu tố độc hại cũng rất tốt trong việc làm sạch cơ thể.

4. Giảm cân

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì càng cần làm sạch, giải độc cho cơ thể. Giải độc cơ thể không chỉ ngăn chặn độc tố xâm nhập vào máu của bạn trong quá trình giảm cân  mà nó còn giúp bạn giảm cân nhờ tác động đến việc đốt cháy chất béo nhanh hơn. Giải độc hỗ trợ khả năng đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể, từ đó làm tăng sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm thêm vài cân.

Xem tiếp

Giảm cân và thải độc cơ thể với 5 loại đồ uống

Thanh lọc cơ thể rất tốt cho sức khỏe nhưng với điều kiện thực hiện đúng cách và phù hợp với điều kiện sức khỏe, thể chất của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người có ý định thanh lọc cơ thể hay giải độc cơ thể bằng cách nhịn ăn hoặc uống nước chanh trong 12 ngày mà không ăn uống gì... Tuy nhiên, những biện pháp này đều được cho là phản khoa học và thậm chí có tác dụng nguy hại đến sức khỏe, tính mạng của người thực hiện.

Đồ uống giúp giải độc cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không lo tác dụng phụ vừa giúp loại bỏ các độc tố và hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có tác dụng giải độc còn bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin tự nhiên.

Bạn nên uống các loại đồ uống này vào các buổi sáng để đạt được tối đa những lợi ích nói trên. Dưới đây là 7 loại đồ uống bạn có thể uống buổi sáng để giúp cơ thể mình thanh lọc và nhằm duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

1. Nước lọc 

Sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp, bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động... vì vậy, uống một cốc nước lọc sau khi ngủ dậy sẽ giúp bổ sung nước kịp thời cho cơ thể và khiến bạn tỉnh táo nhanh hơn. Trong nước cũng chứa các nguyên tố magiê, canxi... nê cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch.

Uống nước lọc mỗi sáng còn kích thích tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể bằng cách đẩy các vi khuẩn ra khỏi đường ruột.

2. Sinh tố xoài và dứa 

Một ly sinh tố xoài tươi và dứa vào buổi sáng sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn hơn hẳn các loại sinh tố khác. Xoài và dứa tươi sẽ cung cấp hầu hết các khoáng chất và vitamin có giá trị cho cơ thể để giúp các cơ quan hoạt động tốt nhất và tăng năng lượng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, sinh tố xoài và dứa còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn chất chống oxy hóa để chống lại các tác hại của các gốc tự cũng như loại bỏ các độc tố được hình thành trong ruột.

3. Nước ép rau có lá màu xanh đậm

Nếu bạn không thích các loại rau có lá màu xanh đậm thì bạn có thể ép chúng lấy nước để uống vì nước ép rau này cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau có lá màu xanh đậm sẽ giúp cơ thể hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo, do đó, bạn sẽ có cơ hội tăng cân nhiều hơn.

Rau có lá màu xanh đậm là một phần thiết yếu của chế độ ăn của mỗi người vì nó tăng cường nước cho cơ thể để tránh mất nước và giữ da không bị khô. Các chất dinh dưỡng thực vật trong rau rất cần thiết cho cơ thể vì nó giúp các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng, đặc biệt là đường ruột. Cơ thể được cung cấp đủ nước, hệ đường ruột hoạt động tốt cũng là điều kiện giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

4. Nước chanh ấm

Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe của loại nước uống này.

Chanh có nhiều chất xơ pectin giúp bạn “chiến đấu” với những cơn thèm ăn. Chanh còn có tính kiềm, mà những người duy trì chế độ ăn uống có tính kiềm thường giảm cân nhanh hơn. Thành phần có trong nước chanh giống như nước bọt và axit có trong hệ tiêu hoá giúp gan sản xuất ra axit cần thiết để quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhờ đó nó có thể giúp giải phóng độc tố và làm giảm các triệu chứng khó tiêu, ợ chua.

5. Trà xanh 

Bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có cả tác dụng thải độc cho cơ thể. Trà xanh có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, kali, chất xơ... nên nếu uống sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên và giảm cân.

Thức uống này đặc biệt quan trọng đối với những người hay uống rượu hoặc những người đã không có một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, đây cũng không phải là thức uống có thể uống bao nhiêu cũng được. Vì trà xanh có chứa hàm lượng caffeine nhất định nên nếu uống nhiều cũng sẽ không tốt cho bạn. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1-2 cốc trà xanh là tốt nhất.

Xem tiếp

Sự thực về 2 phương pháp giảm béo mà chị em cần biết

 Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm béo được chị em lựa chọn như thuốc giảm béo, kem tan mỡ hay các dịch vụ xông hơi, massage bằng thảo dược...

Massage, xông hơi không phải là biện pháp giảm béo

Sau khi sinh con chị Lê Thanh Hương (khu đô thị Văn Phú- Hà Đông) tăng cân nhanh chóng. Thiếu tự tin về thân hình đẫy đà của mình xong lại không thể ăn kiêng vì còn đang cho con bú nên chị Hương quyết định “nhờ cậy” đến phương pháp xông hơi hết hợp massage bằng các hương liệu tự nhiên từ lá cây. Theo chị đây là phương pháp đơn giản không đòi hỏi phải vận động quá nhiều, cũng không yêu cầu phải có thực đơn giảm béo ăn kiêng khắt khe và đặc biệt không dùng hóa chất… nên rất yên tâm. Phương pháp giảm cân này rất đơn giản, chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao, sau đó kết hợp với việc massage sẽ giúp trọng lượng cơ thể sụt giảm nhanh chóng. 

Sau nửa tháng thực hiện, ngày nào cũng ngồi trong phòng xông hơi khoảng 30-40 phút, chị Hương thấy mình đã giảm cân nhưng kèm theo đó là sự mệt mỏi. Chị Hương liên tục cảm run rẩy, khô miệng, nhiều hôm còn hoa mắt chóng mặt.

Theo ThS. Bác sĩ Phương Ngọc, Bệnh viện y học cổ truyền Hà Nội, cho biết  xông hơi có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên phải làm đúng cách, việc lạm dụng xông hơi sẽ là con dao hai lưỡi. Đặc biệt, hiện nay nhiều chị em phụ nữ lạm dụng xông hơi  thường xuyên để giảm béo là điều không nên. Vì xông hơi thực chất không thể làm tan mỡ mà biện pháp sử dụng nhiệt này chỉ làm mất nước tại chỗ của cơ thể nên có thể gây cảm giác gầy nhanh chóng. Nhiều chị em nhầm lẫn là mình đã giảm được cân, nhưng thực tế trọng lượng cơ thể sẽ được phục hồi khi uống bù đủ nước. Vì thế xông hơi không thể là biện pháp giảm cân như nhiều chị em vẫn suy nghĩ. Nếu xông hơi liên tục và trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ thể mất nước nhanh gây hại cho sức khỏe.

Còn massage là phương pháp thụ động có tác dụng kích thích hệ tuần hoàn tại chỗ tăng hoạt động chứ không làm gia tăng hoạt động của cơ xương khớp. Do đó, về mặt nguyên tắc, không có sự tiêu hao năng lượng khi làm động tác massage trên các bộ phận của cơ thể. Chính vì thế massage để làm tan mỡ giảm béo là không thật sự hiệu quả.

Kem bôi tan mỡ cũng không có hiệu quả như ý với tất cả mọi chị em

Khác với chị Hương, chị Minh (Trúc Bạch - Ba Đình) lại chọn cho mình cách giảm cân không tốn thời gian, đó là dùng kem làm tan mỡ. Một người bạn thân của chị Minh đã quảng cáo loại kem này có tác dụng  giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời làm làn da săn chắc, thon gọn, không chảy xệ. Hằng ngày chị chỉ cần lấy kem xoa đi xoa lại thật kỹ vào vùng da tích nhiều mỡ để kem ngấm vào làm tiêu mỡ. 

Tuy nhiên, sau một thời gian áp dụng, chị Minh không những không thấy giảm cân mà luôn cảm thấy nóng rát, ửng đỏ tại chỗ bôi kem, thậm chí chị bị bỏng rộp nổi mụn từng vùng cho có kem bám. Thấy không ổn, chị nhanh chóng đến bệnh viện Da liễu khám và điều trị.

Cũng chỉ vì làm đẹp mà chị Hồng Linh (khu đô thị Văn Quán- Hà Đông) nghe theo lời giới thiệu của người quen đã mua  1 tuýp kem tan mỡ bụng với mục đích đánh tan mỡ thừa ở bụng sau khi sinh con thứ hai. Theo quảng cáo thì chị chỉ cần sử dụng khoảng 1 tuần là sẽ vòng eo như ý muốn. Nhưng sau hơn 1 tuần bôi kem, chị Linh thấy da bụng lúc nào cũng nóng ran, ngứa ngáy gãi suốt ngày mà vòng eo chẳng thấy giảm đi chút nào.

Bác sĩ Doãn Thạch, Bệnh viện Da liễu Hà Nội, cho biết đã có rất nhiều trường hợp chị em bị dị ứng, viêm da do kem tan mỡ, phải điều trị da liễu mới khỏi. Thực tế không loại mỹ phẩm bôi ngoài ra nào có thể làn tam được lớp mỡ tích tụ sâu dưới da. Đấy là chưa kể trong thành phần của kem tan mỡ có những  chất có thể gây dị ứng da đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Tốt nhất khi sử dụng bất kỳ loại mũ phẩm làm đẹp nào cũng cần có sự tư vấn của những người có chuyên môn. Đừng vội vã làm theo rồi rước bệnh vào người lúc nào không biết.

Có rất nhiều chị em sau khi sử dụng kem tan mỡ mới nhận ra phương pháp này không đạt hiệu quả như ý. Không những thế, nhiều chị em còn phải đến các bệnh viện chuyên khoa để khám vì làn da bị tổn thương. Do trong kem tan mỡ có chất kích ứng mạnh như ớt, gừng nên khi bôi rộng trên vùng da bụng có thể dẫn đến rát đỏ vùng da bụng, nổi mụn, thậm chí nhiễm trùng da do kem tiêu mỡ, phải điều trị dài ngày mới khỏi, vì thế chị em cần cẩn thận khi dùng các sản phẩm có tác dụng tiêu tan mỡ.

Để giảm béo có một thân hình thon gọn đối với phụ nữ là điều ai cũng muôn muốn, tuy nhiên, để giảm cân phải thực hiện đồng thời cả ăn kiêng và tập luyện. 

Xem tiếp