Chạy bộ giúp quý ông khỏe "chuyện ấy" mỗi ngày

Điều này thực sự đối lập với những người không có thói quen chạy bộ: cứ 4 người thì có 1 người (25%) thừa nhận chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần, thậm chí là hoàn toàn không có chuyện yêu đương trong khoảng 30 ngày.

Chạy bộ giúp quý ông khỏe "chuyện ấy" mỗi ngày

Môn thể thao đơn giản như chạy bộ lại là thần dược trong chuyện ấy. Ảnh minh họa

Phát hiện này là kết quả của một điều tra đối với 1.000 người có thói quen chạy bộ và 1.000 người không chạy bộ ở Anh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 trong số 10 nam giới có thói quen chạy bộ thường nghĩ đến chuyện yêu đương trong khi tập luyện thể thao.

Trong khi đó, 1/5 số phụ nữ có thói quen chạy bộ thừa nhận rằng họ nghĩ đến chuyện phòng the lúc rèn luyện thân thể và gần 1/2 phụ nữ dành thời gian lúc đó để nghĩ cách nào để môn thể thao đó có ích đối với chuyện phòng the của họ.

Nghiên cứu do Viện Sức khoẻ nhân đạo Sue Ryder Care tiến hành cũng tiết lộ 1/4 những người chạy bộ thừa nhận luyện tập môn thể thao này như là một phương tiện để tiếp cận bạn khác giới. Ở Anh, chạy bộ đang trở thành một xu hướng mới được gọi là flunning (viết tắt của từ flirting và running- tán tỉnh và chạy bộ).

Gần 1/3 những người chạy bộ thừa nhận họ sẵn sàng và chủ động mở đầu cuộc nói chuyện với bạn khác giới trong thời gian chạy bộ.

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Theo thống kê, trung bình có 180,000 ca ung thư vú được phát hiện và gần 40,000 phụ nữ tử vong vì ung căn bệnh này. Con số này không hề nhỏ và ung thư vú trở thành một trong những nỗi lo lớn nhất về sức khỏe của phái đẹp. Nhưng có một cách rất đơn giản mà lại hiệu quả trong việc giảng nguy cơ tử vong của căn bệnh này.

Đó chính là tập luyện. Theo nghiên cứu của trường đại học Nam California (Mỹ), 5 tiếng chạy bộ hoặc các hoạt động thể chất tương đương khác mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ này xuống 1 nửa. Hoặc 20 phút một ngày sẽ giúp giảm xuống chỉ còn 2/3.

Chạy bộ giúp quý ông khỏe "chuyện ấy" mỗi ngày  Thậm chí, có 3% trong số nam giới yêu luyện tập sức khoẻ bằng chạy bộ thừa nhận họ có quan hệ phòng the hai lần mỗi ngày.  Điều này thực sự đối lập với những người không có thói quen chạy bộ: cứ 4 người thì có 1 người (25%) thừa nhận chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng một lần, thậm chí là hoàn toàn không có chuyện yêu đương trong khoảng 30 ngày.  Môn thể thao đơn giản như chạy bộ lại là thần dược trong chuyện ấy. Ảnh minh họa   Phát hiện này là kết quả của một điều tra đối với 1.000 người có thói quen chạy bộ và 1.000 người không chạy bộ ở Anh. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 1 trong số 10 nam giới có thói quen chạy bộ thường nghĩ đến chuyện yêu đương trong khi tập luyện thể thao.  Trong khi đó, 1/5 số phụ nữ có thói quen chạy bộ thừa nhận rằng họ nghĩ đến chuyện phòng the lúc rèn luyện thân thể và gần 1/2 phụ nữ dành thời gian lúc đó để nghĩ cách nào để môn thể thao đó có ích đối với chuyện phòng the của họ.  Nghiên cứu do Viện Sức khoẻ nhân đạo Sue Ryder Care tiến hành cũng tiết lộ 1/4 những người chạy bộ thừa nhận luyện tập môn thể thao này như là một phương tiện để tiếp cận bạn khác giới. Ở Anh, chạy bộ đang trở thành một xu hướng mới được gọi là flunning (viết tắt của từ flirting và running- tán tỉnh và chạy bộ).  Gần 1/3 những người chạy bộ thừa nhận họ sẵn sàng và chủ động mở đầu cuộc nói chuyện với bạn khác giới trong thời gian chạy bộ.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu vấn đề này trên 14,000 phụ nữ và tìm ra sự liên kết rất tự nhiên giữa vóc dáng và nguy cơ tử vong vì ung thư vú. Vậy liệu luyện tập thể chất có giúp bạn tránh xa hơn căn bệnh này ngay từ bước đầu không? Các nhà nghiên cứu cho rằng có và tỷ lệ này lên tới 20%.

Vì vậy, lời khuyên cho phái đẹp là hãy dành thời gian tập thể thao, hoặc đơn giản là đi bộ mỗi tuần để giúp bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh này.

'Giữ ngực' khi chạy bộ!

“Lắc qua lắc lại” gây… chấn thương!

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không. Từ thắc mắc đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm nghiệm và đã phát hiện sự lắc lư của bầu ngực thực sự có ảnh hưởng đáng kể đến… hoạt động chạy của nữ giới.

Nếu không mặc áo nịt ngực, bước chạy của nữ giới có thay đổi, tiếp đất nặng nề hơn, nhiều lực va chạm hơn tác động xuyên qua hai bàn chân. Đồng thời, sải chân thay đổi sẽ dẫn đến tình trạng gia tăng đáng kể số lượng chuyển động của bầu ngực.

'Giữ ngực' khi chạy bộ!

Các nhà khoa học nói rằng khi bầu ngực lắc qua lắc lại thì trọng lượng cơ thể của họ cũng vậy và nhận định này khiến nhiều người không an tâm. Jenny White, nghiên cứu sinh tiến sĩ Trường Đại học Portsmouth và là người đứng đầu  nghiên cứu trên, phân tích: “Lực do hai bàn chân tạo ra khi chạy càng cao thì mức độ stress đối với người chạy càng cao. Điều đó làm gia tăng nhu cầu của cơ thể. Dần dần, lực tăng thêm đó có thể đưa đến tình trạng phát sinh các chấn thương liên quan đến stress”.

Lâu nay, nhiều phụ nữ vẫn băn khoăn liệu sự chuyển động của bầu ngực, đặc biệt là khi vận động nhanh, nhiều có ảnh hưởng đến việc chạy bộ của họ không.
Như vậy, chỉ mấy cái chuyển động của bầu ngực trong lúc chạy bộ đã có thể khiến việc chạy của phụ nữ trở nên khó khăn hơn và họ sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Trong nhiều năm qua, các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu sự chuyển động của bầu ngực phụ nữ khi chơi thể thao. Và rất nhiều nghiên cứu đã xác minh rằng trong khi chạy bộ, bầu ngực phụ nữ dễ biến đổi hơn và ít được “quản lý” hơn.

“Không thoải mái là không dành cho tôi”

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Portsmouth (Mỹ) đã thực hiện một loạt thử nghiệm để tìm hiểu xem bầu ngực phụ nữ chuyển động ra sao trong lúc quý bà quý cô hoạt động thể thao mạnh. Theo đó, nó không nảy lên nảy xuống như người ta vẫn nghĩ mà là… bầu ngực tạo ra hình số 8 khi phụ nữ chạy hoặc đi bộ.

Tuy vậy, chỉ mới có một số ít loại áo nịt ngực thể thao được thiết kế để nâng đỡ toàn bộ bầu ngực. Và theo cuộc nghiên cứu gần đây của Trường Đại học Wollongong ở Úc, hiện vẫn chưa có loại áo ngực thể thao hiệu quả nhất.

Trong hầu hết các cuộc nghiên cứu, loại áo ngực bao bọc sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng ngực nảy lên xuống một cách tốt nhất, đặc biệt là đối với những phụ nữ ngực lớn. Nhưng điều đáng tiếc là loại áo ngực này khiến nữ giới ít cảm thấy thoải mái.
Bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Ở Úc, người ta đã nghiên cứu loại áo ngực thử nghiệm kết hợp việc ép bầu ngực lại với việc nâng cả hai bên ngực lên qua việc sử dụng miếng độn nhỏ bằng mút. Nếu sử dụng áo ngực này, bầu ngực không bị méo mó mà còn được hai miếng độn hơi nâng lên.

Những phụ nữ có bầu ngực lớn mặc loại áo nịt thử nghiệm này trong lúc chạy cho biết loại áo này là thoải mái nhất, giảm mức độ nảy lên xuống cũng như lắc qua lắc lại của bầu ngực.

Nhưng… loại áo này hiện chưa có mặt trên thị trường. Trong khi chờ đợi các nhà sản xuất tung ra loại áo nịt ngực thể thao tốt nhất, bạn cần phải tìm cho mình chiếc áo thích hợp để bảo vệ vẻ đẹp cơ thể và sức khỏe.

Theo các chuyên gia, phương châm dành cho việc sử dụng áo ngực là: “Nếu chiếc áo nịt ngực đó không thoải mái đối với tôi thì nó không phải là dành cho tôi”.

Chạy bộ cũng cần đúng cách!

Tư thế

Giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn.

Chạy bộ cũng cần đúng cách!

Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải; thậm chí trong trường hợp có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.

Không dậm chân mạnh

Nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.
Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay

 ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương.

Cung cấp nước cho cơ thể 

Một số người thường đau một bên bụng sau khi chạy một lúc. Mất nước là một trong những nguyên nhân chính của hiện tượng này. Uống một cốc nước (ở mức nhiệt độ phòng) 30 phút trước khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ.

Nên có thói quen chạy hơn 30 phút, uống ngụm nước lọc hoặc nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng bị mất đi khi ra mồ hôi.
Chạy khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy.

Thở bằng mũi

Thở bằng miệng làm mất nước và khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy trong thời gian dài.

Lượng sức mình

Tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi chạy.

Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định.

8 sai lầm trong việc chạy bộ

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

8 sai lầm trong việc chạy bộ

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

1. Chạy quá nhanh khi bắt đầu

Có rất nhiều người khi bắt đầu chạy thường dồn hết sức chạy thật nhanh. Điều này rất không tốt cho sức khỏe. Bởi vì, việc bạn chạy quá nhanh khi bắt đầu sẽ khiến cơ thể thoát và mất nước nhanh hơn rất nhiều trước khi bạn đạt đến đích. 

Do đó hãy bắt đầu chạy thể dục với nhịp độ chậm, từ từ tăng tốc để giữ năng lượng ổn định cho đến khi bạn về đích.

2. Đi giày sai so với cỡ chân

Mang giày chạy cũ hoặc đi những đôi giày sai với cỡ chân có thể gây ra chấn thương trong quá trình chạy thể dục. 

Do đó, hãy chắn chắn rằng đôi giày của bạn được mua ở cửa hàng chuyên dụng với sự hướng dẫn, tư vấn của một người bán hàng. Có như thế, đôi chân của bạn mới được thoải mái và không bị tổn hại trong quá trình chạy.

3. Vị trí tay

Một số người trong quá trình chạy thường đánh tay quá mạnh, một số khác lại vung tay quá cao. Điều này khiến cho việc di chuyển của cơ thể trở nên nặng nề và nhanh xuống sức, hiệu quả tập luyện không cao. 

Vị trí tay lý tưởng trong quá trình chạy thể dục là giữ tay ngay ở thắt lưng một góc 90 độ và chuyển động qua lại.

4. Quần áo không phù hợp 

Chất liệu, kích cỡ, mặc quá ít hay quá nhiều quần áo… cũng có thể gây khó chịu và cản trở hiệu quả của việc chạy thể dục. 

Do đó, khi chạy, bạn hãy mặc trang phục gọn gàng, vừa vặn và đúng với thời tiết.

5. Sải chân quá dài

Nhiều người tin rằng khi chạy, thực hiện những bước chạy có sải chân dài vừa giúp họ tăng tốc độ và hiệu quả luyện tập cao. Và đây là một quan điểm sai lầm. 

Trong thực tế, việc sải chân dài khi chạy sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi rất nhanh. Điều này cũng có thể gây ra chứng đau cơ quanh xương ống chân, hoặc nặng hơn là gây ra những chấn thương cơ xung quang xương ống chân của bạn. 

Do đó khi chạy thể dục, bạn nên sải bước vừa phải, nhịp nhàng.

6. Chạy quá nhiều và dốc sức quá sớm

Sai lầm này thường diễn ra ở những người vừa bắt đầu bước vào luyện tập – đối tượng này thường phấn khích và hứng thú cao độ. 

Đối với họ việc chạy là hoạt động mới lạ cho nên họ thường bắt đầu bằng cách dốc toàn bộ sức ra một cách quá sớm để chạy thật nhanh. Điều này không chỉ không mang lại hiệu quả trong quá trình luyện tập mà còn có thể gây chấn thương, đau cơ, mất nước, mất sức trầm trọng. 

Vì thế, nếu bạn là người mới luyện tập bằng bộ môn chạy, hãy bắt đầu với một quãng đường ngắn và từ từ tăng tốc. Có như vậy bạn mới duy trì được sức bền và khỏe mạnh.
7. Bỏ qua việc uống nước
Hầu hết mọi người đều không nhận thức được cơ thể mình bị mất bao nhiêu nước trong quá trình chạy nên cũng không để ý đến việc cung cấp lại lượng chất lỏng đã bị mất. Điều này dẫn đến tình trạng nhiều người bị mất nước nghiêm trọng trong quá trình luyện tập thể thao. 

Vì thế, để cơ thể không bị mất nước và đạt hiệu quả luyện tập cao thì bạn nên chú ý uống trước sau và trong quá trình chạy.

8. Chạy xuống dốc sai lầm

Sải chân quá dài, dồn trọng tâm, nghiêng về phía trước quá nhiều là những sai lầm phổ biến mà rất nhiều người thực hiện trong quá trình chạy xuống dốc. Điều này có thể khiến cho cơ thể bạn mất sức, tổn thương cơ và dễ bị ngã. 

Phương pháp tốt nhất khi chạy xuống dốc là bạn nên dựa hơi; có những bước chạy ngắn nhưng nhanh hơn trong khi chạy xuống dốc.

Lợi ích của việc chạy bộ

1. Tăng sức khỏe tinh thần :

Một trong những lợi ích tốt nhất của chạy là nó ảnh hưởng đến tâm trạng. Thường xuyên chạy đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng, xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Nó thậm chí còn được sử dụng trong điều trị trầm cảm nhẹ. Nếu bạn đang thiếu động lực, hãy nghĩ tới cảm giác hạnh phúc mà việc chạy bộ mang lại và bắt đầu tập luyện.

Lợi ích của việc chạy bộ

2. Giảm loãng xương :

Vận động cho xương và cơ bắp thực sự tốt. Nó kích thích xương, làm cho chúng tái tạo và duy trì sự mạnh mẽ, ngăn chặn sự suy yếu liên quan đến tuổi, giảm thiểu rất nhiều nguy cơ loãng xương.

3. Ngủ tốt hơn :

Đã có một số nghiên cứu cho thấy vận động viên chạy bộ ngủ trong thời gian dài, và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhiều. Công dụng thậm chí kéo dài vài ngày dù bạn không luyện tập.

4. Chống lại căng thẳng :

Chạy cũng được chứng minh có tác dụng giúp bạn chống lại căng thẳng. Nếu bạn có thể duy trì một lịch trình chạy thường xuyên, bạn sẽ đối phó với áp lực cuộc sống dễ dàng và cảm thấy thanh thản hơn. Chạy bộ làm giảm nồng độ cortisol, một loại hóa chất được chứng minh là gây ra mỡ ở xung quanh dạ dày, và thường phát tán khi cơ thể cảm thấy căng thẳng.

5. Giảm cân :

Nếu bạn chạy trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy trung bình là 1000 calo. Thật tuyệt vời! Thường xuyên chạy rất tốt cho việc giảm cân và có cơ thể thon thả, rắn chắc.

6. Tốt cho tim :

Khi chạy tim đập mạnh hơn để truyền máu và giữ cho nó khỏe mạnh, cải thiện sự lưu thông máu xấu theo tuổi tác, làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ và cao huyết áp. Sức khỏe tim mạch là thực sự quan trọng.

7. Da sáng hơn :

Một một trong những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của chạy là làn da của bạn sẽ đẹp hơn. Chạy kích thích da, cải thiện một cách nhanh chóng và tăng cường hiệu quả của các chất dinh dưỡng có trong cơ thể, đẩy mạnh việc loại bỏ các độc tố. Bạn sẽ thấy điều da sáng, đẹp hơn.

8. Tăng khả năng miễn dịch :

Chạy bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu các nguy cơ cảm lạnh, dị ứng, mệt mỏi, đau lưng, rối loạn tiêu hóa và các vấn đề khác, thậm chí cả vấn đề về kinh nguyệt. Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản chi phí thuốc men.

Lợi ích tuyệt vời từ dưa lưới với sức khỏe

Dưa hấu vàng (còn gọi là dưa vàng, dưa lưới) là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, E và C, cùng các khoáng chất như beta carotene, kali và mangan. Một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi các chuyên gia thuộc Bộ môn Dinh dưỡng, Đại học bang Kansas, Hoa Kỳ, khẳng định rằng bổ sung vitamin A có tác dụng tăng cường sức khỏe của phổi, hạn chế tác hại do thuốc lá và khói thuốc lá gây ra. 

Sau đó, Quỹ Y tế Thế giới cũng liệt kê dưa hấu vàng vào danh sách các loại quả mang lại lợi ích cho phổi vì nó chứa nhiều vitamin A (một cốc 250mg dưa hấu vàng chứa tới 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nhờ có hàm lượng chất beta carotene phong phú mà loại dưa này cũng có thể giúp kiểm soát sự thoái hóa điểm vàng, một bệnh làm suy giảm thị lực ở người có tuổi.


Với chỉ số đường huyết thấp, dưa hấu vàng đặc biệt được coi là có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Hơn nữa, các chất xơ hòa tan trong dưa hấu vàng cũng phong phú nên nó rất tốt cho những người bị táo bón.
Ngoài ra, dưa hấu vàng còn có những lợi ích cho sức khỏe nổi bật như sau:
- Tốt cho tim, giảm huyết áp: Nhờ hàm lượng phong phú của chất lycopene mà dưa hấu vàng được coi là một trong những "vệ sĩ" có thể bảo vệ tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy những phụ nữ có nồng độ lycopene trong máu cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 50% so với những chị em khác.

Ngoài ra, lượng kali trong dưa hấu vàng cao (100gam dưa hấu vàng chứa 267mg kali). Một chén (250 ml) dưa hấu vàng chứa khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali lại là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể và giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, dưa hấu vàng có tác dụng bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch vành và kiểm soát huyết áp. 

- Giảm tình trạng viêm trong cơ thể: Một cốc (250 ml) dưa hấu vàng có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Do vậy, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt. 

Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.

- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể: Dưa hấu vàng là một nguồn đặc biệt tốt của citrulline mà citrulline lại là một chất cơ thể sử dụng để làm tạo ra các amino acid arginine (đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch). Nhiều nhiên cứu về các vết mổ ở người và động vật gặm nhấm cho thấy arginine có thể giúp chữa lành vết thương, vết xước nhỏ nhanh chóng. Đó chính là lý do tại sao dưa hấu vàng lại giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. 

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả chanh

Chanh xanh là một loại quả tuyệt vời mà bạn có thể thưởng thức theo hai hình thức theo nhiều cách: pha nước uống, dùng trong chế biến thực phẩm… Chanh xanh dùng để pha nước có thể làm thức uống giải khát tuyệt vời, nhất là sau khi chạy bộ buổi sáng, sau khi tập yoga, hoặc đi bộ miễn là đáp ứng công dụng như một loại quả giải khát tuyệt vời. 


Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ quả chanh

Mặc dù loại quả này có thể trông rất giống với chanh vàng, nhưng nó có một hương vị hoàn toàn khác và có hàm lượng axit chanh thấp hơn so với trái chanh vàng. Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe của loại trái cây tuyệt vời này .

1. Ít calo nên rất tốt cho người ăn kiêng và giảm cân

Là loại trái cây rất ít calo cho nên chanh xanh là thành phần hoàn hảo cho chế độ ăn uống ít chất béo. Ví dụ khi bạn tiêu thụ khoảng 94,5g trái chanh xanh thì nó chỉ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng chỉ thêm 43 calo. Carbohydrate thành phần chính của loại năng lượng này. 

Trái chanh xanh cũng là loại quả có hàm lượng protein thấp, do đó bạn có thể cần phải bổ sung protein trong chế độ ăn uống của mình, cùng với loại quả này. Vì tất cả những lý do trên mà chanh xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho người ăn kiêng, giảm cân và đặc biệt là những người hâm mộ bộ môn thể hình khi nó có khả năng giúp bạn hạn chế độ nhão – xệ của cơ bắp.

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Trái chanh xanh có chứa flavanoids, có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất mật, các axit và dịch tiêu hóa. Flavonoids trong trái chanh xanh còn có tác dụng chống độc, làm giảm thương tổn gan, bảo vệ chức năng gan. Điều này giúp cho hệ tiêu hóa của cơ thể hoạt động tốt. 

Bằng cách trung hòa các dịch tiêu hóa, chanh xanh còn hỗ trợ đào thải chất độc của cơ thể ra ngoài. Dùng chanh xanh cũng sẽ làm dịu dạ dày trong trường hợp bạn đang bị ói mửa, buồn nôn, hoặc tiêu chảy .

3 . Bổ sung vitamin C

Một người nam giới trưởng thành cần 90mg vitamin C hàng ngày, và người phụ nữ trưởng thành cần khoảng 75mg. Là loại trái cây rất giàu vitamin C, trái chanh xanh có thể dễ dàng giúp bạn đáp ứng nhu cầu bổ sung vitamin hàng ngày cho cơ thể theo cách tự nhiên. 

Trong mỗi trái chanh xanh có chứa tối thiểu 50mg vitamin C, vì thế bạn không cần phải lo lắng về việc phải bổ sung thêm vitamin C hàng ngày của mình nếu trong chế độ ăn uống đã có trái chanh. Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì đây thực sự là loại trái cây có lợi cho bạn.

5. Có thể được sử dụng như một loại thuốc dân gian

Khi bạn dự trữ trái chanh xanh trong nhà, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang có một phương thuốc dân gian tuyệt vời. Do rất giàu vitamin C cho nên chanh xanh rất tốt để sử dụng khi bạn bị cảm lạnh thông thường. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. 

Ngoài ra, trái chanh xanh còn được cho rằng có thể có đặc tính kháng virus và sát trùng, tăng cường chức năng gan, giảm các vấn đề không tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Rất giàu khoáng chất

Chanh xanh là loại trái cây giàu khoáng chất. Hàm lượng kali trong một trái chanh xanh rất cao (khoảng 490mg). Ngoài ra, nếu thường xuyên tiêu thụ chanh xanh thì cơ thể bạn cũng được cung cấp một lượng khoáng chất khác như đồng, canxi, sắt và phốt pho. Tất cả các khoáng chất này đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe .

Lợi ích cho sức khỏe của bé từ chanh

Chanh không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nhưng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho bé. Chanh là một trong những loại quả có lượng đường rất thấp. Vị chua của chanh là do axit citric. Axit citric là một chất tự nhiên, hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa cho bé.

Chanh còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin C (axit ascorbic). Loại vitamin này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật cho bé; giúp bé phát triển sức đề kháng.

Lợi ích cho sức khỏe của bé từ chanh

Chanh cũng như cam chứa nhiều chất phytochemical, hesperetin, naringin và naringenin. Naringenin là chất chống oxy hóa, chống viêm cho bé.

Ngoài ra, chanh cũng giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa khác. Vitamin A cũng tốt cho làn da và thị giác của bé. Quả chanh còn là một nguồn cung cấp vitamin B phức hợp như acid pantothenic, pyridoxine và folate. Hơn nữa, chanh còn dồi dào chất như sắt, đồng, kali và canxi. 

Chọn mua và bảo quản

Mùa cao điểm của chanh là từ tháng 4 tới tháng 8 hàng năm, mặc dù bây giờ chanh được bán quanh năm. Mẹ nên chọn những quả chanh tươi, vỏ sáng đều, mọng nước. Tránh những quả thâm đen hoặc mềm vì chanh có thể bị hỏng, thối.

Chanh có thể được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh 1 tuần. Hoặc bảo quản chanh ở nhiệt độ phòng ở nơi khô mát, thoáng.

Cho bé ăn chanh

Mẹ có thể pha nước chanh cho bé uống. Lưu ý chanh có vị chua vì nhiều axit nên mẹ chỉ cho bé ăn một ít. Chanh còn được dùng làm bánh, làm nước sauce cho các món ăn của bé…

Làm đẹp hoàn hảo giá rẻ cùng chanh tươi

Chanh là một nguyên liệu tự nhiên, giá thành rẻ mà lại có vô số tác dụng làm đẹp, đánh thức sự tươi tắn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái với mùi thơm tươi mát. Lợi ích cho sức khỏe của bé từ chanh Học cách detox bằng chanh như nữ ca sĩ. 

Chanh bạc hà tẩy tế bào chết

Hỗn hợp tự nhiên tẩy tế bào chết với vỏ chanh, muối biển và chút tinh dầu bạc hà sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu ngay lập tức. 
Bạn cần:

1 chén muối biển dạng hạt


Làm đẹp hoàn hảo giá rẻ cùng chanh tươi

1/2 chén dầu hạnh nhân hoặc dầu olive

2 muỗng cà phê vỏ chanh bào

8 giọt tinh dầu bạc hà

Trộn tất cả nguyên liệu trong một bát nhỏ. Khi sử dụng, hãy làm ướt vùng da cần tẩy da chết và massage hỗn hợp lên, có thể dùng cọ tẩy da chết để kỳ cho da chết bong ra. Rửa sạch với nước ấm, lau khô da và thoa kem dưỡng da.

Nếu không dùng hết, bạn có thể bảo quản trong hũ thủy tinh sạch có nắp đậy chặt, bảo quản tủ lạnh. Nên sử dụng nó trong vòng một tuần.

Mặt nạ chanh mật ong

Đơn giản là pha nước chanh tươi với vài giọt mật ong cho thành hỗn hợp sệt và thoa lên gương mặt đã rửa sạch trong 15 phút. Sau đó rửa lại mặt và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. 

Dưỡng tóc với chanh dầu dừa

Dầu dừa được biết đến với khả năng tăng cường độ dày và óng ả của tóc, đó là lý do tại sao nó là thành phần hoàn hảo để thêm vào dầu gội đầu. 

Cho lượng dầu gội đầu bạn hay sử dụng ra bát, thêm khoảng 1 muỗng canh dầu dừa nguyên chất, trộn đều cho đến khi hỗn hợp sánh mịn và nhạt màu. Cuối cùng, thêm khoảng 20 giọt tinh dầu chanh để dầu gội thơm mùi hương cam quýt tươi