Hiển thị các bài đăng có nhãn bí quyết làm đẹp. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn bí quyết làm đẹp. Hiển thị tất cả bài đăng

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Theo thống kê, trung bình có 180,000 ca ung thư vú được phát hiện và gần 40,000 phụ nữ tử vong vì ung căn bệnh này. Con số này không hề nhỏ và ung thư vú trở thành một trong những nỗi lo lớn nhất về sức khỏe của phái đẹp. Nhưng có một cách rất đơn giản mà lại hiệu quả trong việc giảng nguy cơ tử vong của căn bệnh này.

Đó chính là tập luyện. Theo nghiên cứu của trường đại học Nam California (Mỹ), 5 tiếng chạy bộ hoặc các hoạt động thể chất tương đương khác mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ này xuống 1 nửa. Hoặc 20 phút một ngày sẽ giúp giảm xuống chỉ còn 2/3.

Chạy bộ giúp quý ông khỏe "chuyện ấy" mỗi ngày  Thậm chí, có 3% trong số nam giới yêu luyện tập sức khoẻ bằng chạy bộ thừa nhận họ có quan hệ phòng the hai lần mỗi ngày.  Điều này thực sự đối lập với những người không có thói quen chạy bộ: cứ 4 người thì có 1 người (25%) thừa nhận chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần, thậm chí là hoàn toàn không có chuyện yêu đương trong khoảng 30 ngày.  Môn thể thao đơn giản như chạy bộ lại là thần dược trong chuyện ấy. Ảnh minh họa   Phát hiện này là kết quả của một điều tra đối với 1.000 người có thói quen chạy bộ và 1.000 người không chạy bộ ở Anh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 trong số 10 nam giới có thói quen chạy bộ thường nghĩ đến chuyện yêu đương trong khi tập luyện thể thao.  Trong khi đó, 1/5 số phụ nữ có thói quen chạy bộ thừa nhận rằng họ nghĩ đến chuyện phòng the lúc rèn luyện thân thể và gần 1/2 phụ nữ dành thời gian lúc đó để nghĩ cách nào để môn thể thao đó có ích đối với chuyện phòng the của họ.  Nghiên cứu do Viện Sức khoẻ nhân đạo Sue Ryder Care tiến hành cũng tiết lộ 1/4 những người chạy bộ thừa nhận luyện tập môn thể thao này như là một phương tiện để tiếp cận bạn khác giới. Ở Anh, chạy bộ đang trở thành một xu hướng mới được gọi là flunning (viết tắt của từ flirting và running- tán tỉnh và chạy bộ).  Gần 1/3 những người chạy bộ thừa nhận họ sẵn sàng và chủ động mở đầu cuộc nói chuyện với bạn khác giới trong thời gian chạy bộ.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu vấn đề này trên 14,000 phụ nữ và tìm ra sự liên kết rất tự nhiên giữa vóc dáng và nguy cơ tử vong vì ung thư vú. Vậy liệu luyện tập thể chất có giúp bạn tránh xa hơn căn bệnh này ngay từ bước đầu không? Các nhà nghiên cứu cho rằng có và tỷ lệ này lên tới 20%.

Vì vậy, lời khuyên cho phái đẹp là hãy dành thời gian tập thể thao, hoặc đơn giản là đi bộ mỗi tuần để giúp bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh này.

'Giữ ngực' khi chạy bộ!

“Lắc qua lắc lại” gây… chấn thương!

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không. Từ thắc mắc đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm nghiệm và đã phát hiện sự lắc lư của bầu ngực thực sự có ảnh hưởng đáng kể đến… hoạt động chạy của nữ giới.

Nếu không mặc áo nịt ngực, bước chạy của nữ giới có thay đổi, tiếp đất nặng nề hơn, nhiều lực va chạm hơn tác động xuyên qua hai bàn chân. Đồng thời, sải chân thay đổi sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng đáng kể số lượng chuyển động của bầu ngực.

'Giữ ngực' khi chạy bộ!

Các nhà khoa học nói rằng khi bầu ngực lắc qua lắc lại thì trọng lượng cơ thể của họ cũng vậy và nhận định này khiến nhiều người không an tâm. Jenny White, nghiên cứu sinh tiến sĩ Trường Đại học Portsmouth và là người đứng đầu  nghiên cứu trên, phân tích: “Lực do hai bàn chân tạo ra khi chạy càng cao thì mức độ stress đối với người chạy càng cao. Điều đó làm gia tăng nhu cầu của cơ thể. Dần dần, lực tăng thêm đó có thể đưa đến tình trạng phát sinh các chấn thương liên quan đến stress”.

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không.
Như vậy, chỉ mấy cái chuyển động của bầu ngực trong lúc chạy bộ đã có thể khiến việc chạy của phụ nữ trở nên khó khăn hơn và họ sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu sự chuyển động của bầu ngực phụ nữ khi chơi thể thao. Và rất nhiều nghiên cứu đã xác minh rằng trong khi chạy bộ, bầu ngực phụ nữ dễ biến đổi hơn và ít được “quản lý” hơn.

“Không thoải mái là không dành cho tôi”

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Portsmouth (Mỹ) đã thực hiện một loạt thử nghiệm để tìm hiểu xem bầu ngực phụ nữ chuyển động ra sao trong lúc quý bà quý cô hoạt động thể thao mạnh. Theo đó, nó không nảy lên nảy xuống như người ta vẫn nghĩ mà là… bầu ngực tạo ra hình số 8 khi phụ nữ chạy hoặc đi bộ.

Tuy vậy, chỉ mới có một số ít loại áo nịt ngực thể thao được thiết kế để nâng đỡ toàn bộ bầu ngực. Và theo cuộc nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Wollongong ở Úc, hiện vẫn chưa có loại áo ngực thể thao hiệu quả nhất.

Trong hầu hết các cuộc nghiên cứu, loại áo ngực bao bọc sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng ngực nảy lên xuống một cách tốt nhất, đặc biệt là đối với những phụ nữ ngực lớn. Nhưng điều đáng tiếc là loại áo ngực này khiến nữ giới ít cảm thấy thoải mái.
Bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Ở Úc, người ta đã nghiên cứu loại áo ngực thử nghiệm kết hợp việc ép bầu ngực lại với việc nâng cả hai bên ngực lên qua việc sử dụng miếng độn nhỏ bằng mút. Nếu sử dụng áo ngực này, bầu ngực không bị méo mó mà còn được hai miếng độn hơi nâng lên.

Những phụ nữ có bầu ngực lớn mặc loại áo nịt thử nghiệm này trong lúc chạy cho biết loại áo này là thoải mái nhất, giảm mức độ nảy lên xuống cũng như lắc qua lắc lại của bầu ngực.

Nhưng… loại áo này hiện chưa có mặt trên thị trường. Trong khi chờ đợi các nhà sản xuất tung ra loại áo nịt ngực thể thao tốt nhất, bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Theo các chuyên gia, phương châm dành cho việc sử dụng áo ngực là: “Nếu chiếc áo nịt ngực đó không thoải mái đối với tôi thì nó không phải là dành cho tôi”.

Tips nhỏ giải quyết mọi vướng mắc trong công cuộc làm đẹp thường ngày

1. Kem che khuyết điểm (concealer) quá khô 

Đây là một phiền toái mà bạn rất hay gặp khi tán concealer cho vùng mắt, nguyên nhân chính là bởi da ở vùng mắt thường khô hơn ở những chỗ khác. "Da xung quanh mắt rất mỏng và cần phải được dưỡng ẩm một cách kỹ lưỡng để có thể tán concealer được dễ dàng hơn. Hãy luôn ghi nhớ thoa kem dưỡng ẩm loại dành cho da nhạy cảm với vùng mắt. Như vậy, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh và "ăn" mỹ phẩm" - một chuyên gia chăm sóc da cho biết.

Tips nhỏ giải quyết mọi vướng mắc trong công cuộc làm đẹp thường ngày

2. Lông chân mọc lại rất nhanh dù mới cạo

Thật không may là không có cách nào giúp lông mọc chậm hơn khi bạn dùng dao cạo bởi phương pháp này chỉ "xóa sổ" phần lông trên bề mặt da. Trong khi đó, biện pháp waxing lại ưu việt hơn hẳn khi loại bỏ tận gốc những sợi lông đáng ghét, vì vậy lông mọc lại sẽ chậm hơn và bạn sẽ được thảnh thơi từ một đến ba tuần sau khi wax. Nếu bạn vẫn đang phải chật vật hằng ngày với chiếc dao cạo thì hãy xem xét việc chuyển sang phương pháp waxing nhé.

3. Da bị đỏ, sần và đau rát sau khi waxing

Làn da bị kích ứng sau khi waxing là một hiện tượng rất phổ biến và hầu như ai cũng gặp phải. Để "chữa cháy", hãy thoa một lớp kem làm dịu có chiết xuất từ hoa cúc hoặc lô hội lên da ngay khi vừa waxing xong. Những loại kem như vậy sẽ giúp xoa dịu, làm mát và giảm đỏ cho da ngay tức thì.

4. Những sợi tóc con bất trị

Hẳn bạn đã hơn một lần phải tức anh ách với những sợi tóc con vô tổ chức bay lơ thơ trước trán và sau gáy mỗi khi để kiểu tóc đuôi ngựa. Có một mẹo rất hay ho để xử lý chúng: xịt một chút keo xịt tóc lên chiếc bàn chải đánh răng không dùng đến và chải nhẹ nhàng lên những phần tóc con. Bạn có thấy chúng biến mất một cách thần kỳ không?

5. Mascara dính lên mí mắt

Bạn rất thích chải mascara cho đôi mắt long lanh hơn nhưng đồng thời cũng rất ghét việc này bởi chỉ một chút bất cẩn, mascara sẽ lem lên mí mắt phá hỏng bao công sức tô vẽ của bạn trước đó? Có một "bảo bối" chẳng ở đâu xa có thể giúp bạn dễ thở hơn mỗi khi dùng mascara, đó chính là chiếc thìa. Áp thìa lên mí mắt, thoải mái chải mascara và chiếc thìa sẽ đóng vai trò như một tấm khiên ngăn mascara dính vào mí mắt. 

6. Môi khô lộ rõ lớp màng trắng khi dùng lip gloss

Khi môi bạn bị khô, bạn sẽ thấy trên môi xuất hiện màng da chết màu trắng và lớp màng này càng lộ rõ hơn khi bạn đánh lip gloss sáng màu. Để khắc phục tình trạng này, hãy tẩy da chết cho môi với hỗn hợp đường và mật ong. Pha đường và mật ong theo tỉ lệ 1 : 1, thoa lên môi rồi mím môi qua lại cho đến khi thấy đường tan hết. 

7. Trời đổ mưa khi bạn vừa sấy tóc xong

Còn gì tệ hơn việc bạn vừa hì hục sấy tạo kiểu cho mái tóc của mình và chuẩn bị ra ngoài thì trời đổ mưa? Chẳng lẽ đứng nhìn mái tóc bồng bềnh bỗng chốc xẹp lép vô cùng thảm hại? May mắn là vẫn có cách cứu nguy cho bạn. Nếu tóc bạn mỏng, hãy nhẹ nhàng quấn lỏng tóc thành một búi nhỏ rồi cố định bằng cặp tăm; nếu tóc dầy, hãy chia tóc làm ba rồi tết thật lỏng và cố định bằng chun. Với hai cách này, tóc bạn vừa được giữ một cách gọn gàng nhưng vẫn không bị hỏng nếp sấy sau khi bạn thả tóc ra.

8. Chải mascara bị vón cục

Nếu cây mascara của bạn vẫn còn mới toanh mà mỗi khi sử dụng, lông mi của bạn vẫn bị vón cục thì có thể bạn nên xem lại những thao tác của mình. Bí quyết đơn giản để có một hàng mi tơi, không bị vón cục chính là chiếc lược chải mi (có thể bằng nhựa hoặc kim loại). Sau khi chải lớp mascara đầu tiên từ gốc đến ngọn của hàng mi, hãy chờ một lúc rồi dùng lược chải tơi mi, tiếp đến mới là một lớp mascara nữa. 

9. Lông mày bị nhổ quá đà

Một cặp lông mày bị nhổ quá thưa không chỉ khiến bạn trông dữ tợn hơn mà còn cộng thêm cho bạn vài tuổi. Nếu bạn đã trót "đắc tội" với cặp mày của mình, hãy chữa cháy bằng cách sau: dùng một cây chì kẻ có màu nhạt hơn một tông so với màu lông mày của bạn phẩy nhẹ thành những đoạn ngắn lên vùng bị thưa tạo hiệu ứng giống những sợi lông mọc tự nhiên, sau đó dùng cọ lông mày chải nhẹ để những nét chì mờ đi, tự nhiên hơn và kết thúc bằng một lớp mascara không màu.

Tips nhỏ giải quyết mọi vướng mắc trong công cuộc làm đẹp thường ngày 8


Trị mụn và dưỡng da bằng muối biển

Mặt nạ cho da:

Đặc biệt hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da mặt, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà chút nước để thoa đều khắp mặt. Để yên trong 5 phút, rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó rửa lại bằng nước hơi ấm.

Trị mụn và dưỡng da bằng muối biển


Trị mụn: 

Muối rất hữu hiệu để trị các loại mụn. Sau khi làm sạch da, dùng tinh thể muối nhuyễn hoà thêm chút nước để xoa đều khắp mặt. Giữ yên trong 5 phút rồi bắt đầu massage từ từ cho các tinh thể muối rơi dần xuống, sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Chữa chứng viêm nhiễm ngoài da:

Sau khi rửa sạch mụn, vết viêm nhiễm ngoài da nên dùng nước muối để sát trùng. Nếu bị viêm mũi, đỏ mắt, bụi vào mắt cũng nên dùng muối sinh lý đặc để nhỏ, nó có tác dụng điều trị và ngăn ngừa vết sưng tấy hoặc tái phát.

Rửa mặt bằng nước muối

Dùng muối biển pha loãng rửa mặt có thể làm cho da sạch sẽ, thoáng mát, khống chế mồ hôi dầu và tẩy lớp biểu bì chết, làm cho lỗ chân lông đã nở to dần dần thu hẹp lại.

Chọn muối rửa mặt cũng cần phải dựa vào loại da, lưu ý phương pháp sử dụng, không nên dùng tuỳ tiện.

Phương pháp dùng muối rửa mặt: Trước tiên dùng nước lạnh rửa sạch mặt, sau đó lấy một thìa muối nhỏ cho vào ca nước nhỏ khuấy đều, dùng bông tẩy trang thấm vào ca nước muối chấm đều lên mặt từ trán xuống cằm, dung tay mat -xa nhẹ khoảng 30 giây, sau đó rửa lại mặt bằng nước ấm.

Chú ý không nên để nước muối ở trên mặt quá lâu để tránh da bị kích thích. Những người có da dầu thường xuyên rửa mặt bằng nước muối càng có thể dễ dàng đạt được mục đích khống chế mồ hôi dầu và làm căng da.

Mách bạn:

Tắm nước muối chỉ nên dùng 1 tuần một lần là được. Bạn không nên dùng thường xuyên. Nếu phối hợp với tinh dầu cùng mat- xa da thì hiệu quả càng tốt hơn.

Trên thị trường hiện có bán rất nhiều loại muối, dùng để rửa mặt, tắm, ngâm chân. Bạn nên chọn loại phù hợp với làn da của mình.

Tắm nước muối

Khi tắm nướcmuối, bạn có thể thêm vào một ít tinh dầu bổ sung dinh dưỡng cho da, làm cho da càng trở nên mạnh khoẻ và sáng mịn.

Trước khi tắm, bạn hãy kiểm tra da bằng cách đơn giản như sau: Lấy một ít nước pha muối loãng, bôi vào vùng da mềm mại ở dưới cánh tay cạnh nách. Nếu da có cảm giác đau rát thì bạn không nên sử dụng.

Thời gian biểu ăn hoa quả đúng chuẩn

Các bạn nhớ nhé, không được ăn hồng trước và sau khi uống rượu; cũng như không được ăn chuối lúc bụng rỗng. 

Trái cây nên ăn trước bữa trưa nửa tiếng: Nho, táo, dâu tây, cà chua, lê

Thời gian biểu ăn hoa quả đúng chuẩn

Trái cây nên ăn sau bữa cơm nửa tiếng: Ngoài những hoa quả nói trên như nho, táo, dâu tây, lê, đào, còn có chuối, dứa, dưa hấu, cam, men, kiwi…
Chú ý: 

- Không nên ăn hồng trước và sau khi uống rượu; không ăn chuối khi bụng rỗng.

- Ăn hoa quả nên được chia thành nhiều bữa, không nên ăn dồn dập vào một lần. Bất cứ trái cây nào đều nên ăn với liều lượng thích hợp. 

Bất cứ hoa quả nào sau khi ăn xong đều không nên uống nhiều nước. Người có dạ dày không tốt cần chú ý ăn chậm, liều lượng thích hợp.

- Táo được xem là vua của các loại trái cây với hàm lượng dinh dưỡng phong phú, vì vậy bất cứ ai cũng có thể ăn. Nếu một người ăn 1-2 quả táo/ngày (sau khi ăn sáng nửa tiếng hoặc sau khi ăn tối nửa tiếng) trong thời gian dài sẽ rất tốt cho sức khỏe cơ thể nói chung.

Làn da luôn rạng rỡ nhờ rau củ


Để có làn da sáng hồng, tiêu trừ các tổn thương do nắng, tàn nhang... bạn nên bổ sung các loại rau củ sau trong chế độ ăn hằng ngày. 

Làn da luôn rạng rỡ nhờ rau củ


Đậu hà lan

Nghiên cứu đã chỉ ra, trong đậu hà lan có hàm lượng provitamin A phong phú. Các provitamin A này sẽ chuyển hoá thành vitamin A trong cơ thể, làm làn da sáng nhuận.

Củ cải trắng

Hàm lượng vitamin C phong phú trong củ cải trắng là chất chống oxy hoá, có khả năng ngăn ngừa việc hình thành các hắc sắc tố. Do đó, ăn củ cải trắng thường xuyên sẽ khiến làn da trắng mịn.

Cà rốt

Cà rốt được mệnh danh là thực phẩm của làn da, có tác dụng nhuận da, làm sáng da. Ngoài ra, chất pectin trong cà rốt còn có thể kết hợp với thuỷ ngân, giúp bài trừ các thành phần có hại ra khỏi cơ thể, khiến làn da trở nên hồng nhuận, mịn màng.

Khoai lang

Khoai lang giàu vitamin C, hàm lượng provitamin A gần bằng cà rốt. Ăn khoai lang thường xuyên làm giảm lượng cholesterol, giảm lượng mỡ dưới da, kiện tì, ích khí, bổ thận dương, có tác dụng bảo vệ làn da sáng đẹp.

Nấm tươi

Hàm lượng dinh dưỡng trong nấm phong phú, giàu vitamin và protein, lượng chất béo thấp, không có cholesterol. Ăn nấm giúp quá trình bài tiết estrogen trong cơ thể chị em được tốt hơn, chống lão hoá, và khiến làn da sáng đẹp.

Giá đỗ

Giá đỗ có thể khiến làn da trở nên trắng hơn, và làm giảm vết thâm nám.

Mướp

Mướp giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giúp làn da tươi nhuận.

 Bí đao

Trong bí đao có các nguyên tố vi lượng kẽm và magiê. Kẽm giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể, magiê giúp xoa dịu tinh thần, khiến làn da trắng hồng.

Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng vitamin, AHA, và các amino axit tự do phong phú, mang lại tác dụng làm trắng da, tiêu trừ các tổn thương do nắng và các vết tàn nhang, giúp da không bị dị ứng. Đây được coi là thực phẩm dưõng da truyền thống.


Bí kíp’ giảm rạn da với sữa bò tươi

Rạn da là chứng bệnh phổ biến khi mang thai. Dù biết là như thế nhưng hồi mang bầu nhóc đầu do chưa có nhiều kiến thức và cũng là do chủ quan nên mình đã để làn da bị rạn hết cả. Phải đến tháng thứ 7 thai kỳ da mình mới bắt đầu rạn nhưng rạn rất nhanh. Do mình tăng cân cũng nhanh nên bị rạn không chỉ ở vùng bụng, còn cả ở đùi và mông nữa.

Hồi đó cũng chẳng chăm chút gì đến nhan sắc mà chỉ lo bồi bổ sức khoẻ thai kỳ nên mình không quan tâm gì nhiều đến da dẻ. 3 năm sau khi chuẩn bị mang bầu nhóc thứ 2, khi đó những vết rạn trên da mình đang mờ dần nên mình cũng quên khuấy đi câu chuyện rạn da mặc dù những năm sau sinh mỗi lần đi tắm biển mùa hè mình chẳng bao giờ đủ tự tin mặc bikini.

Bí kíp’ giảm rạn da với sữa bò tươi

Một hôm khi hai vợ chồng đang nằm tám chuyện và lên kế hoạch có con thứ 2, anh tự dưng gợi lại câu chuyện rạn da của mình. Ông xã vừa cười đùa vừa bảo: “Lần mang thai này sẽ không cho vợ tăng cân phi mã nữa, để khỏi bị rạn da, trông xấu ghê”. Mình cũng tự ái nhưng nghĩ cho cùng thì chồng nói cũng đúng và may có anh nhắc nhở mà mình mới nhớ đến chuyện phải chăm sóc da khi mang bầu.

Tìm hiểu trên mạng, được biết để ngăn ngừa rạn da, mẹ bầu không nên tăng cân quá nhanh trong thai kỳ đồng thời phải ăn uống đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt là uống nhiều nước. Mình còn được biết tắm nước ấm hàng ngày cũng giúp da mềm mại, tăng tình đàn hồi và hạn chế tình trạng rạn da.

Ngoài ra mình còn học được cách làm này trên một diễn đàn dành cho phụ nữ vô cùng thú vị mà không biết tác dụng thế nào nhưng được rất nhiều mẹ hưởng ứng. Đó là cách massage da bằng sữa bò tươi hàng ngày. Cách làm là các mẹ mua sữa bò tươi về bảo quản trong tủ lạnh rồi sử dụng vào mỗi buổi tôi sau khi tắm. Massage tất cả những vùng da có nguy cơ bị rạn như vùng bụng, vùng mông, vùng đùi sẽ có tác dụng ngăn ngừa rạn da. Ngoài ra nghe các mẹ khác chỉ bảo rằng sữa bò tươi còn có công dụng giảm rạn da với những người không may đã bị rạn da. Cách làm cũng tương tự như trên. Các mẹ chú ý massage da đều đặn hàng ngày và kiên trì với cách làm này sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng

Để tăng tính linh hoạt của hông cũng như hỗ trợ mông và đùi sau săn chắc khỏe mạnh, hãy tập lần lượt 8 động tác sau, hoặc lựa chọn một vài động tác và kết hợp với những bài tập quen thuộc yêu thích của bạn.

Động tác 1

- Bắt đầu bằng động tác nằm ngửa trên sàn. Co hai đầu gối lên. Dùng các ngón tay nắm vào lòng bàn chân. Giữ cho cánh tay ôm ngoài chân.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 1

- Dùng sức nhấn cả hai đầu gối xuống sàn. Đừng căng vai, cố gắng giữ cơ thể thoải mái.

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 nhịp hít thở.

Động tác 2

- Đứng với hai chân mở rộng hơn vai. Từ từ hạ thấp người xuống, dừng ở tư thế ngồi xổm, đẩy hai đầu gối hướng ra ngoài. 

- Lòng bàn tay để ngang tầm ngực, dùng khuỷu tay đẩy đầu gối sang hai bên.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 2

- Sau 5 nhịp hít thở, từ từ trườn hai bàn tay trên mặt sàn để căng giãn hông và lưng dưới. Bạn có thể cuộn khăn đặt dưới gót chân để tạo điểm tựa. Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở.

Động tác 3

Khi ngồi nhiều, cơ trước xương hông sẽ rất dễ nhức mỏi và co cứng. Động tác này sẽ giúp bạn giải phóng các nhóm cơ này.

- Đầu tiên, giữ chân phải vuông góc với sàn nhà, chân trái trườn dài ra sau, mu bàn chân trái úp xuống. Hai tay chống thẳng trên sàn.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 3

- Từ từ đẩy đầu gối phải ra ngoài, mở rộng hông, mắt cá chân phải chạm sàn. Hai cánh tay vẫn giữ thẳng làm cột chống, đẩy ngực cao và ưỡn căng.

- Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở. Từ từ "nhả lại" và làm tương tự với bên trái.

Động tác 4

- Đứng tấn, hai tay chống xuống sàn.

- Dịch dần hai bàn chân sang ngang đến khi hông đạt độ mở rộng nhất có thể.

- Ở mức độ khó nhất (như hình), bạn đổ người về phía trước, hạ vai xuống sàn, nâng đỡ cơ thể bằng cẳng tay. Nhớ nghiêng đầu sang một bên, áp má xuống sàn để cằm không bị đau.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 4

- Giữ tư thế cuối cùng (tùy theo khả năng mở hông) trong 5 nhịp thở. Sau đó dần dần đẩy cao người trở lại và thu hai chân về. Động tác này giúp kéo giãn hông, kheo chân, đùi trong.

Động tác 5

- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thằng. Cùng một lúc, co hai đầu gối lên. Hai bàn tay mở đầu gối sang hai bên như mở một cuốn sách, hai bàn chân vẫn chạm vào nhau. Sử dụng cơ bắp chân của bạn nhấn đầu gối xuống sàn, bàn tay nắm vào bàn chân.

- Giữ thằng lưng, kéo dài cột sống, thít chặt bụng. Thư giãn vai, dần cúi người về phía trước. Giữ nguyên trong 5 nhịp hít thở. Lưu ý là cột sống phải kéo thẳng.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 5

- Kéo lưng cao thẳng trở lại. Hai tay đặt lên hai đầu gối. Nhẹ nhàng dùng tay ấn đầu gối sát xuống sàn. Giữ động tác trong 5 nhịp hít thở rồi quay trở lại.

Động tác 6

Đây là động tác căng giãn quen thuộc với những người thường xuyên tập chạy. Ngoài hông, động tác này còn giúp cho phần đầu gối, kheo chân và lưng có được sự căng giãn dễ chịu tuyệt đối.

- Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng, hai chân đặt song song trước mặt. Gập chân phải, kéo bàn chân phải sát vào đùi trái của bạn.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 6

- Lưng thẳng, hai tay nắm lấy bàn chân trái, từ từ hạ thấp toàn phần trên cơ thể xuống đùi trái. Nếu tay của bạn không đặt được ở bàn chân, có thể đặt tay ở cổ chân, hoặc đầu gối. Ghi nhớ là không được gù lưng. Không cố kéo đầu, gập cổ. Ép bụng xuống để lưng được giãn ra.

- Giữ nguyên động tác ít nhất trong 5 nhịp hít thở. Vai thả lỏng, không áp sát vài tai. Lặp lại động tác với chân bên kia.

Động tác 7

- Bắt đầu động tác bằng tư thế ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Xếp hai chân trước mặt, chân phải đặt trên chân trái. Nếu hai chân tạo thành 1 tam giác nhỏ thì bạn đã ngồi đúng tư thế. 

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 7

- Bạn có thể nhận thấy rằng đầu gối của bạn nhấc cao khỏi mặt sàn rất nhiều, đó là do hông của bạn còn cứng. Đừng cố ép bản thân quá mức. Hãy giữ chân ở vị trí thoải mái nhất và bắt đầu thở.

- Nếu bạn dẻo, có thể tăng mức độ cho bài tập bằng cách đặt hai tay lên phía trước mặt và kéo thân gập xuống sàn. Gập sâu nhất có thể.

- Giữ tư thế trong 5 nhịp hít thở. Từ từ thả chân ra và đổi lại chân trái lên trên chân phải.

Động tác 8

Đây là tư thế chim bồ câu rất quen thuộc trong yoga. Động tác này giúp mở và giãn phần cơ hông hiệu quả nhất, do người tập có thể tập trung vào từng bên hông một.

8 động tác thư giãn vùng hông cho dân văn phòng 8

- Bắt đầu bằng tư thế ngồi với chân phải gập vào, chân trái duỗi thẳng ra phía sau. Hãy ghi nhớ rằng lúc nào mông trái cũng phải được đặt trên sàn.

- Tay bạn có thể đặt trên đùi, hông, hoặc thả tự do. Vươn dài tay trước mặt, đặt toàn bộ phần cẳng tay xuống sàn, kéo thân hạ thấp xuống đầu gối phải.

- Giữ tư thế trong ít nhất 5 nhịp hít thở. Tập tương tự với bên còn lại.

Mẹo ngừa nám da cho dân văn phòng


Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai hoặc trong giai đoạn mãn kinh.

Một số thuốc ngừa thai.

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng gắt.

Dị ứng với các lọai kem mỹ phẩm, hoặc dược phẩm thoa mặt.

Thiếu ngủ, ưu phiền, lo nghĩ nhiều...

Ngừa nám da cho dân văn phòng

Hạn chế trang điểm

Việc make up giúp các cô gái văn phòng trở nên nổi bật đáng yêu hơn nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ tắc lỗ chân chân lông gây mụn, nám. Vì thế hãy trang điểm khi thật cần thiết và nhớ tẩy trang bằng nước hoa hồng để cho da được thở.  

Ngủ đủ giấc

Một trong những bệnh trầm kha của các cô gái văn phòng độc thân là thói quen hay thức khuya dẫn tới tình trạng thiếu ngủ vào ngày hôm sau gây căng thẳng, mệt mỏi trong công việc. Tình trạng thức khuya kéo dài cũng khiến nội tiết tố thay đổi kích thích hoạt động tăng sinh của hắc tố melanin gây nám sạm da. Nên để có một làn da đẹp, hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Mẹo ngừa nám da cho dân văn phòng

Tập thể dục

Cơ thể có khỏe mạnh thì làn da mới khỏe mạnh, hoạt động thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể đào thải độc tố mà còn làm chậm tiến trình lão hóa, giúp da đẩy được những hạt albumin cùng acid aliphatin không bão hòa trong thực phẩm bị tích tụ dưới da ở dạng hạt nâu đen gây nám sậm theo tuyến mồ hôi ra ngoài.

Dưỡng da

Làn da phụ nữ rất mong manh, sau khi đi nắng về, bạn nên vệ sinh da sạch sẽ và nuông chiều da với các loại kem dưỡng da phù hợp với loại da của mình. Bạn hãy chọn các loại kem dưỡng có chứa vitamin C và vitamin E để tăng sức đề kháng cho da.

Chế độ ăn

Để giảm thâm nám, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm trợ giúp, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Thực phẩm sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, cung cấp chất bổ dưỡng để làm da dần sáng đẹp và khỏe khoắn. Thực phẩm khuyên dùng là các loại thực phẩm chứa vitamin A, D, C, E có rất nhiều trong trái câ, rau củ như súp lơ, đu đủ, đậu nành....

Chống nắng đúng cách

Tia cực tím UV trong nắng là nguyên nhân chính gây tăng sinh sắc tố melanin dẫn tới sự hội tụ không đều màu dưới da.
Tia cực tím UV trong nắng là nguyên nhân chính gây tăng sinh sắc tố melanin dẫn tới sự hội tụ không đều màu dưới da hay còn gọi là nám sạm, tàn nhang và đốm nâu. Cách tốt nhất để chống nắng là thường xuyên sử dụng kem chống nắng có thành phần chống lại tia cực tím (UVA và UVB), nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 20 phút Che chắn cơ thể bằng áo khoác sáng màu, kính râm, găng tay và khẩu trang là cách tốt để bảo vệ da khi hoạt động ngoài trời, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với nắng ngay cả khi trời râm mát, hạn chế ra đường khi trời nắng gắt.

Chú ý chọn sữa tắm

Các loại xà phòng, sữa tắm…có chứa nhiều hương liệu sẽ khiến cho da bị mất nước. Xà phòng có độ kiềm quá cao sẽ làm mất chất nhờn, lớp bảo vệ giữ ẩm cho da. Vì thế, bạn chỉ nên chọn các loại sữa tắm có chứa hàm lượng kem khoảng 25%, sữa tắm có độ PH khoảng 5,5 để phù hợp với sinh lý của da.

Đắp mặt nạ cho da

Da bạn phải "làm việc" căng thẳng cả ngày, vì vậy buổi tối chính là lúc bạn cần dành thời gian để “cải tạo” làn da của mình thông qua việc đắp mặt nạ và mát xa cho da.
Không tắm nước quá nóng
Nên rửa mặt bằng nước mát ngay sau khi về nhà, sau đó dùng sữa rửa mặt rồi rửa lại bằng nước sạch. Bụi đường sẽ nhanh chóng bị xoá bỏ. Làn da sẽ thoáng mát.

Cách chế mặt nạ phù hợp với từng loại da


Mặt nạ chuối và mật ong dành cho da khô

Chuối không chỉ chứa rất nhiều vitamin E và C giúp làn da trở nên mịn màng và mềm mại, mà còn chứa những axit tự nhiên có tác dụng tẩy da chết nhẹ dịu khiến da trở nên căng mịn và trắng hồng.

Cách chế mặt nạ phù hợp với từng loại da

Mặt nạ chuối và mật ong sẽ giúp cho làn da khô trở nên mềm mại và trắng hồng tự nhiên.

Cách làm: Trộn hỗn hợp chuối nghiền nhuyễn với mật ong và đắp lên mặt trong khoảng 20-30 phút, sau đó rửa lại nhẹ nhàng bằng nước lạnh. Loại mặt nạ tự nhiên này mang lại hiệu quả rõ rệt cho những bạn gái có làn da khô, thiếu nước.

Mặt nạ cà chua cho làn da nhờn

Ép lấy nước hoặc giã nhuyễn, bỏ hột, dùng bông thoa lên mặt và cổ, sau 20 phút rửa sạch.

Cà chua rất thích hợp cho da dầu. Trong cà chua chứa nhiều sinh tố A và C rất tốt cho da. Ngoài ra có thể trộn chung với nghệ (hay bột nghệ) để tăng khả năng chống lại nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Mặt nạ cho làn da nhạy cảm

Lô hội có tính chất tương tự như chất làm se da, vì vậy chúng có thể làm giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông và làm thu nhỏ chúng, chăm sóc da mịn màng hơn.

Chỉ cần trộn dịch lá lô hội với một vài giọt dầu olive, nước hoa hồng và một vài giọt dầu hạt nho. Sau đó bạn thoa đều hỗn hợp này và áp dụng thoa chúng trên khuôn mặt của bạn hàng ngày sẽ giúp làn da nhạy cảm trở nên thêm mịn màng và sáng hơn.

Mặt nạ chanh và sữa dành cho da mụn

¼ trái chanh vắt lấy nước pha vào ly sữa nhỏ (sữa tươi, sữa bột, sữa đặc không đường) để rửa mặt 1 lần/ngày, giúp trị mụn đầu đen, đầu trắng và làm xẹp mụn sưng rất đáng kể. Không chỉ thế, cách này còn giúp lấy đi những mảng da sần sùi, làm mịn da. Nếu còn dư, các bạn để tủ lạnh dùng được 2-3 ngày nhé.

Để tiết kiệm, các bạn nên pha thật ít sữa và chanh thôi, dùng bông thấm nước để thấm hỗn hợp lau lên mặt để tự khô, sau 10 phút rửa mặt lại.

Bí quyết để có đôi bàn tay đẹp


Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa ở da. Vì thế bạn hãy luôn có sẵn một lọ kem chống nắng bên mình để lúc nào cũng có thể dùng ngay khi cần. Lấy một lượng kem chống nắng nhiều hơn bạn cần, thoa khắp bàn tay đặc biệt ở phần mu bàn tay. Đừng quên thoa lại khi bạn đã rửa tay với nước.

Da tay cũng có dấu hiệu lão hóa nhiều như da mặt thể hiện ở các nếp nhăn. Do đó một lọ kem dưỡng da là rất cần thiết cho tay. Loại kem có chứa chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E giúp bảo vệ đông thời tăng cường tổng hợp collagen; niacinamide hay vitamin B3 tăng cường đáp ứng miễn dịch của sắc tố da; alpha và beta hydroxy axit bảo vệ tế bào mới, tiếp đó là kích hoạt các enzym làm mịn kết cấu và dưỡng ẩm da tay bạn.

Bí quyết để có đôi bàn tay đẹp

Cơ thể sẽ không sản xuất ra nhiều chất sừng khi tuổi tác tăng cao, dẫn đến tình trạng móng tay gợn. Bạn có thể nhận thấy sự đổi màu trong móng do sự chậm lưu thông đem lại. Đánh bóng móng theo chiều dọc từ biểu bì sẽ làm mềm móng.

Không chỉ dùng kem dưỡng đối với tay mà bạn cần massage tay để kích thích lưu thông máu. Massage là biện pháp tốt nhất vì nó dưỡng ẩm, kích thích tuần hoàn máu, làm mềm mại da và trẻ hóa cho cơ. Loại dầu massage có chứa vitamin E được khuyên dùng vì đặc biệt tốt cho lưu thông và giúp các lớp biểu bì khỏe mạnh.

Chỉ cần nhìn móng tay và da tay để biết bạn có đủ nước hay không. Da được tạo thành từ 70% nước và móng tay được tạo thành từ khoảng 25% nước. Do đó da tay mềm và dễ mất độ ẩm. Nên uống nước nhiều là điều rất cần thiết cho da tay và móng tay.

Nếu bạn tham gia nhiều hoạt động như chơi golf, lái xe, làm vườn hay chèo thuyền thì việc dùng một đôi găng tay để bảo vệ cho bàn tay là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Một đôi găng tay da đáng yêu, với loại vải có chứa than hoạt tính giúp bạn bảo vệ da tay khỏi tia cực tím.

Thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn giảm cân


Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm tuyệt vời. Vào ngày hẹn hò, bạn nên tránh ăn tỏi vì mùi tỏi không phải lúc nào cũng được người khác chào đón. Tuy nhiên hãy ăn tỏi thường xuyên để giảm cholesterol xấu , ngăn chặn bệnh tim mạch. Tỏi còn giúp bạn xả stress.

Thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn giảm cân

Rau xanh

Các chất diệp lục trong các loại rau xanh sẽ giúp cơ thể thải các độc tố của môi trường, đồng thời hỗ trợ gan giải độc. Đấy là một chất tẩy rửa máu và kháng sinh tự nhiên. Nó cũng giúp giảm mỡ trong máu, làm loãng máu và hạ huyết áp.

Cà chua 

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Trứng

Lưu ý là bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít calo và chất béo. Đừng ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ bạn đưa vào cơ thể là rất lớn.

Cải bó xôi

Bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories.
Lại thêm một loại thực phẩm rất tốt cho bạn trong cơn đói, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp vào cơ thể nhiều calories. Thành phần chất sơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu muốn có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

4 cách giảm cân nhanh nhất mà vô cùng đơn giản cho bạn.


Giảm cân từ thịt ức gà

Nhiều người nghĩ rằng ăn thịt gà sẽ làm cho họ tăng cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn sử dụng thịt ức gà vào thực đơn giảm cân của mình thì không những không làm bạn tăng cân mà còn là cách giảm cân nhanh nhất cho bạn. Trong thịt ức gà chứa hàm lượng protein phong phú, năng lượng thấp, đây là món ăn giảm cân rất được ưa chuộng.

4 cách giảm cân nhanh nhất mà vô cùng đơn giản cho bạn.

Giảm cân từ bài tập chạy bộ

Nếu bạn muốn tìm cho mình một cách giảm cân nhanh nhất thì bài tạp này chính là lựa chọn hay nhất cho bạn. Các chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng khi chạy bộ cơ thể bạn ẽ tiêu thụ được một lượng calo lớn gấp 3 lần so với bạn tập các bài tập khác.

Uống nhiều nước hằng ngày

Việc uống nước sẽ làm bạn không thấy đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nước không chứa chất béo, calo nên có thể sử dụng bao nhiêu cũng không làm tăng cân.

Nước giúp loại bỏ độc tố, làm sáng da và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày

Việc chia nhỏ bữa ăn hằng ngày sẽ làm cho bạn có cảm giác được ăn uống thoải mái hơn và không còn cảm giác đói nữa.

Những loại hạt giúp làm đẹp da nhanh chóng

Hằng ngày, có những hạt chúng ta chỉ nghĩ là thực phẩm hoặc vô tình bỏ đi nhưng không ngờ chúng lại có tác dụng làm đẹp rất tốt.

Hạt đậu đỏ

Đậu đỏ có tác dụng làm săn chắc da, tẩy tế bào chết và làm trắng da. Có thể xay nhuyễn thêm một chút nước hoặc sữa tươi không đường. Cho hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm.

Những loại hạt giúp làm đẹp da nhanh chóng

Hạt bí

Hạt bí có khả năng làm sạch da từ trong ra ngoài nhờ có hàm lượng kẽm và vitamin E. Kẽm và vitamin E cao được coi là chất chống oxy hóa quyền lực. Cải thiện sắc diện của làn da, làm sạch da từ trong ra ngoài, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Vì vậy thường xuyên ăn hạt bí sẽ giúp cho da tươi trẻ hơn.

Hạt lựu.

Quả lựu chứa rất nhiều vitamin C và các hợp chất nhất định mà giúp các enzym phân hủy collagen, tăng cường lớp biểu bì, làm giảm nếp nhăn, giữ cho làn da khỏe mạnh. Hơn nữa, lựu có axit punicic có thể đảm bảo da bạn luôn ẩm và khỏe mạnh suốt cả ngày.

Hạt bưởi

Hạt bưởi có rất nhiều công dụng đối với việc làm đẹp. Bưởi giúp chăm sóc da, chăm sóc tóc. Trong hạt bưởi có chứa tinh dầu giúp cân bằng độ PH cho da, giúp da mềm mại và mịn màn hơn.

Lấy hạt bưởi ngâm trong nước ấm cho ra lớp nước nhờ sềnh sệch ở bên ngoài rồi dùng nước này thoa lên mặt, sau đó rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Hạt đậu tương

Đậu tương có thể chế biến thành dạng sữa đậu nành, sử dụng làm nước uống rất tốt cho sức khoẻ và cho làn da sáng bóng. Một cách khác là bạn có thể dùng nước sữa đậu nành thoa đều lên da mặt của bạn, để khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Da bạn đã có đủ độ ẩm và làm da sáng mịn hơn trước.

 Hạt sen

Hạt sen có chứa chất chống oxy hóa và ngăn ngừa tác động có hại của các gốc tự do trong cơ thể. Vì vậy, ăn cháo hạt sen hoặc chè sen thường xuyên cũng giúp bạn trẻ lâu, khỏe mạnh.

Tẩy lông mặt đơn giản với mật ong


 Những sợi lông trên mặt khiến bạn khó chịu. Công thức đơn giản với mật ong sẽ giúp bạn loại bỏ chúng dễ dàng.

Mật ong + Chanh

Nguyên liệu: 1 muỗng nước cốt chanh, 4 muỗng mật ong.

Bạn có thể tự chế một miếng dán tẩy lông mật ong bằng cách trộn 1 muỗng canh nước cốt chanh hòa vào 4 muỗng canh mật ong. Đây là một trong những biện pháp giúp loại bỏ lông tơ trên mặt tại nhà một cách tự nhiên và phổ biến nhất.

Mật ong, đường, cà phê

Dùng 2 thìa bột cà phê trộn cùng 1 thìa đường đen và 1 thìa mật ong và thêm vào mấy giọt nước cốt chanh. Đánh đều tất cả những thành phần này với nhau, mátxa đều cho khuôn mặt, sau 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước thường.

Tẩy lông mặt đơn giản với mật ong

Những nguyên tắc chung
Không nên nóng vội khi tẩy lông mặt mà đòi hỏi sự kiên trì mới mang lại hiệu quả như ý muốn. Sau mỗi lần tẩy lông nên dùng nước hoa hồng để dưỡng da giúp thu nhỏ các lỗ chân lông trên da mặt, sau đó dùng thêm kem dưỡng ẩm.

Cần bảo vệ làn da sau khi tẩy lông bởi sau thời điểm tẩy lông da mặt rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương khi tiếp xúc với khói bụi, không khí ô nhiễm hoặc do ánh nắng mặt trời tấn công. Vậy nên dùng khẩu trang, thoa kem chống nắng để bảo vệ da.

Để cho kết quả tốt nhất, bạn hãy bôi hỗn hợp trên theo hướng mọc của những sợi lông và chà mặt nạ này đi sau 15 phút khi chúng đã khô trên da. Thực hiện phương pháp này ít nhất 2 lần/tuần để có khuôn mặt láng mịn.

Mật ong, đường và bột ngô

Đây là một phương pháp rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nguyên liệu cũng rất dễ kiếm, bạn chỉ cần dùng mật ong, cùng một thìa đường trộn với 1/2 thìa bột ngô. Đánh đều các thành phần này với nhau, thoa lên vùng da có nhiều lông trên mặt. Đợi đến khi lớp mặt nạ này khô đi thì lột lớp mặt nạ này và rửa sạch bằng nước lạnh.

Tẩy da chết cực hiệu quả nhờ bột ngô

Như chúng ta vẫn biết, bên cạnh hệ lông tóc và hệ sừng thì chỉ có làn da mới sở hữu khả năng tự tái tạo, thay mới. Dưới sự tác động của tự nhiên, môi trường; các tế bào da của chúng ta bị già cỗi nhanh chóng và chúng trở thành nguyên nhân chính dẫn đến những biểu hiện tiêu cực của làn da như màu da đen sạm, thô sần, lỗ chân lông bị bít kín, nảy sinh mụn và nhiều vấn đề da liễu phức tạp.

Kem tẩy tế bào chết với bột ngô

Việc tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần một lần là cần thiết, giúp loại bỏ nhanh những tế bào chết cũ kĩ, xám xỉn để có làn da sáng hồng (Nhưng nhớ là việc này chỉ 1 lần một tuần thôi, không hơn nhé – tẩy da chết nhiều khiến lớp tế bào non chưa kịp trưởng thành đã bị lột tiếp, da sẽ rất yếu và dễ bị tổn thương). Bột gạo hay bột ngô được xem là một thành phần tẩy tự nhiên khá tuyệt vời, đặc biệt với da dầu.

Tẩy da chết cực hiệu quả nhờ bột ngô

Nguyên liệu

1 thìa súp bột gạo.

1 thìa súp bột ngô.

Vài giọt chanh.

Cách làm

Trộn đều 1 thìa súp bột gạo, 1 thìa súp bột ngô và vài giọt chanh, thêm chút nước nếu cần. Đắp lên mặt và nhẹ nhàng massage theo hướng từ dưới lên và từ trong ra ngoài theo chuyển động vòng tròn.

Bột gạo và bột ngô sẽ giúp tẩy các tế bào chết tích tụ trên mặt, làm sạch lỗ chân lông. Nước cốt chanh có tác dụng làm trắng da, làm mờ  các vết thâm trên mặt và giảm độ bóng nhờn cho da.

Tẩy da chết cực hiệu quả nhờ bột ngô.

Chính vì thế, tẩy da chết đã trở thành một bước làm đẹp không thể thiếu. Bởi sau khi tẩy da chết, làn da sẽ được kích thích tuần hoàn, trở nên mịn màng và sạch sẽ, thông thoáng; nhờ đó mà việc trang điểm hay sử dụng các sản phẩm dưỡng cũng trở nên hiệu quả hơn hẳn.

Thường, khi nhắc đến công đoạn tẩy da chết, phái đẹp hay nghĩ đến việc đi spa. Tuy nhiên không phải ai trong chúng ta cũng đủ hầu bao để ghé thăm tiệm spa đều đặn. 

2 mẹo đơn giản giúp trị mụn thịt nhanh chóng


Mụn thịt (còn gọi là u tuyến mồ hôi) quanh mắt, một bệnh lành tính hay gặp ở tuổi thanh niên, nữ bị nhiều hơn nam.

Nguyên nhân bị mụn thịt 

Nguyên nhân gây bệnh là do rối loạn chuyển hóa dưới da (sự giãn nở của ống bài tiết mồ hôi) tạo nên mụn thịt. Điều đó giải thích tại sao những người da dầu, những người bị tiết nhiều mồ hôi, và khi trời nắng nóng thì mụn nhiều hơn. Bệnh này cũng có yếu tố gia đình. Từ hệ thống collagen là mạng lưới chất keo dưới lớp biểu bì có chức năng tạo nên hình thái của da. Những chất keo này dư thừa gây nên những nốt cộm dưới da.

Trị mụn thịt với mướp đắng

Bước 1: Lấy 1 quả mướp đắng non, rửa sạch, dùng màng bảo vệ bọc lấy mướp đắng rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 15 phút.

2 mẹo đơn giản giúp trị mụn thịt nhanh chóng

Bước 2: Dùng nước hoa hồng tẩy sạch những bụi bẩn có trên da, đồng thời giúp lỗ chân lông được thông thoáng.

Bước 3: Lấy mướp đắng trong tủ lạnh ra, cắt thành từng miếng mỏng rồi đắp trực tiếp lên những nốt mụn thịt xấu xí hoặc bạn có thể xay nhuyễn mướp đắng rồi đắp lên mặt.

Bước 4: Để khoảng 20 phút rồi bóc từng miếng mướp đắng ra, rửa sạch mặt rồi thoa thêm 1 lớp kem dưỡng ẩm là được. Thực hiện công thức trị mụn thịt này khoảng 2-3 lần/ tuần.

Trị mụn thịt với trà xanh

Trà Xanh là món đồ uống quen thuộc đối với người Việt. Không những vậy, trà xanh còn là nguyên liệu làm đẹp được các chị em đặc biệt yêu thích. Đây cũng là một trong những cách trị mụn thịt tại nhà đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Trong trà xanh có nhiều chất chống lão hóa EGCG vừa loại bỏ được lớp mụn thịt cứng đầu, vừa giúp tái tạo da, kích thích colagen dưới da phát triển. Cách trị mụn thịt tại nhà này rất đơn giản, bạn chỉ cần đun một ấm trà xanh nóng, để nguội, rồi dùng bông tẩy trang thấm đều lên mặt. Thực hiện phương pháp này đều đặn hàng ngày 1 thời gian, bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.

6 kinh nghiệm chăm sóc da sau khi tẩy nốt ruồi


Thậm chí nhiều người bối rối còn bỏ tiền ra mua kem chống sẹo. Song có nhiều người thì cứ để nguyên vậy mà không ảnh hưởng gì. Vì thế, sau tẩy nốt ruồi, bạn cần phải học cách chăm sóc da đúng cách để nốt ruồi không bị thâm hoặc để lại sẹo.

Bước 1

Làm sạch vết thương của bạn hai lần mỗi ngày với dung dịch hydro peroxide pha loãng hoặc xà phòng hay nước chống khuẩn. 

6 kinh nghiệm chăm sóc da sau khi tẩy nốt ruồi

Nếu bác sĩ có chỉ dẫn chăm sóc vết thương của bạn theo cách riêng của họ, hãy làm theo hướng dẫn và tránh để vết thương bị ướt.

Bước 2

Áp dụng thoa một loại thuốc mỡ kháng sinh vào nốt ruồi  sau khi làm sạch. Sau đó, che đậy nốt ruồi lại bằng băng vô trùng.

Bước 3

Uống thuốc giảm đau như ibuprofen nếu bạn thấy cần thiết. Thông thường, sau khi tẩy nốt ruồi bằng nhiều phương pháp khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau đớn tùy thuộc vào biện pháp tẩy nốt ruồi bạn áp dụng.

Bước 4

Tuyệt đối tránh gãi hoặc chà xát vết thương của bạn trong thời gian chờ đợi nốt ruồi phục hồi. Khi vết thương lành, chúng có thể bị ngứa. Thoa kem dưỡng ẩm khu vực này để giúp giảm ngứa.

Bước 5

Bạn có thể ngay lập tức trở lại hoạt động bình thường ngay sau khi làm thủ thuật loại bỏ nốt ruồi trên cơ thể.

Nếu vết thương của bạn nằm cùng trên khuỷu tay hoặc đầu gối, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ khó chịu do gây sức ép khi kéo lên vết thương hoặc vết khâu. Hạn chế tránh hoạt động tới các khớp trong một hoặc hai ngày để làm giảm bớt sự khó chịu này.

Bước 6

Sau khi tẩy nốt ruồi, bạn nên cố gắng kiêng đồ tanh như thịt bò, rau muống và đồ nếp. Ngoài ra, nên kiêng trứng, tôm, cho đến khi khoảng 3 tháng để tránh để lại sẹo.

Làm đẹp nhanh chóng với quả chuối


 Ăn chuối không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp hiệu quả.

Xay chuối chín, sau đó thêm đường vào. Dùng hỗn hợp đó chà nhẹ lên da của bạn, khi chà, chuối sẽ giữ ẩm cho da khô, và các hạt đường giúp loại bỏ các tế bào chết để lộ làn da tươi sáng hơn.

Mặt nạ chuối với mật ong cho da khô

Dùng chuối xay nhuyễn cùng một thìa mật ong, đắp mặt nạ với hỗn hợp thu đươc trong vòng 15 phút. Cả chuối và mật ong đều có đặc tính giữ ẩm tự nhiên, mặt nạ này sẽ giúp giữ ẩm cho da và làm da trở nên dẻo dai hơn.

Làm đẹp nhanh chóng với quả chuối

Mặt nạ bảo vệ da

Đầu tiên hãy nghiền nát trái chuối và trộn cùng với một giọt tinh dầu hoa hồng. Trộn chúng thật đều với nhau. Tiếp đó cho thêm các nguyên liệu đã chuẩn bị còn lại vào và đánh đều. Sau đó đắp lên mặt và cổ trong 10 phút. Dùng nước rửa sạch mặt như bình thường.

Mặt nạ làm mềm da

Xay nhuyễn một quả chuối tiêu, đắp lên mặt 15 phút rồi rửa lại bằng nước ấm, sau đó thoa kem dưỡng ẩm.

Chống lão hóa

Một loại mặt nạ khác có nguyên liệu chính từ chuối cũng giúp bạn chống lại quá trình lão hóa là mặt nạ chuối và nước hoa hồng. Nghiền nhuyễn 1/4 quả chuối và trộn đều cùng một thìa cà phê nước hoa hồng. Áp chúng lên mặt, cổ và rửa sạch sau nửa giờ.

Làm đẹp nhanh chóng với quả chuối 1

Phục hồi tóc khô, bị hư tổn

Trộn chuối chín với bơ và thêm nước cốt dừa vào hỗn hợp, xay nhuyễn. Áp dụng nó trên tóc khoảng hai mươi phút, sau đó gội sạch tóc với nước sạch. Hỗn hợp này giúp phục hồi tóc bị hư tổn và làm tóc mềm mại hơn.

Chăm sóc bàn chân

Tất cả những gì bạn cần làm là nghiền nhuyễn hai quả chuối và áp trực tiếp lên bàn chân. 

Để 10 phút và rửa sạch bằng nước lạnh. Các dưỡng chất có trong chuối sẽ ngấm sâu vào da khô và các vết nứt nẻ giúp da chân trở nên mềm mại và đàn hồi.

Những công dụng làm đẹp "thần kỳ" của hành tây


Hành tây không chỉ là thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng mà còn là "thần dược" giúp làm đẹp da nhanh chóng.

Làm mượt, bóng khỏe cho tóc

Lưu huỳnh được biết đến là khoáng chất tốt vì nó có khả năng kích thích tuần hoàn máu và trị cháy nắng tốt. Nó còn được gọi là “khoáng chất làm đẹp” bởi giúp tạo collagen, tăng sự đàn hồi và mềm mại cho làn da. Nó cũng là thành phần giúp chữa trị tóc yếu và móng khỏi khô . Khi tóc được cấp đủ lượng lưu huỳnh thì chúng sẽ bóng khỏe và phát triển tốt hơn.
Lưu huỳnh được biết đến là khoáng chất tốt vì nó có khả năng kích thích tuần hoàn máu và trị cháy nắng tốt.

 Những công dụng làm đẹp "thần kỳ" của hành tây

Mặt nạ trị mụn

Phần nước cốt lấy được, cho vào trong tủ lạnh từ 1-2 giời rồi lấy ra, thoa lên vùng da bị mụn, tránh mắt và giữ trong 5 phút. Thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn có thể cảm nhận được hiệu quả sau 1-2 tuần.

Hành tây giúp da sáng

Lột vỏ một củ hành tây nhỏ, cho vào ly nước rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Bôi nước hành tây này lên chỗ da xấu, xạm trong khoảng một tháng. Các vết xấu sẽ mờ đi thấy rõ. Xay 1 củ cải trắng, 1 củ cà rốt và 1 củ hành tây, trộn đều với 1 muỗng bột hạt hồi. Rửa mặt với hỗn hợp này sẽ giúp da sạch và sáng.

Mặt nạ dưỡng da

Xay nhỏ một củ hành tây. Cho 3 muỗng bột yến mạch vào chén rồi từ từ đổ nước nóng vào để bột ngấm nước, nở đều. Trộn bột yến mạch còn nóng với hành tây, có thể thêm một chút mật ong để hỗn hợp dễ dính vào da mặt. Có thể giữ trong tủ lạnh 1 tuần.

Hành tây phân giải chất béo

Viện y học Harvard đã có nghiên cứu, cho bệnh nhân bị bệnh tim mỗi ngày ăn hành tây, kết quả là những hợp chất hóa học có trong hành tây có thể cản trở máu bị vón cục, đồng thời tăng tốc độ làm tan những cục máu.

 Những công dụng làm đẹp "thần kỳ" của hành tây 1

Khi bạn muốn không thể kìm lòng được với những món ăn nhiều chất béo, hãy hạn chế tác hại của nó bằng cách ăn kèm với hành tây.

Hành tây đẹp gót chân

Nướng 1 củ hành tây, giã nát rồi bôi lên gót chân bị nứt nẻ, để khoảng 20 phút. Chỉ trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy thay đổi ngay.