6 thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe chị em



 Ngủ không đủ giấc, không quan tâm đến bản thân, ăn theo cảm tính... là những nguyên nhân khiến sức khỏe của phái đẹp nhanh chóng "xuống cấp".

1. Đeo túi xách nặng

Có thể nhiều chị em không để ý nhưng việc mang túi xách quá nặng có thể khiến bạn mắc phải các chứng bệnh như: đau lưng, đau cổ, biến dạng tư thế. Việc mang quá nhiều các vật dụng sẽ khiến cho chiếc túi của chị em nặng nề hơn.

6 thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe chị em

Vì thế các chuyên gia khuyên phái đẹp nên loại bỏ bớt những thứ phụ kiện không cần thiết và chuyển sang dùng một chiếc túi xách nhỏ gọn hơn, để không mắc các chứng bệnh trên.

2. Để mặt trang điểm ngủ qua đêm

Sau những bữa tiệc, buổi lien hoan về muộn, nhiều chị em có thói quen để nguyên xi mặt còn trang điểm đi ngủ mà không hề biết rằng thói xấu đó khiến chị em gặp rắc rối.

Việc để mặt trang điểm qua đêm cùng với lớp bụi bẩn, dầu nhờn tích tụ trên da sẽ làm bít lỗ chân lông và sinh ra mụn. Ngoài ra, đi ngủ khi chưa rửa sạch lớp mascara và phấn mắt cũng có thể gây kích ứng, đỏ mắt, thậm chí nhiễm trùng.

Vì vậy, dù buồn ngủ đến mấy các chị em nhớ vệ sinh da mặt, tẩy trang thật cẩn thận trước khi đi ngủ để bảo vệ làn da và vẻ đẹp của mình nhé!

3. Lúc nào cũng lo lắng

Ai cùng biết, tình trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Các thống kê cho thấy phụ nữ thường xuyên bị các chứng rối loạn do căng thẳng, lo âu, trầm cảm gấp đôi so với nam giới. Điều này có thể do một số lý do tâm sinh lý mà phụ nữ thường dành phần lớn thời gian lo lắng về tương lai xa xôi, trong khi lại hay hối tiếc về những việc đã làm trong quá khứ.

Một cuộc khảo sát mới đây cũng ghi nhận, so với đàn ông thì phụ nữ thường dành gấp đôi thời gian hối tiếc về một cuộc tình tan vỡ hoặc các mối quan hệ rạn nứt.

Những chị em hay lo lắng, hối tiếc về những việc mình đã làm thường hay trở nên giận giữ, cau có và già hơn so với tuổi.

4. Ăn uống theo cảm tính

Ăn uống trong một tâm trạng vui vẻ, thoải mái rất tốt cho sức khỏe.

6 thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe chị em 1

Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường ăn ngon khi tâm trạng buồn bã. Lúc này các chị em có xu hướng “khỏa lấp” nỗi buồn của mình bằng các loại thực phẩm ngọt, nhiều calo. Dẫn đến tăng cân một cách mất kiểm soát.

Vì thế các chuyên gia khuyên chị em mỗi khi có chuyện buồn không nên “vùi đầu” vào ăn uống mà hãy cố gắng giảm cảm giác thèm ăn bằng cách làm việc nhà, hay tập thể dục.

5. Lo cho gia đình quá nhiều mà xao nhãng chăm sóc bản thân

Không như lúc thời còn con gái, phụ nữ lúc lấy chống rồi lúc nào cũng quan tâm đến gia đình đến nỗi quên mất cả bản thân mình Các chuyên gia khuyến cáo, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chị em.

Chăm sóc cho gia đình là một điều tốt, tuy nhiên các chị em cũng nên quan tâm đến những nhu cầu của cá nhân hơn. Mỗi tuần nên để ra một khoảng thời gian nhất định để lo cho những nhu cầu của bản thân như mua sắm, đi chơi với bạn bè… để có một sức khỏe về cả thể chất và tình thần thoải mái

6. Ngủ không đủ giấc

Thống kê của Đại học Michigan ghi nhận, phụ nữ thường bớt thời gian ngủ của mình để chăm sóc cho người khác nên họ hay bị thiếu ngủ. Vì thế các chuyên gia khuyên phái đẹp nên quan tâm tới bản thân nhiều hơn và ngủ đủ giấc để có một cơ thể khỏe mạnh.

Bởi thiếu ngủ không chỉ làm cho gương mặt các chị em trở nên hốc hác, xấu xí mà còn làm gia tăng nguy cơ tai nạn, tăng lượng calo tiêu thụ và nguy cơ bệnh tim, huyết áp.

Giảm mỡ bụng sau sinh nhờ đắp muối rang


Sau khi sinh các mẹ thường lo lắng vì mỡ ở bụng tăng nhanh. Đừng lo lắng, hãy sử dụng cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng hiệu quả với muối.
Sử dụng muối để giảm mỡ bụng sau khi sinh là phương pháp giúp giảm mỡ bụng nhanh và an toàn mà bạn nên áp dụng để lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

Đắp muối rang

Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối hột, đem rang khô và nóng lên. Sau đó cho muối vào túi vải và đắp lên bụng.
Tác dụng:
Nếu dùng túi muối còn ấm đắp lên bụng và chườm, hơi nóng tỏa ra từ muối sẽ kích thích lỗ chân lông giãn nở, đốt cháy chất béo và đào thải ra ngoài. Lợi dụng nhiệt độ của muối rang để làm tan chảy mỡ bụng, hơi nóng của muối sẽ giúp vùng bụng thêm săn chắc, gọn gàng.

 Giảm mỡ bụng sau sinh nhờ đắp muối rang

Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Trong khi chườm muối bạn có thể kết hợp với massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

Muối ngải cứu

Tác dụng: 
Muối ngải cứu ấm chườm bụng có tác dụng rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Muối nóng cho vùng bụng thêm săn chắc. Lưu ý là chị em khi cần chườm nóng thì chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.
Cách làm:
Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt.

Muối gừng

Tác dụng:
Vì gừng cũng có tác dụng làm nóng, chất gingerol trong gừng có khả năng chuyển hóa chất béo nhanh nên kết hợp với gừng giúp tăng công dụng đốt cháy mỡ. Giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.
Cách làm:
Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng.

Giảm cân, eo thon nhờ trà tự chế từ bã đâu, lá sơn trà



 Trà giảm cân giống như một loại gia vị đáng yêu trong thực đơn hàng ngày của bạn. Uống trà giảm cân có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường chuyển hóa chất, đánh tan lớp mỡ thừa.

Có một thân hình hoàn hảo, với eo thon như ý là mơ ước của chị em phụ nữ, nhiều người vì mong muốn giảm cân, đã tìm đến các loại thuốc giảm cân, trà giảm cân trên thị trường.Thay vì dùng những thực phẩm chức năng đó, chị em hãy bỏ chút công sức để tự làm cho mình những loại trà giảm cân tại nhà.

Các loại nguyên liệu làm trà giảm cân thường không phổ biến đối với đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng nó được bán phổ biến tại các hiệu thuốc đông y, cứ đến đó hỏi mua, ắt sẽ có.

Uống trà giảm cân được rất nhiều chị em văn phòng thực hiện và giảm cân thành công. Nhưng để nhanh chóng giảm cân bạn cần kết hợp với những phương pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên. 

Trà giảm cân giống như một loại gia vị đáng yêu trong thực đơn hàng ngày của bạn. Uống trà giảm cân có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường chuyển hóa chất, đánh tan lớp mỡ thừa. Có nhiều cách tự làm trà giảm cân, trong đó, có loại trà dễ làm, đơn giản như sau:

Giảm cân, eo thon nhờ trà tự chế từ bã đâu, lá sơn trà

Trà sơn trà, bã đậu 
Nguyên liệu:

10g vỏ trái bả đậu

5g lá sơn trà

500ml nước sôi

1 vài nhánh cam thảo

Cách làm:

Cho các nguyên liệu trên vào ấm. Rót nước nóng vào và ủ nóng trong vòng 20 phút,cho trà bai ra, có màu. Bạn hãy uống khi nước trà còn ấm nhé! Loại trà này giúp bạn giảm mỡ máu, không còn cảm giác thèm ăn, đói bụng nữa.Lá cây sơn trà và vỏ trái bả đậu từ lâu đã được các hãng dược phẩm tinh chế thành các loại thực phẩm chức năng giúp kích thích tiêu hóa, giảm mỡ máu, ức chế cảm giác thèm ăn nên giảm cân rõ rệt.

Tuyệt chiêu giảm cân siêu hiệu quả mà đơn giản nhờ ăn sáng



Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn.
Giảm cân, giảm béo, ăn kiêng, ăn sáng, eo thon, dáng chuẩn, mẹo hay, có thể bạn chưa biết, ăn sáng, dinh dưỡng, protein, dạ dày, đau dạ dày, calo, ngũ cốc, chất xơ

Tuyệt chiêu giảm cân siêu đơn giản nhờ ăn sáng.

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

Tuyệt chiêu giảm cân siêu hiệu quả mà đơn giản nhờ ăn sáng

Tốt nhất là ăn ngũ cốc

Bữa sáng tốt nhất bao gồm: Ngũ cốc (bột mì, gạp, bánh, bún, phở,…), thêm vào đó là trái cây và sản phẩm sữa. Tốt nhất có thể uống sữa ít chất béo. Với bữa sáng như thế này, bạn đã đủ các chất, giàu giàu carbohydrates, ít chất béo, giàu vitamin và khoáng chất. Thực đơn này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà không sợ béo phì.

Ăn sáng trước 8 giờ

Giảm cân, giảm béo, ăn kiêng, ăn sáng, eo thon, dáng chuẩn, mẹo hay, có thể bạn chưa biết, ăn sáng, dinh dưỡng, protein, dạ dày, đau dạ dày, calo, ngũ cốc, chất xơ
Theo nghiên cứu thì nên ăn sáng trước 8 giờ, bữa sáng cần ăn trước bữa trưa 4-5 tiếng.
Thời gian ăn bữa sáng rất quan trọng. Theo nghiên cứu thì nên ăn sáng trước 8 giờ, bữa sáng cần ăn trước bữa trưa 4-5 tiếng.

Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ăn ít nhất 8 gram chất xơ

Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

Nên ăn sáng khoảng 1 giờ sau khi thức dậy.

Tại sao phải ăn sáng sau 1 giờ từ khi thức dậy? Vì cơ thể bạn sáng dậy rất cần tiếp năng lượng sau một giấc ngủ dài. Vì thế dạ dày hoạt động rất mạnh trong vòng 1 giờ đầu sau thức giấc. Khi ấy bạn không nên tiếp năng lượng, hãy để cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Nhưng tất nhiên, bạn chớ nhịn ăn sáng vì nó sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất.

Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Giảm cân, giảm béo, ăn kiêng, ăn sáng, eo thon, dáng chuẩn, mẹo hay, có thể bạn chưa biết, ăn sáng, dinh dưỡng, protein, dạ dày, đau dạ dày, calo, ngũ cốc, chất xơ

Tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh lại cực dễ



 Vóc dáng thon gọn là niềm mơ ước của bao người, hãy áp dụng tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả lại cực dễ dưới đây để có điều đó nhé!

Sức khỏe, giảm cân, eo thon, dáng đẹp, dáng chuẩn, giảm mỡ bụng, chữa bệnh, món ăn, làm mẹ, phụ nữ, gia đình, hôn nhân

Ăn tối quá trễ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Ăn tối quá trễ cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Ngoài ra bữa tối bạn chỉ nên ăn rau xanh và thịt, cá, hải sản.

Tuyệt chiêu giảm cân siêu nhanh lại cực dễ

Uống nhiều nước

Nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn và bữa chính. Bạn nên uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu có luyện tập thể dục thể thao.

Bỏ qua bữa ăn sáng nếu bạn muốn

Một trong các lời khuyên bạn thường nghe thấy nhất là một chế độ ăn kiêng lành mạnh nên bắt đầu bằng một bữa ăn sáng tốt. Vấn đề là một bữa ăn sáng tốt không đảm bảo rằng chế độ ăn kiêng là lành mạnh và giúp giảm cân. 

Hai điều bạn cần biết về ăn sáng là thời điểm không phải quan trọng như bạn nghĩ. Bạn không cần ăn ngay sau khi thức dậy. Hệ trao đổi chất của bạn sẽ không bị ảnh hưởng. Tiếp theo, ăn sáng sớm có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn để ăn trong ngày, điều này sẽ dẫn tới ăn nhiều hơn, tăng mỡ nhiều hơn, và có nhiều vấn đề về sức khỏe hơn, theo các nhà khoa học của viện Salk. 

Sự thực thì không có bữa ăn nào quan trọng hơn các bữa ăn khác. Cái quan trọng nhất là tổng lượng calo nạp vào và bạn bỏ bao nhiêu thời gian để ăn mỗi ngày. 

Nếu bạn không thích ăn sáng, bỏ nó. Nếu bạn thích ăn sáng thì cứ ăn, nhưng cẩn thận đừng vì vậy mà ăn quá nhiều, nên theo dõi lượng ăn (hay lượng calo) mà bạn nạp trong ngày.

Giảm cân bằng sữa đậu nành – Bạn đã thử chưa?



 Sữa đậu nành giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.

Sữa đậu nành là loại đồ uống được ép ra từ hạt đậu tương, có giá trị dinh dưỡng rất cao. Loại sữa này có hàm lượng protein rất cao cùng các axit béo và các vitamin khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nó rất tốt cho làn da và sức khỏe con người, tuy nhiên bạn đã thử giảm cân bằng sữa đậu nành chưa?

Tác dụng của sửa đậu nành trong việc giảm cân

Sữa đậu nành được coi là một trong các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì hiệu quả nhờ tác dụng làm giảm hàm lượng đường và calo có trong cơ thể. Chính vì vậy, uống sữa đậu nành hàng ngày được coi là một trong các cách giảm béo bụng hiệu quả.

Giảm cân bằng sữa đậu nành – Bạn đã thử chưa?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng uống sữa đậu nành đúng cách giúp giảm cân rất tốt. Nó giúp giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol một cách hiệu quả. Nó cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cho cơ bắp

Có thể thấy tác dụng giảm cân rất lớn của sữa đậu nành trong việc giảm cân. Một ly sữa đậu nành chỉ chiếm khoảng 80 calo nên giảm cân bằng sữa đậu nành rất hiệu quả. Tuy vậy bạn chỉ nên uống dưới 500ml/ ngày và không được uống với đường mới cho hiệu quả tốt.

Ngoài cách giảm cân bằng sữa đậu nành ở trên, bạn nên kết hợp với các phương pháp khác để cho hiệu quả tốt hơn như ăn kiêng hay tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Sữa đậu nành giúp cơ bắp săn chắc

Sữa đậu nành bổ sung nhiều protein như sữa. Một ly sữa đậu nành chứa 7 gram protein và các loại axit amin thiết yếu. Thực tế chứng minh, protein trong đậu nành là nguồn protein tốt nhất cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp săn chắc, các mô và tất cả các hệ thống chức năng trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu nói rằng ngoài việc tập thể dục chăm chỉ, nếu dùng thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành bạn có thể hoàn toàn giảm cân được như mong muốn.

Bí quyết giảm cân hiệu quả


Hãy bắt đầu từ từ: Nếu như trước đây bạn chưa bao giờ tập thể dục bỗng nhiên lại đột ngột chạy bộ quá lâu hay luyện tập một cách cật lực, dĩ nhiên cơ thể bạn sẽ không thể thích ứng được. Các cơ đau nhức, khó hồi phục sẽ khiến bạn dễ dàng bỏ cuộc.

Chọn bài tập thích hợp với vóc dáng: Không phải bài tập nào bạn cũng có thể tập được. Nếu như phần hông, đùi và mông của bạn to, hãy tập những bài tập giúp phần vai, ngực nở nang hơn và làm săn chắc vùng hông, đùi...

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Điều chỉnh giờ tập phù hợp với thời gian biểu: Thời gian luôn là vấn đề nan giải của phụ nữ hiện đại. Không nhất thiết phải tập 3 lần/tuần nhưng mỗi lần tập, bạn nên nhiệt tình và cố gắng thực hiện đầy đủ các bước: Khởi động, làm nóng cơ thể, hít thở đúng cách, vận động và thả lỏng cơ...

Tranh thủ tập lúc nào bạn có thể: Dù không có nhiều thời gian để đi đến các phòng tập thể hình, bạn vẫn có thể tranh thủ khoảng 15-20 phút mỗi ngày (sáng hoặc tối) để thực hiện các động tác đơn giản. Hãy tạo thành một thói quen.

Tham vấn trước khi tập luyện: Bạn nên tham vấn một chuyên viên hay huấn luyện viên để có những lời khuyên tốt về mọi mặt như thời lượng, cường độ, cách tập.

6 quy luật trong ăn uống

Đừng đòi hỏi quá nhiều vào chương trình ăn kiêng như tham vọng giảm 5kg trong một tuần? Giảm cân chậm mà chắc với kế hoạch đúng đắn, từ 1/2kg đến 1kg trong một tuần là khả thi nhất.

Đừng để cơ thể quá đói, cũng không cần phải quá kiềm chế mình trước một ly chè hay kem. Bởi nếu nhịn quá mức chịu đựng, bạn sẽ ăn bù thỏa sức và không kiểm soát được lượng thức ăn.

Khi bạn ăn ở ngoài, cứ chọn phần ăn mình thích nhưng nên giảm khối lượng xuống một nửa.

Hãy cho đậu phộng, hạnh nhân vào đĩa salad của bạn, như vậy bạn sẽ có cảm giác mình đang được ăn nhiều món khác nhau.

Một số thực phẩm bạn có thể ăn nhiều hơn: rau cải, thịt nạc, các loại ngũ cốc, nước lọc và chất béo có lợi.

Trong lúc tập luyện, bạn đừng ăn dặm, chỉ nên ăn thêm một số trái cây sau khi bạn tập hơn một giờ với cường độ cao và đứng quá nhiều.

3 bí quyết để trông thon thả hơn

Hãy làm săn chắc các cơ bắp dễ thấy nhất. Chẳng hạn bạn thường xuyên mặc áo hở vai, hãy chú trọng tập phần tay và vai cho săn chắc, để mọi người có cảm giác các phần khác trên cơ thể bạn cũng khỏe mạnh như tay.

Giữ dáng thẳng: Tránh các tư thế lưng khòm, vai rủ. Hãy giữ dáng thẳng, ngay cả khi bạn đang tập thể dục. Tư thế này sẽ giúp bạn trông thanh thoát hơn, toát lên vẻ tự tin, mạnh mẽ.

Hãy ngưng ngay sự ám ảnh của những con số trên bàn cân. Nếu cứ chăm chăm vào đó, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nản và bỏ cuộc.

10 cách đạt hiệu quả nhanh hơn

Hãy nâng tạ nặng hơn 1 lần/tuần. Khi tập động tác căng cơ, giữ tư thế lâu hơn trước khi trở lại trạng thái ban đầu.

Kiểm tra các tập đã đúng hay chưa.

Nên đo nhịp tim khi tập.

Muốn bụng thon, nên tập nặng phần đùi, bởi các động tác này kích thích tiêu hóa, giúp làm tan mỡ toàn diện.

Tập nhiều dạng bài tập khác nhau, chia nhỏ thời gian tập.

Nếu không thấy giảm cân, hãy xem lại chế độ ăn uống và thói quen tập luyện.

Hãy tập với quả bóng trong phòng tập, bởi các bài tập bụng nằm trên bóng rất hiệu quả.

Khi đi bộ nên đeo thêm tạ vào chân.

Tập các động tác có thể cùng lúc làm săn chắc nhiều bộ phận.

5 lời khuyên từ các huấn luyện viên

Hãy tập những bài tập bạn yêu thích và thường xuyên thay đổi luân phiên các bài tập.

Nâng thêm tạ nặng.

Khi tập các động tác bụng, cần căng các cơ để động tác thêm hiệu quả.

Thay đổi luân phiên cường độ tập như 5 phút chạy nhanh, 2 phút chậm lại, 5 phút chạy lên dốc.

Đi tập ngay cả những khi bạn lười biếng nhất.

Lá sen chống nóng ẩm, giải cảm và giảm béo


Tác dụng dược lý của lá sen

Thời xưa, lá sen tươi là vị thuốc rất thông dụng trong dân gian, dùng để chữa trị các chứng bệnh do thử thấp gây nên trong những tháng hè như: cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy... Còn lá sen khô, hoặc đã thiêu tồn tính, dùng để chữa các chứng xuất huyết.

Kết quả nghiên cứu hiện đại cho thấy, ngoài những tác dụng mà người xưa đã phát hiện, lá sen còn có tác dụng giảm béo và chống xơ vữa động mạch, do trong lá có nhiều loại alkaloids và flavonoid đặc biệt; ngoài ra còn có tác dụng giải độc nấm. 

Do đó, trên lâm sàng hiện nay, lá sen còn được sử dụng để phòng ngừa và chữa trị béo phì, phòng trị cao huyết áp, cao mỡ máu, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim và viêm túi mật. Theo các chuyên gia, những người cao tuổi cơ thể đã suy yếu, động mạch não đã bị xơ cứng, hoặc từng bị liệt nửa người do tai biến mạch máu não, nên thường xuyên sử dụng lá sen.

Những cách cụ thể dùng lá sen phòng bệnh

Thanh thử trừ thấp, chống xuất huyết
Kinh nghiệm thực tế của Đông y truyền thống cho thấy, nhờ tác dụng thanh nhiệt giải thử (thanh trừ hỏa nhiệt trong mùa hạ) và sinh tân (tăng thể dịch) chỉ khát (chống khát) lá sen được dùng trong những tháng hè, để phòng ngừa và chữa trị các chứng bệnh do nắng nóng gây nên. Cụ thể, có thể dùng lá sen theo những cách sau:

Lá sen chống nóng ẩm, giải cảm và giảm béo

Cháo lá sen (hà diệp chúc): dùng lá sen tươi 1 tàu, gạo tẻ 50g. Gạo vo sạch, nấu cháo theo cách thông thường. Lá sen rửa sạch, khi cháo sắp chín lấy lá sen úp lên trên mặt cháo; tiếp tục nấu nhỏ lửa một lúc, đến khi thấy cháo có màu lục nhạt là được. Chia ra ăn trong ngày, có thể cho thêm chút đường trắng.

Tác dụng: loại cháo này có tác dụng thanh thử lợi thấp, thăng dương kiện tỳ. Chủ trị “thử khí khốn tỳ” (nóng ẩm mùa hạ gây tổn thương chức năng tiêu hóa); “Dương khí bất thăng” dẫn tới tình trạng vùng thượng vị đầy tức kém ăn, người mệt mỏi, chân tay bải hoải.

Thanh lạc ẩm: lá sen tươi 6g (dùng phần rìa lá; kim ngân hoa 6g, tây qua thúy y (vỏ xanh dưa hấu) 6g, ty qua bì (vỏ trái mướp) 6g, búp tre tươi 6g. Cho vào nồi, đổ ngập nước, sắc còn 2 bát; chia 2 lần uống trong ngày.

Tác dụng: giải thử (trừ nóng mùa hè), thanh phế (mát phổi). Dùng trong trường hợp sau khi bị cảm nắng đã chữa khỏi, nhưng vẫn còn đau đầu, ho khan, mắt hoa nhìn không rõ.

Hà diệp hồng táo thang: dùng lá sen tươi 20g (cắt nhỏ), hồng táo (táo tàu) 5 trái, sắc lấy uống, chia ra uống từng ít một như uống trà.

Tác dụng: thanh thử, ích khí, thoái nhiệt. Dùng chữa trẻ nhỏ và người cao tuổi sốt nóng nhẹ dai dẳng trong ngày hè.

Song hà tiên: lá sen 7 tàu (bỏ phần rìa và chóp), ngó sen 7 cái. Hai thứ giã nát, thêm nước và mật ong lượng thích hợp, sắc lấy nước; chia ra 2 - 3 lần uống trong ngày, uống ấm (nếu nguội cần hâm lại).

Tác dụng: thanh nhiệt lương huyết; dùng chữa thổ huyết do xuất huyết ở đường tiêu hóa trên, tiêu phân đen.

Giảm béo, phòng trị bệnh tim mạch

Trà lá sen (độc vị lá sen): dùng lá sen khô 10g (tươi 30g), xé nhỏ, nấu nước uống thay trà trong ngày, liên tục 2 - 3 tháng. Có tác dụng hạ mỡ máu và chống béo phì rõ ràng.

Trà táo mèo lá sen (sơn tra hà diệp trà): sơn tra (hoặc táo mèo) 15g (đã thái lát, phơi khô), hà diệp (lá sen) 10g khô (hay 20g tươi), thái nhỏ. Hãm nước sôi, uống thay trà trong ngày.

Tác dụng: sơn tra có tác dụng xúc tiến tiêu hóa, chống tích trệ, hạ cholesterol máu và tăng lưu lượng máu trong động mạch vành tim; còn có tác dụng bảo vệ gan. Lá sen phối hợp với sơn tra thành loại trà có hương vị đặc biệt, có tác dụng phòng bệnh tim mạch, điều hòa chuyển hóa mỡ và giảm béo rõ ràng. Đồng thời còn có tác dụng xúc tiến tiêu hóa, chống đầy bụng, giúp ăn ngon miệng trong những ngày nắng nóng.

Cháo lá sen: lá sen 2 tàu, rửa sạch, sắc lấy nước, cho 50 - 100g gạo, thêm chút đường phèn, nấu cháo ăn. Tác dụng: lợi thủy tiêu mỡ, giảm thiểu sự ngưng tập tiểu cầu, cải thiện tuần hoàn máu, sử dụng thường xuyên có khả năng phòng ngừa tăng huyết áp và tai biến mạch máu não. Rất thích hợp với người cao tuổi.

11 nguyên nhân khiến da bẩn & mụn mà bạn không ngờ tới nhất


Đối với phái đẹp, mùa hè có thể coi là mùa của những chiếc áo hai dây, của chân váy in hoa duyên dáng hay những bộ jumpsuit vải mềm thời thượng. Mùa hè cũng vì thế đồng nghĩa với mùa mà làn da của các cô gái được tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời cũng như sự chiêm ngưỡng của những người xung quanh. Và điều duy nhất có thể phá hỏng viễn cảnh đẹp đẽ đó chính là những đốm mụn, nám đỏ trên da.

Bạn có thể sử dụng concealer, phấn phủ để che đi những vết mụn trên mặt nhưng lại chẳng thể áp dụng cách này với những đám mụn ở vùng lưng, vai hay thậm chí ở vùng hạ eo. Mụn ở những vùng này thậm chí còn dễ nhìn thấy, nhiều dầu và gây ngứa ngáy khó chịu hơn mụn ở trên mặt. Thay vì sống khổ sở cùng chúng trong suốt quãng thời gian mùa hè với thời tiết nhiệt đới hà khắc, tốt nhất, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức phù hợp để ngăn ngừa mụn trên da, giúp cho bản thân trở nên hoàn thiện hơn khi diện đồ vào mùa hè.

Tập gym

Gym là một xu hướng giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên tuyệt vời mà không một quý cô nào muốn bỏ qua. Tuy nhiên trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone testosterone kích thích dầu nhờn trên da dễ dàng khiến mụn phát triển. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên tắm ngay sau khi vừa tập gym xong để làm sạch da. Trong trường hợp bạn không thể tắm ngay sau khi đi gym thì hãy cất khăn ướt (loại khăn có chứa tinh dầu tự nhiên) để làm sạch da, loại bỏ dầu nhờn cho đến khi bạn bước vào phòng tắm.

11 nguyên nhân khiến da bẩn & mụn mà bạn không ngờ tới nhất

Trang phục ôm sát

Những item bó sát tôn vinh đường cong luôn hấp dẫn phái đẹp nhưng chúng cũng đồng thời mang lại không ít phiền toái cho bạn vào mùa hè. Do khoảng cách giữa vải và da bị thu lại còn rất hẹp nên khi mồ hôi tiết ra sẽ bị giữ lại trong khoảng đó thay vì được thấm hút cho khô. Cùng với bụi bẩn đọng trên mặt vải, vi khuẩn từ môi trường xung quanh, mồ hôi sẽ tạo nên phức hợp khiến cho da dễ bị mẩn ngứa, nổi mụn.

Để ngăn ngừa trường hợp này, bạn có thể sử dụng khăn lau khô da trước khi diện đồ bó sát để đảm bảo da luôn ráo mồ hôi. Những trang phục được chọn trong mùa hè cũng nên là trang phục thoáng mát dễ thấm mồ hôi. Nếu bạn đi gym hoặc tham gia các hoạt động mạnh yêu cầu nhiều năng lượng thì quần áo chống ẩm sẽ giúp bạn tránh xa khỏi những vi khuẩn, bụi bẩn trong môi trường xung quanh.

Các loại dầu xả

Thử soi gương xem liệu quanh cổ bạn có mụn hoặc những đám mẩn ngứa đáng ghét? Nếu có thì đó chắc hẳn là thành quả của loại dầu xả bạn đang dùng. Một số loại dầu xả có chứa thành phần polymer dễ bám không chỉ lên tóc mà còn lên da gây bít lỗ chân lông. Chính vì vậy, khi gội đầu, xả tóc bạn nên thực hiện riêng rẽ với việc gột sạch toàn thân để tránh dầu xả dư bám lên da. Sau khi thoa đều sản phẩm dầu xả lên tóc, bạn nên giữ cho chúng xa khỏi vùng da ở cổ và vai của bạn cho đến khi tóc khô.

Túi đeo vai


11 nguyên nhân khiến da bẩn & mụn mà bạn không ngờ tới nhất 1

Những chiếc túi đeo có thể vô hại nhưng những chiếc quai túi thì lại chẳng hề vô hại chút nào. Động tác đeo quai lên vai và cọ xát thường xuyên của bạn có thể chính là thủ phạm gây ra mẩn đỏ vùng lưng, bả vai của bạn trong mùa hè. Đặc biệt khi bạn mang vác nặng trong túi, những vùng da tiếp xúc với quai túi sẽ bị ảnh hưởng nhiều gây mẩn ngứa, dị ứng.

Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể sử dụng các loại gel dưỡng da giúp làm lành nhanh vùng da bị dị ứng trong khi đổi sang sử dụng túi xách một thời gian cho đến khi tình trạng da của bạn khá hơn.

Sản phẩm chăm sóc da không phù hợp

Có khá nhiều quý cô cho rằng, kem điều trị mụn cho da mặt có thể sử dụng cho cả cơ thể ở hầu khắp các vùng da khác nhau. Đây là một quan niệm sai lầm bởi lẽ điều kiện ở da mặt của bạn rất khác so với điều kiện da thường trên cơ thể. Thay vào đó, hãy chịu khó đầu tư những sản phẩm cho da đặc trị với từng vùng như lưng, bả vai hay ngực.

Quy trình sau khi tắm

Tắm nóng sẽ luôn mang đến cho bạn khoảng thời gian sảng khoái vô cùng sau một ngày dài mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu tắm ở nhiệt độ quá cao, làn da của bạn sẽ dễ dàng bị mất chất dầu cân bằng giúp da ẩm và mềm. Thêm vào đó, việc cọ xát khăn tắm mạnh lên người để da khô cũng có thể khiến lỗ chân lông trên da tổn thương gây dị ứng, mẩn đỏ.

11 nguyên nhân khiến da bẩn & mụn mà bạn không ngờ tới nhất 2

Để làm dịu đi quá trình “xát thương” vô thức này dành cho da, bạn có thể thay đổi quy trình sau khi tắm của mình một chút cho phù hợp. Điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức vừa phải không quá nóng, sau khi tắm xong thì sử dụng lotion cơ thể bôi lên da để cân bằng độ ẩm rồi mới nhẹ nhàng dùng khăn lau khô người.

Thảm tập yoga

Đây được coi là thiên đường của rất nhiều mầm mống gây nên bệnh tật cho da của bạn. Tất tật những bụi bẩn, vi khuẩn hay bất cứ thứ gì mà chân bạn dẫm lên thảm đều còn tồn đọng từ những buổi tập của tuần trước. Và trong khi bạn đang vào tư thế nằm ngang, ngửa mặt thì những vi trùng từ trong thảm tập có thể để xâm nhập vào da bạn và sẵn sàng cho một cuộc nổi dậy khi điều kiện thích hợp.

Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này chính là việc sử dụng khăn sạch để trải lên thảm tập mỗi buổi nếu như bạn là người hay quên chuyện phải lau sạch thảm tập của mình. Hoặc bạn có thể mang sẵn trong người một lọ xịt diệt khuẩn dành cho thảm tập (bạn cũng có thể tự chế công thức riêng với dầu cây trà, dấm và nước). Và cứ mỗi tháng một lần thì giặt thảm tập sạch sẽ.

Quần áo được giặt là thơm tho

Điều này có thể khiến bạn ngạc nhiên bởi chỉ có sự sạch sẽ mới mang lại cho bạn một làn da tuyệt vời sạch mụn. Thế nhưng một số sản phẩm xả, làm mềm vải có chứa thành phần lưu trên quần áo và có thể lưu cả trên da (cũng giống như dầu xả vậy) và chúng có thể chính là nguyên nhân đứng đằng sau làn da sùi mụn mùa hè của bạn.

Hiện nay trong bột giặt cũng đã có chứa chất làm mềm vải nên việc bạn xả thêm lần hai có thể khiến quần áo của bạn có nhiều hóa chất hơn bạn tưởng. Hãy hạn chế sử dụng nước xả vải hơn, và nếu  như tình trạng da bạn còn tiếp diễn thì bạn có thể chuyển sang sử dụng bột giặt có chiết xuất tự nhiên dịu nhẹ hơn.

Ga trải giường, chăn, gối

Một chiếc gối bẩn có thể là nguyên nhân của một khuôn mặt đầy mụn và tương tự, một bộ ga trải giường, chăn gối bẩn có thể khiến bạn phải nghĩ nhiều hơn là bạn tưởng. Đặc biệt nếu bạn có thói quen ngủ nude. Hàng ngày bạn đều đắp lên mình bộ chăn ga của ngày hôm qua với mồ hôi, bụi bẩn không đổi khác.
Hãy giặt ga gối 1 tuần/ lần nếu có thể để đảm bảo vệ sinh sạch sẽ hoặc ít nhất bạn nên đầu tư một bộ pyjamas vải lanh, lụa sạch thấm hút mồ hôi.

 Tóc dài

Và cuối cùng, mái tóc dài, dày mềm mượt của bạn lại chính là thủ phạm có thể khiến da bạn có mụn. Những sản phẩm chăm sóc tóc đọng lại trên tóc và có thể đọng cả lên da khi bạn xõa tóc mình xuống vai, cổ, gáy. Mùa hè là một mùa nóng bức nên tốt nhất bạn hãy cặp tóc cao để giữ cho bản thân luôn sạch sẽ, thoáng đãng và cũng làm sạch luôn cho da.

Áo ngực

Chiếc áo ngực nâng niu bạn hàng ngày có thể là hiểm họa mà bạn không bao giờ muốn nghĩ đến khi xem xét về việc tại sao mình bị  mụn ở vùng ngực và vai. Áo ngực được căn chỉnh quá chật có thể là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn vi trùng sinh sôi nảy nở. Một chiếc áo ngực chỉ nên được sử dụng từ 3 – 4 lần mặc rồi đem giặt sạch. Việc mặc áo ngực chật nhiều lần có thể khiến áo của bạn mất đi độ co giãn và đàn hồi.

Vệ sinh áo ngực của bạn sau khoảng 4 – 5 lần mặc bằng nước lạnh để giữ độ đàn hồi tốt. Bạn nên có ít nhất từ 6 – 7 chiếc áo ngực để thay phiên nhau trong một khoảng thời gian nhất định. Và khi mua áo ngực, hãy mua những chiếc áo được làm từ chất liệu co giãn, thoáng mát và có kích cỡ phù hợp.



9 phương pháp điều trị mụn và sẹo mụn tối ưu nhất


Nhưng khi hết mụn, các vết thâm chúng để lại còn khiến chị em "mất ăn mất ngủ" trong thời gian dài bởi khuôn mặt không đều màu và mất thẩm mĩ do những đốm thâm xấu xí gây nên. Và để giúp các chị em khôi phục lại làn da tươi trẻ của mình cũng như "thổi bay" những đốm mụn hay sẹo rỗ, thâm do mụn, hãy cùng tìm hiểu các phương pháp mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. 

1.Mặt nạ đất sét

Mặc dù họ không có tác dụng ngay lập tức, mặt nạ đất sét là một trong những phương pháp trị liệu Spa tốt nhất cho mụn trứng cá và mụn sẹo trong thời gian dài. Cho dù bạn sử dụng đất sét nâu, xanh hay trắng thì điều quan trọng là đất sét sẽ giúp hút các độc tố trên dưới da (cũng có thể hiểu đây là mặt nạ thải độc cho da), sử dụng đều đặn mặt nạ đất sét sẽ giúp bạn giảm mụn, giảm lượng dầu thừa trên da mặt và thu nhỏ lỗ chân lông.

 9 phương pháp điều trị mụn và sẹo mụn tối ưu nhất

2. Công nghệ Blue Light 

Công nghệ ánh sáng blue light được cục quảng lý dược phẩm và y tế  FDA (Mỹ) cấp phép lưu hành trên thị trường. Công nghệ Clear Light Acne Photo Clearing với hệ thống Blue Light có thể tiêu diệt tận gốc vi khuẩn sinh ra mụn trứng cá (còn gọi là vi khuẩn P) đồng thời tác động trực tiếp vào tuyến bã nhờn để ngăn chặn sự phát sinh thêm nhiều tuyến bã nhờn mới. Ánh sáng Clear Light có tác động hiệu quả đến các loại mụn từ mụn cám đến mụn bọc. Hơn nữa, công nghệ APC sử dụng ánh sáng UV nên rất an toàn cho da.

3. Phương pháp làm sạch sâu

Làn da sạch là điều kiện tiên quyết giúp cho bạn tránh được tình trạng mụn trứng cá. Nếu bị mụn trứng cá nhẹ, bạn có thể sử dụng phương pháp làm sạch sâu tại các spa để giúp cho làn da được "thông thoáng" cũng như giúp lấy đi những nhân mụn dưới da. Bước đầu tiên trong phương pháp này đó là xông hơi để làm giãn nở lỗ chân lông, tiếp theo là đắp mặt nạ có chứa axit glycolic và axit salicylic giúp lấy đi những bụi bẩn ở sâu, các lớp tế bào chết và các chất nhờn dư thừa trên mặt, loại bỏ tận gốc nguy cơ gây mụn. 

4. Công nghệ ánh sáng xung IPL (intense Pulsed Light)

Tia sóng ngắn trong IPL phát ra có thể thẩm thấu đến tầng sâu nhất của tổ chức da sản sinh ra tác dụng nhiệt và tác dụng quang hoá học, làm collagen fibers của da và cơ đàn hồi được sản sinh và sắp xếp lại theo thứ tự, khôi phục độ đàn hồi. Từ đó đạt được hiệu quả loại trừ hoặc giảm bớt nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông và có thể làm giảm mụn trứng cá, giảm tiết dầu thừa trên da mặt. 

 9 phương pháp điều trị mụn và sẹo mụn tối ưu nhất 2

5. Chemical Peel 

Chemical Peel là một dạng kỹ thuật lột da nhẹ có thể điều trị hiệu quả các vấn đề về da như mụn, sẹo mụn nhẹ hoặc làm mờ đi các nếp nhăn li ti cũng như lấy đi lớp da chết, điều trị tổn hại da do ánh sáng mặt trời hay những rối loạn về sắc tố ở da. 

Nếu da bạn bị mụn trứng cá thì axit salicylic hoặc glycolic acid với với nồng độ 30% thực sự là một giải pháp hiệu quả . Đặc biệt loại Acid này sẽ chỉ thẩm thấu vào da một lượng vừa đủ và sau đó sẽ tự trung hòa sau tiến trình lột da. Chemical Peel còn có thể sử dụng cho vùng da lưng giúp lấy đi những tế bào chết, những vi khuẩn gây mụn đồng thời làm da trắng mịn. Tuy Peeling không phải là một công nghệ xóa nhăn, nhưng nó có thể làm mờ các nếp nhăn nhẹ và có tác dụng khiến da bạn tươi trẻ và sáng mịn hơn. Bạn cũng cần lưu ý trước khi sử dụng phương pháp này cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp bị dị ứng. 

6. Công nghệ Diode Laser 

Diode Laser là công nghệ trị mụn trứng cá mới, được giới chuyên gia hàng đầu đánh giá là mang đến hiệu quả trị mụn cao nhất tính đến thời điểm này. Công nghệ sử dụng liệu pháp ánh sáng sinh học và tia laser để điều trị trực tiếp vào đầu mụn bằng hệ thống tự động một cách chuẩn xác để loại bỏ sạch vi khuẩn, tiêu diệt toàn bộ các loại mụn như: mụn mủ, mụn đầu đen, mụn cám, mụn trứng cá… và nuôi dưỡng vùng da điều trị. Phương pháp này cón giúp giảm lượng bã nhờn do tuyến bã nhờn tiết ra trên khuôn mặt - một nguyên nhân gây ra mụn bọc, mụn mủ, ngoài ra sử dụng công nghệ Diode Laser còn giúp thu nhỏ lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. 

7. Công nghệ Microdermabrasion

Đây được cho là phương pháp điều trị sẹo rỗ do mụn hiệu quả nhất hiện nay, phương pháp này giúp loại bỏ tế bào chết, chất sừng hình thành dày trên da, đồng thời, loại bỏ các gốc sẹo cứng, kích thích sản sinh tế bào mới và cung cấp dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng làn da, giúp mau liền sẹo và tái tạo làn da mới. Sử dụng máy Microdermabrasion với các hạt tinh thể kim cương nằm ở đầu thiết bị sẽ nhẹ nhàng đi lên da cùng lúc, làm bong tróc lớp tế bào da chết, làm sạch mụn cám, mụn đầu đen và làm thông thoáng lỗ chân lông mà không gây dị ứng. Ánh sáng sinh học HK8 mát lạnh sẽ tái tạo da, tăng cường hoạt động và thúc đẩy sự trao đổi chất của tế bào, làm cho da tiết ra số lượng lớn các protein collagen, làm sạch các vùng tối của da, chống lão hóa, chống oxy hóa và cải thiện làn da. 

8. Phương pháp Fractional CO2

Phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất cho phần lớn các bệnh nhân có sẹo mụn là CO2 Fractional laser. Sử dụng phương pháp này để  tạo những điểm vi phân qua da xuống lớp biểu bì và lớp bì. Các điểm vi phân này tạo ra các sợi collagen mới để làm đầy những vết sẹo mụn trứng cá và giúp trẻ hóa làn da, làm da mượt mà hơn. Laser hoạt động bằng cách tái tạo bề mặt chỉ là một "phần nhỏ" của da tại một thời điểm, do đó khu vực xung quanh da sẽ không bị ảnh hưởng và nhanh chóng hồi phụ, điều này làm giảm tỷ lệ mắc các tác dụng phụ và cho chúng ta khả năng để điều trị tất cả các loại da.

9. Phương pháp quang học Photopneumatic 

PPX là sự kết hợp vượt trội giữa năng lượng khí đốt và quang học diện rộng nhằm sử dụng năng lượng dạng thấp một cách hiệu quả để phá hủy các đốm mụn trên mặt. Sau khi hút các tế bào da chết và dầu với hút chân không, tiếp theo là bước rọi ánh sáng chính xác đến từng milimet tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn gây mụn và tuyến dầu thừa bên trong – dưỡng chất nuôi dưỡng các vi khuẩn mụn xâm nhập. 



Giải pháp đơn giản để giảm béo


Một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh là điều mà hầu hết chúng ta đều mong muốn, nhất là đối với phụ nữ. Cùng với việc tập thể dục thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng không kém trong việc hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là một vài chỉ dẫn của The Magazine For Women về những nguyên tắc ăn uống hiệu quả nhất trong việc giảm cân.

1. Ăn nhiều chất xơ

Ăn thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cảm giác no đủ và giảm sự thèm ăn. Chất xơ cũng giúp tiêu hóa tốt. Hơn nữa, mức năng lượng của thực phẩm giàu chất xơ là rất thấp. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm có chất xơ giúp tránh xa những đồ ăn nhẹ có nhiều đường và béo.

Giải pháp đơn giản để giảm béo

2. Tránh xa đồ ăn béo và ngọt

Những loại thức ăn này ngon nhưng lại chứa rất nhiều calo. Bất kể khi bạn muốn giảm cân hay không thì chúng đều không tốt cho cơ thể của bạn. Quan trọng là chúng được chuyển hóa nhanh chóng, làm bạn ăn nhiều hơn và nhanh hơn bình thường.

3. Kết hợp thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Những loại thực phẩm từ bơ sữa thực sự có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là có thể quá ăn nhiều bơ và pho mát. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D cũng hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân. Có thể kết hợp những loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D để tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.

4. Ăn những loại chất béo có lợi

Chất béo bão hòa được tìm thấy trong các loại hạt, bơ và một số loại cá rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân.

Giải pháp đơn giản để giảm béo 1

5. Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein

Protein cũng là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Protein được tìm thấy nhiều trong thịt gà, gà tây, thịt lợn và thịt bò thăn. Cũng như chất xơ, protein làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

6. Uống trà xanh

Hãy thay thế cà phê bằng trà. Vì trà xanh có catechin, các chất chống oxy hóa giúp giảm cân, đặc biêt là giảm lượng chất béo xung quanh dạ dày. Dùng 2-3 ly mỗi ngày để có hiệu quả tốt hơn cho việc giảm cân.

Giải pháp đơn giản để giảm béo 2

7. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trước bữa ăn sẽ giúp ăn ít hơn và khi bạn uống nước thay cho đồ uống có đường hoặc caffeine thì lượng đường và lượng calo cũng giảm đi rất nhiều. Từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Làm đẹp da và tóc bằng dầu dừa


Theo Sheknows, dầu dừa nguyên chất có màu trắng và mùi hương dừa tươi. Rẻ tiền và có lợi cho sức khỏe, mùi thơm từ các bãi biển nhiệt đới, không chỉ dùng như các loại dầu ăn khác, dầu dừa còn rất hữu ích trong việc làm đẹp.

Kem dưỡng da mặt

Lauric axit có tác dụng tốt với da bị mụn trứng cá, là lựa chọn hoàn hảo cho những bạn có làn da dầu và da hỗn hợp.

Làm đẹp da và tóc bằng dầu dừa

Tẩy trang
Dầu dừa giúp làm sạch lớp trang điểm hiệu quả và là một chất dưỡng ẩm tự nhiên.

Mặt nạ cho da mặt

Thêm một chút mật ong (chất kháng khuẩn tự nhiên) vào dầu dừa và bôi lên mặt rồi để mặt nạ trong khoảng 10 phút, sau đó sửa sạch.

Dưỡng môi

Thoa dầu dừa lên môi để chữa khô, nứt. Bạn cũng có thể đổ dầu dừa ra một lọ nhỏ để sử dụng dưỡng ẩm môi khi cần ở bất cứ đâu. Nhưng trong những tháng mùa hè bạn phải chú ý vì nhiệt độ cao làm loãng dầu và dễ đổ.

Dưỡng thể

Xoa vài giọt dầu dừa lên da ngay sau khi tắm giúp khóa độ ẩm cho da.

Làm dầu tắm

Đổ vài giọt dầu dừa vào nước tắm và tận hưởng cảm giác tắm thư giãn đặc biệt với làn da mềm, mịn sau đó.

Tẩy da chết toàn thân

Thêm một thìa đường nâu vào 3 thìa dầu dừa bạn sẽ được một sản phẩm tẩy da chết toàn thân tuyệt vời.

Điều trị đôi chân khô nứt

Nếu bạn có chai chân hay gót chân thô sần, hãy tẩy các tế bào chết với một miếng đá bọt trước khi đi ngủ. Sau đó, xoa chút dầu dừa vào phần da chân đó rồi đi bít tất vào để dưỡng ẩm qua đêm.

Cải thiện ngọn tóc khô, chẻ

Thường với mái tóc có ngọn bị khô, chẻ, không có cách nào khác là phải cắt đi phần đuôi tóc. Nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bôi chút dầu dừa lên ngọn tóc.

Kem ủ tóc

Massage da đầu và tóc với vài giọt dầu dừa ấm, để 15 phút rồi gội sạch. Bạn không cần phải dùng dầu xả sau khi gội với dầu gội mà vẫn có mái tóc óng mượt.

Kem cạo râu

Nếu lỡ hết kem cạo râu, hãy bôi một chút dầu dừa lên da cằm trước khi cạo để làm mềm da và tránh đau rát.

Món ăn cho da đẹp


Có hàng trăm sản phẩm làm đẹp hứa hẹn mang lại cho bạn làn da vẻ tươi trẻ và đầy sức sống, tuy nhiên có một cách làm đẹp đơn giản mà không mất quá nhiều tiền là thay đổi chế độ ăn. 

1. Quả mọng

Kem chống nắng là cách chữa cháy hiệu quả để bảo vệ da, tuy nhiên việc ăn dâu tây, quả nam việt quất và quả mâm xôi cũng có thể giúp tạo hiệu quả tương tự, đồng thời giúp ngừa sự lão hóa sớm. Những loại quả mọng này chứa các chất chống ôxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do - nếu tồn tại trong cơ thể các gốc tự do này có gây tổn thương đến ADN của tế bào. 

2. Khoai lang

Chứa cả vitamin A, C và beta-carotene, khoai lang là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có làn da đẹp. Những chất dinh dưỡng này giúp giữ ẩm cho da và ngăn ngừa da bị khô. 
3. Axít béo thiết yếu
\
Món ăn cho da đẹp

Cá hồi, quả óc chó, dầu hạt cải và hạt lanh có một điểm chung là chứa các axít béo thiếu yếu giúp da bạn luôn khỏe mạnh. Bởi vì đó là các màng tế bào chứa nước, giúp da bạn không bị khô mà trở nên mịn, căng và trông trẻ hơn.

4. Sữa ít béo

Theo các chuyên gia, vitamin A rất cần thiết đối với sức khỏe da và nguồn cung cấp tốt nhất là các sản phẩm sữa ít béo. Loại thực phẩm này cũng có thể chứa nhiều acidophilus, vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Bất cứ điều gì giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, vi khuẩn có lợi hay enzym thì cũng rất tốt cho da. 

5. Trà xanh

Ngoài đặc tính chống viêm, loại nước uống này còn giúp da bạn trông khỏe hơn. Theo một nguyên cứu gần đây được đăng trên Archives of Dermatology, dù uống hay bôi lên da, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ da bị tổn thương do các tia tử ngoại và vì thế giảm nguy cơ ung thư da. 

6. Dầu

Bằng cách đơn giản thêm 2 thìa dầu như dầu ô liu vào chế độ ăn hằng ngày, bạn có thể cung cấp cho da độ ẩm cần thiết. 

7. Nước

Nước rất cần thiết để giúp bạn có làn da đẹp. Nó có thể loại bỏ dễ dàng các độc tố ra khỏi tế bào và cho phép chất dinh dưỡng ngấm vào, tự nhiên da bạn sẽ đẹp hơn. Bạn chú ý là uống nước sạch chứ không phải các loại như soda và súp. 

8. Ngũ cốc nguyên cám

Tất cả chúng ta đều biết, ngũ cốc là thành phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhưng có lẽ ít người biết rằng loại thực phẩm này chứa nhiều selen, một khoáng chất giúp kiểm soát tổn thương tế bào, hạn chế nguy cơ bị ung thư da. Bạn nên chọn những loại nguyên cám giúp phòng ngừa mức insulin cao, ngừa nguy cơ da bị viêm và kích ứng. 


Công dụng làm đẹp và món ăn từ củ sen


Theo Đông y, củ sen có vị ngọt nhẫn, tính mát, tác dụng cầm máu tiêu ứ huyết, lợi tiểu, an thần, bổ thận, sinh tinh. Thường dùng trong các trường hợp bị xuất huyết (đi cầu ra máu, tiểu ra máu, nôn ra máu, băng huyết…), đi tiểu khó, tiêu chảy, sỏi thận, mất ngủ, da dẻ không tươi nhuận.

Có thể dùng củ sen làm nhiều món ăn bổ dưỡng.

Gỏi củ sen

Củ sen 500g, cà rốt bào 100g, thịt nạc dăm 200g, tôm bạc 100g, hành tây 1 củ, đậu phộng 100g, hành phi, rau răm, ớt, chanh, nước mắm, muối, đường, giấm ăn, dùng với bánh phồng tôm.

Đây là một món ăn bổ dưỡng, có ích cho các tạng Tâm, Phế và Thận, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, dưỡng da rất tốt.

Công dụng làm đẹp và món ăn từ củ sen

Người ăn chay có thể làm gỏi củ sen như trên, thay thịt nạc và tôm bạc bằng mì căn, đậu hũ, chả chay để ăn.

Rất tốt cho người cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, xơ vữa động mạch, thấp khớp, đau nhức gân cơ.

Dưa củ sen


Dùng củ sen đã rửa sạch, đem ngâm trong nước vo gạo pha muối, để ủ chua khoảng 3 ngày, làm dưa ăn.

Rất tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc, giải nhiệt, làm tươi nhuận sắc mặt.

Củ sen hầm đậu đen

Là món ăn dễ làm, ngon miệng, lại có tác dụng bổ huyết, dưỡng da, điều hoà kinh nguyệt, rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể, thiếu máu, gầy yếu, da mặt không tươi nhuận, tim đập mạnh, hồi hộp, mất ngủ.

Nguyên liệu: Củ sen 1kg, đậu đen 50g, gạo nếp 50g, muối ăn 1 ít.

Cách làm: Đậu đen ngâm cho nở lớn. Gạo nếp vo sạch, để ráo.

Lựa mua củ sen dài và mập (đường kính 4-6cm), mặt ngoài màu vàng nhạt. Gọt sạch vỏ, rửa sạch, để ráo. Sau đó cắt khoảng 2cm phía trên đầu mỗi củ sen, dồn đậu đen và nếp vào trong những lỗ sen, lấy đũa dồn cho nếp và đậu vào đầy các lỗ, gắn lại phần đầu của sen đã cắt, dùng tăm tre ghim lại cho chặt.

Xếp củ sen vào nối đất, đổ nước vào ngập củ sen độ 1 lóng tay, thêm khoảng ½ muỗng cà phê muối ăn, đem hầm khoảng 3 giờ. Lúc đầu để lửa lớn cho thật sôi, sau đó giảm lửa, đậy kín nắp, hầm đến khi thử thấy củ sen chín mềm là được.

Khi dùng, cắt củ sen thành từng khoanh dày 2cm, chấm với muối mè hoặc đậu phụng giã nhỏ với muối + đường. Món này nên dùng hết trong ngày, không nên để qua ngày sau, củ sen dễ bị đổ nhớt chua. Có thể giữ lâu trong tủ lạnh, nhưng ăn sẽ không ngon bằng ngày đầu.

Củ sen xào thịt nạc hoặc củ sen hầm đuôi heo

Là những món ăn có tác dụng an thần, bổ thận, tăng sinh lực, chống lão hóa, giữ độ ẩm và làm tăng tính đàn hồi của da, làm đẹp nhan sắc và làm mạnh gân cốt.

Những người bị thận suy, tinh lực yếu, đau lưng mỏi gối, mất ngủ, gân cốt không có sức, nên dùng món Củ sen hầm đuôi heo sau đây:

Công dụng làm đẹp và món ăn từ củ sen 1


Củ sen hầm đuôi heo

Củ sen 300g gọt sạch vỏ, rửa sạch, cắt khúc ngắn, đập cho hơi giập. Đuôi heo (cùng xương) 600g, chặt phần xương phía trên đuôi heo thành từng miếng vừa dùng, rửa sạch, phần đuôi cạo sạch lông, rửa sạch rồi cắt khúc ngắn 3-4 cm. cho vào soong nước lạnh với 1 muỗng cà phê muối và đầu hành rửa sạch, đập giập. Đun sôi, vớt bọt, để lửa nhỏ cho sôi liu riu. Hầm xương khoảng 1 giờ thì cho củ sen + hành tím 5 củ nướng chín, bóc vỏ + 2 muỗng canh nước mắm + 1 muỗng cà phê đường. Hầm thêm 1 giờ nữa cho củ sen mềm là được. Nêm nếm lại cho vừa ăn.

Múc canh ra tô, rắc ít hành lá, rau ngò và ít tiêu lên trên. Dùng ăn nóng khi đói bụng.

Phụ nữ dùng món này sẽ giúp điều hoà khí huyết, sắc mặt hồng hào, da mịn màng, trắng đẹp.

Bạn có thể hầm củ sen với chân gà + đậu phụng, ăn rất tốt cho da và gân cốt.

Canh củ sen - hồng táo

Củ sen 500g, hồng táo (táo đỏ) 200g. Hai thứ hầm chín nhừ, thêm đường phèn vừa đủ, dùng ăn nóng vào buổi chiều tối. Món ăn này còn giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, khí lực dồi dào, da dẻ hồng hào, tươi nhuận.

Canh củ sen táo đỏ giúp da dẻ hồng hào.
Canh củ sen táo đỏ giúp da dẻ hồng hào, tươi nhuận. Ảnh: lily

Nước khoai tây củ sen

Nguyên liệu: Khoai tây 1 củ, củ sen 100gr, mật ong lượng thích hợp, nước đá 1/8 ly, nước sạch 50ml.

Cách làm: Lấy khoai tây rửa sạch, gọt bỏ vỏ, rồi nấu chín với củ sen, xắt thành khối nhỏ.

Cho các nguyên liệu vào máy xay. Xay xong đổ vào ly nước đá, pha thêm mật ong cho vừa miệng.

Công hiệu: Món này có tác dụng hóa ứ, hành huyết, làm tươi nhan sắc.

Củ sen - đậu đỏ hầm thăn bò 

Nguyên liệu: Củ sen 600g, đậu đỏ 150g, vỏ quít 1 miếng 6 x 6cm, đậu đỏ 150g, thăn bò 300g, muối bột.

Cách làm:  Ngó sen rửa sạch, gọt bỏ vỏ, xắt từng miếng dày 2cm, dùng sống dao chần nhẹ, để ráo.

Thăn bò rửa sạch, để ráo.

Đậu đỏ, vỏ quít rửa sạch, để sẵn.

Cho vào nồi đất ½ lít nước. Nấu nước thật sôi, cho củ sen, đậu đỏ, vỏ quít, thăn bò vào. Nấu sôi lại rồi để lửa nhỏ đủ cho nước trong nồi sôi nhẹ là được. Đậy kín nắp nồi, hầm các thứ khoảng 3 giờ thì nêm ít muối vừa miệng, khi thịt chín mềm thì nhấc xuống. Múc ra tô, ăn nóng.

Công hiệu: Món này có tác dụng bổ huyết, dưỡng da, giúp tăng sinh lực, tráng dương rất tốt cho người bị huyết hư, thiếu máu, da mặt khô héo, người gấy yếu, bức rứt trong người, ăn ngủ kém, phụ nữ kinh nguyệt không đều.

Uống nước lá sen có giúp giảm béo sau sinh?


Sau sinh một tháng, cơ thể tôi vẫn béo. Tôi nghe nói uống nước nước lá sen kết hợp với trà sẽ giảm mỡ máu tốt lắm. Không biết cách dùng thế nào. Xin trân thành cảm ơn! (phương).
Trả lời:
Chào bạn!
Lá sen có tên gọi là hà diệp, có vị đắng, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, làm dương khí tốt lên, chống ứ kết. Đây là một vị thuốc, dùng đơn lẻ ít có tác dụng mà thường được phối hợp với các vị khác để trị bệnh.

 Uống nước lá sen có giúp giảm béo sau sinh?

Lá sen được dùng trong các trường hợp bị chảy máu cam, kiết lỵ ra máu, băng huyết, mất ngủ... Ngoài ra, người dân thường dùng nước lá sen thay trà trong những ngày hè oi bức để giải nhiệt, đỡ khát.

Bên cạnh đó, một công dụng của lá sen được truyền nhau nhiều là giảm béo, hạ mỡ máu. Sỡ dĩ nước lá sen giảm mỡ máu là do tính chất thanh nhiệt, bình can. Tuy nhiên, muốn giảm được mỡ trong máu thì phải dùng kết hợp với hạ khô thảo và ngũ gia bì...

Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được nước lá sen. Người thể hàn mà uống dễ bị tiêu chảy, chân tay lạnh do loại nước này. Đặc biệt, các bộ phận của cây sen đều chứa alcaloid - một loại có tác dụng an thần và tác dụng lên tim mạch. Khi dùng không đúng liều lượng dễ bị buồn ngủ triền miên.

Có nhiều cách dùng nước lá sen giảm béo. Bạn có thể dùng lá sen thái nhỏ, nấu sôi và uống thay nước hàng ngày. Khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên dùng 10g lá sen khô hoặc 20 - 30g lá sen tươi. Mỗi đợt dùng chừng 10 ngày. Một năm chỉ nên dùng vài đợt.

11 lợi ích bất ngờ của củ sen


 Củ sen được người Nhật xem như một vật may mắn, họ cho rằng thông qua các lỗ rỗng của nó, chúng ta có thể tìm thấy ánh sáng và triển vọng tương lai. Món sushi thập cẩm có các lát củ sen là món ăn truyền thống cho bữa tiệc ngày đầu năm. 

Người Hàn Quốc xem củ sen như một biểu tượng của sự sinh sản, phát triển nên củ sen thường xuyên có mặt trong các bữa ăn. Ngoài món kim chi củ sen nổi tiếng, củ sen khô dùng làm trà uống tốt cho đường hô hấp, giúp lọc máu, dễ ngủ. Người Hàn ngâm củ sen uống giống như một loại nhân sâm của đất trời để tăng cường sức khỏe cơ thể. Đối với người Ấn Độ củ sen là một món ăn thiêng liêng vì nó tựu lại 3 yếu tố đất, nước và không khí. 

Với phong cách ẩm thực thiên về tươi sống để giữ cho vitamin không bị giảm đi trong quá trình nấu, người phương Tây thường chế biến củ sen thành các món ăn tươi như: salad củ sen, sandwich củ sen, nước ép củ sen.  

11 lợi ích bất ngờ của củ sen

1. Cải thiện chức năng miễn dịch

Củ sen chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kẽm, mangan, magiê, sắt và đồng. Các khoáng chất này có vai trò quan trọng trong hoạt động của enzim. Ngoài ra sắt giúp tái sinh các tế bào máu.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Củ sen là nguồn cung chất xơ tự nhiên làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate phức tạp, giúp giảm lượng cholesterol trong máu cũng như giảm cân.

3. Kiểm soát thần kinh

Ngoài vai trò tích cực của nó trong tiêu hóa thức ăn, củ sen còn chứa nhiều vitamin. Vitamin B6 là một coenzym quan trọng trong tổng hợp hóa học tác động đến tâm trạng. Lượng pyridoxine đầy đủ giúp ta kiểm soát đau đầu, căng thẳng, lo lắng và thất vọng.

4. Điều hòa huyết áp

Sự cân bằng natri và kali ở tỷ lệ hợp lý tạo nên vị ngọt giòn của sen. Natri kiểm soát sự tiết mồ hôi của cơ thể còn kali có vai trò điều hòa nhịp tim và huyết áp ở mức ổn định.

5. Thiếu máu do rong kinh


11 lợi ích bất ngờ của củ sen 1

Nước ép củ sen hay canh củ sen là phương pháp tuyệt vời để tái tạo máu ở phụ nữ khi bị rong kinh hoặc ra máu nhiều khi hành kinh. Phụ nữ nên dùng nước ép hoặc canh củ sen 3 ngày liên tục sau khi hành kinh.

6. Cầm máu

Y học cổ truyền Trung Quốc sử dụng nước ép củ sen để ngăn chặn chảy máu trong thực quản, ruột, dạ dày, đại tràng và chảy máu mũi..

7. Táo bón hoặc tiêu chảy

Nước ép củ sen điều hòa hoạt động của dạ dày và ruột non, giúp giảm các vấn đề về đường ruột cũng như để ngăn chặn táo bón và tiêu chảy. Ăn củ sen giúp ngăn ngừa các bệnh, sự tổn thương đại tràng và ruột. Mỗi ngày uống một cốc nước ép củ sen với gừng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

8. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Củ sen mọc dưới bùn hấp thụ chất dinh dưỡng trong đất và nước rồi chuyển hóa thành năng lượng dưới dạng tinh bột. Y học phương Đông cho rằng củ sen là nguồn cung cấp năng lượng sạch cho cơ thể.

9 Bảo vệ tim

Củ sen cung cấp các vitamin nhóm B như vitamin B6, niacin, acid pantothenic, riboflavin và thiamin... Nó bảo vệ tim tránh các cơn đau chỉ đơn giản bằng cách kiểm soát cường độ homocysteine ​​trong máu – nguyên nhân dẫn đến đau tim.

10. Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Uống nước ép củ sen với cam để hạ sốt. Trà củ sen điều trị cảm lạnh hoặc ăn củ sen hầm thịt gà khi còn ấm là bài thuốc vừa ngon vừa hữu hiệu để chữa bệnh cảm lạnh, sốt.

11. Loại bỏ chất nhầy

Lượng vitamin C cao trong củ sen có tác dụng hòa tan chất nhầy tiết ra trong đường hô hấp và loại bỏ chất nhầy bằng cách bài tiết ra khỏi cơ thể. Do đó, củ sen thường được dùng để điều trị bệnh hen suyễn, viêm phế quản, cảm lạnh, ho và bệnh lao. Muốn có kết quả chữa bệnh tốt hơn và thức uống ngon hơn, nên ép củ sen cùng cà rốt để uống.


Giảm cân, trị mất ngủ bằng trà lá sen


Người dân nhiều nước sử dụng trà lá sen như một thức uống phổ biến hằng ngày.

Chống chảy máu 

Lá sen chứa quercetin và flavonoids giúp tái tạo thành mao mạch nên chống chảy máu bên trong cơ thể như chảy máu đường ruột, đi tiểu ra máu, rong kinh...

Theo các chuyên gia, những người cao tuổi bị xơ cứng động mạch hay từng bị tai biến mạch máu não nên dùng trà lá sen. Ngoài ra khi bị vết thương chảy máu ngoài da, đắp trà lá sen bao phủ vết thương cũng có tác dụng cầm máu nhanh chóng.

Điều hòa cơ thể, trị mất ngủ


Giảm cân, trị mất ngủ bằng trà lá sen

Trà lá sen là một trong những phương thuốc điều trị các bệnh dạ dày, lá lách và gan, được sử dụng nhiều trong mùa hè vì có tác dụng thanh nhiệt hay giải cảm. Ngoài ra, chất alkaloid có trong trà lá sen chống huyết áp cao. Loại thảo dược này cũng làm giảm cảm giác bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh và mất ngủ.

Tác dụng tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp phụ nữ

Phụ nữ sau khi sinh thường dùng trà lá sen để đẩy lượng máu hôi còn tồn đọng trong cơ thể. Trong y học cổ truyền của người Ấn Độ cũng như phương pháp làm đẹp hiện đại của phụ nữ Hàn Quốc, người ta dùng lá sen tươi hoặc trà lá sen nấu nước dùng để rửa mặt. Điều này giúp khử tế bào chết, bụi bẩn, lưu thông khí huyết làm da mặt sáng và mịn màng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Lá lách có vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng từ ruột non đến các cơ quan khác trong cơ thể và loại bỏ chất lỏng dư thừa. Nếu lá lách không hoạt động tốt, chất lỏng dư thừa bao gồm axit béo và carbohydrate sẽ chuyển hóa thành chất béo, tạo thành các mô mỡ. 

Tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất. Vì vậy trà lá sen được sử dụng cho những người tăng cân do ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm có dầu mỡ, người có công việc ít vận động như nhân viên văn phòng ngồi lâu với máy tính, người trông coi cửa hàng...

Theo các chuyên gia, phụ nữ đang trong thời kỳ hành kinh không nên dùng trà lá sen cũng như các loại trà khác. Không dùng trà lá sen cho phụ nữ đang mang thai. Nên dùng trước bữa ăn ít nhất 30 phút và sau bữa ăn 1 giờ để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Cách pha trà lá sen thông thường


Bỏ một nhúm trà lá sen vào bình, đổ nước sôi vào và đậy nắp lại ngâm khoảng mươi phút để tinh chất trong lá sen tan ra hòa trộn vào nước. Nước trà lá sen có màu xanh đậm và trong hơn những loại trà khác, có mùi thơm dịu nhẹ, thanh khiết.

Một số cách pha chế trà lá sen giúp giảm cân hiệu quả

Quế, táo gai

Nguyên liệu: 15 g trà lá sen, 50 g táo gai, 2 g quế, 1 lít nước, 2 muỗng đường.

Cho trà lá sen vào nồi nước, bắt lên bếp đun với lửa nhỏ, khi nào sôi cho táo gai vào đun tiếp khoảng 5 phút. Thêm quế và đường, nấu khoảng 3 phút nữa.

Công dụng: Giảm cân, hạn chế mùi hôi tự nhiên của cơ thể.

Táo gai, hạt quế

Nguyên liệu: 15 g táo gai, 15 g hạt quế, 20 g trà lá sen.

Táo gai cắt lát nhỏ cho vào chảo cùng với hạt quế, trà lá sen. Thêm nước và đun sôi trên lửa nhỏ để uống từ từ.

Công dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giải đờm, khí huyết lưu thông.

Trà hoa nhài, trà xanh


Nguyên liệu: 3 g trà xanh, 3 g trà hoa nhài, 15 g trà lá sen.

Cho 3 thứ trà vào nồi, cho thêm 1 lít nước, đun sôi với lửa nhỏ khoảng 5 phút. Dùng khi còn ấm sẽ hiệu quả hơn.

Công dụng: Giải nhiệt, cải thiện các triệu chứng hay chóng mặt và tức ngực.

Vỏ quýt khô

Nguyên liệu: 500 g vỏ quýt khô, 50 g trà lá sen, 100 g lúa mạch, 100 g táo gai.

Cho các nguyên liệu trên vào nồi và đun với lửa nhỏ để sôi khoảng 7-10 phút.

Công dụng: Giảm cân, giảm đờm.

Đậu xanh

Nguyên liệu: 20 g trà lá sen, 50 g đậu xanh.

Đậu xanh rửa sạch cho vào nồi cùng với trà lá sen, thêm khoảng 1 lít nước, đun sôi 5 phút.

Công dụng: Giải nhiệt, giảm mỡ máu.