Chạy bộ cũng cần đúng cách!

Tư thế

Giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn.

Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải; thậm chí trong trường hợp có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.

Không dậm chân mạnh

Nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.
Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay

 ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương.

Cung cấp nước cho cơ thể 

Một số người thường đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng này. Uống một cốc nước (ở mức nhiệt độ phòng) 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ.

Nên có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng bị mất đi khi ra mồ hôi.
Chạy khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy.

Thở bằng mũi

Thở bằng miệng làm mất nước và khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy trong thời gian dài.

Lượng sức mình

Tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi chạy.

Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định.

Xem tiếp

8 sai lầm trong việc chạy bộ

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ năng lượng ổn định cho đến khi bạn về đích.

2. Đi giày sai so với cỡ chân

Mang giày chạy cũ hoặc đi những đôi giày sai với cỡ chân có thể gây ra chấn thương trong quá trình chạy thể dục. 

Do đó, hãy chắn chắn rằng đôi giày của bạn được mua ở cửa hàng chuyên dụng với sự hướng dẫn, tư vấn của một người bán hàng. Có như thế, đôi chân của bạn mới được thoải mái và không bị tổn hại trong quá trình chạy.

3. Vị trí tay

Một số người trong quá trình chạy thường đánh tay quá mạnh, một số khác lại vung tay quá cao. Điều này khiến cho việc di chuyển của cơ thể trở nên nặng nề và nhanh xuống sức, hiệu quả tập luyện không cao. 

Vị trí tay lý tưởng trong quá trình chạy thể dục là giữ tay ngay ở thắt lưng một góc 90 độ và chuyển động qua lại.

4. Quần áo không phù hợp 

Chất liệu, kích cỡ, mặc quá ít hay quá nhiều quần áo… cũng có thể gây khó chịu và cản trở hiệu quả của việc chạy thể dục. 

Do đó, khi chạy, bạn hãy mặc trang phục gọn gàng, vừa vặn và đúng với thời tiết.

5. Sải chân quá dài

Nhiều người tin rằng khi chạy, thực hiện những bước chạy có sải chân dài vừa giúp họ tăng tốc độ và hiệu quả luyện tập cao. Và đây là một quan điểm sai lầm. 

Trong thực tế, việc sải chân dài khi chạy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi rất nhanh. Điều này cũng có thể gây ra chứng đau cơ quanh xương ống chân, hoặc nặng hơn là gây ra những chấn thương cơ xung quang xương ống chân của bạn. 

Do đó khi chạy thể dục, bạn nên sải bước vừa phải, nhịp nhàng.

6. Chạy quá nhiều và dốc sức quá sớm

Sai lầm này thường diễn ra ở những người vừa bắt đầu bước vào luyện tập – đối tượng này thường phấn khích và hứng thú cao độ. 

Đối với họ việc chạy là hoạt động mới lạ cho nên họ thường bắt đầu bằng cách dốc toàn bộ sức ra một cách quá sớm để chạy thật nhanh. Điều này không chỉ không mang lại hiệu quả trong quá trình luyện tập mà còn có thể gây chấn thương, đau cơ, mất nước, mất sức trầm trọng. 

Vì thế, nếu bạn là người mới luyện tập bằng bộ môn chạy, hãy bắt đầu với một quãng đường ngắn và từ từ tăng tốc. Có như vậy bạn mới duy trì được sức bền và khỏe mạnh.

7. Bỏ qua việc uống nước

Hầu hết mọi người đều không nhận thức được cơ thể mình bị mất bao nhiêu nước trong quá trình chạy nên cũng không để ý đến việc cung cấp lại lượng chất lỏng đã bị mất. Điều này dẫn đến tình trạng nhiều người bị mất nước nghiêm trọng trong quá trình luyện tập thể thao. 

Vì thế, để cơ thể không bị mất nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy.

8. Chạy xuống dốc sai lầm

Sải chân quá dài, dồn trọng tâm, nghiêng về phía trước quá nhiều là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người thực hiện trong quá trình chạy xuống dốc. Điều này có thể khiến cho cơ thể bạn mất sức, tổn thương cơ và dễ bị ngã. 

Phương pháp tốt nhất khi chạy xuống dốc là bạn nên dựa hơi; có những bước chạy ngắn nhưng nhanh hơn trong khi chạy xuống dốc.

Xem tiếp

Lợi ích tuyệt vời từ dưa lưới với sức khỏe

Dưa hấu vàng (còn gọi là dưa vàng, dưa lưới) là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, E và C, cùng các khoáng chất như beta carotene, kali và mangan. Một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi các chuyên gia thuộc Bộ môn Dinh dưỡng, Đại học bang Kansas, Hoa Kỳ, khẳng định rằng bổ sung vitamin A có tác dụng tăng cường sức khỏe của phổi, hạn chế tác hại do thuốc lá và khói thuốc lá gây ra. 

Sau đó, Quỹ Y tế Thế giới cũng liệt kê dưa hấu vàng vào danh sách các loại quả mang lại lợi ích cho phổi vì nó chứa nhiều vitamin A (một cốc 250mg dưa hấu vàng chứa tới 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nhờ có hàm lượng chất beta carotene phong phú mà loại dưa này cũng có thể giúp kiểm soát sự thoái hóa điểm vàng, một bệnh làm suy giảm thị lực ở người có tuổi.

Với chỉ số đường huyết thấp, dưa hấu vàng đặc biệt được coi là có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Hơn nữa, các chất xơ hòa tan trong dưa hấu vàng cũng phong phú nên nó rất tốt cho những người bị táo bón.

Ngoài ra, dưa hấu vàng còn có những lợi ích cho sức khỏe nổi bật như sau:

- Tốt cho tim, giảm huyết áp: Nhờ hàm lượng phong phú của chất lycopene mà dưa hấu vàng được coi là một trong những "vệ sĩ" có thể bảo vệ tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy những phụ nữ có nồng độ lycopene trong máu cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 50% so với những chị em khác.

Ngoài ra, lượng kali trong dưa hấu vàng cao (100gam dưa hấu vàng chứa 267mg kali). Một chén (250 ml) dưa hấu vàng chứa khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali lại là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể và giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, dưa hấu vàng có tác dụng bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch vành và kiểm soát huyết áp. 

- Giảm tình trạng viêm trong cơ thể: Một cốc (250 ml) dưa hấu vàng có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Do vậy, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt. 

Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể: Dưa hấu vàng là một nguồn đặc biệt tốt của citrulline mà citrulline lại là một chất cơ thể sử dụng để làm tạo ra các amino acid arginine (đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch). Nhiều nhiên cứu về các vết mổ ở người và động vật gặm nhấm cho thấy arginine có thể giúp chữa lành vết thương, vết xước nhỏ nhanh chóng. Đó chính là lý do tại sao dưa hấu vàng lại giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. 

Xem tiếp

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả chanh

Chanh xanh là một loại quả tuyệt vời mà bạn có thể thưởng thức theo hai hình thức theo nhiều cách: pha nước uống, dùng trong chế biến thực phẩm… Chanh xanh dùng để pha nước có thể làm thức uống giải khát tuyệt vời, nhất là sau khi chạy bộ buổi sáng, sau khi tập yoga, hoặc đi bộ miễn là đáp ứng công dụng như một loại quả giải khát tuyệt vời. 

Mặc dù loại quả này có thể trông rất giống với chanh vàng, nhưng nó có một hương vị hoàn toàn khác và có hàm lượng axit chanh thấp hơn so với trái chanh vàng. Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của loại trái cây tuyệt vời này .

1. Ít calo nên rất tốt cho người ăn kiêng và giảm cân

Là loại trái cây rất ít calo cho nên chanh xanh là thành phần hoàn hảo cho chế độ ăn uống ít chất béo. Ví dụ khi bạn tiêu thụ khoảng 94,5g trái chanh xanh thì nó chỉ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng chỉ thêm 43 calo. Carbohydrate thành phần chính của loại năng lượng này. 

Trái chanh xanh cũng là loại quả có hàm lượng protein thấp, do đó bạn có thể cần phải bổ sung protein trong chế độ ăn uống của mình, cùng với loại quả này. Vì tất cả những lý do trên mà chanh xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng, giảm cân và đặc biệt là những người hâm mộ bộ môn thể hình khi nó có khả năng giúp bạn hạn chế độ nhão – xệ của cơ bắp.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Trái chanh xanh có chứa flavanoids, có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất mật, các axit và dịch tiêu hóa. Flavonoids trong trái chanh xanh còn có tác dụng chống độc, làm giảm thương tổn gan, bảo vệ chức năng gan. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt. 

Bằng cách trung hòa các dịch tiêu hóa, chanh xanh còn hỗ trợ đào thải chất độc của cơ thể ra ngoài. Dùng chanh xanh cũng sẽ làm dịu dạ dày trong trường hợp bạn đang bị ói mửa, buồn nôn, hoặc tiêu chảy .

3 . Bổ sung vitamin C

Một người nam giới trưởng thành cần 90mg vitamin C hàng ngày, và người phụ nữ trưởng thành cần khoảng 75mg. Là loại trái cây rất giàu vitamin C, trái chanh xanh có thể dễ dàng giúp bạn đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin hàng ngày cho cơ thể theo cách tự nhiên. 

Trong mỗi trái chanh xanh có chứa tối thiểu 50mg vitamin C, vì thế bạn không cần phải lo lắng về việc phải bổ sung thêm vitamin C hàng ngày của mình nếu trong chế độ ăn uống đã có trái chanh. Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì đây thực sự là loại trái cây có lợi cho bạn.

5. Có thể được sử dụng như một loại thuốc dân gian

Khi bạn dự trữ trái chanh xanh trong nhà, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang có một phương thuốc dân gian tuyệt vời. Do rất giàu vitamin C cho nên chanh xanh rất tốt để sử dụng khi bạn bị cảm lạnh thông thường. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. 

Ngoài ra, trái chanh xanh còn được cho rằng có thể có đặc tính kháng virus và sát trùng, tăng cường chức năng gan, giảm các vấn đề không tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Rất giàu khoáng chất

Chanh xanh là loại trái cây giàu khoáng chất. Hàm lượng kali trong một trái chanh xanh rất cao (khoảng 490mg). Ngoài ra, nếu thường xuyên tiêu thụ chanh xanh thì cơ thể bạn cũng được cung cấp một lượng khoáng chất khác như đồng, canxi, sắt và phốt pho. Tất cả các khoáng chất này đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe .

Xem tiếp

Lợi ích cho sức khỏe của bé từ chanh

Chanh không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nhưng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho bé. Chanh là một trong những loại quả có lượng đường rất thấp. Vị chua của chanh là do axit citric. Axit citric là một chất tự nhiên, hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa cho bé.

Chanh còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C (axit ascorbic). Loại vitamin này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật cho bé; giúp bé phát triển sức đề kháng.

Chanh cũng như cam chứa nhiều chất phytochemical, hesperetin, naringin và naringenin. Naringenin là chất chống oxy hóa, chống viêm cho bé.

Ngoài ra, chanh cũng giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa khác. Vitamin A cũng tốt cho làn da và thị giác của bé. Quả chanh còn là một nguồn cung cấp vitamin B phức hợp như acid pantothenic, pyridoxine và folate. Hơn nữa, chanh còn dồi dào chất như sắt, đồng, kali và canxi. 

Chọn mua và bảo quản

Mùa cao điểm của chanh là từ tháng 4 tới tháng 8 hàng năm, mặc dù bây giờ chanh được bán quanh năm. Mẹ nên chọn những quả chanh tươi, vỏ sáng đều, mọng nước. Tránh những quả thâm đen hoặc mềm vì chanh có thể bị hỏng, thối.

Chanh có thể được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 1 tuần. Hoặc bảo quản chanh ở nhiệt độ phòng ở nơi khô mát, thoáng.

Cho bé ăn chanh

Mẹ có thể pha nước chanh cho bé uống. Lưu ý chanh có vị chua vì nhiều axit nên mẹ chỉ cho bé ăn một ít. Chanh còn được dùng làm bánh, làm nước sauce cho các món ăn của bé…

Xem tiếp

Tuyệt chiêu làm đẹp da từ nước gạo

1. Làm nước rửa mặt từ nước gạo

Các bạn có thể áp dụng cách làm sau đây:

Nguyên liệu: Gạo trắng, nước tự nhiên

Cách làm:

Bước 1: Cho gạo trắng vào máy xay, rót một ít nước lạnh vào.

Bước 2: Sau khi xay xong, đổ nước gạo xay lần đầu đi, sau đó lại rót tiếp nước lạnh vào, xay xong giữ lại nước gạo xay lần hai đó.

Bước 3: Sau một đêm để nước gạo lắng lại, gạn lấy nước gạo có màu trắng sữa và để vào chậu rửa mặt.

Bước 4: Pha nước gạo với nước ấm theo tỉ lệ: 1: 1,5 rồi dùng rửa mặt.

Chú ý: Nước gạo rửa mặt nên cất ở ngăn lạnh nhưng không được để quá 2 ngày vì sẽ lên mốc biến chất.

 Chỉ cần dùng nước gạo rửa mặt vào sớm và tối mỗi ngày là đủ để có được làn da mềm mại, mịn láng

2. Làm mặt nạ từ nước gạo

Ngoài rửa mặt làm cho đẹp da ra, dùng các chất lắng đọng trong nước gạo đắp lên mặt hiệu quả cũng rất tốt.

Cách làm:

Bước 1: Dùng nước lạnh rửa qua gạo, sau đó dùng một lượng nước rất ít vo gạo thật mạnh, nước gạo đó để qua một đêm.

Bước 2: Chắt nước gạo trong ra (nước này dùng để rửa mặt sau khi đã đắp mặt nạ), giữ lại chất lắng đọng ở dưới đáy.

Bước 3: Trước khi tắm, dùng chất lắng đọng đó đắp lên mặt, thân thể và mát xa khoảng 15 phút. Khi lớp bột gạo khô đi thì lại tiếp, cứ thế cho đến lúc hết nước gạo.

Bước 4: Sau khi dùng hết nước gạo, chờ cho lớp bột khô tự nhiên rồi gột sạch bằng nước vo gạo trong lúc nãy.

Bước 5: Sau đó dùng nước lạnh rửa lại một lần nữa.

Chú ý:

1. Mặt nạ bằng nước gạo 1 tuần dùng 1 lần là được.

2. Khi chất lắng đọng khô đi, có thể dùng tay nhẹ nhàng phủi bột gạo đi, tuyệt đối không dùng sức để gỡ lớp bột gạo ra. Có thể thêm một chút bột mỳ vào chất lắng đọng để tăng thêm độ kết dính.

Xem tiếp

Bí quyết dưỡng ẩm toàn thân

Một làn da khô nứt ngoài việc tác động đến thẩm mỹ cũng còn là nguy cơ dễ dẫn đến các bệnh ngoài da rất khó chịu.

Thời tiết, ánh nắng hay các hoạt động cũng dễ dẫn đến việc mất nước làm cho da mỗi ngày sẽ trở nên khô ráp hơn nếu chúng ta không cung cấp cho da một chế độ dưỡng ẩm thích hợp.

Dưỡng ẩm sẽ giúp bề mặt da luôn được ở trong trạng thái ổn định, cũng như tăng cường khả năng giữ ẩm tự nhiên của da giúp các tế bào da mới, tươi trẻ được sản sinh liên tục.

Đây cũng là một trong những bí quyết căn bản để giữ một làn da đẹp, mịn màng

Để giữ được độ ẩm cho da phương pháp đầu tiên là một chế độ ăn nhiều rau quả, trái cây tươi, loại ít ngọt, uống đủ nước. Những vận động của cơ thể, nhất là động tác hô hấp đúng cách và tích cực làm tăng tuần hoàn da.

Xoa bóp cũng làm da mềm mại, giúp tái tạo collagen ở da. Xoa bóp còn giúp chống những nếp nhăn do lão hóa vì tia nắng chẳng hạn và do trọng lực.

Nên xoa bóp thật nhẹ nhàng, ngược lại với chiều của trọng lực và hướng của những cơ diễn cảm dưới da từ đó tạo một làn da mạnh khỏe hồng hào hơn.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho da qua đường ăn uống việc dưỡng ẩm trực tiếp là phương pháp được xem là hiệu quả nhanh nhất. bạn có thể sử dụng kem dưỡng.

Tuy nhiên việc dùng các loại mỹ phẩm thường bị giới hạn ở một phần da nào đó. Một cách dưỡng ẩm toàn thân khá thuận tiện khác là sử dụng các loại sữa tắm có hàm lượng sữa dưỡng ẩm cao, giúp phục hồi độ ẩm và đem lại cho da sự mềm mại. 

Khi chúng ta thả mình vào bồn nước, một lượng nước trong cơ thể sẽ qua da ra môi trường nước bên ngòai, bằng chứng là nếu chúng ta ngâm nước quá lâu lớp da cơ thể bị mất nước sẽ trở nên nhăn nheo.

Chưa kể khi tắm bằng nước nóng, mặc dù giúp cơ thể lọai bỏ được những căng thẳng, cũng như tạo cảm giác thư giãn cơ bắp nhưng lượng nước trên bề mặt bốc hơi nhanh sẽ khiến da càng trở nên khô hơn.

Để khắc phục tình trạng này, chỉ cần một lượng sữa tắm dưỡng ẩm cùng với một bông tắm có mắt lưới nhỏ thoa đều nhẹ nhàng khắp cơ thể, bọt mịn của sữa tắm không những giúp tẩy sạch các tế bào chết, kích thích các tế bào thần kinh nhạy cảm tạo cảm giác sảng khoái mà còn cung cấp cho da tinh chất dưỡng ẩm giúp da không bị mất nước, luôn giữ được vẻ mềm mịn, cơ thể sảng khóai.

Tất nhiên để có tác dụng tốt sữa tắm phải có chứa hàm lượng sữa dưỡng ẩm cao, một số lọai sữa tắm còn có những hạt tinh thể vừa giúp massage vừa giúp lọai bỏ lớp tế bào chết trên da làm máu lưu thông tốt hơn.

Có nhiều quan niệm sai về dưỡng ẩm như:

1. Chỉ cần uống nhiều nước

Khi những yếu tố tác động bên ngòai gây khô da thì việc uống nước nhiều cũng không giúp da tránh khỏi tình trạng khô, nhám. Một chất dưỡng ẩm ở bề mặt da sẽ ngăn chặn việc mất nước một cách hiệu quả. 

2. Càng dưỡng ẩm nhiều càng tốt

Tùy theo mỗi lọai da và tùy điều kiện môi trường khác nhau mà da cần dưỡng ẩm phù hợp. Đôi khi việc dưỡng ẩm quá nhiều làm bít các lỗ chân lông sẽ gây ra viêm da.

3. Phun nước lên mặt sẽ giúp da giữ ẩm

Phun nước lên mặt chỉ đem lại cảm giác thỏai mái chứ không giúp ẩm da. Mặt khác nếu bạn không lau mà để nước tự khô sẽ làm bốc hơi một lượng nước ở bề mặt da làm da càng khô thêm.

4. Da chỉ mất nước vào mùa hè

Vào mùa đông khi thời thiết hanh khô càng làm cho độ ẩm của da nhanh chóng mất đi còn nhanh hơn ở mùa hè, gây ra các trường hợp da bị khô ráp, thậm chí nứt nẻ.

Xem tiếp

Gió biển, muối biển tốt cho sức khỏe

Muối biển rất có lợi nhất cho chúng ta, đặc biệt khi nó hòa tan trong nước biển. Gió và thời tiết làm cho nước biển bốc hơi, mỗi một lần hít không khí mang vị mặn của biển cả giúp làm thông và sạch các đường dẫn khí trong phổi của bạn.

GS. Hinrich Hamm, Chuyên gia về phổi cho biết: "Việc bạn hít vào những giọt hơi nước chứa muối trong không khí rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ hô hấp, bao gồm cả hệ thống xoang và trán, họng và phổi".

Việc hít không khí có muối cũng được sử dụng như một liệu pháp chữa bệnh. Nó rất có tác dụng đối với những người bị sốt hoặc gặp các vấn đề về xoang. Ngoài ra, muối còn được coi là một chất kháng viêm và làm thông mũi.

Dung dịch muối hòa tan trong nước cũng là một người bạn tốt của làn da bạn. Tắm trong dung dịch này có thể giúp chữa bệnh vẩy nến. Điều trị thường xuyên bằng cách này giúp chống viêm da, giảm ngứa. Ngoài ra, nước muối cũng có thể lấy đi các tế bào chết và các chất bẩn trên bề mặt da.

Tắm biển cũng có cùng tác dụng như trên. Vì vậy, các bạn nên tích cực xuống biển và tận hưởng cảm giác tuyệt vời cùng những bọt sóng trắng xóa.  

Xem tiếp

Làm đẹp hoàn hảo bằng muối biển

Muối không chỉ có tác dụng cho sức khỏe và làm các món ăn thêm hấp dẫn mà nó còn có tác dụng to lớn trong việc làm đẹp. Nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm mà giá thành lại cực “bèo”, vậy tại sao bạn không tận dụng nguồn nguyên liệu quý này nhỉ.

Tẩy da chết

Sau khi bạn tắm xong, khi làn da của bạn vẫn còn ẩm ướt, rắc muối lên tay và chà xát nhẹ nhàng trên da của bạn. Massage muối sẽ loại bỏ da khô và làm cho làn da của bạn mượt mà hơn rất nhiều. Không những vậy muối còn có tác dụng tiếp thêm sinh lực làn da của bạn và giúp máu lưu thông tốt khi bạn masage. Thời gian massage khoảng hai phút sau đó bạn rửa sạch da bằng nước lạnh.

Rắc muối lên tay và chà xát nhẹ nhàng để tẩy da chết.

Loại bỏ dầu thừa trên da 

Nhiều bạn gái có làn da nhờn rất khổ sở khi mùa hè nóng nực, gương mặt luôn bị bóng nhờ làm da thiếu sức sống và tự ti trong công việc. Muối có thể giúp bạn hạn chế dầu trên da một cách hiệu quả.

Để giảm dầu, sử dụng một bình xịt nhỏ chứa nước ấm, thêm 1 muỗng cà phê muối, và phun lên khuôn mặt của bạn. Thấm khô khuôn mặt của bạn là có thể loại bỏ 1 lượng dầu thừa đáng kể.

Để giảm dầu hãy xịt nước muối biển lên khuôn mặt của bạn.

Giúp da mịn màng 

Hãy thêm 1 thìa muối vào nước tắm của bạn, nước mặn sẽ để giúp làn da của bạn mịn màng và dẻo dai vì nó làm tăng lưu giữ độ ẩm. Nó làm trẻ hóa da bằng cách giải độc và thúc đẩy tái tạo tế bào. Làn da của bạn là cơ quan lớn nhất trong cơ thể của bạn và khi sở hữu là da mịn màng toàn bộ cơ thể của bạn sẽ cảm thấy hồi sinh và khỏe mạnh.

Nếu bạn có làn da khô và ngứa, tắm trong nước muối có lợi cho bạn rất nhiều bởi vì muối sẽ giúp da đỡ bị kích thích. Nghiên cứu cho thấy rằng nước muối giúp điều trị các rối loạn về da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và mụn trứng cá. Mặc dù không có tác dụng ngay tức thì nhưng thường xuyên tắm trong nước muối sẽ dần dần cải thiện sự xuất hiện của các rối loạn trên.

Nếu bạn có làn da khô và ngứa, tắm trong nước muối có lợi cho bạn rất nhiều bởi vì muối sẽ giúp da đỡ bị kích thích.

Loại bỏ mụn trứng cá 

Đây là một cách làm đẹp giá rẻ, dễ dàng, hợp lý và có thể loại bỏ mụn trứng cá bất cứ nơi nào trên cơ thể của bạn.

Hãy pha loãng lượng muối trong một ít nước ấm và thấm dung dịch này lên khuôn mặt của bạn, bạn có thể sử dụng tay hoặc một miếng bông gòn để nước dễ dàng lưu lại trên da. Sau đó hãy giữ nguyên khoảng  10-15 phút trước khi bạn sử dụng kem dưỡng ẩm. 

Khi sử dụng cách này, đầu tiên nước muối có thể làm bạn cảm khó chịu khi ngấm vào vết thương hở nhưng hãy kiên nhẫn 1 chút vì đó là một cách sát trùng mụn trứng cá một cách hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng muối để tắm thường xuyên nếu bạn có mụn trên cơ thể.

Nước muối biển có thể loại bỏ mụn trứng cá bất cứ nơi nào trên cơ thể của bạn.

Thu nhỏ lỗ chân lông

Muối biển có tác dụng sâu vào việc thúc đẩy chức năng của tuyến mồ hôi và bã nhờn, giúp giảm kích thước lỗ chân lông.

Sử dụng 1 cốc nước, hòa tan 1/3 thìa muốn biển, sau đó đun đôi và đổ ra 1 chiếc bát nhựa. Lợi dụng hơi nóng bốc lên để xông mặt khoảng 10-15 phút. Khi đó các lỗ chân lông sẽ nở ra và bạn có thể dễ dàng lấy bã nhờn, bụi bẩn trên gương mặt. Tiếp đến rửa mặt sạch bằng nước lạnh sẽ giúp lỗ chân lông se lại 1 cách đáng kể.

Xông mặt bằng nước muối biển có tác dụng giảm kích thước lỗ chân lông.

Giúp mượt tóc

Lấy một bình xịt nhỏ khoảng 200ml, pha với một muỗng cà phê muối biển, lắc chai và xịt lên tóc ẩm. Dùng tay mát xa nhẹ sau đó để tóc khô tự nhiên. 

Ngoài sử dụng muối biển nguyên chất bạn cũng có thể thêm các thành phần khác như một nửa thìa trà nước chanh, một giọt tinh dầu (cây chè, lá hương thảo hay hoa cúc). Dung dịch này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho tóc, giúp tóc sóng mượt và khỏe mạnh

Giảm sưng mắt

Trộn một muỗng cà phê muối vào một ly nước nóng và ngâm miếng bông gòn vào dung dịch. Sau đó đặt miếng bông gòn lên phần bầu mắt đang bị sưng của bạn. Để nguyên trong vòng 5-10 phút, hơi nóng tác dụng với muối biển sẽ giúp mắt bạn giảm sưng một cách đáng kể.

Hơi nóng tác dụng với muối biển sẽ giúp mắt bạn giảm sưng một cách đáng kể.

Xem tiếp

Muối biển và 18 tuyệt chiêu vệ sinh nhà sạch

Từ hàng ngàn năm trước, muối biển đã được con người sử dụng để bảo quản thực phẩm và làm vệ sinh. Cho tới nay, con người vẫn tiếp tục dựa vào những công dụng kỳ diệu của muối hàng ngày.

1. Làm sạch xoong nồi bằng gang: Đung nóng xoong nồi, thêm vài giọt dầu ăn lót đáy, một vài thìa muối biển, rang đều tay 10 – 15 phút. Rửa lại với nước ấm và để khô. Muối biển sẽ hút sạch các loại dầu mỡ bám lâu ngày, làm cho xoong nồi gang sáng trở lại.

2. Làm sạch đồ dùng nhà bếp tráng men: Đối với đồ dùng tráng men bị ố màu thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm tin tưởng công thức muối biển và giấm ăn. Hòa tan muối biển trong giấm ăn theo tỉ lệ 1/1 tùy thuộc vào lượng bạn cần. Đun sôi rồi đổ vào đồ dùng cần làm sạch, để yên vài phút rồi rửa sạch với xà phòng.

3. Làm sạch gỉ sét bên ngoài xoong nồi: Sau một thời gian sử dụng lâu dài, phần bên ngoài của xoong nồi thường đóng những mảng gỉ sét, dầu mỡ rất mất vệ sinh và thẩm mỹ. Bí quyết làm sạch là sau mỗi lần nấu nướng, ngay khi xoong nồi còn đang giữ nhiệt, bạn rắc một ít muối biển lên phần bên ngoài, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần và rửa sạch.

4. Làm sạch chảo dinh dầu mở: Chảo thường được dùng để chế biến các món rán, xào nên bị dính nhiều dầu mỡ là điều dễ hiểu. Để làm sạch triệt để, sau mỗi lần dùng xong, bạn trút bỏ mỡ thừa, thêm 1 – 2 thìa muối biển rồi dùng giấy chà nhẹ nhàng. Dầu mỡ sẽ bị hòa tan dễ dàng. Rửa sạch chảo bình thường.

5. Làm sạch lò nướng: Nếu nhà bạn thường xuyên sử dụng lò nướng thì bạn nên chuẩn bị trước một lọ muối pha với quế. Sau mỗi lần sử dụng, rắc đều hỗn hợp muối biển và quế cả bên trong lẫn bên ngoài, để yên 10 – 15 phút. Lát sau, bạn sẽ thấy dầu mỡ được hòa tan để dễ lau chùi hơn và mùi thức ăn cũng được khử triệt để.

6. Làm sạch máy pha cà phê: Thật đơn giản! Đổ nước vào bình pha cà phê, thêm muối biển, đun sôi và rửa sạch.

Muối biển và 18 tuyệt chiêu vệ sinh nhà sạch - 3

Cặn trà, cà phê bám trên cốc dễ dàng mất đi nếu rửa với muối.

7. Làm sạch vết bám của cà phê, trà trên cốc: Hòa tan muối biển vào giấm ăn một lượng vừa đủ với nhu cầu, đổ dung dịch vào các cốc cần làm sạch, để yên 20 – 30 phút rồi dùng giẻ rửa bát kỳ cọ. Rửa sạch bình thường. Muối đánh bay các vết bám rất dễ dàng.

8. Đánh bóng đồ dùng kim loại (inox, bạc, vàng, thiếc): Trộn lẫn muối biển, bột mỳ và giấm ăn, đánh nhuyễn. Bôi hỗn hợp lên đồ dùng cần làm sạch, dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc giẻ rửa bát cọ sạch, để yên khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi rửa sạch.

9. Đánh bóng đồ dùng bằng crôm (chậu rửa bát, vòi nước, vòi hoa sen…): Đối với chất liệu crôm, bạn chỉ cần đến muối biển và giấm ăn. Trộn lẫn giấm ăn và muối biển theo tỉ lệ 1/2, đổ dung dịch vào bình xịt, xịt lên vị trí cần đánh bóng, lấy bàn chải chà nhiều lần đến khi chúng sáng lại. Cuối cùng làm sạch lại với nước.

Muối biển và 18 tuyệt chiêu vệ sinh nhà sạch - 4

Muối biển có tới 14.000 công dụng khác nhau.

10. Đánh bóng đồ dùng bằng đồng, đồng thau: Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh tươi, thêm muối biển rồi hòa tan. Đổ dung dịch vào đồ dùng muốn đánh bóng, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần cho sáng lại. Rửa sạch bình thường.

11. Làm sạch miếng mút rửa bát: Để loại bỏ triệt để xà phòng trên miếng mút rửa bát, giữ cho nó sạch sẽ và dùng được lâu hơn thì ngâm chúng vào dung dịch nước muối pha loãng 1 lần/ngày.

12. Làm sạch tủ lạnh: Hòa tan muối biển trong nước soda, dùng khăn sạch thấm ướt dung dịch rồi lau tủ lạnh. Công thức này không chỉ làm sạch vết bẩn mà còn có tác dụng khử mùi thức ăn rất tốt.

Muối biển và 18 tuyệt chiêu vệ sinh nhà sạch - 5

Công việc vệ sinh nhà cửa trở nên dễ dàng, an toàn và tiết kiệm nhờ muối biển.

13. Làm sạch thớt: Làm ướt thớt, đổ 1 – 2 thìa muối biển lên bề mặt, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần rồi rửa sạch. Các vết cáu bẩn lâu ngày sẽ bị đánh bay ngay lập tức.

14. Làm sạch các bề mặt gỗ:  Bàn nước, bàn ăn nhà bạn có lưu lại nhiều dấu vết của cốc uống nước? Chắc chắn là có khá nhiều gia đình gặp phải tình huống này. Dù có dùng khăn lau bao nhiêu lần thì những vết hằn đó cũng không dễ dàng mất đi.

Để làm sạch triệt để các bề mặt gỗ, bạn cho 4 – 5 giọt dầu ăn thực vật vào chiếc bát nhỏ, thêm một thìa muối biển, hòa tan. Dùng miếng mút mềm lấy hỗn hợp rồi lau khắp các bề mặt gỗ cần làm lau. Sau đó dùng khăn ẩm lau sạch. Công thức này cũng có thể sử dụng để khắc phục các vết xước và vết lõm nhẹ.

15. Làm sạch thảm trải sàn: Hòa tan 1/4 cốc muối biển với 2 thìa giấm ăn. Rắc đều lên thảm trải sàn, để khô rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Nếu không có máy hút bụi, bạn phơi thảm thật khô rồi đập sạch bụi là được.

16. Làm sạch vết mốc trên vải: Để làm sạch các vết mốc trên vải bạn nên sử dụng dung dịch nước cốt chanh pha muối biển. Đổ dung dịch này lên vết mốc, ố trên vải, phơi khô và giặt lại bình thường.

17. Làm sạch khăn mặt, khăn tắm ngả màu: Để làm khăn mặt, khăn tắm triệt để, màu vải sáng trở lại, bạn đun sôi các loại khăn trong nồi nước với 5 thìa muối ăn, 1 thìa bột baking soda. Đun từ 15 – 30 phút rồi giặt sạch bình thường.

18. Làm sạch gạch men đóng cặn vôi: Dùng bàn chải cọ sạch gạch men đóng gạch vôi với dung dịch 1 phần muối hòa với 4 phần giấm ăn. Lau sạch với nước.

Chúc các chị em vệ sinh nhà cửa thật dễ dàng và nhanh chóng!

Xem tiếp

6 bí mật của làn da 'trẻ mãi không già

Mặt trời có thể gây hại rất lớn đối với da, ngoài việc cháy nắng, nhanh lão hóa, xuất hiện tàn nhang, đục thủy tinh thể thì bạn có nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài. Một khi nếp nhăn đã xuất hiện, bạn sẽ khó giúp da căng mịn trở lại. 

Vì vậy, lời khuyên từ các chuyên gia là tránh ánh nắng mọi lúc mọi nơi, luôn mang theo ô hoặc quần áo chống nắng, đặc biệt là vào buổi trưa vì khi mặt trời lên cao, lượng tia UV rất nhiều. Thoa kem chống nắng cũng là bước dưỡng da không thể thiếu mỗi khi ra ngoài vì nó không chỉ có tác dụng ngăn sự ảnh hưởng của tia cực tím mà còn trẻ hóa da hiệu quả

Sử dụng kem dưỡng ban đêm

Ban đêm là thời gian tốt nhất để áp dụng các loại kem dưỡng da vì lúc này da được nghỉ ngợi, không tiếp xúc với bụi bẩn, vi khuẩn như ban ngày nên sẽ đem lại tác dụng tốt hơn. Cho dù dùng bất kỳ mỹ phẩm nào bạn cũng không nên quên kem dưỡng ẩm vì đây là chìa khóa quan trọng giúp có được độ ẩm cần thiết, kéo dài sự trẻ trung.

Tẩy da chết

Đây là công đoạn không thể thiếu nếu bạn muốn có làn da "trẻ mãi không già". Phương pháp này sẽ lấy đi những tế bào không còn hoạt động, giúp những tế bào da mới phát triển nhằm đem lại độ mềm mại, trắng sáng cho da. Các nàng nên thực hiện 1-2 lần/ tuần, tránh làm liên tục vì nó có thể bào mòn bề mặt da. Công thức tẩy da chết an toàn, hiệu quả được nhiều người ưa chuộng hiện giờ là trộn đường nâu, dầu olive (hoặc dầu dừa, dầu jojoba) theo tỷ lệ 1:1 rồi massage nhẹ nhàng trên môi và cơ thể trong 20 phút rồi tắm sạch lại bằng nước ấm.

Hạn chế đồ ngọt 

Tuy đồ ngọt rất quyến rũ nhưng nó có thể tàn phá nhan sắc nhanh đến chóng mặt. Đường trong thực phẩm khi vào cơ thể sẽ làm giảm sự vững chắc liên kết collagen và elastin, khiến da xấu đi, có mụn nhọt, chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng đuôi mắt và khóe miệng. Do đó, phái đẹp nên tránh xa đồ ngọt để chống lão hóa hiệu quả.

Uống nhiều nước

Nước là chất cơ bản có trong hầu hết mọi vật và nó chiếm 70% cơ thể người vì vậy nếu không muốn bị già trước tuổi, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Một số mẹo nhỏ là luôn đeo theo chai nước lọc bên mình, uống nước trước khi ăn bữa sáng và dùng cốc dài, nhỏ để uống sẽ giúp bạn nạp được nhiều nước hơn. Bên cạnh đó, thay vì dùng nước ngọt có ga hoặc đồ uống có chất kích thích, các nàng có thể chuyển sang nước ép rau củ quả, đồng thời tránh hút thuốc nhằm đạt được hiệu quả cao.

Tránh stress, cười nhiều hơn

Khoa học đã chứng minh căng thẳng sẽ gây ra nếp nhăn và mụn nhọt trên da. Một người luôn vui vẻ sẽ trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn so với người bị stress, luôn rầu rĩ. Ngoài ra, căng thẳng cũng là nguyên nhân của tình trạng thiếu ngủ, khiến da nhợt nhạt, sạm màu. Vì thế, bạn nên cười nhiều hơn, tránh suy nghĩ để bản thân vui tươi và trẻ khỏe.

Tránh ngồi cạnh cửa sổ trên máy bay hoặc ô tô

Khi ngồi ở những vị trí này, đặc biệt là cạnh cửa sổ máy bay, bạn sẽ dễ bị ánh nắng chiếu vào, đây cũng là lí do vì sao phi công và lái xe thường già sớm và có tỷ lệ ung thư da cao hơn người bình thường.

Xem tiếp

Những thực phẩm khiến bạn mau già

Đồ ngọt khiến bạn mau già

Dù là tín đồ của thực phẩm ngọt nhưng bạn hãy hạn chế tiêu thụ chúng. Theo một số chuyên gia, nếp nhăn dễ dàng xuất hiện với những người thường xuyên ăn uống đồ ngọt. Đồ ngọt làm chậm quá trình tái tạo collagen (thành phần cực kỳ quan trọng mang lại sự đàn hồi cho da và phòng ngừa lão hoá da) và suy giảm về số lượng.

Những thực phẩm khiến bạn mau già.

Không chỉ thế, ăn nhiều đồ ngọt còn kéo theo những hệ lụy khác như nguy cơ bị sâu răng, béo phì, tiểu đường....

Thức ăn mặn khiến bạn mau già

Muối rất cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến bạn mất nước, khô da và mệt mỏi. Theo bác sĩ Ranella Hirsch, cựu chủ tịch của hiệp hội mỹ phẩm da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ, bác sĩ da liễu tại Massachusetts: "Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, điều này có thể khiến bạn bị giữ nước, dẫn tới phù nề".

Thực phẩm chiên giòn khiến bạn mau già

Các món ăn chiên giòn là kẻ thù của làn da. Những thực phẩm này chứa nhiều dầu và chất béo, gây nguy cơ tắc nghẽn động mạch và xơ cứng tế bào máu, khiến da sần sùi và thiếu sức sống. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn tăng cân và phá hủy bên trong cơ thể. Bạn nên loại bỏ những món ăn đầy dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn uống.

Thịt đông lạnh làm da bạn mau già

Các loại thịt đông lạnh chế biến sẵn là nguyên nhân gây viêm da, khiến làn da trở nên xù xì và nhợt nhạt.

Thức ăn cay làm làn da của bạn mau già vì thiếu sức sống

Thức ăn cay tốt cho sự trao đổi chất nhưng có hại cho làn da. Vì chúng khiến giãn nở mạch máu và làm màu da không đồng đều, ít tươi sáng và bạn không còn vẻ tươi trẻ với làn da thiếu sức sống.

Có thể bạn quan tâm

Xem tiếp

9 loại thực phẩm có lượng calo thấp tốt cho sức khỏe

Hãy khám phá và thưởng thức những loại thực phẩm có lượng calo thấp và hấp dẫn dưới đây.

1. Súp dưa chuột lạnh

Gọt và cắt khúc dưa chuột. Cho vào máy xay sinh tố cùng với một nửa cốc sữa chua không béo, bạc hà, muối và một vài viên đá. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và sủi bọt. Thưởng thức cùng vài lát dưa chuột.

2. Salad xiên nướng.

Lấy một gói nấm, một củ hành tây, ớt chuông xanh, cà chua và bí xanh. Cắt lát vừa phải tất cả các loại và xiên chúng bằng xiên kim loại. Rắc muối và hạt tiêu và đặt lên vỉ nướng trong 5 phút. Rưới lên ít sốt salad. Tuyệt ngon và cực ít calo.

4. Ngô vàng

Lột bỏ lớp vỏ áo 4 bắp ngô và luộc trong vòng 10 phút. Vớt ra để ráo và tách lấy hạt. Ngô đã luộc chín, (tách hạt) trộn với muối, ớt bột và hạt tiêu. Bạn có thể thêm 1 muỗng Parmesan và thưởng thức.

\

5 Chuối, dứa xiên que nướng

Gọt bỏ mắt dứa và cắt lát. Xiên xen kẽ dứa với chuối bóc vỏ cắt lát. Nướng trên lửa vừa khoảng 2 phút cho chúng se lại và có màu vàng nâu. Vắt nước cốt chanh và rắc bột quế lên trên. Để cho bớt nóng và thưởng thức.

6. Đậu Hà Lan trộn pho mát

10 quả đậu Hà Lan tách vỏ lấy hạt luộc chín cho vào bát. Làm tan chảy một ít pho mát dê trong lò vi sóng (khoảng 10 đến 15 giây), Trộn đậu Hà Lan với pho mát và nhâm nhi. Bạn có thể thay thế đậu bằng các loại rau xà lách, cà rốt, cần tây.

7. Nước trái cây làm đá

Bạn có thể làm cho khối nước trái cây hoặc nước cốt của bất kỳ trái cây nào bạn thích vào khay và làm thành đá viên. Cách này cũng tốt cho cả trái cây xay nhuyễn. Mỗi lần bạn khát và muốn thưởng thức sinh tố, lấy vài viên “đá sinh tố” cho vào cốc nước uống liền. bạn thật tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà vẫn có cảm giác sảng khoái.

8. Cà chua nướng

Lấy một nửa quả cà chua và đặt trên một khay nướng và xếp mặt cắt ở phía trên. Rót dầu ô liu, rắc rau mùi tây, rau oregano, húng quế và tỏi vào các miếng cà chua. Đặt lên trên mỗi miếng cà chua một chút phô mai Feta và nướng khoảng 20 phút ở nhiệt độ 350˚F. Để trong lò khoảng 3 phút nữa cho ngấm phô mai rồi thưởng thức.

Xem tiếp

Cách khôi phục vùng da bị rạn

Kiểm soát cân nặng là việc mà các bạn cần ưu tiên. Chế độ luyện tập phù hợp cũng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời khiến da săn chắc.

Trị rạn da bằng nha đam

Nha đam cũng là một trong những phương pháp tự nhiên giúp điều trị rạn da. Bạn dùng nha đam tươi, gọt bỏ vỏ, lấy lớp gel đắp lên da mỗi ngày. Vết rạn sẽ mờ dần và biến mất trong vài ngày.

Bổ sung vitamin C để xóa vết rạn da

Vitamin C có công dụng thúc đẩy sản xuất collagen và xóa vết rạn da giai đoạn đầu. Bạn có thể kết hợp dùng thuốc bổ sung vitamin và axit glycolic để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra trước với bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.

Tinh dầu vitamin E giúp điều trị rạn da hiệu quả

Nếu bạn đang lo lắng về việc hình thành những vết rạn da trên cơ thể thì bạn nên kết hợp tinh dầu vitamin E với bất kỳ loại kem dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Sử dụng thường xuyên, hỗn hợp này sẽ tạo thành lớp bảo vệ trên da. Không chỉ thể, làn da bạn sẽ mịn màng, mềm mại và sáng hơn.

Sữa chua và bột nghệ giúp làm mờ vết rạn da

Bạn hãy dùng một thìa bột nghệ trộn đều với một hộp sữa chua tạo thành một hỗn hợp và đắp một lớp mỏng lên vùng da bị rạn trong vòng 25 đến 30 phút. Nghệ giúp làm mờ sẹo, làm lành các tổn thương trên da nên khắc phục những vết rạn khá nhanh chóng.

Bổ sung axit glycolic giúp điều trị rạn da

Axit glycolic là chất kích thích sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da và loại bỏ sự xuất hiện của vết rạn. Axit glycolic có tên gọi hóa học là AHA (alpha hydroxy acid), thành phần chính có trong các loại mặt nạ hóa học. Axit gycolic còn có dạng viên nén được bày bán rộng rãi ở các tiệm thuốc tây.

Xem tiếp

Những thực phẩm khiến bạn mau già

Đồ ngọt khiến bạn mau già

Dù là tín đồ của thực phẩm ngọt nhưng bạn hãy hạn chế tiêu thụ chúng. Theo một số chuyên gia, nếp nhăn dễ dàng xuất hiện với những người thường xuyên ăn uống đồ ngọt. Đồ ngọt làm chậm quá trình tái tạo collagen (thành phần cực kỳ quan trọng mang lại sự đàn hồi cho da và phòng ngừa lão hoá da) và suy giảm về số lượng.

Không chỉ thế, ăn nhiều đồ ngọt còn kéo theo những hệ lụy khác như nguy cơ bị sâu răng, béo phì, tiểu đường...

Thức ăn mặn khiến bạn mau già

Muối rất cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, những thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến bạn mất nước, khô da và mệt mỏi. Theo bác sĩ Ranella Hirsch, cựu chủ tịch của hiệp hội mỹ phẩm da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ, bác sĩ da liễu tại Massachusetts: "Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, điều này có thể khiến bạn bị giữ nước, dẫn tới phù nề".

Thực phẩm chiên giòn khiến bạn mau già

Các món ăn chiên giòn là kẻ thù của làn da. Những thực phẩm này chứa nhiều dầu và chất béo, gây nguy cơ tắc nghẽn động mạch và xơ cứng tế bào máu, khiến da sần sùi và thiếu sức sống. Hơn nữa, chúng còn khiến bạn tăng cân và phá hủy bên trong cơ thể. Bạn nên loại bỏ những món ăn đầy dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn uống.

Thức ăn cay làm làn da của bạn mau già vì thiếu sức sống

Thức ăn cay tốt cho sự trao đổi chất nhưng có hại cho làn da. Vì chúng khiến giãn nở mạch máu và làm màu da không đồng đều, ít tươi sáng và bạn không còn vẻ tươi trẻ với làn da thiếu sức sống.
Thịt đông lạnh làm da bạn mau già

Các loại thịt đông lạnh chế biến sẵn là nguyên nhân gây viêm da, khiến làn da trở nên xù xì và nhợt nhạt.

Xem tiếp

Làm đẹp tất tần tật nhờ... vỏ chuối

Vỏ chuối có chứa rất nhiều lutein, một chất chống ôxy hóa và rất nhiều kali có thể khắc phục nhiều bệnh tật cho làn da. Khi đắp mặt nạ bằng vỏ chuối, bạn sẽ tạm biệt được mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và làn da sạm đen, làn da dầu một cách nhanh chóng.

Nguyên liệu

- 1 quả chuối chín

- Vỏ chuối chín

- Lòng trắng trứng

- Tinh bột ngô

Các bước tiến hành

Dầm nát 1/4 một quả chuối chín vào một bát nhỏ. Bạn cũng lấy dao thái lát lớp vỏ bên trong của vỏ chuối và cho vào dầm cùng thịt chuối chín.

Lấy một chiếc bát khác, đánh một lòng trắng trứng cho đến khi sủi bọt. Nếu hỗn hợp chuối vẫn còn dư thừa lại, bạn có thể để bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng đến 3 ngày tiếp sau.

Thêm một muỗng canh bột bắp vào bát lòng trắng trứng và tiếp tục đánh hỗn hợp này đều đặn với nhau.

Thêm thịt chuối chín được nghiền nát và trộn đều.

Áp dụng thoa một lớp mỏng hỗn hợp chuối lên mặt và để nó tự khô trong 30 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm.

Xem tiếp

Lột sạch mụn đầu đen xấu xí trong 5 phút

 Chúng thường mọc nhiều ở vùng mũi, xung quanh miệng, khiến cho làn da của bạn trở nên kém sáng, thiếu sức sống. Hơn nữa chúng có thể bị sừng hóa, có thể chuyển thành nốt ruồi nhỏ, hoặc làm lỗ chân lông nở rộng hơn.

Để hạn chế loại mụn này nhiều bạn dùng tay nặn, tuy nhiên việc làm này không khiến hết mụn mà còn kích thích chúng mọc nhiều hơn. Có rất nhiều cách để hạn chế mụn đầu đen như hạn chế ăn các loại dầu ăn có dầu mỡ, thường xuyên đắp mặt nạ tẩy da chết hàng tuần.

Tuy nhiên, vẫn có cách để trị những nốt mụn đáng ghét. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách trị mụn đầu đen mùa khô bằng lòng trắng trứng.

Mụn đầu đen luôn khiến bạn khó chịu

Chuẩn bị:

– 1 lòng trắng trứng gà

– 1 miếng giấy đắp mặt nạ có bán tại các shop mỹ phẩm

Thực hiện:
Chuẩn bị 1 quả trứng gà, sau đó bạn tách lấy lòng trắng trứng, bỏ lòng đỏ

Sau đó thoa đều lòng trắng trứng lên đầu mũi và các vùng bị mụn đầu đen

Rồi dán miếng giấy đắp mặt nạ vào khu vực thoa lòng trắng trứng, chờ khoảng 10-15 phút, lòng trắng trứng se lại thì nhẹ nhàng lột ra. Rửa mặt lại với nước ấm.

Sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng không chỉ ngừa mụn đầu đen mà còn se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm mịn da.

Xem tiếp

Những thói quen trước khi ngủ tốt cho da

Để sở hữu làn da mịn màng và rạng rỡ ngay khi ngủ, bạn cần có một quy trình sinh hoạt và chăm sóc da thật khoa học và đúng cách

2 giờ trước khi ngủ

Ai cũng biết giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng. Đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc căng thẳng mà cũng là lúc để làn da được nghỉ ngơi, tái tạo và hấp thụ những dưỡng chất giúp da trở nên căng tràn sức sống cho ngày hôm sau. Để giấc ngủ ngon, không bị tích tụ mỡ trên cơ thể, hai giờ trước khi ngủ bạn hãy tạo thói quen không ăn vặt. Nếu vẫn cảm thấy đói, một lựa chọn lý tưởng dành cho bạn là: ngũ cốc nguyên hạt, sữa ấm hoặc sữa chua trộn cùng các loại dâu…

30 phút trước khi ngủ

Nhà tâm lý học Diane Renz tại Boulder, Colorado tiết lộ: “Chúng ta có nhiều vấn đề với giấc ngủ bởi vì không cho cơ thể cơ hội chuyển giao dần sang trạng thái nghỉ ngơi từ một ngày hoạt động dài”. Hãy sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon bằng việc nhẹ nhàng làm sạch da và bắt đầu nuôi dưỡng làn da bằng loại kem dưỡng đêm chuyên sâu như Dior Capture Totale. Lên giường, hít vài hơi thở sâu và vươn người nhẹ nhàng trong 30 giây: ngồi duỗi chân và với tay chạm ngón chân hoặc thực hiện tư thế em bé (gập gối, ngồi trên gót chân rồi vươn về phía trước để thân trên nằm trên đùi). Các thói quen trước khi ngủ này không chỉ là sự chuyển giao tuyệt vời mà còn giúp làm mờ các dấu hiệu lão hóa trên da bạn, giúp da săn chắc, mịn màng và căng tràn sức sống.

45 phút trước khi ngủ

Hãy bắt đầu với việc tắt tivi, máy tính, iPad, điện thoại… để cơ thể chuẩn bị vào trạng thái ngủ. Lướt internet hay đọc email sẽ kích thích hệ thống thần kinh khiến nó khó được nghỉ ngơi. Ngoài ra, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn tỏa ra từ màn hình những thiết bị này là tín hiệu khiến cơ thể nghĩ đang là ban ngày và vẫn tiếp tục thức để thực hiện các chức năng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn đọc gì đó trước khi ngủ, e-reader với chế độ hiển thị e-ink là thứ bạn cần vì nó không phát ra ánh sáng xanh. Bạn cũng có thể điều chỉnh cài đặt độ sáng màn hình về mức thấp cho máy tính bảng.

Xem tiếp

7 thói quen nhỏ giúp bạn trẻ lâu

Muốn làn da luôn căng mịn và trẻ trung, đừng nên dựa dẫm vào phẫu thuật thẩm mỹ mà hãy bắt đầu thay đổi từ thói quen của mình. Sau đây là một số các thói quen giúp bạn trẻ lâu:

1. Uống trà xanh buổi sáng. Một tách trà, đặc biệt là Bạch trà, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, viêm thấp khớp và những nếp nhăn lão hoá trên da. Thành phần enzyme trong bạch trà giúp bảo vệ collagen và elastin, đây là hai chất duy trì độ liên kết và đàn hồi cho da.

2. Thay thế đồ ăn vặt bằng hoa quả. Dùng dâu tây thay thế chocolate hay bánh ngọt có thể giúp cho làn da láng mịn. Hạn chế sử dụng đường vì quá nhiều đường có thể dẫn đến lão hoá da. Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, nếu lượng đường trong máu những người tham gia trong độ tuổi 50-70 tuổi tăng lên, họ trông sẽ già đi 5-7 tháng. Mỹ khuyến cáo nên ăn những hoa quả có chứa nhiều chất chống oxi hoá.

3. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Sử dụng kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn sẽ giúp giảm tổn thương da từ ánh sáng trực tiếp. Tia UV là nguyên nhân chính gây ra các dấu hiệu lão hoá da, trong đó có nếp nhăn, tàn nhang, chảy xệ và giảm sắc tố da.

4. Uống nhiều nước. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy 30 phút sau khi uống 500ml, lưu lượng máu dưới da tăng lên đáng kể. Da chứa 30% nước, lưu lượng máu giúp da trông săn chắc và đầy đặn hơn. Nước lọc còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khoẻ mạnh và làn da săn chắc hơn.

5. 65 tuổi cũng không ngừng tập thể dục. Tập thể dục ít nhất mỗi tuần 3 lần không chỉ giúp cơ thể người già săn chắc hơn mà còn giúp cho làn da duy trì được độ đàn hồi, đẩy lùi khái niệm “tuổi già”.

6. Tăng cường “yêu”. Đời sống tình dục điều độ và viên mãn sẽ giúp mọi người trông trẻ hơn 7 tuổi. Mỗi tuần ba lần “yêu” sẽ giúp duy trì trạng thái năng động và tăng cường quá trình trao đổi chất cho da.

7. Không thức khuya, ngủ đủ giấc. Theo tuổi tác, mọi người nên ưu tiên cho giấc ngủ đầu tiên bởi vì nó giúp da và cơ thể được bổ sung và hồi phục tinh lực. Ngủ không sâu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da, làm suy yếu khả năng tự hồi phục của da vào ban đêm.

Xem tiếp

Mẹo rửa mặt để có làn da trắng hồng

Làm sạch bụi bẩn

Quy trình chăm sóc da hàng ngày bắt đầu với việc "mở" tất cả các lỗ chân lông bẩn để có thể làm sạch chúng hoàn toàn. Dùng khăn mỏng xả qua nước ấm và đắp lên mặt. Nước và hơi nước sẽ giúp mở các lỗ chân lông cũng như làm sạch bụi bẩn. Tuy nhiên, cần lưu ý nước không được quá nóng nếu không muốn làm da mất độ đàn hồi, bị lão hóa sớm.

Quy trình chăm sóc da hàng ngày bắt đầu với việc "mở" tất cả các lỗ chân lông bẩn để có thể làm sạch chúng hoàn toàn.

Massage 

Sau khi xoa đều sữa trên mặt hãy mát xa tối thiểu 15 lần, không nên mạnh tay tránh hình thành nếp nhăn mới để cho bọt sữa bám đều trên bề mặt da.

Kiểm tra mặt

Sau khi rửa mặt, nhiều người cảm thấy sạch sẽ rồi nên họ không quan tâm nữa nhưng nếu cẩn thận, hãy soi gương lại một lần để phát hiện xem còn chỗ nào chưa sạch sữa tránh gây mất thẩm mĩ và bí lỗ chân lông.

Dùng nước lạnh rửa sạch da 

Cuối cùng, dùng hai tay vốc mạnh nước lạnh khoảng 20 lần. Đồng thời dùng bông lạnh thấm nước trên mặt một lần nữa. Như vậy vừa khiến cho lỗ chân lông se khít lại vừa giúp các mạch máu trên da lưu thông. Quá trình rửa mặt đã hoàn thành.

Tẩy tế bào chết 

Tẩy tế bào chết theo công thức pha theo tỷ lệ 2 muỗng canh đường và 2 muỗng canh nước, khuấy đều thành một hỗn hợp sệt, cho tiếp thêm ½ muỗng canh đường nữa và bắt đầu quá trình tẩy tế bào.

Chia khuôn mặt của bạn thành ba phần: hai bên má và vùng trán. Dùng tay ướt xoa nhẹ theo hình tròn trong một phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.

Dùng chanh và mật ong

Để da sáng và trắng hơn, chanh là thứ bạn cần sử dụng. Đầu tiên dùng một quả chanh cắt làm đôi và vắt ra bát nhỏ. Sau đó dùng ngón tay hoặc khăn mềm thấm nước massage nhẹ lên da trong 10 giây rồi rửa lại bằng nước ấm.

Nước chanh có tác dụng lấy đi lớp da chết trên mặt giúp cho da của bạn sáng hơn. Tuy nhiên vì lượng axit bào mòn này, da của bạn sẽ mỏng hơn nên tuyệt đối tránh dùng trước khi ra nắng và chỉ nên sử dụng cách này 1 lần/tuần. Ngoài cách làm trên, bạn có thể dùng một ít mật ong nhỏ lên nửa miếng chanh và xoa chanh theo vòng tròn trên mặt trong 30 giây rồi rửa sạch lại bằng nước ấm.

Thu nhỏ lỗ chân lông

Thu nhỏ lỗ chân lông bằng cách rửa mặt luân phiên bằng nước nóng – lạnh và sử dụng nước lạnh là nước cuối. Hãy tạt nhẹ nước lạnh lên mặt thay vì dùng tay rửa. Sau khi mặt ráo nước, dùng một viên nước đá nhỏ chà nhẹ lên da mặt và da cổ để thu nhỏ lỗ chân lông lại. Bước cuối cùng là dùng khăn thấm khô và bôi kem dưỡng da lên để hoàn tất quá trình.

Xem tiếp