Cà chua - bí quyết để giảm cân nhanh chóng

 Thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện căng thẳng, bạn vẫn có thể giảm cân chỉ bằng việc ăn nhiều cà chua.Người mắc bệnh tim mạch nên ăn nhiều cà. 

Theo cuộc nghiên cứu mới đây, cà chua đem lại cho người ăn cảm giác thỏa mãn và no bụng, do đó kiềm hãm sự thèm muốn ăn vặt, vốn là một trong những nguyên nhân chính gây béo phì.

Cà chua được cho là chứa nhiều hợp chất mà làm thay đổi lượng hocmon ngon miệng, khiến chúng trở thành một cách đơn giản để giúp bạn tránh được cơn đói.
Trưởng dự án, tiến sỹ Julie Lovegrove, cho biết: “Dù chúng tôi vẫn chưa thể nói thành phần quan trọng là gì nhưng các kết quả này vẫn rất quan trọng.”

Để đi đến kết luận, các nhà nghiên cứu của trường Đại học Reading đã cho 17 phụ nữ ăn sandwich làm từ bánh mì trắng và được nhét nhiều cà rốt hoặc cà chua. Các nhà nghiên cứu nhận thấy bánh mì cà chua chứng tỏ là thực phẩm đem lại cảm giác no bụng nhất.

Xem tiếp

Những thực phẩm tốt cho trí não và tâm trạng

Thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ có những tác động tuyệt vời đối với cơ thể. Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ có tác động nhiều mặt đến cơ thể của bạn. Ngoài việc giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, chúng còn có thể kích thích sự hoạt động của não và khiến bạn phấn khích hơn, minh mẫn hơn hay điểm tĩnh hơn.

1. Các loại hạt

Quả hạnh nhân hay các loại hạt như quả phỉ, đậu phộng, hạt hướng dương không chỉ là món ăn vặt tuyệt vời mà nó còn là loại thực phẩm cực kỳ tốt dành cho bộ não. Những loại hạt này có các thành phần dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhờ và sự tập trung. Chúng giống như thuốc trị trầm cảm tự nhiên giúp bạn suy nghĩ mạch lạc hơn và tập trung hơn.

2. Con hàu

Nếu bạn không thích ăn đồ biển thì hãy cố gằng làm quen với món hàu. Bởi vì, hàu là loại hải sản rất tốt cho trí não. Chất dinh dưỡng từ hàu có tác dụng hỗ trợ các chức năng của não, tăng cường độ sắc nét và sức mạnh của bộ nhớ.

3. Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống tuyệt vời. Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, chúng là loại thức uống giúp bạn giảm cân và là nguồn cung cấp chất oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ thế, trà xanh còn là loại thức uống tuyệt vời dành cho bộ não. Đồ uống này kích thích tư duy và sáng tạo. Nó cũng giúp bạn giữ bình tĩnh và chiến đấu với cảm giác mệt mỏi.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng nhiều hơn là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân. Giảm trí nhớ ở tuổi già là một tình trạng phổ biển. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn.

5. Trứng

Khi lớn tuổi não bị co lại, đó gọi là hiện tượng teo não. Bạn có thể ngăn ngừa hiện tượng này bằng cách thường xuyên ăn trứng. Trứng có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng nuôi dưỡng bộ não và tăng trí nhớ.

6. Rau quả

Các loại rau lá xanh là loại thực phẩm tuyệt vời có tác dụng thúc đẩy khả năng hoạt động của não. Các loại quả như mâm xôi, quả việt quất, dâu đen,…là những loại quả hoàn hảo dành cho bộ não. Vì vậy, ăn chúng hàng ngày là cách để bạn thúc đẩy khả năng tiềm ẩn của bộ não.

7. Chocolate

Nếu bạn thích ăn chocolate thì đây sẽ là tin vui cho bạn. Chocolate là loại thực phẩm rất tốt cho não. Bột ca cao là nguồn dinh dưỡng rất giàu chất chồng oxy hóa, vì vậy mà chùng là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, chocolate còn là loại thực phẩm có tác dụng giúp bạ duy trì cảm giác phấn khích.

8. Cá

Cá là loại thực phẩm tốt cho các chức năng của não. Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ và cá thu là những loại cá có chứa các thành phần dinh dưỡng tốt cho bộ não. Đừng quên bổ sung món cá trong các bữa ăn để bộ não luôn được “chăm sóc”.

Xem tiếp

Top 10 loại thực phẩm loại trừ chứng táo bón

Chất xơ gồm 2 loại chất xơ hòa tan và không hòa tan, cả 2 loại chất xơ này đều rất cần thiết giúp đường ruột hoạt động tốt. Chất xơ hòa tan giúp có nhiều nước hơn trong phân, làm nó dễ dàng đi qua đường ruột, trong khi chất xơ không hòa tan giúp kích thích các lợi khuẩn trong ruột giúp phân dễ dàng đi qua đường ruột.

1. Táo

Táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó khi ăn táo bạn nên ăn cả vỏ. Ngoài chất xơ, táo còn chứa nhiều pectin, một loại chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Để có kết qủa tốt nhất, bạn nên ăn táo khi đói. Ăn 2 – 3 quả táo mỗi buổi sáng sau khi thức dậy là cách tốt nhất để táo phát huy hết công suất trị táo bón.

2. Chuối

Chuối là phương thuốc tuyệt vời để trị táo bón, do chuối có hàm lượng chất xơ rất cao. Chuối giúp các chức năng đường ruột hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, chất kali có trong chuối có tác dụng giúp cơ ruột hoạt động hiệu quả.

3. Cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.

4. Dưa chuột

Hàm lượng nước cao và chất xơ trong dưa chuột là phương thuốc hiện quả trong việc trị chứng táo bón. Nếu bạn bị táo bón mãn tính, hãy thêm dưa chuột vào chế độ ăn hàng ngày.

5. Cam

Chất xơ có trong cam giúp bạn rất nhiều trong việc điều trị táo bón. Ăn 1 – 2 quả cam trước khi đi ngủ là cách tuyệt vời để khắc phục tình trạng táo bón.

6. Dầu hạnh nhân

Dầu hạnh nhân rất có lợi trong việc điều trị táo bón, do nó có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Cho 2 thìa dầu hạnh nhân vào sữa và uống trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy ngay kết quả vào ngày hôm sau.

7. Đậu

Đậu là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao. Một chén đậu đen nấu chín sẽ mang lại 1,5 g chất xơ. Với hàm lượng chất xơ cao như vậy, nên đậu là một trong những loại thực phầm vàng để điều trị táo bón.

8. Cải bruxen

Sáu cây cải bruxen sẽ mang về 3 g chất xơ, vì vậy mà đầy là loại rau đặc biệt tốt trong việc điều trị táo bón. Chúng hỗ trợ và giúp phân mềm cho phép đi tiêu nhanh chóng và thoải mái. Nếu bị táo bón, bạn nên thêm loại rau này vào các bữa ăn để khắc phục.

9. Bắp cải

Bắp cải rất hữu ích trong việc điều trị táo bón, vì chúng rất giàu chất xơ. Bạn có thể nấu hoặc ép nước để uống. Nửa chén bắp cải 2 lần mỗi ngày là cách tuyệt vời để bạn tránh xa hiện tượng táo bón.

10. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, lúa mạch và bột yến mạch rất giàu chất xơ. Vì vậy, bạn nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và đi tiêu dễ dàng hơn.

Xem tiếp

Lý do bạn nên ăn cà chua vào buổi chiều tối

 Một nghiên cứu mới đã khẳng định rằng những phụ nữ khó giảm cân nhất cũng có thể giảm được cân nhờ phương pháp ăn cà chua vào mỗi tối.

Không phải tới bây giờ các nhà nghiên cứu mới phát hiện ra lợi ích sức khỏe của cà chua. Cà chua là một thực phẩm có lợi cho con người với nhiều thành phần vitamin và chất chống oxy hóa. Thành phần đáng giá nhất trong cà chua là Lycopene, chất này đóng vai trò chống oxy hóa, phòng ngừa nhiều bệnh tật trong đó có các bệnh ung thư.

Công dụng làm đẹp da của cà chua cũng đã trở nên quá phổ biến với chị em phụ nữ. Mặt nạ cà chua chứa nhiều vitamin C giúp da bạn trắng hồng và mờ vết thâm nám. Việc ăn cà chua còn giúp bạn loại trừ những độc tố phóng xạ trong cơ thể. Cà chua cũng rất dễ chế biến, thậm chí bạn chỉ cần rửa sạch là dùng được ngay. Do đó, bạn rất nên thêm loại quả này vào thực đơn ăn kiêng.

Vì sao bạn nên ăn cà chua vào buổi chiều tối?

Ăn cà chua vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe, sau khi giảm cân da cũng bạn vẫn căng mịn hồng hào chứ không bị chảy xệ, bị nhăn như khi ăn kiêng quá mức.

Thói quen ăn cà chua vào buổi tối còn giúp bạn bỏ được việc ăn những món ăn không lành mạnh sau 7 giờ. Hãy dự trữ sẵn cà chua trong tủ lạnh, bất cứ khi nào thèm ănvào  tối, bạn hãy chế biến món salad cà chua không dùng các loại sốt béo. Chắc chắn sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được thân hình và làn da như ý.

Tuy nhiên, để áp dụng chế độ giảm cân này bạn nên nhớ phải ăn cà chua vào mỗi buổi tối trong ít nhất 6 tháng, việc này không những giúp bạn thay đổi vóc dáng và làn da mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho bạn. Các nhà khoa học cho biết cứ mỗi 15miligram lycopene từ cà chua được nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ.

Xem tiếp

5 cách giảm béo "điên rồ" nhất

Mối bận tâm của rất nhiều người trong xã hội chúng ta là phải giảm cân, miễn là làm sao "giải tán" được lượng cân dư thừa của cơ thể thì mới... hợp chuẩn. Điều này vô tình khiến nhiều người rơi vào trạng thái rối loạn cả cảm giác lẫn nhận thức, hậu quả là các giải pháp giảm cân được lựa chọn vô tình vừa vô cùng khắc nghiệt lại vừa buồn cười và không hề có hiệu quả.

1. Đai đánh tan mỡ eo: Vòng massage đánh tan mỡ eo được coi là giải pháp hiện đại, dễ sử dụng để giúp các quý bà quý cô có được vòng eo như ý. Nhưng các chuyên gia lại cho rằng hiệu quả đó chỉ là ảo giác của việc giảm cân mà thôi bởi không có cách nào mà một dòng điện sẽ làm tan chất béo trong vòng vài phút. Nếu việc giảm trọng lượng dễ dàng như vậy thì đi bộ trong công viên còn tốt hơn.

2. Kem giảm béo: Trên thị trường các nước có bán nhiều các loại kem được cho là có công dụng giảm bé. Nhưng về mặt y tế thì không có bằng chứng cụ thể nào chứng minh những lợi ích của các loại kem này. Tất cả những gì mà các loại kem đó có thể làm là cung cấp cho bạn một cảm giác là da chặt chẽ hơn, mượt mà hơn, và giảm các lồi lõm ở một mức độ nào đó trên da mà thôi. Chỉ các bài tập cho tim mạch và các bài tập sức mạnh, khi thực hiện cùng nhau một cách thường xuyên mới có thể giúp giảm cân lành mạnh.

3. Các sản phẩm dựa trên chất xơ: Những sản phẩm này được cho là có thể giúp hấp thụ chất lỏng và kiềm chế cơn đói. Các chuyên gia y tế lại cho rằng sở dĩ người ta cho rằng nó giúp giảm cân bởi vì, các sản phẩm này có một số chất độn, có thể dẫn đến tắc nghẽn nghiêm trọng trong dạ dày hay thực quản. Từ đó dẫn đến những ức chế tinh bột, dẫn đến một sự thôi thúc giảm ăn. Tuy nhiên, tác dụng phụ của các thuốc và sản phẩm ức chế tinh bột có thể là dẫn đến nôn mửa, buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày.

4. Ăn sán dây: Cách giảm cân này có thể nói là "điên rồ" nhất. Đừng nghĩ rằng, những con sán dây như giun này có chứa nhiều carb sẽ làm cho bạn giảm cân, mà ngược lại, nếu các con sinh vật này vẫn sống bên trong bạn và đẻ trứng, thì nó có thể dẫn đến mất chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể của bạn (đặc biệt là vitamin B12).

5. Quấn ni-lông quanh người: Nếu ai đã từng cố gắng giảm cân bằng cách mặc áo mưa giữa trời nóng thì có thể hiểu được cảm giác này. Nó tương tự như việc áp dụng một chất thảo dược nhúng bọc nhựa để phần cơ thể ở các spa. Người ta cho rằng, bọc nhựa quanh cơ thể sẽ làm cho mồ hôi ra nhiều, nhằm mục đích giải độc cơ thể và do đó hỗ trợ giảm cân.

Nhưng một trong những mối nguy hiểm chính gắn liền với cách thức giảm cân này là sự mất mát chất lỏng quá mức. Ngoài ra, nhựa mà nhiều người sử dụng được làm từ polyvinyl clorua (PVC) là một sản phẩm tiêu dùng nguy hiểm. Biện pháp này đặc biệt không an toàn cho những người bị bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc đang mang thai. 

Xem tiếp

Bí ẩn về làn da đẹp

 Với hệ thống lông kèm theo, các tuyến mồ hôi và bã nhờn, các tận cùng thần kinh và hệ thống tưới máu, da thuộc vào loại cơ quan phức tạp nhất của cơ thể.

Da có vai trò gì đối với sức khỏe?

Da gồm 3 lớp không đồng đều nhau: phần nông nhất và cũng là phần mỏng nhất, là lớp sừng, chỉ dày không đầy 1/10mm, bao gồm các tế bào biểu bì, các keratinocyt (tế bào keratin) biến dạng, thay đổi dần dần thành keratin.

Các tế bào keratin của lớp đáy tăng sinh một cách liên tục để thay thế keratin bị tróc đi. Quá trình này kéo dài suốt cuộc đời, mặc dù sự chậm lại của việc tăng sinh các tế bào keratin theo tuổi là một trong những yếu tố có thể giải thích sự mỏng dần của da trong quá trình lão hóa.

Sự biến đổi này tương đối sớm từ 2-3 tuổi và 15-18 tuổi, sau đó chậm dần để tăng tốc sau 60 tuổi, nam nhanh hơn nữ. Chức năng “xã hội” của da khá quan trọng, vì sự biến đổi của da theo thời gian phản ánh tuổi sinh học của cơ thể.

Để có làn da trẻ đẹp với thời gian

Để giữ cho làn da luôn tươi tắn, bản thân mỗi chúng ta cần duy trì một tinh thần thoải mái. Nhìn một cơ thể ốm yếu, u sầu thì không thể có nước da sáng đẹp. Tập luyện thể lực khiến toàn thân ra mồ hôi, đẩy bớt chất độc ra khỏi cơ thể là nhiệm vụ không thể thiếu cho phụ nữ muốn gìn giữ sắc đẹp.

Cơ thể chúng ta luôn tuân theo một nguyên tắc: bộ phận nào được quan tâm đến thì sẽ lâu suy thoái, nói cách khác, tăng cường xoa bóp hàng ngày sẽ tránh được các nếp nhăn. Việc duy trì lượng nước uống hàng ngày cũng góp phần củng cố sự căng mịn của da. Uống từ từ, ít một, thấm dần như tưới cây đều trong ngày là cách hữu hiệu giữ cho da tươi mát.

Vệ sinh cá nhân cũng đóng vai trò thiết yếu, hàng ngày nhiều tỷ tế bào da sừng hóa bong ra, để tạo điều kiện cho lớp tế bào mới đảm đương được chức năng, chúng ta phải tẩy sạch lớp tế bào chết ra khỏi cơ thể. Trên da thường có một lớp chất nhờn bảo vệ, mỗi người nên chọn loại dầu tắm, gội sao cho phù hợp, tránh lạm dụng các loại hóa mỹ phẩm gây bít các lỗ chân lông làm cản trở quá trình trao đổi chất qua da.

Đã có một thời gian phụ nữ châu Âu đua nhau tắm nắng để có làn da nâu ưa nhìn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, ánh nắng sau 8 giờ sáng có nhiều tia tử ngoại gây tác hại không nhỏ qua da.

Ăn uống đóng vai trò quan trọng để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Người ta nhận thấy những người ăn nhiều đạm động vật thường có da khô, về sau dễ bị sạm và mụn do huyết nhiệt. Những người ăn nhiều rau quả tươi, đạm thực vật thường trẻ lâu hơn.

Các nhà Lão khoa chứng minh rằng, tác dụng chống gốc tự do (yếu tố có hại cho da) của vitamin A (có trong gấc, cà rốt…), vitamin C (có nhiều trong bưởi chua, ổi, nho…), vitamin E (có trong giá đậu, dầu gan cá…) và selen (có trong cá biển, cây trinh nữ…) là rất hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những người ăn 3 bữa một ngày thường có lượng cholesterol trong máu cao hơn số người ăn trên 6 bữa trong ngày. Điều này cũng dễ nhận thấy những chị em bán hàng ở chợ thường có nước da đẹp hơn số phụ nữ đi lại nhiều bằng xe máy ngoài đường và ăn uống thất thường.

Xem tiếp

4 thời điểm chị em không được uống trà

Trà có chức năng chăm sóc sức khỏe cho cơ thể con người nếu uống đúng thời điểm. Nó sẽ làm hại cho sức khỏe nếu uống trong thời gian không phù hợp. Đặc biệt đối với nữ, không phải chị em có thể uống bao nhiêu cốc trà bất cứ khi nào mình muốn, dù đó là trà xanh hay trà mạn đi chăng nữa.

1. Trong các chu kỳ kinh nguyệt

Trong kì kinh nguyệt, cơ thể tiêu thụ rất nhiều sắt, vì vậy phụ nữ nên bổ sung rau quả và trái cây giàu chất sắt trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như nho, rau bina, táo... Nhưng nếu trong thời gian này mà chị em uống trà sau bữa ăn thì tới 50% lượng axit tannic trong lá trà sẽ cản trở niêm mạc ruột hấp thụ sắt, và sau đó làm giảm mức độ sắt được hấp thụ vào cơ thể, khiến cơ thể bị thiếu sắt.

2. Thời kì mang thai

Mật độ của cafein có trong trà nói chung là tương đối cao, 10%, nên chị em mang bầu mà uống trà thì sẽ làm tăng lượng nước tiểu, tăng nhịp tim và tần số đi tiểu, sau đó dẫn tới tăng áp lực lên tim và thận. Hơn nữa, nó có thể dẫn đến u xơ gestosis. Vậy nên, phụ nữ mang thai không nên uống trà.

Cafein trong trà có có khả năng gây mất ngủ nếu phụ nữ mang thai uống quá nhiều trà đặc trước khi sinh. Nếu người phụ nữ mang thai không ngủ đủ trước khi sinh, thì có thể sẽ bị kiệt sức trong cô có thể bị cạn kiệt trong quá trình sinh đẻ hoặc thậm chí khó sinh.

3. Thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh đôi khi có hiện tượng tim đập mạnh mẽ, tính khí thất thường, chất lượng giấc ngủ kém, mệt mỏi toàn bộ cơ thể. Và nếu uống quá nhiều trà sẽ làm trầm trọng thêm những triệu chứng này. Vì vậy, những người thích uống trà nên dừng lại khi có thể, nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể nếu họ đang phải trải qua giai đoạn đặc biệt và nhạy cảm này.

4. Cho con bú

Nếu vùng phụ nữ uống quá nhiều trà trong giai đoạn này, nồng độ axit tannic cao có trong trà sẽ được hấp thụ bởi niêm mạc, và sẽ tiếp tục lưu thông qua máu, tác động đến vú và hạn chế sữa, có thể dẫn đến tắc sữa.

Những thứ mẹ uống như trà, caffeine trong trà có thể thấm vào sữa và tác động gián tiếp đến trẻ sơ sinh. Nó không những không có lợi mà còn không tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh.

Xem tiếp

4 sai lầm không ngờ trong chế độ ăn uống

Bệnh sỏi thận không nên bổ sung canxi

Canxi được cung cấp chính qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hàng ngày không đủ canxi thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi phải theo chỉ định của bác sĩ và không phải ai cũng bổ sung được canxi. Thừa canxi có thể ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, khiến cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.

Đối với những người trung niên cần bổ sung canxi để hạn chế quá trình mất xương, phòng ngừa loãng xương, song không phải ai cũng có cách bổ sung giống nhau. Với những người có nguy cơ tạo sỏi hoặc bị sỏi thận nên bổ sung bằng canxi thực phẩm như sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua…) và các thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, ốc, rau xanh, trái cây đậm màu..) không nên dùng thuốc.

Bệnh nhân tiểu đường hạn chế carbohydrate

Thức ăn carbohydrate không tốt cho sức khỏe như các loại đường tinh chế, bột mì trắng và gạo trắng có thể làm bạn dễ tăng cân. Chúng được tiêu hóa nhanh chóng, gây đột biến lượng đường trong máu dẫn đến việc lưu trữ chất béo của cơ thể. Những loại thực phẩm này thường đã qua chế biến, chất dinh dưỡng bị mất đi phần nào, có chất bảo quản, hóa chất và phụ gia không tốt cho sức khỏe. Chúng làm tiêu hao năng lượng của cơ thể một cách nhanh chóng, sau đó khiến bạn lại cảm thấy thèm ăn nhiều hơn.

Hiện nay, bệnh tiểu đường ngày càng phổ biến và có xu hướng tăng nhanh. Những người mắc bệnh tiểu đường được chỉ định hạn chế ăn nhiều carbohydrate. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng lượng carbohydrate cao làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường phát triển, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm chức carbohydrate một cách hợp lý.

Bệnh nhân tiểu đường nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bột yến mạch và các loại rau tươi, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu carbohydrate, do đó, lượng đường trong máu sẽ không tăng quá nhanh và có thể duy trì ở mức ổn định.

Người già uống sữa sẽ dẫn đến đục thủy tinh thể

Tình trạng bị đục thủy tinh thể gây nên tình trạng mắt bị mờ dần dẫn đến mù lòa ngày càng trở nên phổ biến. Bệnh đục thủy tinh thể lại là bệnh hay gặp ở người cao tuổi. Điều đáng nói là khi mắc bệnh đục thủy tinh thể, hầu như người bệnh không biết vì chỉ thấy mắt nhìn kém và yếu hơn... Do vậy, để ngăn ngừa và phòng tránh được bệnh đục thủy tinh thể cần phải ăn uống hợp lý và đúng cách.

Theo các chuyên gia, người già nên hạn chế sữa, đường vì đây là những nguồn chứa vanadium gây độc hại cho mắt. Các chất này trong sữa làm mất cân bằng nước và điện giải của thủy tinh thể, làm tăng tế bào sợi gây đục.

Tự ý bổ sung vitamin C là dễ gây ra sỏi thận

Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, trong các loại nước quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi… Chức năng chủ yếu của vitamin C là giúp sản xuất collagen, một protein chính của cơ thể, tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone, giúp hấp thụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Vitamin C cũng là chất chống oxy hoá rất quan trọng (bên cạnh vitamin E, beta-caroten và chất khoáng selen). Hơn nữa, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, có thể thúc đẩy sự hấp thu sắt và tăng cường chức năng miễn dịch.

Xem tiếp

6 chế độ ăn uống lành mạnh trên thế giới mà bạn nên học theo

Trong khi đó, người Pháp vẫn còn mảnh mai cho dù họ ăn pho mát. Câu hỏi đặt ra là có phải chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn?Thực tế, vấn đề là cách bạn ăn uống sẽ quyết định sức khỏe của bạn. 

1. Chế độ ăn của người Nhật Bản

Những món ăn của Nhật Bản là một trong những lành mạnh trên thế giới, chủ yếu là các món ăn từ cá sống, đậu nành và rau lá xanh. Nó không chỉ chứa các chất chống oxy hóa phong phú mà còn giàu các axit béo omega-3. 

Theo Tiến sĩ Joanna McMillan của Đại học Harvard thì "Người Nhật Bản chỉ ăn cho tới khi no khoảng 80%. Cách ăn uống này kết hợp với cách chọn thực phẩm của họ đã giúp người Nhật luôn khỏe mạnh, không bị thừa cân và phòng được nhiều bệnh tật".

2. Chế độ ăn của người Ý

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm hiểu về những lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải. Và mặc dù thực phẩm phương Tây đặc trưng với mì ống và pizza nóng... những chế độ ăn truyền thống của người Ý vẫn chủ yếu dựa trên nước xốt cà chua tươi, dầu ô liu, các loại thảo mộc như tỏi và rau oregano và protein nạc... nên cơ thể họ ít khi bị trong tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Tiến sĩ McMillan cũng nhấn mạnh rằng người Ý có thói quen ăn uống theo bữa chứ không ăn vặt liên tục nên họ ít phải đối mặt với nguy cơ tăng cân.

3. Chế độ ăn của người Tây Ban Nha

Cũng tương tự chế độ ăn của người Ý, người Tây Ban Nha sử dụng nhiều cà chua cho bữa ăn của mình. Bữa ăn truyền thống kiểu Tây Ban Nha thường có sự kết hợp hải sản, rau và dầu ôliu, do đó rất có lợi cho sức khỏe.

Hơn nữa, người Tây Ban Nha có thói quen ăn uống trong những đĩa nhỏ hoặc ăn ít một, ăn chậm. Thói quen này giúp họ cảm nhận thức ăn ngon hơn, đồng thời cũng có lợi cho việc tiêu hóa.

4. Chế độ ăn uống của người Hy Lạp

Chế độ ăn uống truyền thống của người Hy Lạp được coi là có tác dụng giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường do họ sử dụng nhiều loại rau tươi, dầu ôliu, các loại hạt và ngũ cốc. Mặc dù Tiến sĩ McMillan thừa nhận chế độ ăn uống này có thể chứa hàm lượng chất béo cao nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe.

5. Chế độ ăn của người Thụy Điển

Người Thụy Điển chỉ sử dụng một ít loại trái cây, rau quả và chế độ ăn cơ bản là các sản phẩm từ sữa, bánh mì đen, cá và quả mọng. Chính nhờ những thực phẩm này mà lượng canxi, chất xơ, chất chống oxy cung cấp cho cơ thể luôn đầy đủ. 

Canxi, chất xơ, chất chống oxy có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo, loại bỏ các nguy cơ ung thư và tốt cho tiêu hóa, bài tiết. Ngoài ra, dầu cá hồi, cá trích cũng được coi là hợp lý vì tốt cho tim. Người Thụy Điển còn có thói quen trượt tuyết quanh năm, đây cũng được coi là một cách đốt cháy chất béo hiệu quả.

6. Chế độ ăn uống của người Pháp

Người Pháp rất chú trọng các bữa ăn, họ luôn có ý thức về nguồn gốc thực phẩm sử dụng mỗi ngày cũng như cách nấu nướng như thế nào. Món rau hằng ngày của người Pháp lúc nào cũng được trộn với dầu oliu, bơ, vài loại thảo dược và gia vị. Người Pháp thường ăn ít những thực phẩm giàu năng lượng. Thêm vào đó, hầu hết người Pháp có thói quen đi bộ và đi xe đạp hàng ngày nên bảo vệ sức khỏe của mình rất tốt.

Xem tiếp

6 thói quen tưởng bình thường nhưng lại rất có hại cho bạn

 Cắn móng tay, nhổ tóc, "vặn" cổ cho kêu hay sờ lên mặt... có thể là những thói quen bình thường. Nhưng thực tế chúng lại vô cùng có hại cho sức khỏe của bạn.

1. Cắn móng tay

Thói quen này có thể làm hỏng cả móng tay và vùng da xung quanh họ, Giáo sư Michael Shapiro, bác sĩ da liễu tại thành phố New York nói. Hơn nữa, thói quen này còn có thể làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn vì mầm bệnh trú ngụ ở móng tay, da tay sẽ nhanh chóng xâm nhập vào cơ thể qua miệng và ngược lại. "Vi khuẩn dưới móng tay cũng có thể được chuyển giao qua miệng, gây nhiễm trùng nướu răng và cổ họng", Tiến sĩ Shapiro nói. 

2. Nhổ tóc

Thói quen nhổ tóc có thể dẫn đến hiệt hại cho chân tóc theo thời gian, bác sĩ da liễu Ariel Ostad (New York) cho biết. "Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng tạm thời hoặc vĩnh viễn ở chân tóc, hoặc cũng có thể dẫn đến hói đầu do tóc không mọc lại nữa", Tiến sĩ Ostad nói. 

Thói quen nhổ tóc có thể là một dấu hiệu của tình trạng rối loạn kiểm soát xung động thần kinh được gọi là Trichotillomania. Trường hợp bệnh nhân mắc bệnh này trầm trọng thì cần được điều trị bằng thuốc và giúp ổn định tâm lý.

3. "Vặn" cổ (cho kêu)

Nhiều người thường cảm thấy mỏi ở cổ và làm vài động tác xoay, vặn cổ nghiêng sang bên này, bên kia cho đỡ mỏi. Nhưng thực tế, hành động này lại làm cho các dây chằng xung quanh cổ, gáy dễ bị chấn thương, Michael nói Gleiber, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Đại học Y khoa ở Boca Raton (Mỹ) cho biết. Ngoài ra, thói quen này gây ra sự chuyển động quá mức ở các khớp nên có thể dẫn đến viêm khớp cổ theo thời gian. "Trong trường hợp hiếm gặp, "vặn" cổ cho kêu có thể gây ra một cơn đột quỵ", theo lời bác sĩ Gleiber. 

4. Sờ lên mặt hay nặn mụn trên mặt

Liên tục chạm vào mặt của bạn hoặc nặn mụn trứng cá có thể làm tổn thương lớp tế bào rất mỏng trên bề mặt da của bạn", Jessica Krant, bác sĩ da liễu tại Trung tâm y tế SUNY Downstate ở thành phố New York nói. 

"Nếu việc bạn tác động lên mặt gây chảy máu, bạn có thể đã tạo ra một vết sẹo vĩnh viễn trên da. Vì vậy, đừng nặn mụn hay liên tục sờ lên mặt bạn để hạn chế vi khuẩn tiếp xúc với da, gây viêm da. Hãy dùng các loại kem dưỡng ẩm để dưỡng da sẽ tốt hơn", cô nói.

5. Liếm hoặc cắn môi

Theo Whitney Bowe, bác sĩ da liễu tại New York thì liễm môi hoặc cắn răng vô tình sẽ làm cho các enzyme tiêu hóa trong khoang miệng tiếp xúc với môi và có thể dẫn đến viêm da và viêm môi, làm cho đôi môi khô và nứt.

"Cắn môi của bạn khi bị căng thẳng có thể gây ra sự phát triển những cục u màu nâu xám trên môi và vì lý do thẩm mỹ, nhiều người sau này lại phải phẫu thuật để loại bỏ chúng", Coyle S. Connolly, bác sĩ da liễu và chủ tịch của Viện da liễu Connolly ở New Jersey cho biết. 

6. Nghiến răng

Nhiều người có thói quen nghiến răng khi ngủ, đó là bởi họ không kiểm soát được mình. Nhưng không ít người còn có thói quen nghiến răng mỗi khi tức giận, căng thẳng. Nếu bạn cũng vậy thì nên thay đổi ngay. Thường xuyên nghiến răng có thể tàn phá sức khỏe răng miệng của bạn một cách trầm trọng. Sự cọ sát này có thể làm cho răng bị nứt, gãy, mòn, thậm chí có hại cho tủy răng... 

"Nghiến răng cũng có thể dẫn đến thiệt hại cho các khớp xương hàm dưới hình thức rối loạn khớp thái dương (TMJ)" Justin Philipp, bác sĩ nha khoa tại Chandler, Ariz cho biết.

Xem tiếp

7 yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến thính lực của bạn

Theo báo cáo của Care2 , có một số điều bất ngờ xung quanh bạn có thể ảnh hưởng đến thính lực và làm cho bạn nghe kém hơn. 

Lạm dụng tai nghe

Bạn có thể thường nghe rằng việc sử dụng tai nghe có khả năng gây mất thính lực . Một nghiên cứu từ Hiệp hội Giọng nói - Ngôn ngữ - Thính giác Mỹ cho thấy 35% người lớn và 59% thanh thiếu niên sử dụng tai nghe với âm lượng khoảng 110-120 decibel trong thời gian liên tục đã bị mất thính lực vĩnh viễn. 

Do đó, các cơ quan y tế các nước khuyến cáo bạn sử dụng tai nghe chỉ trong vòng 1 giờ với 60% mức âm lượng.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ có khả năng gây mất thính. Điều này xảy ra bởi vì ngưng thở khi ngủ có thể cho tác dụng phụ với việc truyền mạch máu đến ốc tai ( tai trong ) mà sau đó gây ra viêm.

Bệnh tiểu đường

Người bị tiểu đường có nguy cơ cao đối với mất thính lực. Bởi vì theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương các mạch máu và các dây thần kinh, do đó làm giảm khả năng nghe.

Sử dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng các loại thuốc giảm đau như ibuprofen và acetaminophen cũng có thể gây tổn hại thính giác của bạn. Bởi vì, các loại thuốc này có thể làm giảm lưu lượng máu đến ốc tai nên có thể làm giảm chức năng của thính giác của bạn.

Sử dụng thiết bị gây tiếng ồn

Những người làm việc sử dụng máy móc ồn ào như máy cắt cỏ, cưa điện, và máy khoan cũng có nguy cơ mất thính lực rất cao. Vì vậy, nên tránh sử dụng thiết bị gây tiếng ồn mỗi ngày, và kéo dài trong thời gian dài.

Tiếp xúc với âm thanh quá lớn dẫn đến tổn thương vĩnh viễn các tế bào lông là các tế bào hoạt động như bộ phận tiếp nhận âm thanh của tai. Một khi bị hư, các tế bào lông không mọc trở lại, dẫn đến mất thính lực do tiếng ồn. 

Hút thuốc

Không nhiều người biết rằng hút thuốc lá có thể gây tổn hại thính giác của bạn. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ, người nghiện thuốc lá có khả năng lớn hơn 1,3 lần để nguy cơ mất thính lực ở tuổi già. Điều này xảy ra bởi vì các hóa chất trong thuốc lá có thể làm tổn hại đến sức khỏe của các mạch máu trong hệ thống thính giác của bạn.

Ráy tai tích tụ

Ráy tai tích tụ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mất thính lực một phần. Vì vậy, bạn nên làm sạch tai của bạn thường xuyên. Bạn không nên sử dụng bông ngoái tai, vì công cụ này sẽ đẩy ráy tai đi vào sâu hơn. Bạn nên nhờ người có kinh nghiệm dùng dụng cụ chuyên dụng để gắp bỏ ráy tai cho sạch sẽ. 

Xem tiếp

Rau đắng giúp tiêu viêm, giải độc

Rau đắng có vị đắng, tính bình, không độc vào 2 kinh vị và bàng quang do đó có tác dụng rất tốt cho tiêu viêm, cầm tiêu chảy và diệt ký sinh trùng đường ruột, mụn nhọt, giải độc. Do có tanin nên sử dụng nhiều có thể gây táo bón.

Rau đắng.

Bài thuốc theo kinh nghiệm dân gian

- Chữa tiểu buốt, tiểu rắt: Rau đắng 15 – 20g sấy khô, rửa sạch, cho 450ml nước đun nhỏ lửa còn 200ml, uống thay trà hàng ngày. Dùng liền 15 ngày.

Hoặc rau đắng 15g, bòng bong 20g, mã đề 20g, tất cả rửa sạch, cho 500ml nước  sắc  còn 250ml nước uống hàng ngày thay trà.   

- Chữa kiết lỵ: Rau đắng 30g, rau sam 10g, cỏ sữa nhỏ lá 10g. Tất cả rửa sạch, cho 600ml sắc còn 200ml chia uống 3 lần trong ngày. Uống liên tục 3 ngày.

- Hỗ trợ viêm gan vàng da, giải nhiệt, giải độc: Rau đắng khô 12g, hoạt thạch 10g, mộc thông 5g, mã đề 8g, cho nước 3 bát, sắc còn 1 bát chia 3 lần uống trong ngày. Dùng liền 3 ngày một liệu trình.

Rau đắng một vị thuốc quý, dùng rau đắng luộc trộn với muối vừng trong bữa ăn thường ngày, có thể phòng tránh nguy cơ  mắc các bệnh:  vữa xơ động mạch, hô hấp, tiêu hoá gan mật, thận tiết niệu, lại đơn giản dễ tìm ở đâu cũng có, không có độc tính.  

Xem tiếp

Ngủ đúng "bài" để tránh bệnh tiểu đường

Lý do rất đơn giản. Cảm giác mỏi mệt do ngủ không đủ khiến hệ thần kinh hiểu lầm là cơ thể thiếu năng lượng. Tuyến yên khi đó ra lệnh cho tụy tạng phóng thích nội tiết tố insulin nhiều hơn nhu cầu trong thực tế nhằm thoái biến chất đường để sinh năng lượng. Tình trạng này nếu lặp đi lặp lại quá thường do nạn nhân thiếu ngủ thường xuyên thì tụy tạng đến lúc nào đó phải kiệt lực. Bệnh tiểu đường khi đó thành hình một cách oan uổng.

Nhưng trái lại, nếu tưởng ngủ càng nhiều càng tốt, ngủ càng nhiều càng ngừa được bệnh tiểu đường thì lầm. Các nhà nghiên cứu đồng thời cũng ghi nhận người ngủ quá nhiều cũng là miếng mồi ngon của bệnh tiểu đường. Lý do là vì đa số người dậy trễ ít khi là người đã ngủ một giấc ngon lành.Trái lại, họ thường nằm nướng trên giường hay ngủ mê mệt khi trời gần sáng vì hoặc đã chợp mắt quá trễ, như thường gặp ở phụ nữ mãn kinh hoặc thức giấc giữa đêm khuya và trằn trọc đến gần sáng như trường hợp ở nam giới bước vào giai đoạn mãn dục nam. 

Nói cách khác, họ tuy ngả lưng thậm chí lâu hơn 8 giờ nhưng trên thực tế vẫn ngủ không hơn 5 giờ. Tuyến thượng thận khi đó ghi nhận cảm giác vừa mỏi mệt vừa bực tức vì tuy có ngủ nhưng cứ như chưa chợp mắt như một thể dạng stress và phóng thích nội tiết tố corticosteroid làm tăng lượng đường trong máu mặc dù bệnh nhân không hề hảo ngọt trong đêm! Tình trạng này lúc đầu tất nhiên cũng được điều chỉnh bởi tụy tạng nhưng đến lúc nào đó sẽ trở thành bất trị. Bệnh tiểu đường khi đó không mời vẫn đến.

Đi xa hơn nữa, chuyên gia ở trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ ở Stuttgart - Đức khuyên người muốn tránh tăng đường huyết:

- Đừng ngủ gà ngủ gật trước máy truyền hình vì khi đứng lên vào giường sẽ mất giấc vì phản ứng sai lệch của trung khu điều hành giấc ngủ theo lối diễn dịch đêm đã qua rồi ngủ thêm chi nữa!

- Tập thói quen ngủ đúng giờ, tốt nhất đừng trễ hơn 22 giờ, bằng cách áp dụng phản xạ có điều kiện như đọc quyển sách quen thuộc, nghe bản nhạc ưa thích. Tốt hơn nữa là tập thiền đúng giờ trước khi ngủ. Đừng quên là chuyên gia về giấc ngủ đã chứng minh đường huyết và huyết áp đều giảm sau 10 phút quên đời đen bạc bằng cách chỉ tập trung theo dõi nhịp thở.

- Dùng thuốc có kẽm và crôm vào buổi sáng nếu đêm trước mất ngủ vì 2 khoáng tố này cần thiết để triển khai tác dụng điều chỉnh đường huyết của insulin. Thầy thuốc đã biết từ lâu là đường huyết dễ dao động nếu thiếu 2 khoáng tố này. Kẽm và crôm lại rất dễ thiếu, phần vì không được dự trữ, phần vì cơ thể tiêu thụ rất rộng tay khi gia chủ mất ngủ. Đã thiếu vốn lại thêm xài hào phóng hỏi sao không cạn túi!

Xem tiếp

Bị bệnh tim có được mang thai

Trong thai kỳ, những thay đổi sinh lý ảnh hường đến hệ tim mạch, bắt tim phải tăng cường hoạt động.

- Tăng khối lượng máu: trong 3 tháng đầu, khối lượng máu tăng đến 40 - 50% tổng lượng máu khi chưa có thai và duy trì suốt thai kỳ.

- Tăng cung lượng tim: cung lượng tim là khối lượng máu được tim bơm ra mỗi phút, sẽ tăng lên 30 - 40% do tăng khối lượng máu.

- Tăng nhịp tim: trong thai kỳ, nhịp tim sẽ tăng lên 10 - 15 lần/phút.

- Giảm huyết áp: một số thai phụ có hiện tượng giảm huyết áp 10mmHg trong thai kỳ, do thay đổi nội tiết tố và tăng lượng máu đến tử cung. Tình trạng này thường không phải điều trị gì, nhưng cần theo dõi.

Những thay đổi trên nhằm cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho bào thai. Tim bình thường có thể thích nghi với các thay đổi này trong khi tim mắc bệnh có thể bị quá tải. Chúng có thể khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó thở, nhức đầu nhẹ trong suốt thai kỳ. Vì vậy, có một số người mẹ không biết mình mắc bệnh tim mạch cho đến khi có thai.

Mắc bệnh tim mạch, cần tham khảo ý kiến BS khi muốn có thai

Phụ nữ mắc bệnh tim mạch cần nhớ rằng, việc tham khảo ý kiến BS khi muốn có thai là cần thiết và hữu ích. BS giúp đánh giá và giải thích tình trạng bệnh, mức độ an toàn khi mang thai, nguy cơ đối với mẹ và thai nhi, có cần điều trị bệnh ổn trước khi có thai không, có cần dùng thuốc hoặc cách thức điều trị nào trong thai kỳ không…? Việc tìm hiểu và chuẩn bị kỹ trước khi có thai hoàn toàn không dư thừa.

Tùy theo tình trạng sức khỏe và bệnh tim mạch đang có mà người mẹ gặp các nguy cơ khác nhau trong thai kỳ. 

Thậm chí, một số tình trạng bệnh lý quá nặng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người mẹ khi mang thai như: tăng áp động mạch phổi nặng, bệnh cơ tim giãn nở có suy tim, hội chứng Marfan có giãn động mạch chủ, bệnh tim bẩm sinh tím, hẹp khít van hai lá, hẹp van động mạch chủ nặng. Với các bệnh lý này, BS có thể khuyến cáo bệnh nhân tránh có thai hoặc gián đoạn thai kỳ.

Cần nhớ rằng, bất cứ loại thuốc nào sử dụng trong thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Để điều trị bệnh tim mạch, người mẹ có thể đang dùng một số thuốc. 

Chính vì vậy, nếu biết người mẹ muốn có thai, BS sẽ cung cấp một chế độ điều trị an toàn nhất, chỉnh liều hoặc sử dụng thuốc thay thế… Người mẹ không nên tự ý dùng thuốc, ngưng thuốc hoặc chỉnh liều thuốc.

Thai kỳ ở phụ nữ mang van tim cơ học

Người mang van tim cơ học phải uống thuốc kháng đông sintrom mỗi ngày đến suốt đời để làm “loãng” máu, tránh tạo cục máu đông khi dòng máu đi qua van cơ học. Việc uống thuốc này phải có sự theo dõi của BS, vì nếu thuốc chưa đủ liều hoặc quá liều đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Do phụ nữ có thai có tình trạng tăng khối lượng máu nên dễ hình thành cục máu đông hơn bình thường. Vì thế, phụ nữ mang van tim cơ học mà có thai dễ bị biến chứng tắc van do cục máu đông. 

Mặt khác, sintrom có thể đi qua nhau thai nên dùng trong thai kỳ sẽ nguy hiểm: có nguy cơ gây dị dạng thai nhi trong 3 tháng đầu, gây cho mẹ nguy cơ xuất huyết và sảy thai trong 3 tháng cuối thai kỳ. 

Chính vì vậy, BS có chiến lược sử dụng thuốc kháng đông áp dụng cho thai phụ mang van tim cơ học để đảm bảo van không bị tắc bởi huyết khối, không gây nguy hiểm cho thai nhi và thai phụ trong thai kỳ.

Tóm lại, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản có mang van tim cơ học cần ghi nhớ:

- Khi dùng sintrom phải có kế hoạch ngừa thai, có thể dùng thêm thuốc ngừa thai.

- Nếu muốn có thai phải đến gặp BS để được đổi thuốc kháng đông khác ngoài sintrom.

- Trong thai kỳ, tuyệt đối tuân theo chế độ điều trị kháng đông của BS tim mạch. Thai phụ phải khám thai định kỳ để BS sản khoa theo dõi sức khỏe của thai nhi và mẹ, siêu âm phát hiện có hay không dị tật thai nhi.

Giữ sức khỏe cho mẹ là giữ sức khỏe cho con

Khi mang thai, phụ nữ có bệnh tim mạch cần lưu ý chăm sóc sức khỏe bản thân. Điều này cũng mang lại ích lợi cho thai nhi. Một số biện pháp cần áp dụng:

- Trong thai kỳ, người mẹ phải khám thai theo đúng lịch để theo dõi và xử trí kịp thời các biến cố, uống thuốc theo đúng toa điều trị.

- Thường xuyên nghỉ ngơi, tránh các hoạt động thể lực nặng.

- Theo dõi cân nặng: người mẹ tăng cân theo sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên, tăng cân quá nhiều là một gánh nặng cho tim.

- Ngừa huyết khối: khi ngồi, tránh thói quen bắt chéo chân, nên thay đổi tư thế thường xuyên, luân phiên co duỗi 2 chân, thỉnh thoảng đi lại để máu dễ hồi lưu về tim. Mang vớ y khoa bó chân cũng là một biện pháp tốt.

- Giữ ấm: thời tiết quá nóng hay độ ẩm quá cao làm giãn mạch máu khiến tim phải tăng cung cấp máu.

- Cố gắng kiềm chế các cảm xúc như: lo lắng, xúc động…

- Không uống rượu, không hút thuốc lá và không dùng thực phẩm có tính kích thích.

- Việc sinh con với người mẹ mắc bệnh tim mạch là sự kiện có nguy cơ cao nên cần sinh con tại một cơ sở y tế đủ điều kiện theo dõi và xử trí trong quá trình chuyển dạ.

Xem tiếp

Lưu ý khi tập thể dục bên ngoài môi trường đang ô nhiễm

Tập luyện thể dục thể thao hay hoạt động thể lực đều đặn, hợp lý sẽ giúp nâng cao sức khỏe, niềm vui tinh thần, kéo dài tuổi thọ và hạn chế nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, béo phì, loãng xương cũng như các rối loạn chuyển hóa khác.

Ngoài trời đang ô nhiễm

Hàng ngày, chúng ta thường thấy các hoạt động thể dục thể thao diễn ra xung quanh, từ các cụ già đi bộ, tập dưỡng sinh; thanh niên đánh cầu lông, chạy bộ trong công viên, trên lề đường… từ tờ mờ sáng hoặc sẩm tối; hay các nam thanh nữ tú tập thể hình, yoga trong các câu lạc bộ, phòng tập sau giờ làm việc… 

Tất cả đều nhằm vận động thể lực nâng cao sức khỏe bằng môn thể thao yêu thích trong điều kiện môi trường, thời gian và thể lực phù hợp với cá nhân mình.

Lợi ích của hoạt động thể lực ngoài trời có thể kể đến như: người tập luyện hòa hợp với thiên nhiên, hít thở không khí trong lành, tăng khả năng thích nghi với các khác biệt và thay đổi phong phú về địa hình và hoàn cảnh, giúp tập luyện cả về tinh thần lẫn thể chất, làm giảm stress, hấp thụ vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe, giảm béo phì …

Tuy nhiên hiện nay, tình trạng ô nhiễm không khí ở TP.HCM đang ở mức đáng lo ngại. Ô nhiễm đến từ nhiều nguồn: khí thải công nghiệp, giao thông và sinh hoạt. 

Trong hội thảo môi trường mới đây về môi trường TP.HCM, các nhà khoa học khẳng định: 90% các loại khí gây ô nhiễm không khí thành phố hiện nay là do phương tiện giao thông gây ra, nhất là xe gắn máy. 

Chỉ số chất lượng không khí (AQI) dành cho khu vực ven đường và khu dân cư kế cận, bao gồm cả các khu căn hộ cao cấp như New Pearl, Sai Gon Pearl, Vista, Estella,… hầu hết trung bình đến kém.

Hít vào, coi chừng chất độc

Tất cả các hoạt động thể lực của cơ thể gắn liền với hoạt động hô hấp, đặc biệt là nhịp thở. Mức hoạt động thể lực càng cao, nhịp thở càng tăng để hấp thu không khí. Ở người đàn ông khỏe mạnh khi hoạt động nặng, số lần thở trong một giờ sẽ bằng trong bảy giờ lúc nghỉ ngơi. Ở trẻ em từ 6 đến 13 tuổi hoạt động nặng, số lần hít vào sẽ gấp năm lần lúc ngồi nghỉ.

Khối lượng chất ô nhiễm hít vô phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể lực, nhịp thở, kiểu thở và nồng độ chất ô nhiễm vào từng thời điểm và môi trường. 

Hoạt động thể lực càng cao sẽ làm tăng nhịp thở và thay đổi kiểu thở từ qua mũi sang bằng miệng, cơ chế lọc chất ô nhiễm của mũi sẽ mất tác dụng. 

Trẻ em sẽ hít nhiều chất ô nhiễm hơn người lớn gấp năm lần khi vận động nặng do nhịp thở tăng nhiều hơn. 

Khi chạy, tần suất hít vào sẽ tăng gấp hai lần khi đi bộ, do đó khối lượng chất ô nhiễm cũng sẽ vào hít vào gấp đôi. 

Người không khỏe mạnh hoặc người lớn tuổi sẽ phải hít thở nhiều hơn người khỏe bình thường khi cùng một mức vận động, nên sẽ dễ bị hít không khí ô nhiễm nhiều hơn.

Đã có nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh rằng ô nhiễm không khí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người lớn và trẻ em. 

Chúng làm giảm chức năng phổi, gây viêm phế quản cấp và mạn, gây hen cấp tính, tăng số lần nhập cấp cứu bệnh viện vì bệnh lý hô hấp và tim mạch, tăng nguy cơ bị ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, đột quị và cao huyết áp. 

Tiếp xúc trong khoảng thời gian dài với ô nhiễm không khí sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa, gây suy giảm chức năng phổi và làm giảm tuổi thọ. Ngoài ra, ô nhiễm không khí còn tác động xấu đến phụ nữ mang thai, người cao tuổi, trẻ em, người đang mang bệnh...

Ô nhiễm môi trường không khí làm ảnh hưởng khá nhiều đến các hoạt động thể lực ngoài trời vốn được coi là phương thức tìm sức khỏe phổ biến và nhiều ưu điểm của chúng ta. Vậy liệu môi trường tập luyện trong nhà có phải là tối ưu?

Theo nhiều nghiên cứu về môi trường sức khỏe thể dục thể thao tại Mỹ và Canada, không khí trong nhà cũng bị ô nhiễm không kém ngoài trời nếu công tác vệ sinh, bảo vệ môi trường không được chú trọng. 

Tại môi trường trong nhà thông khí với bên ngoài, tỷ lệ các chất ô nhiễm cũng cao gần bằng môi trường bên ngoài, đặc biệt nhà ở ven đường, khu công nghiệp. 

rong nhà kín có máy điều hòa, ô nhiễm đến từ các hạt bụi kích thước nhỏ, các loại nấm mốc, Ô-xýt Nitơ (NO2) và Ô-xýt Cạc bon (CO) từ bếp nấu gas, khói thuốc, Ô-zôn từ các vật dụng chạy điện và máy lạnh, và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi.

Tập để khỏe

Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện các lời khuyên sau đây.

1. Có ý thức và hiểu biết về ô nhiễm môi trường và tác hại của các chất ô nhiễm đến sức khỏe. Tránh tập luyện thể thao tại các nơi ô nhiễm không khí cao như ven đường giao thông nhộn nhịp trong thời gian cao điểm của khói bụi (8-19 giờ), các khu sản xuất công nghiệp.

2. Lý tưởng, nên luyện tập tại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước trong sạch như công viên, khu bảo tồn thiên nhiên hoặc khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.

3. Thời gian tập luyện ngoài trời tốt nhất là trước 7 giờ sáng và sau 8 giờ tối. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất và nhiệt độ môi trường cũng giảm.

4. Khi chỉ có thể tập luyện được vào thời gian khác trong ngày, nên tránh những giờ cao điểm giao thông, chú ý lắng nghe cơ thể khi có những triệu chứng cảnh báo như: ho, đau thắt ngực, khò khè, đau khi hít sâu, khó thở và mau mệt… để ngưng tập luyện và đến khám bác sĩ, giảm thời lượng và cường độ tập luyện, tăng các khoảng nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ khi môi trường nóng và ẩm.

5. Những người lớn, trẻ em có bệnh tim mạch, bệnh về đường hô nhạy cảm với ô nhiễm không khí, đều cần phải được các bác sĩ tư vấn chọn chế độ tập luyện ngoài trời hay trong nhà phù hợp nhất.

6. Nếu sống ở những nơi ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tập luyện ngoài trời, bạn có thể luyện tập môi trường trong nhà. 

Nhưng phải nhớ rằng trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, cần phải vệ sinh máy móc, máy điều hòa không khí, hút bụi thảm, tiêu diệt nấm mốc, tránh khói thuốc lá…

Xem tiếp

Nên tập thể dục trong phòng gym hay ngoài trời?

1. Về không gian

Trong phòng gym: Làm việc trong phòng tập thể dục có nghĩa là làm việc trong nhiệt độ được kiểm soát. Điều này có nghĩa rằng, nhiệt độ và ẩm độ luôn ổn định để bạn duy trì thời gian luyện tập như đã định.

Ngoài trời: Luyện tập ngoài trời mang lại nhiều niềm vui. Nó mang đến động lực để bạn tập luyện, phá vỡ các thói quen và giúp bạn luyện tập một cách thú vị. Có rất nhiều cách thể tập luyện ngoài trời cho bạn lựa chọn như đi bộ, chạy, xe đạp, bơi lội, yoga…Những bài tập này nếu thực hiện vào buổi sáng sẽ có tác dụng rất tốt đến cơ thể và tinh thần.

2. Nguy cơ

Trong phòng gym: nguy cơ bị thương là thấp hơn trong khi luyện tập bởi các máy móc có độ an toàn cao cùng với sự giám sát và hỗ trợ của giảng viên hướng dẫn. Ngoài ra, các giảng viên có thể hướng dẫn bạn luyện tập đúng cách.

Ngoài trời: bạn có thể không chắc chắn về địa hình và có thể bị tổn thương cơ bắp nếu không mang đúng loại giày. Tuy nhiên, chạy bộ trên bãi biển hoặc thiền trong một khu vườn với âm thanh từ thiên nhiên có thể xả stress và phục hồi tâm trạng một cách bất ngờ.

3. Hiệu quả tác động

Trong phòng gym: luyện tập trong phòng thể dục giúp bạn giữ một tốc độ đều đặn khi bạn chạy, nhịp tim đều đặn, lượng calo bị đốt cháy được tính toán và đốt cháy một cách hiệu quả thông qua sự trợ giúp của máy móc và hướng dẫn của giảng viên.

Ngoài trời: không gian này mang đến bầu không khí trong lành, giàu vitamin D. Lượng oxy dồi dào giúp làm mới và thư giãn đầu óc, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Nếu bạn luyện tập vào buổi sáng ở vườn nhà hay công viên có thể tránh được ô nhiễm tiếng ồn. Chúng mang đến sự bình an và yên tĩnh.

Xem tiếp

Tập thể dục ảnh hưởng thế nào đến đời sống tình dục?

Việc tập thể dục sẽ giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo hơn bằng cách giảm cân. Điều đó rất quan trọng vì chúng ta biết rằng một cơ thể khỏe mạnh và hoàn hảo sẽ góp phần rất lớn trong “chuyện yêu”. Nếu bạn càng cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình bao nhiêu thì bạn sẽ càng cảm thấy hứng thú với chuyện yêu bấy nhiêu, ngược lại, nếu bạn có một cuộc sống tình dục tuyệt vời thì bạn cũng sẽ cảm thấy tự tin về cơ thể của mình.

Tập thể dục sẽ khiến bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể của mình – cơ bắp, tâm trạng và mùi hương cơ thể của bạn. Điều đó sẽ đánh thức các giác quan và cảm giác của cơ thể bạn mà dường như đã ngủ quên rất lâu. Đồng thời, việc tập thể dục cũng tác động đến tâm trạng của bạn, giải phóng và ngăn chặn sự mệt mỏi, chán chường. Nó cũng mang lại nguồn năng lượng mới cho cơ thể (đó cũng lí do tại sau đi bộ sau khi ăn trưa có thể giúp bạn chống lại sự mệt mỏi và tâm trạng chán nản vào buổi chiều).  

Hơn nữa, việc tập thể dục còn kích thích hệ thần kinh làm cho bạn trở nên dễ thông cảm và chia sẻ hơn vì nó giúp tăng nhịp tim và huyết áp dẫn đến tăng tuần hoàn máu. Một khảo sát gần đây cho thấy phụ nữ xem một bộ phim tình ái sau khi đạp xe đạp 20 phút nói rằng họ cảm thấy bị kích thích hơn so với khi họ không tập thể dục trước khi xem phim. Họ cũng cảm thấy rằng lượng máu chảy đến âm đạo nhiều hơn, đó là dấu hiệu của sự phản ứng kích thích của cơ thể.    

Các nhà nghiên cứu đã lí giải rằng bản thân việc tập thể dục không tạo ra ham muốn của người phụ nữ mà đơn thuần đó là cách hâm nóng và kích thích cơ thể sẵn sàng cho chuyện ấy như khi bạn làm nóng lò nướng trước khi nướng bánh vậy.

Kết luận lại là bạn hãy xỏ đôi giày thể thao của bạn vào và tập thể dục đều đặn. Và hãy nhớ rằng, chuyện ấy cũng là một cách tập thể dục hiệu quả như bất kì các bài tập khác: nó giúp đốt cháy calo, làm săn chắc các cơ bắp, tăng nhịp tim, giải phóng endorphins tác nhân giúp tâm trạng của bạn vui vẻ hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm stress, kích thích cơ thể giải phóng calo và mỡ thừa để tạo ra năng lượng.

Xem tiếp

Những điều cần biết để phòng tránh bệnh tình dục

Kính gửi bác sĩ. Em năm nay 26 tuổi, chuẩn bị kết hôn. Nhưng có một điều làm em lo lắng là chúng em đã "quan hệ vợ chồng" từ trước đó và hiện tại em có các vết loét hay mụn nước trên hay xung quanh bộ phận sinh dục, gây đau, cảm giác bỏng rát khi đi tiểu, dịch tiết bất thường vùng âm đạo.

Em đi khám thì bác sĩ nói em bị mụn cóc - một loại bệnh tình dục. Em đang điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ nhưng em cũng rất sợ bệnh không thể khỏi. Không biết bạn trai em có bị bệnh không (vì anh ấy nói chưa có biểu hiện gì đặc biệt). Em nghe nói, bệnh không thể chữa khỏi được. Nếu vậy thì em phải chịu như thế này suốt đời hay sao? Em đang rất lo lắng, mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Lan Thư)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Lan Thư thân mến,

Mụn cóc là một trong các loại bệnh lây truyền qua đường tình dục (gọi tắt là bệnh tình dục). Rất nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục không gây triệu chứng gì. Đó chính là nguyên do tại sao nhiều người mang mầm bệnh trong người mà không hề biết. Chỉ đến khi các triệu chứng phát ra ngoài thì bệnh đã ở giai đoạn nặng.

Có nhiều người sau khi nhiễm virus, vi khuẩn, ký sinh trùng gây bệnh tình dục thì khoảng vài ngày, có khi đến vài năm mới thấy biểu hiện bệnh. Vậy nen, nếu bạn nghi ngờ bạn trai cũng nhiễm bệnh, thì nên khuyên anh ấy đi kiểm tra ngay nhé.

Hầu hết các bệnh tình dục có thể lây truyền qua việc tiếp xúc với dịch tiết cơ thể như máu, dịch âm đạo hay tinh dịch. Một số bệnh cũng lây qua tiếp xúc với da, niêm mạc, màng nhầy bị trầy xước (như vết loét trong miệng).

Một số bệnh tình dục có thể chữa được. Nếu được phát hiện và điều trị sớm thì hiệu quả chữa khỏi càng cao. Tuy nhiên, cũng có một vài loại bệnh tình dục không thể chữa lành hoàn toàn (bạn vẫn mang mầm bệnh dù không có biểu hiện bệnh), ví dụ như lậu, giang mai, sùi mào gà... Do đó, để tránh lây nhiễm bệnh, bạn cần nhớ luôn phải thực hành tình dục an toàn.

Nếu bạn đang mắc một bệnh tình dục, bạn vẫn có thể mắc thêm các bệnh tình dục khác cùng lúc. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng chéo, làm cho tình trạng bệnh nặng hơn, khó điều trị dứt điểm hơn và hiệu quả chữa bệnh không cao. Ngay cả khi cả hai cùng bị bệnh tình dục thì cũng không nên có quan hệ tình dục vì nó sẽ càng làm cho bệnh của 2 người nặng hơn.

Xem tiếp

8 lưu ý cực quan trọng để có đời sống tình dục khỏe mạnh

 Đời sống tình dục là điều không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi cặp vợ chồng. Nhưng làm sao để mảng đời sống này của bạn là tốt nhất? Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp cuộc sống vợ chồng hạnh phúc hơn.

1. Không tắm nước nóng trước khi “yêu”

Tắm nước nóng trước khi yêu là thói quen không tốt của rất nhiều người. Tại thời điểm vừa tắm xong, nếu bạn "yêu" ngay thì sẽ gây mất cân bằng tuần hoàn máu vì khi tắm, tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể được đẩy nhanh hơn bình thường. Mặt khác, hệ thống sinh lý của con người khá mẫn cảm, chỉ cần một chút thay đổi về nhiệt độ, dù rất nhỏ đều khiến cơ thể có những phản ứng kịp thời, làm thay đổi các thành tố của hormone. 

Ngoài ra, tắm bằng nước nóng sẽ làm giảm mức độ cảm ứng của làn da khi bạn cọ sát vào nhau. Do vậy, tắm nước nóng chính là thủ phạm làm giảm sút hứng thú tình dục.

2. Không nên tắm sau khi vừa “yêu”

Tắm sau khi vừa yêu không hề giúp bạn loại bỏ được mệt mỏi  mà còn có thể gây nguy hiểm do thay đổi môi trường và nhiệt độ đột ngột. Với những người gặp vấn đề về tim mạch càng dễ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não. 

Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi một lúc, tắm nhẹ bằng nước mát hoặc lau qua bằng khăn ướt để đảm bảo sức khỏe.

3. Không “yêu” quá lâu

 “Quan hệ” càng lâu thì càng dễ làm bạn gái hài lòng là ngộ nhận sai lầm của nhiều người. Theo các nghiên cứu về sinh lý giới tính, “yêu” quá lâu, quá dài đều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả hai bên. Yêu lâu làm giải phóng nhiều năng lượng trong cơ thể khiến bạn có thể thấy mệt mỏi, đau mỏi cơ bắp, đau nhức toàn thân... 

Thời gian "quan hệ" quá lâu thì người phụ nữ càng có nguy cơ viêm nhiễm "vùng kín", trầy xước... càng cao.

4. Hạn chế yêu đường miệng

Oral sex tiềm ẩn nhiều nguy cơ về các bệnh lây truyền qua đường tình dục như  AIDS, giang mai, HPV... Các virus gây bệnh có thể lây lan từ cơ quan sinh dục sang miệng và phát triển ở đó. Đặc biệt là khi nhiều người thường không sử dụng các biện pháp phòng vệ (như bao cao su) đối với phương pháp quan hệ này vì lầm tưởng là nó an toàn. 

Không nên tình dục bằng miệng nếu bạn hoặc đối tác có vết loét miệng (chẳng hạn như tổn thương herpes miệng), chảy máu nướu răng, vết xước, vết loét, hoặc nhiễm trùng trong miệng nuốt chất lỏng dịch tiết, tinh dịch, hoặc dịch âm đạo.

5. Sử dụng các biện pháp bảo vệ

Có nhiều biện pháp khác nhau giúp bạn “yêu” an toàn. Tốt nhất bạn nên bàn bạc với "đối tác" để thống nhất sử dụng biện pháp bảo vệ thích hợp nhất. Sử dụng bao cao su là giải pháp tốt nhất mà cả hai nên áp dụng. Ngoài việc phòng ngừa bệnh lây qua đường tình dục, bao cao su còn có tác dụng tránh mang thai ngoài ý muốn với hiệu quả cao. 

Hiện tại, đã có cả loại bao cao su dành cho nam và nữ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm chủ động sử dụng chúng bất cứ khi nào cần thiết.

6. Sử dụng loại gel chuyên dụng để bôi trơn nếu cần thiết

Gel bôi trơn được nhiều người lựa chọn và coi là giải pháp hữu hiệu để chăm sóc đời sống tình dục trong trường hợp người phụ nữ bị “khô hạn” quá mức. Không ít người cho rằng, chỉ cần dùng thứ gì giúp bôi trơn là được, vì vậy, họ chọn dầu ăn, kem đánh răng, tinh dầu, dầu massage... để thay thế. Tuy nhiên, cách thức này không đảm bảo an toàn cho người sử dụng, thậm chí còn có thể là nguyên nhân gây ra viêm nhiễm ở người phụ nữ, thậm chí cả ở nam giới.

Để giảm sự "khô hạn" ở "vùng kín", bạn có thể dùng loại gel chuyên dụng chứ không nên dùng các sản phẩm khác không có chức năng bôi trơn.

7. Bồi dưỡng sức khỏe sau khi “yêu”

Quan hệ tình dục là việc khá tốn công, mất sức vì nó khiến cơ thể phải tiêu hao một lượng calories khá lớn.  Sau khi "yêu", bạn thường cảm thấy khát nước và đói. Nhưng lưu ý không nên ăn uống đồ lạnh vì chúng có thể làm dịu cơn khát nhưng lại hại dạ dày. Tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc nước hoa quả ấm giúp hệ tiêu hóa ổn định trở lại. Ăn một chút đồ ăn nhẹ cũng có tác dụng giúp bạn lấy lại năng lượng đã mất trong quá trình "giao ban".

8. Không lạm dụng rượu hoặc sử dụng thuốc kích thích trước khi “yêu”

Sử dụng ma túy và rượu hay chất kích thích đều ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa trong cơ thể, khiến sức khỏe suy giảm, chất lượng tinh trùng yếu đi rõ rệt, làm giảm cực khoái trong "quan hệ". Sau khi uống rượu, nhất là uống rượu mạnh, sẽ làm cho dương vật của cánh mày râu cương lên nhưng nó không khỏe mạnh và sung mãn như bình thường. 

Ngoài ra, sau khi các tinh trùng đã bị  các chất kích thích làm tổn hại kết hợp với trứng sẽ dẫn đến số lượng nhiễm sắc thể có sự biến đổi bất lợi, nếu có bầu trong những lần quan hệ này sẽ làm cho thai nhi phát triển không tốt, trí lực giảm.

Xem tiếp